خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش اصل ضروری برای زنان
ورزش ها برای خانم های پرمشغله است. به تدریج زمان را در فواصل کارتان بیشتر کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد. تنظیم خواب خواب کافی و به موقع از الزامات سلامت است. خواب خوب از حدود ساعت 10 شب تا کمی قبل از اذان صبح توصیه می شود. اگر صبح زودتر و با انگیزه و هدف بیدار شوید، شب زودتر به خواب می روید. ضمنا برای خواب بهتر می توانید از ریلکسیشن و تنفس عمیق و صرف دمنوش های خواب آور ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید. 6. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدن تان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنند. ...
قرص خواب آور و اثرات آن روی بدن
هم در روز خواهند دید. به گزارش جامعه 24 ، هنگامی که فرد شب خواب خوبی داشته است صبح ها سرحال و با انرژی و تمرکز بهتری می تواند به کار های خود رسیدگی کند و این موضوع با داشتن خواب بد و نامناسب دقیقا وارونه خواهد شد. امروز در دنیا بیش از یک سوم افراد دچار بی خوابی شده و از آن شکایت دارند و بسیاری از آن ها به ساده ترین و آسان ترین راه کار یعنی استفاده از دارو ها و قرص های ...
راه هایی برای بهبود چربی سالم بدن، بدون کاهش وزن
فرارو- همه افراد دارای سلول های چربی هستند. اما هر چه بیشتر ورزش کنید احتمال این که سلول های چربی سالم و کوچکی داشته باشید بیش تر می شود. به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، یک پرسش مهم: آیا چربی بدن شما مناسب است؟ طبق نتایج علمی تازه فعالیت بدنی، باعث تغییر چربی در سطح مولکولی می شود به گونه ای که سلامت چربی را بهبود می بخشد. بسیاری از ما ممکن است متوجه نباشیم که چربی بدن می تواند ...
نکاتی برای در امان ماندن از بیماری در فصول سرد
دست ها برای پیشگیری از بیماری و خوردن غذاهای مغذی به تقویت و بهبود سیستم ایمنی خود کمک کنید. هر وقت می توانید زودتر بخوابید ؛ مخصوصا یک هفته قبل از انکه ساعات تغییر کند. دوره تاریکی طولانی تر= دوره خواب طولانی تر است ! اگر در زمستان برنامه ای نداشته باشید تا مشغول شوید، مجبورید خواب زمستانی داشته باشید و این به مرور شما را خسته و کسل خواهد کرد. دمای شدید می تواند ...
4 عادت رایج که به تدریج جان شما را می گیرد
کمتر می خوابند 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند. دانشمندان نیز خواب ناکافی را با فهرستی اجمالی از بیماری ها نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب مرتبط دانسته اند. اگر زندگی طولانی توام با سلامتی اولویت شماست، از یک شب خواب خوب و کافی غافل نشوید! ورزش نکردن چشم پوشیدن از مزایای تمرینات قلبی عروقی و قدرتی آسان نیست؛ با وجود این میلیون ها انسان در ...
نگاه ویژه طب ایرانی به سلامت زنان
سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن 5تا10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش ها برای خانم های پر مشغله هستند. به ...
تضمینی؛ با این روش بر تنبلی خود غلبه کنید
... هدف نظارت و پیگیری بر عادت ها و مستحکم و ثابت قدم بودن برای به اتمام رساندن کارها است. بخش 2-توقف تنبلی با کنترل عوامل جسمانی بهترین راه برای حفظ بهره وری طولانی مدت ایجاد عادت های سالم است. ذهن انسان برای داشتن بهترین عملکرد به مراقبت و توجه و تغذیه مناسب نیاز دارد. در ادامه به شما کمک میکنیم تا عادات سالم داشته باشید. 1- ورزش کردن بدن فعال انرژی ...
راه های جلوگیری از افسردگی در ایام کنکور
... ورزش منظم شما را سالم نگه می دارد و با ترشح اندورفین در مغز و افزایش سطح انرژی، علائم افسردگی را در وجود کاهش می دهد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که فعالیت بدنی باعث افزایش سطح عزت نفس، بهبود خلق و خو و کیفیت خواب شما می شود. اگر رفتن به باشگاه برای شما مشکل است؛ پس می توانید به طور منظم 30 دقیقه پیاده روی کنید یا سه یا چهار بار در هفته بدوید. مصرف مواد غذایی حفظ ...
بدن شما دارای یک ساعت درونی است که زمان خوردن، خوابیدن و ممکن است حمله قلبی را تعیین کند
هستند که چگونه چرخه روز و شب بر بدن شما تأثیر می گذارد تا بهتر بفهمند چگونه می توانید رفتار های خود را تغییر دهید تا از ساعت داخلی خود به نفع خود استفاده کنید. چگونه ریتم های بیولوژیکی بر سلامت شما تأثیر می گذارد ساعت بیولوژیکی شما با تنظیم چرخه خواب و بیداری و نوسانات فشار خون و دمای بدن بر سلامت شما تأثیر می گذارد. این کار در درجه اول با همگام سازی سیستم غدد درون ریز شما با ...
نقش کلیدی خانواده در شکل گیری شخصیت و بهداشت روانی دانش آموزان
هستند که می توانند کیفیت سلامت روان را تضمین کنند. وی در خصوص ویژگی های یک فرد سالم گفت: شخصی که دارای بهداشت روانی سالم است، مثبت اندیش و شاد است به خودش و دیگران احترام می گذارد، با دیگران سازگار است، نسبت به خود و خانواده و جامعه بی تفاوت نیست؛ نقاط ضعف و قوت خود را می شناسد در برابر مشکلات و ناکامی ها سریع تسلیم نمی شود؛ برای زندگی هدف دارد و برای رسیدن به هدف از عقل و احساس کمک می ...
استقرار نظام حکمرانی ورزشی مدرسه محور، لازمه شناسایی و هدایت استعدادهای ورزشی کشور است
ضرورت توجه به ایجاد فضای شاد و شور و نشاط در مدارس به ویژه در دوره پساکرونا، از ترویج سبک زندگی سالم و فعال، تقویت هویت فردی و هویت ملی و کمک به یکپارچگی و انسجام اجتماعی و افزایش سطح سلامت و امید به زندگی و جلوگیری از بروز بیماری ها و معلولیت ها به عنوان کارکردهای مهم ورزش در جامعه از ورزش به مثابه توانبخشی برای دانش آموزان با نیازهای ویژه یاد کرد. معاون وزیر آموزش و پرورش در ادامه با ...
بانوان برای حفظ سلامت خود وقت بگذارند
تدریج تعداد این پنج دقیقه ها را در میان کارهایتان بیشتر کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد. وقتی می خواهید یک جا و پشت سر هم ورزش کنید؛ ممکن است نتوانید برنامه را جور کنید؛ اما صرف 5 دقیقه به تناوب در بین کارهای روزانه کار آسانی است. 3) خواب کافی و به موقع از ملزومات سلامتی است. خواب خوب از حدود ساعت 10 شب تا کمی قبل از اذان صبح توصیه می شود. سحر بهترین زمان برای صرف وقت برای روح و ...
اگر می خوای مثل جنیفر لوپز جوون بمونی، بخون
.... من دوست دارم روزی 9 تا 10 ساعت بخوابم. اگر امکان پذیر نباشد سعی می کنم حداقل 8 ساعت بخوابم. خواب خوب یکی از رازهای مهم داشتن پوست سالم و جوان است. سلول های پوست در طول شب، بازسازی می شوند و اگر نتوانید خواب راحت و آرامی داشته باشید، سلول ها فرصت ترمیم پیدا نمی کنند. خواب خوب برای کاهش استرس هم مفید است و کاهش استرس، مستقیما روی وضعیت سلامت پوست تاثیر دارد. 2. نوشیدن آب ...
شانس بالای مرتضوی در کسب رای اعتماد
کیومرث سرمدی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، در خصوص وزیر پیشنهادی کار، تعاون و رفاه اجتماعی اظهار کرد: با توجه به وظیفه های مهم این وزارتخانه که شامل سه حوزه کار، تعاون و رفاه اجتماعی می شود باید گفت که معطل ماندن این وزارتخانه برای معرفی وزیر باعث خسران و آسیب جدی است. این عضو کمیسیون اجتماعی مجلس داشتن توانمندی بالا را مهم ترین ویژگی مدیر دارای صلاحیت اداره این وزارتخانه دانست و افزود ...
آیا استرس باعث سرطان میشود؟ پژوهش ها چه می گویند؟
این روزها استرس جزئی از زندگی همه مان شده است؛ استرس شغلی، استرس مالی، استرس عاطفی. هنگامی که استرس داریم، بدن دچار تغییرات فیزیولوژیکی می شود که معمولا موقتی هستند و وقتی عامل استرس زا از بین برود، همه چیز به حالت عادی بازمی گردد. اما اگر مدام استرس داشته باشیم چه؟ استرس طولانی مدت می تواند باعث تغییرات پایدار در بدن شود و سلامت روانی و جسمی را به خطر بیندازد. در این مقاله می خواهیم ببینیم آیا استرس باعث سرطان میشود یا نه. با ما همراه باشید. ...
نکاتی مهم که هیچ کس در مورد پیری به شما نمی گوید
زنان و 5 درصد مردان بالای 70 سال هنوز میگرن دارند. خبر خوب دیگر این که ممکن است میگرن شما با سردرد همراه نباشد و برخی از افراد با افزایش سن ، میگرن را به عنوان اختلالات بینایی یا حسی بدون درد تجربه میکنند. در دوران سالمندی میگرن شما بهبود می یابد 9 – کار روزانه خود را رها نکنید بازنشستگی پیش از موعد ممکن است به نفع سلامتی شما نباشد مگر این که شغل سرگرم کننده دیگری ...
گرامیداشت هفته سلامت، در پارک بانوان گلپایگان
شاغل در ادارات در محل باغ بانوان ویژه برنامه های شاد و مفرحی شامل ورزش صبحگاهی و مسابقات مختلف ورزشی فرهنگی و بازی های توپی اجرا شد. در این مراسم کارشناس بهداشت و تغذیه شبکه بهداشت و درمان درخصوص نقش تغذیه سالم در سلامت بانوان و غربالگری بانوان نیز صحبت کرد. در پایان طاهره خوشنویسان از برگزاری ویژه برنامه گرامیداشت هفته ورزش و جوانان با حضور آقایان شاغل در ادارات نیز خبر داد. گزارش : مرضیه جابری ...
سلولیت چیست؟ + دلیل ، تشدید و درمان قطعی
علت و درمان غذایی سلولیت (تجمع چربی) + درمان طبیعی رژیم غذایی خوب و تمیز پر از مواد مغذی سلول های بنیادی: خوب بخوابید و تایم خود را تنظیم کنید: از محصولات سمی و مواد شیمیایی محیطی دوری کنید: سلولیت چیست ؟ علت به وجود آمدن سلولیت چیست؟ درمان قطعی سلولیت کرم های رفع سلولیت پیشگیری از سلولیت حاد بیماری های تشدید کننده سلولیت علت و درمان غذایی سلولیت (تجمع چربی) + درمان طبیعی به گزارش ...
علت آب نشدن چربی های شکمی
...: از دست دادن چربی های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک شبه اتفاق نمی افتد. شما باید نسبت به برخی عادات سالم زندگی متعهد باشید تا شاهد کاهش تدریجی چاقی شکمی شوید. 6 علتی که با عدم موفقیت شما در از دست دادن چربی شکم مرتبط است، از این قرارند: خوب نمی خوابید کم خوابی باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله ...
هفته تربیت بدنی، فرصت مناسب یادآوری اهمیت سبک زندگی فعال به دانش آموزان
تأثیر ورزش کردن در زندگی افراد و نقش موثری فعالیت بدنی در سلامتی جسم و روح انسان، اما این امر مهم روز به روز در زندگی افراد کم رنگ تر شده و بی تحرکی و فقر حرکتی جای آن را می گیرد. ورزش کردن علاوه بر تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و حرکتی تاثیرات مثبت و سازنده ای بر روح و روان انسان دارد، ورزش باعث ایجاد احساس تندرستی در افراد، خواب راحت، انرژی بیشتر در طی روز، حافظه بهتر و خوش بینی در زندگی می ...
سلامت روان، اکسیر زندگی
به گزارش روزپلاس ، تا چندی پیش، کارشناسان بهداشت و طب رایج معتقد بودند افرادی که گرفتار هیچ یک از بیماری های جسمی نیستند سالم به شمار می آیند، اما مدتی است به این نتیجه رسیده اند که سلامت روان هم به همان اندازه سلامت جسم و حتی بیشتر، حائز اهمیت است. در واقع اگر روزگاری، بیماری های جسمی را علت بسیاری از مرگ و میر ها می دانستند امروز معتقدند روح بیمار، جسم را به بیماری و مرگ سوق می دهد ...
چهار عادت ویرانگر که به آرامی شما را می کشند
عادت های روزمره ای وجود دارند که در صورت استمرار می توانند سلامتی شما تخریب کرده و شما را به سوی مرگ بکشانند. به گزارش وقت صبح به نقل از زومیت، عادت ها شمشیری دولبه هستند. عادت های سالم می توانند بدن، ذهن و مسیر کلی زندگی شما را درجهت بهتر شدن تغییر دهند. آن ها بسیار سودمند و متحول کننده هستند. متأسفانه عادات ناسالم می توانند سلامتی و طول عمر شما را به ویرانی بکشند. بدتر اینکه ممکن است ...
روش های عالی برای لاغری
مصرف یک وعده صبحانه سالم مانند جو دوسر یا نان تست گندم کامل را به همراه میوه توصیه می کنند. چون به مهار گرسنگی در اواسط صبح کمک می کند و نیز فرد را ترغیب به خوردن خوراکی ناسالم در حین کار یا پرخوری در موقع صرف ناهار نمی کند. وعده های غذایی یا مصرف میان وعده های کوچک هر چند ساعت یک بار می تواند اشتهای فرد را در طول روز کنترل کند. شام سبک بخورید اگر بیشتر کالری روزانه تان را در ...
چگونه می توان سریع تر به خواب رفت؟
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. به گزارش وقت صبح ، اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن ...
رانندگی طولانی مدت و مصرف خودسرانه دارو خطر ناباروری دارد
می کند. وی توضیح داد: ورزش نقش مهمی در سلامت عمومی دارد، احساس خوبی در فرد ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و بیماری های مزمن مانند حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را کاهش می دهد همچنین تمامی میانسالان سالم برای بهبود و حفظ سلامت خود فعالیت جسمانی هوازی با شدت متوسط را حداقل به مدت 150 دقیقه در سه تا پنج ...
منظور از تغذیه سالم چیست ؟
تغذیه صحیح این نیست که به طور غیر واقعی لاغر بمانید و یا خود را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید. برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدانیم چه غذاهایی مفید هستند. این دانستن به این معنا نیست که چه بخوریم، بلکه باید بدانیم چه مقدار مصرف کنیم. در ابتدا غذاهایی که مغذی می باشند و غذا هایی که به خوردن آن ها ...
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
عادت های غذایی که باعث بهبود سلامت روان شده و به شما در داشتن زندگی سالم تر و شادتر کمک می کنند. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، عادت غذایی سالم از کارهایی است که آدم های زیادی قصد رسیدن به آن را داشته اند اما بعد از مدتی رهایش کردند. شاید شما هم وقتی این کلمه را می شنوید، فقط به یاد رژیم های لاغری و مصرف کمتر روغن و چربی بیفتید؛ اما مفهوم اصلی، بسیار گسترده تر از چاقی یا لاغری است. 5 ...
