خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پوکی استخوان چیست و راه های پیشگیری از آن را بدانیم
.... بر اساس آمار، معالجات می تواند خطر شکستگی لگن را تا 40 درصد، شکستگی مهره ها را بین 30 تا 70 درصد و شکستگی های غیر مهر های را بین 30 تا 40 درصد کاهش دهد. اگر هر یک از عوامل خطر فوق را در خودتان شناسایی کردید، به این معنا نیست که شما مبتلا به پوکی استخوان هستید، بلکه ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به این بیماری داشته باشید. در این مورد، حتماً در مورد سلامت استخوان با پزشک خود مشورت کنید، که ممکن است ایشان ارزیابی سلامت استخوان را به شما توصیه کند . انتهای پیام/ ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید. 6. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدن تان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنند. ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
غذایی شما شود. پس باید پاپ کورن را در رژیم غذایی خود اضافه کنید نه جایگزین مواد غذایی دیگر. 3. پاپ کورن ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند: یکی از مزیت های پلی فنول ها، توانایی آن ها در مسدود کردن آنزیم هایی است که سرطان را رشد می دهند. پاپ کورن گسترش سلول های سرطانی را تنظیم می کنند. معمولا یکی از راه های مبارزه با سرطان خوردن میوه و سبزیجات است؛ ولی مقدار بیشتری از موادی که از سرطان ...
مردان در چه سنی میل جنسیشان کم می شود؟
سلامت روان را بهبود ببخشید به مدیریت شرایط مزمن مانند دیابت نوع 2 کمک کنید درد مزمن را کاهش دهید همه این اثرات ممکن است به تقویت میل جنسی شما کمک کند. اما در حالی که فعال بودن بهتر از غیر فعال بودن است، ممکن است با ورزش زیاد به میل جنسی خود آسیب برسانید. برخی تحقیقات نشان می دهد که تمرینات استقامتی منظم و شدید ممکن است میل جنسی مردان را کاهش دهد. غذاهای تقویت کننده ...
شش اصل ضروری برای زنان
اما حال ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که برای دستیابی به سلامت زنان چه کنیم؟ برای پاسخ به این سؤال سراغ دکتر الهه حاجی صادقی، محقق طب سنتی و متخصص طب سوزنی رفتیم تا چندتوصیه را از دید او برای شما بازگو کنیم.مؤثرترین راه برای حفظ سلامت زنان، توجه به ورزش و تغذیه است. اولین قدمی هم که برای درمان بیماری مطرح شده، تغییر غذا براساس شرایط فردی است. معالجه با دارو و... در مراحل بعدی قرار می گیرند ...
افسردگی و اضطراب زنان بیشتر از مردان است
منزل و تلاش زنان به ویژه زنان خانه دار برای انجام کارهای منزل نیز اشاره و عنوان کرد: به طور متوسط روزانه چندین ساعت از زمان خانم های خانه دار برای انجام امورات منزل گرفته می شود. باید به تلاش های زنانه خانه دار توجه کرد. در همین راستا می تودان شرایطی را برای زنان خانه دار فراهم کرد تا در کنار انجام کارهای منزل به فعالیت های دلخواه خود نیز بپردازند. حتی می توان شرایط فعالیت اقتصادی در منزل را نیز ...
هنگام ابتلا به آنفولانزا چه بخورم؟
سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند تا بتواند با عفونت ها مبارزه کند. این آنتی اکسیدان قوی را در ناحیه قرمز و خمیری هندوانه نزدیک پوست آن خواهید یافت. همچنین در کلم پیچ، کلم سبز، کلم بروکلی و کلم وجود دارد. آیا غذا به احتقان کمک می کند یا به آن آسیب می رساند؟ اگر گرسنه یا تشنه هستید، هر غذا یا نوشیدنی خوب است. محصولات لبنی باعث می شود برخی افراد مخاط بیشتری تولید کنند. اگر این ...
ترویج سبک زندگی سالم و متعالی در جشنواره سبک زندگی دانشجویی شکوفا
سبک زندگی دانشجویی شکوفا با بیان اینکه پیشرفت یک جامعه مستلزم داشتن نیروی انسانی پویا و سالم است و سبک زندگی یکی از مهمترین عوامل اثرگذار در این زمینه می باشدافزود: ابعاد مختلف سبک زندگی شامل ابعاد سلامت جسمی، ورزش و تندرستی، وزن و تغذیه، پیشگیری از بیماریها، سلامت روان، سلامت معنوی، سلامت اجتماعی، سلامت زوجی و خانوادگی، اجتناب از مواد مخدر و داروها، پیشگیری از حوادث، سلامت محیطی و سلامت شغلی ...
درمان گرفتگی رگ قلب با بهترین داروهای گیاهی و خانگی
و باز شدن رگ های قلب کمک می کند. برای تقویت قلب و عروق خود در روز دو فنجان چای سبز بنوشید. نوشیدن یک فنجان قهوه در روز سبب می شود ابتلا به بیماری های قلبی کاهش یابد. همچنین نوشیدن قهوه سبب می شود رگ های قلب باز شده و آرامشی خاطری به دست آوریم که برای قلب و عروق مفید است. بروکلی به دلیل وجود ویتامین K در آن برای سلامت قلب مفید است و از سفت و سخت شدن رگ های قلب جلوگیری می کند ...
بنویسید تا به خودتان برسید!
، احساسات خود را روی کاغذ بیاورید؟ اگر روزانه فقط 15 دقیقه از وقت خود را صرف این کار کنید، فرصتی به دست می آورید تا قدری خودآگاه تر شوید و این می تواند به بهبود وضعیت سلامت روان شما منتهی شود.منبع: theconversation.com
تقویت قوای جنسی با این رژیم غذایی | برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
داشتن فعالیت جنسی سالم در گرو داشتن جسم و روح سالم است. طبق آمار طلاق ،بیشترین علت جدایی زوج ها ناشی از مشکلات جنسی بوده است.بهترین روش برای حل این مشکل، تقویت قوای جنسی در زنان و مردان می باشد.یکی از روشهای تقویت قوای جنسی در زنان و مردان، تغذیه مناسب می باشد. هر فرد با شناخت طبه خود می توند رژیم غذایی مناسبی را تنظیم کند که قطعا در تقویت قوای جنسی بسیار موثر خواهد بود .آنچه که مردان ...
گزارش سپید به مناسبت هفته ملی سلامت بانوان سلامت زنان = سلامت جامعه
می خورید تبدیل شده اند، فکر کنید. شکرگزار باشید و از افکار مزاحم و نگرانی ها خودتان را دور نگهدارید. این پزشک و متخصص طب ایرانی ادامه داد: اگر می خواهید سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ...
"زنان" برای سلامت خود این چند کار را انجام دهند
چرب را کاهش داده و میزان مصرف میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی افزایش دهند. شفیعی گفت: موضوع مهم دیگری که زنان باید به آن توجه داشته باشند بحث تحرک و ورزش است و نیاز است که بانوان سه تا پنج روز در هفته و در هر روز نیم تا یک ساعت ورزش کنند. وی افزود: در مجموع انجام هفته ای 150 دقیقه ورزش از جمله پیاده روی برای بانوان توصیه می شود. وی از استرس به عنوان یکی از دلایل ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی: محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا ...
زنگ ورزش و تربیت بدنی در مدرسه حر ریاحی همدان نواخته شد
آیین گفت: توجه به ورزش توجه به سلامتی جسم و روح انسان است و به گفته بزرگان عقل سالم در بدن سالم است که یکی از راه های سلامت بدن انسان ورزش کردن است. وی افزود: امروز اهمیت ورزش در همه ابعاد بر کسی پوشیده نیست و همه مسئولان نظام بر ترویج این امر تاکید دارند و رهبر معظم انقلاب نیز امر به ورزش را مصداق امر به معروف یاد می کنند که این مساله نشان دهنده اهمیت ورزش در زندگی و سلامتی فرد و جامعه است . ...
بدن شما دارای یک ساعت درونی است که زمان خوردن، خوابیدن و ممکن است حمله قلبی را تعیین کند
... برای مثال، در کار خود من، درک بهتر اینکه چگونه ورزش در ساعات مختلف روز بر بدن شما تأثیر می گذارد، می تواند به تنظیم برنامه های ورزشی برای به حداکثر رساندن فواید خاص برای بیماران مبتلا به چاقی، دیابت نوع 2 و سایر بیماری ها کمک کند. هنوز چیز های زیادی در مورد نحوه عملکرد ساعت شبانه روزی شما وجود دارد. اما در این میان، روش های آزمایش شده و واقعی وجود دارد که افراد می توانند ساعت های ...
بهترین نوشیدنی هایی که می توان جایگزین قهوه کرد
سالم تری داشته باشید. البته یادتان باشد بیشتر حجم آب و اسموتی های گیاهی شما باید شامل سبزیجات شود نه میوه ها؛ با این کار می توانید میزان قند دریافتی خود را کاهش دهید و بهتر سلامتی تان را حفظ کنید. شما به عنوان مکمل می توانید این نوشیدنی را در کنار دمنوش های گیاهی و چای سبز مصرف کنید تا انرژی بیشتری به دست بیاورید و از فواید بیشتری برای بهبود سلامت جسم و روان خود بهره مند شوید. ...
ساعات باشگاه های ورزشی برای بانوان عادلانه می شود
مریم کاظمی پور، معاون توسعه ورزش بانوان وزارت ورزش و جوانان در گفتگو با جوان خبر های خوبی برای توسعه ورزش زنان می دهد. به اعتقاد وی تأثیر فعالیت بدنی بانوان از ابعاد مختلف در ارتقای کیفیت و سبک زندگی آنان مؤثر است، از این رو وزارت ورزش برنامه ها و تسهیلات تازه ای برای ورزش این قشر از جامعه در نظر گرفته است. معاون توسعه ورزش بانوان وزارت ورزش و جوانان در گفتگو با کاشانه می گوید: در بحث ...
ورزش منحصربفردی که ذهن، جسم و روح انسان را هماهنگ می کند
مرضیه استکی فر در گفت وگو با ایسنا درخصوص یوگا و تاثیرات مثبتی که بر ابعاد گوناگون سلامت انسان دارد، اظهار کرد: قدمت یوگا به 5000 سال پیش در کشور هند بازمی گردد، یوگا از کلمه yoj در زبان سانسکریت گرفته شده که به معنای یکی شدن و ایجاد وحدت میان ذهن، جسم و روح انسان است درحقیقت هدف اصلی یوگا هماهنگ کردن این سه بعد از وجود افراد به شمار می آید. این مربی یوگا در چهارمحال و بختیاری افزود ...
نواختن زنگ هفته تربیت بدنی در شادگان
آموزشگاه دخترانه شاهد نجمه شهرستان شادگان نواخته شد. عبدالرزاق آلبوبالد، معاون پرورشی و تربیت بدنی در این مراسم با بیان اینکه توجه و نگاه ویژه به ورزش، توجه به سلامتی جسم و روح انسان است و عقل سالم در بدن سالم است که یکی از راه های سلامت بدن انسان ورزش کردن است، گفت: توجه به ورزش، توجه به سلامتی جسم و روح انسان است و به گفته بزرگان، عقل سالم در بدن سالم است که یکی از راه های سلامت بدن انسان ...
9 راهکار ساده برای داشتن زندگی شاد
شما مفید خواهد بود. 5- تمرین هوشیاری توجه عمدی در لحظه و بدون قضاوت می تواند به کاهش استرس کمک کند. همچنین می تواند باعث بهبود طیف وسیعی از شرایط نامناسب مرتبط با سلامت جسمی و روانی از جمله اضطراب ، بی خوابی و افسردگی شود. 6- فعالیت بدنی ورزش منظم برای بدن و کمر و همچنین برای ذهن و خلق و خو مفید است. حتما نیاز نیست که فرد به اندازه یک دوی ماراتن ورزش کند، بلکه ...
نماز همچون نهری زلال و جاری تشویشات روح و روان انسان را از بین میبرد
... مدیر ستاد اقامه نماز البرز اضافه کرد: یکی از آثار مهم نماز جلوگیر از گناه است: “إنّ الصلوه تنهی عن الفحشا و المنکر “. طبیعت نماز از آنجا که انسان را به یاد خدا نیرومندترین عامل بازدارنده یعنی اعتقاد به مبدأ و معاد میاندازد، دارای اثر بازدارندگی از فحشا و منکر است. وی افزود: پیامبر (ص) از یاران خود سؤال کرد اگر بر در خانه یکی از شما نهری از آب صاف و پاکیزه باشد و در هر روز پنج ...
درباره ورزش های گروهی که سبب پیوند های اجتماعی در بین شهروندان می شود
برنامه ریزی شده و عضلات و اسکلت بدن را درگیر می کند؛ بنابراین، ورزش های ذهنی مانند شطرنج هم مدنظر ما نیست. خُب، حالا باهم مهم ترین علت هایی را که سبب می شود ما ورزش کردن را جدی تر بگیریم، مرور می کنیم. علت هایی که یکی از آن ها می تواند همان کلید شروع ورزش در شما از فردا باشد. تمرین های ورزشی با تبدیل چربی های سفید و مضر به چربی های قهوه ای و همچنین عضله سبب چربی سوزی و تناسب اندام و ...
ضرورت ورزش بر سلامت روان و نشاط خانواده ها
به گزارش اوشیدا ، نقش ورزش در سلامت روان و درمان بیماری های روحی مانند اضطراب، استرس و افسردگی بر هیچکس پوشیده نیست و تاثیر و اثرگذاری ورزش در درمان بیماری ها به ویژه مشکلات روحی، به صورت تجربی و علمی به اثبات رسیده است وبدون اغراق، از مؤلفه های تاثیرگذار و حائز اهمیت برای برخورداری از سلامت اجتماعی، جسمانی و روانی، انجام ورزش به شمار می رود. دستیابی انسان ها به این مؤلفه های مهم و ...
وقف در ورزش؛ از اهدای زمین تا ساخت سالن
این روزها شنیدن در مورد انجام وقف ها با عناوینی که کمتر می شد در کنار واژه ای چون وقف یافت، چیز چندان عجیبی نیست. وقف هایی که با توسعه شهرنشینی و پیدایش امکانات جدید و در پی آن نیازهای نو، می تواند گره های زیادی از زندگی پرچالش انسان شهرنشین باز کند. وقف در حوزه هایی مانند ورزش و درمانی و بهداشتی از جمله این موضوعات است که در بخش سلامت جسم و روان طی سال های اخیر مورد توجه واقفان قرار ...
هفته تربیت بدنی، فرصت مناسب یادآوری اهمیت سبک زندگی فعال به دانش آموزان
تأثیر ورزش کردن در زندگی افراد و نقش موثری فعالیت بدنی در سلامتی جسم و روح انسان، اما این امر مهم روز به روز در زندگی افراد کم رنگ تر شده و بی تحرکی و فقر حرکتی جای آن را می گیرد. ورزش کردن علاوه بر تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و حرکتی تاثیرات مثبت و سازنده ای بر روح و روان انسان دارد، ورزش باعث ایجاد احساس تندرستی در افراد، خواب راحت، انرژی بیشتر در طی روز، حافظه بهتر و خوش بینی در زندگی می ...
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
عادت های غذایی که باعث بهبود سلامت روان شده و به شما در داشتن زندگی سالم تر و شادتر کمک می کنند. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، عادت غذایی سالم از کارهایی است که آدم های زیادی قصد رسیدن به آن را داشته اند اما بعد از مدتی رهایش کردند. شاید شما هم وقتی این کلمه را می شنوید، فقط به یاد رژیم های لاغری و مصرف کمتر روغن و چربی بیفتید؛ اما مفهوم اصلی، بسیار گسترده تر از چاقی یا لاغری است. 5 ...
روش های عالی برای لاغری
موجب افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شوند. زمانی را به ورزش اختصاص دهید از میان مشاغل پشت میز نشینی، رفت وآمد و انجام فعالیت های خانوادگی، بسیاری از افراد 40 ساله وقت آزاد زیادی برای انجام تمرینات ورزشی ندارند. اما انجام آن برای کاهش و کنترل وزن و برای سلامت کلی بدن مهم است. هر هفته حداقل یک ساعت و نیم تا دو ساعت فعالیت بدنی متوسط (مانند پیاده روی تند یا فعالیت سبک در ...
