چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟ - ایسکانیوز
سایر خبرها
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
.... دو تا سه ساعت پیش از خواب، از خوردن یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید. اگر درست قبل از خواب گرسنه اید، یک میان وعده غذایی سالم (مانند یک سیب با یک تکه پنیر یا چند کراکر گندم کامل) بخورید تا شما را تا صبح سیر نگه دارد. 5. از کافئین خودداری کنید اگر قبل از خواب یک میان وعده میل کنید، شکلات یا مواد کافئین دار نباید بخشی از آن باشد. کافئین یک ماده محرک است که اجازه نمی دهد بدن ...
تاثیر رابطه جنسی بر روی زیبایی
رابطه جنسی یکی از لذت بخش ترین فعالیت هایی است که یک فرد می تواند در طول دوران زندگی خود تجربه کند. صرف نظر از این لذت، رابطه جنسی فواید بی شماری برای افراد به دنبال دارد. یک حس خوب به انسان می بخشد، یک تمرین به حساب می آید، شما را به شریک زندگی تان نزدیک تر می کند و مزایای دیگری نیز در پی دارد. اما آیا تا به حال بعد از رابطه جنسی و استحمامِ بعد از آن، متوجه درخشش پوست خود شده اید؟ به ...
مهم ترین علائم سطح پایین تستوسترون در مردان و راه های درمان خانگی آن
بعد از ظهر بسیار مهم است. تحقیقات زیادی برای حمایت از این موضوع وجود دارد. خواب نه تنها برای سلامتی و وضعیت روانی سالم بسیار مهم است، بلکه باعث بهبودی و تولید هورمون های سالم نیز می شود. این باید یکی از اولویت های اصلی زندگی شما باشد، همان طور که ورزش و تغذیه نیز باید انجام شود. بنابراین، در حالت ایده آل حدود ساعت22:00 به رختخواب بروید و حدود ساعت06:00 از خواب بیدار شوید تا به تعادل ...
این 12 نشانه یعنی شما به استراحت فوری نیاز دارید!
شده اید و فراموش می کنید یکی از وعده های غذایی را بخورید یا برعکس اگر بیشتر از حد معمول غذا می خورید و حتی وقتی گرسنه نیستید دنبال چیزی برای خوردن می گردید، باید بیشتر مراقب خودتان باشید. شما خسته تر از آن هستید که بتوانید مطابق معمول به کارهایتان برسید. 4. انگیزه تان را از دست داده ایداز دست دادن انگیزه اگر صبح ها انگیزه برای بیدارشدن ندارید و به اجبار سرکار حاضر می شوید یا ...
دانش آموز کرجیِ فوت شده در مدرسه، فرزند داور مشهور فوتبال بود / اکبریان: پزشکی قانونی علت مرگ فرزندم را ...
قلبی اعلام کرده است، اظهار داشت: روز گذشته (جمعه) به اتفاق پارسا فرزندم ابتدا برای فوتبال بازی کردن و استخر از خانه بیرون رفتیم و پس از آن نیز تا ساعت 9 شب فرزندم به اتفاق مهمانی که داشتیم در خانه بود و بیرون نرفت. وی افزود: با توجه به اینکه مدرسه پسرم در جوار منزل مادربزرگش قرار داشت، پارسا برای راحت رفتن به مدرسه شب برای خواب به منزل مادربزرگش رفت . اکبریان ادامه داد : صبح ...
بدترین کاری که قبل خواب انجام می دهیم
. واتسون می گوید: احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحه ی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه می دارد که اجازه ی خواب عمیق را نمی دهد . توصیه ها برای خواب با کیفیت در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود می توانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش می دهد. همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید. ...
خانه ای برای پسران خیابان
دید که در حلقه سگ های گرسنه و سرمازده گرفتار شده بود. فردای آن روز مادر یونس را به سرای نور سپرد و خودش هم در اقامتگاه زنان جمعیت طلوع بی نشان ها ساکن شد. حالا از آن زمان چند سال می گذرد. دیگر جای زخم های بدن مادر کمی التیام پیدا کرده و خواب و خیال های رنگی جای کابوس های شبانه یونس را گرفته است. یونس دیگر خواب سگ های گرسنه را نمی بیند و وجود عمو اکبر و پسرهای سرای نور، دلتنگی ها و تنهایی های او ...
چرا و چگونه سطح ph خون را کاهش دهیم؟
که در داروخانه ها وجود دارند، می توانید سطح pH پوست بدنتان را اندازه گیری کنید، برای استفاده از این نوار، آن را داخل دهان تان به مدت 2 الی 3 ثانیه قرار دهید تا با بزاق دهانتان در ارتباط باشد. در مرحله بعد باید با رنگ ایجاد شده در نوار مطابق جدول رنگ pH که تهیه نموده اید مقدار ph بدنتان را اندازه گیری کنید. توصیه می شود این کار را اول صبح بصورت ناشتا استفاده کنید زیرا میل کردن صبحانه می ...
مهمترین علت میگرن چیست؟
15 دقیقه اول شروع سردرد میگرنی، از مسکن ها استفاده شود، فرد با ترک محیط کار و قرار گرفتن در یک محیط آرام و تاریک استراحت کند و پس از از بین رفتن علائم سردرد مجدداً به محیط کار بازگردد. به گزارش مردم فردا ،نوشین یمانی، متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ سردرد و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، گفت: میگرن سردردی است که ارتباط تنگاتنگ با تغییرات هورمونی ...
کدام فیلم ها در روز آخر جشنواره بین المللی فیلم کوتاه تهران نمایش داده می شود؟ / نامزدهای بخش سینمای ...
یلم پویانمایی - امیر مهران برای فیلم " آسمان دوست داشتنی" - فرنوش عابدی برای فیلم " سمپاش" - پرستو کاردگر برای فیلم " کُلنل" - الیکا مهران پور برای فیلم " بزرگترین ماجرای گُلی" *بهترین کارگردانی فیلم مستند - علی شهاب الدین برای فیلم " گالش منزل" - سولماز علیزاده برای فیلم "سوری" - مجتبی حیدری برای فیلم " من ز ...
آموزش 10 خوراکی سالم و فوری برای دانش آموزان
18 عدد کوکی کوچک یا 12 عدد کوکی متوسط مناسب است. شما می توانید این میان وعده ی خوشمزه را در ظرف در دار به مدت 5 روز در دمای اتاق، 10 روز در یخچال و تا 3 ماه در فریزر نگه دارید. 7. نان کدو سبز وگان نان کدو سبز یک نان وگان است که طعمی شیرین دارد و می توانید از آن در وعده ی صبحانه، میان وعده یا به عنوان دسر استفاده کنید. روش تهیه ی این تغذیه ی سالم مدرسه بسیار آسان است و برای ...
خطری جدی که به آن توجه نمی کنیم؛ اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید با گوشی به رختخواب نروید!
همراه پیش از خوابیدن این چنین مضراتی به همراه دارد؟ برای شروع باید از نور آبی صفحه نمایش اسمارت فون بگوییم که آزادسازی هورمون ملاتونین را در بدن به تاخیر می اندازد. ملاتونین همان هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را در بدن تنظیم می کند. فیلترهای نور آبی تا حدودی می توانند این مشکل را حل کنند؛ ولی باز هم تا حدودی و نه کاملاً. یکی دیگر از دلایل مضرات استفاده از اسمارت فون پیش از خواب به ...
معرفی انواع محصولات لبنی رامک
راه های بی شماری برای لذت بردن از لبنیات در زندگی روزمره وجود دارد؛ از صبح که از خواب بیدار می شویم طعم پنیر سفید ایرانی اصیل و خوشمزه همراه صبحانه ی ماست تا شب که با یک لیوان شیر گرم و کمی دارچین به رختخواب می رویم. شیر از جمله نوشیدنی هایی ست که در کنار مفید و سالم بودن برای بدن، بسیار خوشمزه بوده و نوشیدن آن بسیار لذت بخش است. در این میان بعضی از برندهای لبنی، این طعم خوشمزگی را ...
هشدار درباره خواب کمتر از 5 ساعت
بیماری های مزمن متعدد در مقایسه با همسالان خود قرار داشتند که هفت ساعت خوابیده بودند . او می افزاید: در سن 50 سالگی افرادی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند 32 درصد بیش تر و در 70 سالگی 40 درصد بیش تر از کسانی که 7 ساعت در شبانه روز می خوابند در معرض خطر قرار دارند . با افزایش سن، عادات خواب و ساختار خواب افراد تغییر می کند. با این وجود، توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در شبانه روز ...
اختلال در خواب شایع ترین علامت در بیماران میگرنی
این ترتیب که حمله سردرد معمولا از دو تا سه ساعت الی دو تا سه روز طول می کشد و با احساس سرگیجه، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه است. متخصصان از دانشگاه “یوزگات بوزوک” ترکیه بررسی جامعی را در مورد تاثیر میگرن مزمن بر کیفیت خواب افراد انجام داده اند. متخصصان بر اساس 36 مطالعه بالینی در مورد کیفیت خواب و ارتباط آن با میگرن دریافته اند که کیفیت خواب ضعیف و مزمن شدن میگرن با ...
نکات طلایی برای داشتن پوست زیبا در هوای سرد
از محصولات آرایشی روی هم استفاده نکنید عدم استفاده از صابون هیدراته کردن پوست قرار نگرفتن در برابر حرارت مستقیم لایه برداری کنید تمیز کردن برس های آرایشی محافظت از پوست در برابر نور آفتاب سیگار نکشید خواب کافی و ورزش کنترل استرس با مواد آرایشی نخوابید به گزارش اقتصاد آنلاین، سلامت پوست در فصل پاییز بیشتر از فصل های دیگر اهمیت دارد، زیرا پوست در فصل پاییز و زمستان خشک و و پوسته پوسته ...
چند خط سلامتی
دارید و در تختخواب بی خواب می شوید، بخوانید! برای رفع بی خوابی شبانه، فلفل دلمه ای بخورید. ویتامین B 6 موجود در فلفل دلمه ای به تولید ملاتونین کمک می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد. / میوه ها و سبزیجات بنفش یا آبی مثل کلم بنفش و تمشک آبی (بلوبری)، مانند آنتی اکسیدان قوی عمل می کنند! آن ها باعث: ️کاهش خطر ابتلا به سرطان و سکته و ️کاهش خطر آلزایمر می ...
چه میزان خواب برای حفظ سلامت بدن لازم است
50 سالگی پنج ساعت یا کمتر می خوابیدند، در مقایسه با افرادی که خوب می خوابیدند، 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به دو مورد از این بیماری ها بودند. در سن 60 سالگی، خطر نسبی در افراد کم خواب تا 32 درصد افزایش می یابد. در 70 سالگی، افزایش خطر به 40 درصد رسید. محققان دریافتند افرادی که در سن 50 سالگی به اندازه کافی نمی خوابیدند، با افزایش 25 درصدی خطر مرگ زودهنگام روبرو هستند که عمدتاً به ...
میوه های مناسب برای صبحانه
فرد می شود. البته باید پرتقال را همراه با صبحانه کامل میل کرد زیرا خوردن این میوه در حالت ناشتا زمینه ساز نفخ و اختلالات گوارشی می شود. 5. خرما انتخاب خرما به عنوان بهترین میوه ناشتا علاوه بر مقدار فراوان ریزمغذی ها، فیبرها و موادمعدنی به دلیل شاخص گلیسمی پایین تر نسبت به دیگر میوه های شیرین مانند آناناس و کشمش است. خوردن خرما در صبح به تنظیم قند خون و تامین انرژی طی روز کمک می کند و از آنجا که هضم راحتی دارد انتخاب خوبی برای کسانی است که مشکل صبحانه خوردن دارند. ...
صبحانه ای برای کاهش وزن
صبحانه ای برای کاهش وزن آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست . با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر
برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز 30 تا 90 دقیقه پیاده روی تند بکنید. می توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به طور کلی باید حداقل 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید. البته می توانید زمان پیاده روی تان را به بخش های 10 دقیقه ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت 30 دقیقه تندتر و بی وقفه پیاده روی می کنید، چربی بیشتری می سوزانید. اگر ...
آیا 9 ساعت خواب برای بدن مفید است؟
مناسب باشد. همچنین توصیه می شود وسایل الکترونیکی را دور کنید و از خوردن وعده های غذایی زیاد قبل از خواب اجتناب کنید. فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز نیز ممکن است باعث خواب خوب شود. خواب کافی به بدن شما اجازه می دهد تا استراحت کند، البته خواب ضعیف می تواند خطر بیماری قلبی یا سکته را افزایش دهد. ...
تأثیر آلودگی هوا بر کاهش جذب ویتامین D
به بدن نرسد این مراحل طی نمی شود و در نتیجه با کمبود ویتامین D مواجه می شویم. به گزارش ایسنا، وی افزود: اگرچه نور آفتاب برای سلامت بدن و ساخت ویتامین D بسیار ضروری است ولی باید با شرایط درست و بهینه در مقابل نور آفتاب قرار بگیریم و در ساعت هایی که تابش نور آفتاب مستقیم است (مخصوصاً ظهر) به دلیل آنکه می تواند منجر به سوختگی و خطراتی برای پوست شود، در معرض آن نباشیم. او به عوامل اثرگذار ...
سبک زندگی زنان سالم
... ورزش کردن برای سلامت جسم و روانتان در طول روز حتما برنامه ورزشی داشته باشید؛ حتی اگر مدت آن 5 تا 10 دقیقه باشد. پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش ها برای خانم های پرمشغله است. به تدریج زمان را در فواصل کارتان بیشتر کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد. تنظیم خواب خواب کافی و به موقع از الزامات سلامت است. خواب خوب از ...
خطرات باورنکردنی مصرف بیش از حد “چای” !
چای یکی از نوشیدنی های محبوب ایرانی ها است که فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما به دلایلی نباید در نوشیدن آن افراط کرد. به گزارش وقت صبح به نقل از همشهری آنلاین؛ در بیشتر موارد بر معایب مصرف چای سیاه تاکید می شود تا منافع و فواید آن. در حالی که اگر چای سیاه به موقع مصرف شود و یک تا دو ساعت قبل و بعد از غذا مصرف نشود، دارای منافع و فواید زیادی هم هست. – پلی فنول های (ترکیبات ...
5 نوشیدنی انرژی زا و مناسب برای جایگزین کردن قهوه
مردان و زنان در طول روز باید به ترتیب 13 فنجان و 9 فنجان آب مصرف کنند. این حجم مایعات در صورتی که ورزش کنید، باردار یا شیرده باشید و همچنین بیمار شده باشید بیشتر هم می شود. شما همچنین باید از غذا های آب دار در رژیم غذایی خود استفاده کنید. خوردنی هایی مانند خیار، هندوانه، اسفناج، کاهو، گل کلم، بروکلی، تربچه، گوجه فرنگی و فلفل سبز همگی از گزینه های بسیار مناسب برای آب رسانی به بدن به شمار می روند ...
بهترین روش جوانسازی دست ها
کاغذی استفاده نکنید. حداقل 2 بار در روز دست ها را مرطوب کنید یک کرم خوب برای دست تهیه کنید، همان طور که انتخاب صابون و شامپو بسیار مهم است انتخاب کرم مناسب نیز مهم است، بنابراین عاقلانه انتخاب کنید و به خوبی از آن استفاده کنید. استفاده از کرم روی دستها ضروری است، حداقل دو بار در روز از آن استفاده کنید(صبح و عصر). اگر پوست دست شما خشک است، یک تیوپ کرم را در ...
ذهنت درگیر است و نیاز به آرامش داری؟ 9 روش برای استراحت ذهن!
احتیاط گام بردارید تا زودتر از خط پایان انرژیتان تمام نشود. در کل ذهن مرکز پردازش مرکزی برای همه ی احساسات و رفتارها است بنابراین برای داشتن بالاترین کارایی به آن نیاز دارید. مشابه یک باتری قابل شارژ شدن، خواب هم فرصت انرژی گرفتن دوباره را برای ذهن فراهم می کند. متخصصان پزشکی توصیه می کنند حداقل هفت ساعت در شبانه روز بخوابید. تحقیقات نشان داده اند که نداشتن خواب کافی با شروع و ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمی را آب کنیم؟
ماندگار این است که عادت های غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادت های سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشک خود مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید. انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آن ها بدن خود را در طول روز خوب آبرسانی کنید و هم سراغ ریزه خواری و هله هوله نروید. البته لازم است بدانید این نوشیدنی ها به خودی خود ...