خانه
چه میزان خواب برای حفظ سلامت بدن لازم است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر کمتر از 6 ساعت می خوابید بخوانید
به گزارش شفاف ، طبق مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه پاریس و دانشگاه کالج لندن انجام شد، بزرگسالان بالای 50 سال، که خواب شبانه آن ها کمتر از شش ساعت است، در مقایسه با همسالان خود که هفت ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیش از یک بیماری مزمن هستند. ثابت شده است که مدت زمان خواب با بیماری های مزمن فردی مرتبط است، اما تحقیقات زیادی در مورد ارتباط آن با چند بیماری ...
هشدار درباره خواب کمتر از 5 ساعت
بیماری های مزمن متعدد در مقایسه با همسالان خود قرار داشتند که هفت ساعت خوابیده بودند . او می افزاید: در سن 50 سالگی افرادی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند 32 درصد بیش تر و در 70 سالگی 40 درصد بیش تر از کسانی که 7 ساعت در شبانه روز می خوابند در معرض خطر قرار دارند . با افزایش سن، عادات خواب و ساختار خواب افراد تغییر می کند. با این وجود، توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در شبانه روز ...
ارتباط تعداد گام های روزانه با سلامت بدن
یک مطالعه جدید نشان می دهد که برداشتن 10,000 قدم در روز، یا حتی کمی کمتر، ممکن است برای بهبود سلامت کافی باشد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که در میان 6000 بزرگسال میانسال و مسن، کسانی که روزانه حداقل 8000 تا 9000 قدم برمی دارند، با خطر کمتر ابتلا به مجموعه ای از مشکلات در طول هفت سال روبرو بودند. این مشکلات شامل چاقی، فشار خون بالا، دیابت، آپنه خواب، رفلاکس اسید معده و ...
شایع ترین علامت بیماران میگرنی که باید بشناسید!
متخصصان بر اساس 36 مطالعه بالینی در مورد کیفیت خواب و ارتباط آن با میگرن دریافته اند که کیفیت خواب ضعیف و مزمن شدن میگرن با سایر بیماری های همراه و اختلال در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ارتباط دارند. میگرن یک اختلال عصب زیستی - شناختی شایع است که در اثر افزایش تحریک پذیری دستگاه عصبی مرکزی ایجاد می شود. بر اساس داده های مطالعه ای که اخیرا در Nature and Science of Sleep منتشر ...
اگر در شب دچار پرخوری می شوید، بخوانید
خوردن و روزه داری مواجه می شوند. همچنین 25 تا 40 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی قرار دارند. یافته های محققان دری را برای یک استراتژی جدید رفتاری باز می کند که ممکن است برای افرادی که اختلالات سلامت روان را تجربه می کنند نیز مفید باشد. مطالعه ما شواهد رو به رشدی بیان می کند که نشان می دهد استراتژی هایی که خواب و ریتم شبانه روزی را بهینه می کنند ممکن است به ارتقای سلامت ...
روزانه 8200 قدم بردارید
، اتفاق نظر وجود ندارد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد:برداشتن 8200 قدم در روز به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را در فرد کاهش می دهد. در این میان مشخص شد افزایش تعداد قدم ها و شدت و سرعت راه رفتن برای جلوگیری از بسیاری از بیماری های مزمن مورد مطالعه مفید است. به عنوان مثال، هدف محبوب 10 هزار قدم در روز از بازاریابی محصولات تجاری در دهه 1960 میلادی سرچشمه گرفت و محصول ...
خودمراقبتی و نقش آن در ارتقای سلامت روان جامعه
خودمراقبتی کاهش خطر بستری شدن در بیمارستان کاهش هزینه های مراقبت های بهداشتی کاهش خطر مرگ و میر ارتقای سلامت جسمی، روانی، اجتماعی برخی از محققان معتقدند که سواد سلامت در مقایسه با متغیرهایی مانند سن، درآمد ، وضعیت اشتغال، سطح آموزش و نژاد پیش بینی کننده قوی تری در رابطه با سلامت است. لذا سازمان بهداشت جهانی در گزارشی ، سوادسلامت را به عنوان یکی از بزرگترین تعیین کننده های امر سلامت معرفی ...
میخوای بدونی رابطه طول عمر با رابطه جنسی چیه؟ بیا تا بهت بگم!
دچار اضطراب می شود. برخی بررسی ها نشان داده اند که قرار گرفتن بیشتر زن در معرض مایع منی شوهرش، خطر بروز این عارضه را در دوران بارداری کاهش می دهد. بررسی های انجام شده در سال 2000 توسط محققان هلندی نشان داد خانم هایی که به طور منظم رابطه دهانی برقرار می کنند، خیلی کمتر دچار پره اکلامپسی می شود. دانشمندان مدت ها پیش، از تولید هورمون پرولاکتین* (Prolactin) پس از ارگاسم در مرد و زن اطلاع ...
چرا باید مرکبات بخوریم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، یکی از ویژگی های مهم مرکبات، داشتن آنتی اکسیدان فراوان است. افرادی که به طور مرتب از این میوه ها استفاده می کنند، 60 درصد کمتر احتمال دارد که به سرطان پیش رونده معده مبتلا شوند؛ زیرا وجود ویتامین C در این میوه ها ترکیباتی را خنثی می کند که از عوامل سرطان زا هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا هفت دلیل خوب برای مصرف ...
ماشروم چیست و مصرف آن چه تاثیری بر بدن دارد؟
بندی کنند. مطالعه دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در بالتیمور در سال 2011 شامل گروه های کوچکی از بیماران در یک محیط بالینی کنترل شده و نظارت شده بود. عنصر فعال موجود در “ماشروم ها”، سیلوسایبین، به طور تصادفی به بیماران داده شد. محققان دریافتند تنها یک دوز دارو باعث افزایش تحمل در افراد شد، و شخصیت افراد در 60 درصد از بیماران به نحو مثبتی تغییر کرد. یک دور موفق قرار گیری در معرض داروهای سیلوسایبین، بسیاری از احساسات فرد را تقویت کرد. ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
می شود. این ضربان ساز ها به طور چشمگیری تحت تأثیر چرخه های نور طبیعی و تاریکی قرار دارند. بسیاری از فرایند های بدن شما که در طول روز فعال هستند، شب کند می شوند تا شما را برای خواب آماده کنند. در شب، ضربان ساز هورمون خواب ملاتونین را آزاد می کند که باعث می شود احساس هوشیاری کمتری داشته باشید و میل شما به خواب افزایش یابد. شیفت شب باعث می شود تا شما در برابر ریتم طبیعی خود نبرد کنید. این مراحل را ...
شاد نبودن بیشتر از سیگار کشیدن می تواند ما را پیر کند
یا پیر است. اگر این پیش بینی دقیق باشد، می تواند به کارشناسان کمک کند تا متوجه شوند که چرا برخی افراد سریع تر از دیگران پیر می شوند و چه عوامل سبک زندگی در روند پیری نقش دارد. اما یکی از مؤلفه های کلیدی سلامت انسان در تلاش های گذشته برای تنظیم ساعت پیری مورد توجه قرار نگرفته است و آن وضعیت روانی و عاطفی ما است. در سال 2021، مطالعه چند دهه ای که روی 2/3 میلیون نیوزیلندی انجام ...
کاهش وزن بعد از ابتلا به پارکینسون نشانه چیست
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر جین سون جون ، نویسنده این مطالعه از بیمارستان قلب کانگنام در سئول، گفت: کاهش وزن زودهنگام یک علامت شایع در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون است که می تواند نشانه ای باشد که افراد در معرض خطر زوال شناختی هستند. محققان 358 نفر را مورد مطالعه قرار دادند که حدود دو سال قبل بیماری پارکینسون در آنها تشخیص داده شده بود، اما هنوز داروهایی برای این ...
یک سوم کامیون های فعال فرسوده است
شرکت ها کامیون وارد کرده و رانندگان را شریک کنند. برای خارج کردن کامیون های فرسوده نیز باید از کامیون ها با سن بالا شروع کرد و کم کم به کامیون های با سن پایین رسید. همچنین باید تسهیلات بلندمدت به شرکت های حمل ونقل داده شود و آنها با رانندگان مشارکت کنند. وی افزود: کامیون هایی که وارد می شوند یک تا یک ونیم سال در گمرک می خوابند و بعد ترخیص می شوند؛ اما واردکننده هزینه خواب سرمایه خود را ...
راهکارهای خانگی برای تسکین برونشیت
مقاومت ایجاد کند. از طرفی شما شاید بتوانید برونشیت حاد را خودتان با درمان های خانگی برطرف کنید؛ اما درمان برونشیت مزمن که معمولا ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض محرک هایی مانند دود سیگار است، کمی پیچیده تر بوده و معمولا نیاز به تغییراتی در سبک زندگی دارد. خیلی مهم است که علائم را فورا مداوا کنید تا سریع تر هم ریکاوری شوید. با خوب مراقبت کردن از خودتان می توانید زود خوب شوید. ...
همراهی که با روانتان همراه نیست
تماشای زیاد تلویزیون از فاصله نزدیک و مواجهه بیش از حد با منابع نوری باعث بروز این مشکل می شود. مشکلات خواب: پایین آمدن کیفیت خواب در نوجوانانی که به صورت بی رویه از تلفن همراه استفاده می کنند بسیار بیشتر از خستگی و خواب آلودگی در آنهاست. در واقع نداشتن خواب منظم با خطر بالای ابتلا به افسردگی، چاقی، حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت مرتبط است. اختلالات ذهنی و رفتاری: استفاده بیش ...
علائم و نشانه های افسردگی در مردان چیست؟
را زیرنظر داشته باشید و اگر این گونه نشانه ها را در او دیدید حتما با روان شناس مشورت کنید. احساس خستگی شدید احساس خستگی شدید و اختلال در خواب یکی از رایج ترین نشانه های افسردگی در میان مردان است. مردانی که دچار افسردگی می شوند معمولا اختلالات خواب شامل مشکل در به خواب رفتن، از خواب پریدن در نیمه های شب و بیدار شدن در صبح خیلی زود پیش از به صدا در آمدن زنگ ساعت را تجربه می کنند. ...
خطری جدی که به آن توجه نمی کنیم؛ اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید با گوشی به رختخواب نروید!
. افراد بزرگ سال هم در خطر هستند همان طور که گفتیم، این تاثیر محدود به کودکان و نوجوانان نمی شود و بر روی بزرگسالان هم تاثیرات مخربی دارد. مطالعه ای بر روی افراد در محدوده 40 سالگی نشان می دهد که استفاده از اسمارت فون پیش از خواب موجب خستگی بیشتر این عده می شود و بر روی مدت زمان خواب آنها هم تاثیر می گذارد. برای افرادی در محدوده سنی 60 سال این آثار منفی شامل زود بیدار شدن از ...
فقط 15 دقیقه پیاده روی چه مزایایی دارد؟
از مهمترین کار هایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. اما گاهی اوقات گفتن این کار آسان تر از انجام است. یک پیاده روی سریع ممکن است تمام آن چیزی باشد که شما نیاز دارید. به گفته بنیاد خواب، محققان دریافته اند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، از جمله پیاده روی، زودتر می خوابند، طولانی تر می خوابند و خواب با کیفیت بهتری حتی نسبت به افرادی که ورزش های شدید انجام می دهند، دارند. ...
مهمترین علت میگرن چیست؟
عفونت باعث بسته شدن مجاری سینوسها و عدم تخلیه ترشحات سینوس می شود که منجر به فشار در سینوسها و درد می شود،افتراق سینوزیت و میگرن کار راحتی نیست. این متخصص مغز و اعصاب یادآور شد: سردردهای میگرنی به صورت مزمن وجود دارند و بیمار چندین سال با این بیماری درگیر است و حالت تهوع و حساسیت به نور نیز تجربه می شود. یمانی در پاسخ به این سوال که سردردهایی که نیمه شب یا صبح زود بیمار را از خواب بیدار ...
آیا 9 ساعت خواب برای بدن مفید است؟
درآمد بالا رو به افزایش است و بیش از نیمی از افراد مسن در حال حاضر حداقل دو بیماری مزمن دارند. دکتر سورین سابیا، سرپرست این تحقیق گفت: این یک چالش بزرگ برای سلامت عمومی است زیرا مولتی موربیدیتی، با استفاده زیاد از خدمات بهداشتی، بستری شدن در بیمارستان و ناتوانی همراه است. با بالا رفتن سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر می کند اما توصیه می شود هفت تا هشت ساعت در شب ...
تأثیر آلودگی هوا بر کاهش جذب ویتامین D
کردند که در افراد 50 ساله، آن هایی که پنج ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابند، نسبت به افرادی که حداقل هفت ساعت در شب می خوابند 30 درصد بیشتر با خطر ابتلا به بیماری های مزمن متعدد مواجه هستند. این خطر در 60 سالگی، 32 درصد و در 70 سالگی، 40 درصد بیشتر بود. بیماری هایی که خطر ابتلا به آن ها بیشتر است شامل دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن ...
فقط 20 درصد از مبتلایان به پوکی استخوان در جهان درمان می شوند
مبتلا به این عارضه تشخیص داده شده یا تحت درمان قرار می گیرند. به گزارش pacehospital، شیوع پوکی استخوان در زنان مسن بیشتر مشاهده شده است زیرا پس از پنج تا هفت سال یائسگی، 20 درصد تراکم استخوان خود را از دست می دهند. همچنین شعار امسال این روز جهانی تحت عنوان "برای سلامت استخوانی گام بردار" تعیین شده و هدف آن نیز تشویق افراد برای بررسی منظم سلامت استخوان هایشان است. چند توصیه مهم برای ...
ابتلای حدود 8.5 تا 10 درصد جمعیت سالمندان به زوال عقل
جهان با زوال عقل زندگی می کنند و سالانه نزدیک به 10 میلیون مورد جدید گزارش می شود که 60 درصد آن ها در کشور های با درآمد کم تا متوسط زندگی می کنند. در ایران برآورد می شود حدود 8 و نیم تا 10 درصد جمعیت سالمندان (یعنی بیش از 750 تا هشتصد هزار نفر) مبتلا به دمانس باشند. مقدم ادامه داد: اگرچه سن، قوی ترین عامل خطر شناخته شده برای زوال عقل است؛ اما دمانس به طور انحصاری بر افراد مسن تأثیر ...
