خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آخر شب ها غذا می خورید؟ به این بیماری ها سلام کنید!
کنترل کند. علاوه براین نور یا روشنایی روز، محرک مناسبی برای تبدیل انرژی به گرما و جلوگیری از ذخیره انرژی اضافی در بدن است. این یافته می تواند توضیحی برای اختلال خوردن، بی خوابی و تغذیه بیمارانی باشد که نیازمند تغذیه طولانی مدت و کنترل شده برای درمان هستند. بیشتربخوانید: آیا خوردن غذا در آخر شب باعث اضافه وزن می شود؟ رژیم کافه ساعت را به هم می ریزد دکتر جوزف تی باس ...
کم آبی بدن چه بلایی سر انسان می آورد/روزانه چقدر آب بخوریم
این سوال به ظاهر ساده، قدری پیچیده است، در واقع مقدار مشخصی برای دریافت آب تعیین نمی شود زیرا نیاز هر فرد به آب به فعالیت بدنی روزانه، سوخت و ساز پایه ی بدن، دمای محیط، رژیم غذایی و نسبت وزن عضلات به چربی در بدن، سن، جنس و بیماری های زمینه ای بستگی دارد. به گفته وی، کودکان هنگام ورزش، هرگاه احساس تشنگی کنند به اندازه رفع تشنگی باید آب بخورند و علاوه برآن نصف لیوان آب اضافه تر هم بنوشند ...
اگر در شب دچار پرخوری می شوید، بخوانید
همشهری آنلاین: خوردن غذا در طول روز ممکن است فوایدی برای سلامت روان داشته باشد، ولی در شب غذا خوردن علاوه بر افزایش وزن عامل اختلالات روانی از جمله افسردگی و اضطراب است. از غذا برای تسکین خلق و خوی خود استفاده می کنید. بر اساس تحقیقات اخیر، زمان صرف وعده های غذایی ممکن است بر خلق و خو، از جمله سطوح افسردگی و اضطراب تأثیر بگذارد. محققان بیمارستان بریگهام و زنان، یکی از اعضای مؤسس سیستم ...
چرا پرخوری می کنیم؟
.... به اندازه ی کافی پروتئین مصرف نمی کنید. 2. شب ها به اندازه ی کافی خواب و استراحت ندارید. 3. دیر می خوابید هر چند که هشت ساعت مورد نیاز شبانه روز را خوابیده باشید. 4. بیش از اندازه کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می کنید. 5. رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است. 6. به اندازه ی کافی آب نمی نوشید و بدنتان هیدراته نیست. ...
بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها
...> بیشتر بخوانید: مکمل ویتامین A را هر زمان که مناسب است، مصرف کنید. مصرف ویتامینB6 در شب موجب اختلال خواب می شود پس این ویتامین را صبح و یا در طول روز مصرف کنید. این ویتامین را می توان در صبح مصرف کرد. بهتر است که این ویتامین را تا قبل از ظهر مصرف کنید. مصرف این مکمل به همراه غذا می تواند مفید باشد و مصرف منابعی از ویتامین Cبه همراه مکمل های آن ...
خوردن هنداونه در شب و قبل از خواب اکیدا ممنوع! حتما بخوانید
خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و باعث احساس خستگی در روز بعد می شود. 4- مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد شود.
تغییر فصل و دغدغه کمبود یک ویتامین
ویتامین D اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اولین گزینه برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است. به گزارش ایسنا، با این حال با فرا رسیدن پاییز، کوتاه تر شدن روز ها و کاهش ساعاتی که خورشید در آسمان می تابد و همچنین به دنبال سردتر شدن هوا و کاهش تمایل افراد برای ماندن در فضا های باز، شانس قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای اکثر افراد ...
چرت زدن در طول روز برای این افراد مضر است!
کار می تواند به شما کمک کند تا بقیه روز خود را با انرژی ادامه دهید؛ دکتر کلی واترز، متخصص مغز و اعصاب و پژوهشگر طب خواب ، می گوید: چرت زدن وسط روز در حکم یک استراحت کوتاه است که برای شادابی جسمی و شناختی مفید است. دکتر و کریستوفر وینتر، متخصص خواب و نویسنده، نیز معتقد است که چرت زدن، در راستای خواب کافی و منظم شبانه، مزیت هایی دارد؛ او می گوید: اگر بتوانید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذا های تند غذا های تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذا ها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر ...
به این دلایل هرگز آخر شب غذا نخورید
اگر در طول روز کار می کنید و از ساعت 12 نیمه شب تا 8 صبح می خوابید دیروقت برای شما ساعت 9 شب تا 12 نیمه شب است. در پایان روز بدن تمام مواد دریافتی را متابولیزه می کند و اگر آنقدر فعال نباشید که از انرژی جذب شده از آن استفاده کنید در بدن به صورت چربی ذخیره می شود که در نهایت منجر به بروز مشکلاتی برای سلامتی می شود. مطالعات پزشکی اخیر نشان می دهد غذا خوردن بین ساعات 12 ظهر تا 11 ...
مهم ترین علائم سطح پایین تستوسترون در مردان و راه های درمان خانگی آن
مقادیر زیاد الکل واکنش های التهابی را افزایش می دهد که بر تولید تستوسترون و رشد عضلات تأثیر منفی می گذارد. یکی از بزرگترین کشنده های تستوسترون استرس است، استرس روحی و جسمی باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. آشواگاندا یک آداپتوژن، گروهی از ترکیبات است که به بدن شما کمک می کند تا با استرس مقابله کند، و نشان داده شده است که اثرات مثبتی بر نشانگرهای استرس مانند خستگی و سطح کورتیزول دارد. ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا
. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کار ها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و ...
انواع آریتمی قلبی
د و این کم وزیاد شدن ضربان قلب به معنی مشکل قلبی و آریتمی نیست. موارد ذکرشده شایع ترین علل آریتمی هستند؛ درصورتی که هر یک از این علل در سبک زندگی شما وجود دارد، بهتر است هرازگاهی در یک کلینیک آریتمی چکاپ انجام دهید تا در صورت وجود مشکل، به سرعت درمان آریتمی را شروع کنید. سخن پایانی قلب یک عضو بسیار مهم در بدن انسان است و بروز هرگونه مشکل جدی در عملکرد آن، می تواند خطر مرگ را ...
پوستی مانند آیینه با کارهایی بسیار ساده!
به نقل از مجله دلتا: از آن جایی که پوست صورت یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر است، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. در این مطلب به موضوع کارهایی ساده برای زیبایی پوست می پردازیم. کارهایی ساده برای زیبایی پوست این کرم را روزی دوبارمصرف کنید در قدم دوم باید مرتب از مرطوب کننده استفاده کنید ...
با رعایت این 8 مورد از کبد چرب در امان بمانیم
جهت از قرص های مکملی که به بدن شما مواد اضافی می دهد به کبد آسیب مستقیم می رساند. بهتر است ابتدا آزمایش های مربوطه را انجام داده و با مشورت پزشک، از این دسته از قرص ها مصرف کنید. 7. ارتباط بین سلامت دندان ها و سلامت کبد البته این موضوع هنوز کاملا اثبات نشده است؛ ولی دلایل زیادی وجود دارد که نشان می دهد اگر در لثه و دندان خود التهاب داشته باشید در بدن (کبد) نیز التهابی وجود ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
...> 4. خواب بهتری خواهید داشت اگر در طول روز در مصرف شکلات افراط کنید، ممکن است متوجه شوید که برای خوابیدن در شب دچار مشکل شده اید. این موضوع به این دلیل است که شکلات حاوی کافئین است که موجب بی خوابی می شود. مصرف کافیین در حد اعتدال برای بدن خوب است، اما اگر فردی هستید که صبح قهوه می نوشید، خوردن شکلات در بعدازظهر نیز، ممکن است خواب شما را مختل کند. همچنین کافیین می تواند به ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
...> شش گام ضروری برای سلامت زنان: از خوردن غذای ناسالم و تند خوردن بدون جویدن کافی غذا پرهیز کنید. هنگام خوردن غذا سعی کنید به مراحلی که تک تک اجزای این نعمت خدا از زمان تولید گذرانده اند تا به غذایی که می خورید تبدیل شده اند، فکر کنید. شکرگزار باشید و از افکار مزاحم و نگرانی ها خودتان را دور نگهدارید. اگر می خواهید سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش ...
تغییر فصل و دغدغه کمبود ویتامینD
به گزارش شفاف ، ویتامین D اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اولین گزینه برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است. با فرا رسیدن پاییز، شانس قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای اکثر افراد کمتر می شود و در نتیجه احتمال کمبود ویتامین D در بدن افزایش می یابد. اگر به شما توصیه شده که مقادیر بیشتری از ویتامین D را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
7 راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون
تنها مقداری که نیاز دارد از آن استفاده می کند. 3. صبحانه کامل کسب مقدار لازم انرژی در اولین وعده صبح بسیار مهم است و پیشنهاد می شود صبحانه را کامل و قبل از ساعت 10 میل کنید. نیازی نیست در وعده غذایی شما حتما مواد غذایی شیرین یا شکر وجود داشته باشد. جالب است بدانید نان نیز قند لازم برای ادامه روز را تعمین می کند. 4. ورزش منظم ورزش باعث می شود بدن شما ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
.... البته برای اینکه بتوانید خواب آرامی داشته باشید باید زمان درستی هم برای ورزش انتخاب کنید. انجام تمرینات ورزش نزدیک به زمان خواب می تواند تحریک کننده بدن باشد و اجازه خواب به شما ندهد. کارلسون می گوید: یک تمرین صبحگاهی ایده آل است چراکه قرار گرفتن در معرض نور صبح، به ریتم شبانه روزی طبیعی بدن کمک می کند. 2. اتاق خوابی آرام و راحت داشته باشید تلویزیون تنها عامل حواس پرتی ...
قرص سیتالوپرام چیست؟ از زمان و نحوه مصرف تا مزایا و مضرات!
درمان افسردگی و اضطراب استفاده می شود. این دارو با کمک به بازگرداندن تعادل یک ماده طبیعی خاصی (سروتونین) در مغز اثر خود را می گذارد. قرص های خوراکی20 میلی گرمی صورتی رنگ و خط دار قرص های خوراکی 40 میلی گرمی سفید رنگ و خط دار محلول خوراکی 10mg/5ml این دارو از طریق دهان همراه با غذا یا بدون غذا طبق دستور پزشک معمولا یک بار در روز صبح و یا شب مصرف کنید. دوز این ...
8 نشانه ای بیش از حد، از بدن خود کار می کشید
ایمنی بدن کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن به صورت مریض بودن های دایمی مانند سرماخوردگی و مشکلات پوستی مانند اگزما بروز پیدا می کند. کمبود ویتامین های سی، آ، ای و گروه ویتامین های بی، باعث کاهش قدرت این سیستم مهم در بدن ما می شود. توجه کنید گروه ویتامین های حل در چربی را با مشورت پزشک مصرف کنید. 7. پایین بودن کیفیت خواب برهم خوردن نظم ساعت و کیفیت خواب یکی دیگر از مواردی ...
بلایی که نگاه بیش از حد به گوشی سرمان می آورد
زیبایی خود را از دست می دهند. شبکیه چشم بالاترین حساسیت را به نور مایل به آبی صفحه تلفن همراه دارد و استفاده طولانی مدت از تلفن همراه یا تبلت قبل از خواب ، باعث ایجاد اختلال در خواب می شود. 6 ساعت نگاه به مانیتور معادل 25 دقیقه در معرض نورخورشید بودن است. نتایج یک مطالعه 6 ساعت نگاه کردن به صفحه نمایش رایانه در طول روز به اندازه 25 دقیقه قرار داشتن در معرض نور شدید خورشید بدون ...
خطری جدی که به آن توجه نمی کنیم؛ اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید با گوشی به رختخواب نروید!
همراه پیش از خوابیدن این چنین مضراتی به همراه دارد؟ برای شروع باید از نور آبی صفحه نمایش اسمارت فون بگوییم که آزادسازی هورمون ملاتونین را در بدن به تاخیر می اندازد. ملاتونین همان هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را در بدن تنظیم می کند. فیلترهای نور آبی تا حدودی می توانند این مشکل را حل کنند؛ ولی باز هم تا حدودی و نه کاملاً. یکی دیگر از دلایل مضرات استفاده از اسمارت فون پیش از خواب به ...
خوردن این هشت غذا برای سلامتی بسیار لازم است
گرفتن در معرض نور خورشید نیز می توان ویتامین دی دریافت کرد. برای جذب حداکثری، زنگ ساعت را تنظیم کنید تا حدود 10 تا 15 دقیقه هر روز در حوالی ظهر، بدون استفاده از کرم ضدآفتاب، در معرض نور خورشید قرار گیرید. برای تهیه این مطلب از منابع موجود در وب سایت سرویس سلامت عمومی بریتانیا ، ان اچ اس، و وب سایت هلت لاین استفاده شده است. ...
هشدار درباره خواب کمتر از 5 ساعت
حذف وسایل الکترونیکی و پرهیز از صرف وعده های غذایی زیاد و حجیم پیش از خواب باشد. اومی افزاید: فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز نیز ممکن است باعث خواب خوب شود . برای افراد مبتلا به بی خوابی پیشنهاد می شود که مسائل را بیش از اندازه پیچیده نکنند. انسان ها میلیون ها سال است که خود را به خواب می برند و هرگز برای خوابیدن به لوسیون، معجون یا کتاب کمکی نیاز نداشته ! بیش تر افراد ...
