خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این غذاها منابع خوبی از ویتامین دی وجود دارد
نمی کند. از آنجایی که ویتامین د ، ویتامینی محلول در چربی است، مانند ویتامین های محلول در آب از طریق ادرار و دفع مواد زائد دفع نمی شود، بلکه در چربی ذخیره می شود؛ به این معنا که مصرف بیش از حد آن، می تواند باعث تجمع آن در بدن شود. اگر به شما توصیه شده است که ویتامین دی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برخی از بهترین منابع آن عبارتند از: ماهی آزاد که یک وعده 85 گرمی آن حدود ...
تغییر فصل و دغدغه کمبود ویتامینD
به گزارش شفاف ، ویتامین D اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اولین گزینه برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است. با فرا رسیدن پاییز، شانس قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای اکثر افراد کمتر می شود و در نتیجه احتمال کمبود ویتامین D در بدن افزایش می یابد. اگر به شما توصیه شده که مقادیر بیشتری از ویتامین D را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
بهترین زمان مصرف مکمل های غذایی
مشابه اسید اسکوربیک موجود در غذا هایی مانند میوه و سبزی است. او گفت: می توان مکمل های ویتامین C را در هر زمانی از روز، با غذا یا بدون غذا مصرف کرد، اگرچه مصرف اسید اسکوربیک همراه با غذا می تواند به کاهش عوارض جانبی احتمالی گوارشی ناشی از اسیدیته بالای آن کمک کند. نعمتی گفت: مکمل های ویتامین C را باید در مکانی خنک و تاریک نگهداری کرد، زیرا این ماده مغذی به گرما و نور حساس است ...
با این غذاها "ویتامین دی" لازم را جذب کنید
نواندیش : "ویتامین دی" یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. این ریزمغذی را می توان در برخی محصولات حیوانی و ماهی یافت، اما وقتی مستقیما در معرض آفتاب قرار می گیرید، بدن ویتامین دی خود را تولید می کند. به همین دلیل است که اغلب به آن ویتامین آفتاب نیز می گویند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث لاین در مورد منابع غذایی سرشار از ویتامین دی نوشت: اگر به شما ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین های K ،E ،D و مولتی ویتامین
روز مصرف شود، ویتامین E به طور موثر جذب می شود. این بدان معناست که ممکن است نیازی به مصرف ویتامین E با یک وعده غذایی حاوی چربی نباشد، تا زمانی که در وعده های بعدی چربی کافی مصرف شود. به خاطر داشته باشیم که حتی اگر ویتامین E برای سلامتی ضروری است، مصرف بیش از حد آن به شکل مکمل می تواند آسیب زا باشد، همچنین مکمل های ویتامین E با دوز بالا ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات ...
بلای هولناکی که نوشابه گازدار بر سر بدن می آورد / ضرر نوشابه بیشتر است یا دلستر؟
عوارض نوشابه غافل می شوند. در واقع بیماری که از ضرر نوشابه در بدن به وجود می آید، دیابت است. این بیماری گاه به صورت خفیف و قابل درمان و گاهی بسیار خطرناک و کشنده می شود. اما این تنها ضرر نوشابه برای بدن نیست. نوشابه ها برای بدن سودی ندارند و از راه های مختلفی به آن آسیب می رسانند، به همین دلیل است که نوشیدنی های گازدار اغلب به عنوان کالری خالی شناخته می شوند. ضرر نوشابه بر بدن انسان شامل افزایش وزن ...
مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از بیماری های ویروسی و آلرژی فصل پاییز کدامند؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ سحر فلاحی در گفتگو با راه آرمان ؛ با بیان اینکه مصرف ویتامین ها و توجه به تغذیه در فصل پاییز که عفونت های ویروسی بیشتر شده و بچه ها نیز در سن رشد هستند، بیشتر مورد توجه است، گفت: ویتامین سی، آ و دی برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی تأکید کرد: اینکه منابع ویتامین ها از کجا باید تأمین شود و چگونه بدن در مقابل با ...
کمبود برخی داروها در زنجان حاد نیست
از منابع مختلف به سراغ انسان می آید اظهار داشت: افرادی که دستورالعمل بهداشتی را رعایت نکرده و از ماسک استفاده نمی کنند، به این بیماری مبتلا می شوند و افراد دارای نقص ایمنی بدن، کودکان، سالمندان و زنان باردار بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با بیان اینکه واکسیناسیون آنفلوانزا، رعایت اصول بهداشتی و تنفسی و استفاده از ماسک از جمله ...
پوستی مانند آیینه با کارهایی بسیار ساده!
به نقل از مجله دلتا: از آن جایی که پوست صورت یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر است، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. در این مطلب به موضوع کارهایی ساده برای زیبایی پوست می پردازیم. کارهایی ساده برای زیبایی پوست این کرم را روزی دوبارمصرف کنید در قدم دوم باید مرتب از مرطوب کننده استفاده کنید ...
بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها
بهتر است همراه غذا مصرف شوند تا ویتامین های محلول در چربی نیز به خوبی جذب شوند. املاح و ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C و ویتامین B را با معده خالی و یک لیوان آب مصرف کنید تا بدنتان راحت تر آن ها را متابولیز و جذب نماید. پروبیوتیک های حاوی لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم اگر سی دقیقه قبل از غذا مصرف شوند بیشترین اثر را دارند. اگر معده تان با مصرف ویتامین های محلول در آب ...
10 مواد غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند
آفتاب نیوز : فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکرد های مهمی در بدن دارد. ویتامین B 9 به طور طبیعی در بسیاری از غذا ها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذا های غنی شده وجود دارد. توصیه می شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400 میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند. در اینجا 10 مواد غذایی سالم را به شما معرفی می کنیم که سرشار از فولیک اسید هستند: از ...
با افسردگی بعد از قطع مصرف متادون چه کنیم؟
.... بسیاری از افراد تصور می کنند که می توانند از متادون برای ترک انواع مواد مخدر مانند هروئین استفاده کنند اما باید بگوییم که متادون اعتیاد آور است و نباید برای ترک مواد مخدر از آن استفاده کرد. مصرف مواد مخدر هروئین با سلامت و تندرستی مغایرت دارد و آن را به عنوان ماده ای خطرناک و اعتیادآور می شناسند. به علت اینکه فرد مصرف کننده هروئین باید همیشه مراقب زمان تزریق بعدی خود ...
دلیل بی حالی و درمان آن
بدن انسان اثر بگذارد. استرس شدید، مانند استرسی که ناشی از غم و اندوه، شوک یا تجربیات تلخ باشد، می تواند بر سلامت افراد تاثیر بگذارد. افراد مبتلا به استرس مزمن و شدید می توانند علائم مختلفی را از خود بروز دهند، زیرا استرس بر سیستم ایمنی بدن، سیستم عصبی، هورمون ها و عملکرد قلب تاثیر می گذارد. سایر علائم استرس مزمن شامل موارد زیر است: کمبود انرژی مشکلات گوارشی مانند ...
مضرات افراط در نوشیدن آب
روزانه نیاز دارد وجود ندارد. بر اساس مطالعات، چالش کمیت بستگی به میزان نیاز هر بدن دارد، زیرا زنان از سن 19 تا 30 سالگی باید حدود 2.7 لیتر آب در روز بنوشند، در حالی که مردان در همان سن به 3.7 لیتر آب نیاز دارند. همچنین سطح تشنگی برای همه افراد به ویژه ورزشکاران، سالمندان و زنان باردار معیار مشخصی ندارد. مهم است که بدانید آب برای عملکرد و زندگی سلول ها حیاتی است، بنابراین بدن شما در صورت نیاز به مقدار بیشتر به شما هشدار می دهد. با این هشدار که مصرف بیش از حد آب ممکن است نتایج بدی داشته باشد و یا حتی منجر به مرگ شود، اما به نظر می رسد مصرف 8 فنجان در روز استاندارد خوبی است. منبع: صدا و سیما ...
ویتامین ث: از دردسرهای زیاده روی در مصرف تا مقدار مناسب آن
بدن به بافت های مختلف منتقل و مقدار اضافی آن هم به وسیله ادرار دفع می شود. از آن جایی که بدن ویتامین ث را ذخیره یا به تنهایی آن را تولید نمی کند، مصرف روزانه غذاهای غنی از ویتامین ث اهمیت فراوانی دارد. از این رو حتی در دوزهای بالا، ویتامین ث ندرتا به عنوان یک ترکیب سمی با احتمال ایجاد عوارض جانبی جدی شناخته می شود. شایع ترین عوارض جانبی عبارت اند از اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات شکمی ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری کدامند؟
از خوردن موز خودداری کنند. موز حاوی کیتیناز است، یک ماده لاتکس مانند که یک آلرژن شناخته شده است. همچنین گرمای بدن را افزایش می دهد؛ بنابراین زنانی که به کیتیناز حساسیت دارند نباید موز مصرف کنند. موز همچنین قند خوبی در خود دارد، بنابراین افراد دیابتی باید به هر قیمتی از خوردن موز خودداری کنند. این کارشناس ارشد مامایی اضافه کرد: هندوانه به طور کلی برای بدن انسان مفید است، زیرا بدن را قادر ...
پوکی استخوان، یک “بیماری خاموش است
الکل از جمله عواملی هستند که بر سلامت استخوان ها تأثیر منفی می گذارند. – مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن احتمال شکستگی مفصل ران را تا تقریبا دو برابر افزایش می دهد و خوشبختانه با ترک سیگار می توان خطر شکستگی مفصل ران را کاهش داد. – مصرف ویتامین D ،800 تا 1000 واحد در روز برای پیشگیری از سقوط و شکستگی در بزرگساالن 60 ساله و بالاتر، توصیه می شود – منابع ویتامین D ...
ویتامین هایی که نقش آنتی اکسیدان نیز دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخی از رادیکال های آزاد در بدن تشکیل اما برخی دیگر از محیط حاصل می شوند و شامل آلودگی هوا، آسیب ناشی از نور خورشید و دود سیگار هستند. آسیب ناشی از آنها به عنوان استرس اکسیداتیو نامیده می شود و با بسیاری از شرایط ازجمله بیماری قلبی، سرطان، دیابت، آلزایمر و برخی بیماری های چشمی مرتبط است. بیشتر بخوانید: ویتامین C، یک آنتی اکسیدان محبوب است و ...
یکی از ساده ترین راه ها برای درمان هپاتیت
هپاتیت خفیف است و بسیاری از افراد حتی نمی دانند که به آن مبتلا هستند و اغلب توسط خود بدن به سرعت ازبین خواهد رفت. بنابراین رعایت کامل بهداشت خود فرد و مواد غذایی مصرفی او و همچنین نوشیدن آب زیاد به جلوگیری از ابتلا به آن کمک خواهد کرد. هپاتیت B نوعی عفونت کبدی ناشی از ویروس هپاتیت یا HBV است. معمولاً بزرگسالانی که به این نوع هپاتیت مبتلا می شوند هیچ یک از علائم خفیف را ندارند. ...
مهم ترین علائم سطح پایین تستوسترون در مردان و راه های درمان خانگی آن
سرطان نیز مرتبط است. اکثر جمعیت جهان امروز در معرض نور خورشید بسیار کمی قرار دارند که در نتیجه سطح ویتامین D کم یا کمبود دارد. تستوسترون پایین در مردان، اگر می خواهید ویتامین D بیشتری دریافت کنید، باید میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید را افزایش دهید یا ممکن است علاوه بر مصرف غذاهای غنی از ویتامین D، روزانه 3000 واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کنید. تستوسترون پایین در مردان ...
دعایی، عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تشریح کرد کاهش سوخت وساز بدن در دوران ...
نیز نقش موثری دارد، لذا از چروک و افتادگی پوست نیز پیشگیری می کند. بهترین منبع ویتامین ث میوه و سبزی ها هستند، حتی اگر به صورت پخته مصرف شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه در دوران سالمندی ویتامین ب 12 به دلیل اختلال در ترشحات معده به خوبی جذب نمی گردد، گفت: لذا سالمندان باید منابع غذایی که بیشتر حاوی ویتامین ب 12 هستند (مانند پروتئین های حیوانی)، مصرف کنند و در صورت نیاز با ...
راهکارهای خانگی برای تسکین برونشیت
بیماری هایی که منشا ویروسی دارند، مانند برونشیت حاد، دارویی ندارند که زودتر خوبتان کنند. بلکه داروهایی وجود دارند که می توانند علائم را تسکین دهند و شما احساس راحت تری داشته باشید اما به طورکلی سرعت پروسه ی التیام را افزایش نمی دهند. وقتی باکتری ها عامل برونشیت هستند، آنتی بیوتیک موثر خواهد بود؛ اما استفاده ی زیاد از آنتی بیوتیک می توانند زمانی که واقعا به این داروها نیاز دارید در بدن ...
استرس چطور باعث ایجاد یبوست می شود؟
مشترک همه آنها رعایت اصول تغذیه، تحرک و دوری از استرس باشد. طب ایرانی از دفع مواد زائد بدن با عنوان استفراغ نام برده که یکی از مهمترین راههای دفعی بدن از طریق دستگاه گوارش است اما دفع نامناسب از این طریق، بیماری یبوست نام دارد. یبوست چیست؟ یبوست را 'ام امراض' یعنی مادر بیماری ها نامیده اند و در بسیاری از منابع طب جدید، دفع کمتر از سه بار در هفته، یبوست واقعی در نظر گرفته ...
کاهش دهنده های چربی خون
غنی شده با استرول های گیاهی هستند. نکته: خوردن غذاهای حاوی استرول های گیاهی به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل می تواند کلسترول بد را کاهش دهد. دلیل این امر این است که استرول ها جذب کلسترول را کاهش می دهند.مواد غذایی غنی شده با استرول های گیاهی تنها در صورتی مؤثر هستند که به طور منظم مصرف شوند. در پایان لازم است بدانید که هیچ غذای منفردی وجود ندارد که بتواند کلسترول خون شما را کاهش دهد. آنچه مهم است، کیفیت رژیم غذایی شماست؛ رژیمی که غنی از مواد غذایی گیاهی مانند سبزی ها، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، آجیل و مغزها باشد. ...
