سایر منابع:
سایر خبرها
در خواب هم لاغر می شوید / میزان کالری سوزی 1 ساعت خواب چقدر است؟
میزان متابولیسم پایه بدن خود باخبر شوند باید یک شب تمام را در آزمایشگاه بمانند؛ 24 ساعت قبل هیچ ورزشی انجام ندهند؛ 12 ساعت روزه بگیرند، و حداقل 8 ساعت خواب کافی پیش از بررسی دقیق میزان متابولیسم داشته باشند. جزییاتی که خدمت تان عرض کردم در محاسبه میزان متابولیسم پایه نقش اساسی دارند. چرا که هضم غذا و ورزش کردن هر دو از عملکرد های انرژی طلب در بدن ما هستند و میزان متابولیسم را به شدت تحت تاثیر قرار ...
8 راهکار برای اینکه کل شب را بیدار بمانید
که قرار است چند روز دیگر کل شب را بیدار بمانید، سعی کنید از یک هفته قبل مدت زمان خواب خود را افزایش دهید. 2. چرت بزنید هنگام خواب، آدنوزین و سایر مواد شیمیایی که در بروز خواب آلودگی نقش دارند از مغز شما پاک می شوند. خوابیدن در طول روز می تواند میل به خواب شبانه را کاهش دهد و از احساس خواب آلودگی در طول شب جلوگیری کند. به همین دلیل، چرت زدن استراتژی خوبی محسوب می شود. ...
نوروبیون چیست؟ با موارد مصرف و عوارض این دارو آشنا شوید
نوروبیون نام تجاری مکمل هایی است که حاوی ترکیبی از ویتامین های گروه B می باشد. در حقیقت نوروبیون می تواند به بهبود عملکرد عصبی کمک کند. داروی نوروبیون حاوی چه موادی است؟ گروه ویتامین B، گروهی از ویتامین های محلول در آب هستند که به طور طبیعی در انواع غذاهای مختلف وجود دارند. محلول در آب به این معنی است که وقتی بدن شما آنچه را که می تواند از یک ویتامین استفاده کند جذب می کند و ...
این غذا مناسب خوردن در فصل پاییز هستند
اسکناس جعلی ایران در 110 سال پیش! این متخصص طب سنتی اظهار داشت: مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر، پرهیز از نوشیدن آب سرد، و دوری جستن از سرمای ابتدای صبح و آخر شب، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز توصیه می شود. اختری ادامه داد ...
8 خوراکی چربی سوز مهم برای لاغری شکم
و به محض بیدار شدن از خواب آنها را مصرف نمایید. بنا به یافته های یک مطالعه در سال 2016 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، در عوض برنج سفید از جو به عنوان کنار غذا و ناهارتان استفاده کنید و کالری کمتری را در اختیار بدن تان قرار دهید. مصرف غلات کامل شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری پیشگیری می کند. به ویژه جو که سبب افزایش تدریجی قند خون می شود. 3- چای سبز، راز چربی سوزی با ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
...> 4. خواب بهتری خواهید داشت اگر در طول روز در مصرف شکلات افراط کنید، ممکن است متوجه شوید که برای خوابیدن در شب دچار مشکل شده اید. این موضوع به این دلیل است که شکلات حاوی کافئین است که موجب بی خوابی می شود. مصرف کافیین در حد اعتدال برای بدن خوب است، اما اگر فردی هستید که صبح قهوه می نوشید، خوردن شکلات در بعدازظهر نیز، ممکن است خواب شما را مختل کند. همچنین کافیین می تواند به ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
سالم بخورید هنگام تغییر عادات غذایی خود برای کاهش وزن، باید مصرف کلی کالری خود را کاهش دهید. خوردن بیشتر رژیم های گیاهی، مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، یکی از روش های کاهش کالری دریافتی شماست. برای دستیابی به اهداف کاهش وزن و حفظ طعم و مواد مغذی، غذا های متنوعی مصرف کنید. برای شروع کاهش وزن این نکات را دنبال کنید: با یک محلول در سریعترین زمان لک های پوستی را درمان کنید ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین های K ،E ،D و مولتی ویتامین
تداخل داشته باشد. اگر از این داروها استفاده می کنید، قبل از مصرف ویتامین K با پزشک خود مشورت کنید. در صورت امکان، توصیه می شود ویتامین K را جدا از ویتامین های محلول در چربی E و A مصرف کنیم. از سوی دیگر، مصرف ویتامین های D و K با هم می تواند مفید باشد، زیرا این مواد مغذی به طور هم افزایی برای ارتقای سلامت استخوان ها و سطح کلسیم سالم در بدن موثر است. مولتی ویتامین ...
قرص سیتالوپرام چیست و چه کاربردی دارد؟
درمان افسردگی و اضطراب استفاده می شود. این دارو با کمک به بازگرداندن تعادل یک ماده طبیعی خاصی (سروتونین) در مغز اثر خود را می گذارد. قرص های خوراکی20 میلی گرمی صورتی رنگ و خط دار قرص های خوراکی 40 میلی گرمی سفید رنگ و خط دار محلول خوراکی 10mg/5ml این دارو از طریق دهان همراه با غذا یا بدون غذا طبق دستور پزشک معمولا یک بار در روز صبح و یا شب مصرف کنید. دوز این ...
توصیه های مهم دارویی هنگام سرماخوردگی
بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت شود. عوارض جانبی قرص سرماخوردگی بر کودکان مصرف قرص سرماخوردگی برای کودکان زیر دو سال هرگز توصیه نمی شود زیرا نه تنها موجب بهبود سرما خوردگی در کودکان نمی شود بلکه عوارض جانبی خطرناکی مانند افزایش ضربان قلب و بروز تشنج دارد. همچنین سازمان جهانی غذا و دارو مصرف همزمان قرص سرماخوردگی و داروهایی مانند آنتی هیستامین و مسکن را برای کودکان ممنوع کرده ...
خوراکی های حاوی منیزیم را بشناسید
...> مقدار توصیه شده روزانه منیزیم 400 میلی گرم است، اما اکثر مردم، بسیار کمتر از این میزان منیزیم و غذا های حاوی منیزیم را مصرف می کنند. مزایای منیزیم به مراتب بیش تر از آن است که قبلا تصور می کردیم. از آن جا که بدن شما به منیزیوم نیاز دارد و آن را برای بسیاری از عملکرد های مختلف استفاده می کند، سطح منیزیم بدن تان به سرعت ممکن است پایین بیاید به خصوص اگر به اندازه کافی مواد غذایی سرشار از ...
بهترین زمان مصرف مکمل های غذایی
مصرف ویتامین های B در صبح به دلیل نقش مهم آن ها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، بیشتر توصیه می شود. نعمتی گفت: اما برای برخی از افراد ممکن است مصرف ویتامین های B با معده خالی سودمند باشد؛ به عنوان مثال، توصیه می شود افرادی که دچار کمبود B 12 هستند، مکمل های B 12 را با معده خالی با آب مصرف کنند تا بیشترین میزان جذب را داشته باشد. ویتامین های محلول در چربی او ...
چرا پرخوری می کنیم؟
می خورید. 13. به بیماری و مشکلات سلامتی مانند دیابت یا مشکلات تیروئید دچار هستید. 14. به جای دریافت مواد مغذی، روی دریافت کالری تمرکز می کنید، به طور مثال با نان یا برنج معده خودتان را پر می کنید. 15. زیادی حوصله تان سر می رود؛ در واقع از غذا به عنوان سرگرمی استفاده می کنید. 16. زیادی می نشینید. 17. فکر می کنید بعد از غذا خوردن باید احساس پری کامل معده و سیری کامل ...
خوردن هنداونه در شب و قبل از خواب اکیدا ممنوع! حتما بخوانید
غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها را می شناسید؟
انرژی بدن می شوند. بنابراین بهترین زمان برای مصرف آن ها پس از بیدار شدن از خواب است. تحقیقات اخیر نشان داده اند که ویتامین B6 می تواند با خواب تداخل داشته و باعث دیدن رویاهای واضح شوند. برای پیشگیری از این عوارض نامطلوب بهتر است ویتامین های گروه B در ابتدای صبح مورد استفاده قرار گیرند. اگر چه مصرف مکمل های ویتامین های گروه B معمولا بی خطر است. اما بهترین حالت این است که این مواد مغذی از ...
به این دلایل هرگز آخر شب غذا نخورید
دلیل یک وعده غذایی اشتباه از بین می روند. هنگام کار، اواخر شب یا زمان تماشای برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود اغلب احساس گرسنگی می کنیم که بیشتر منجر به مصرف غذا های سنگین یا بی ارزش می شود. اگر شما در زمره کسانی هستید که غالبا شب ها دیروقت غذا می خورند در ادامه خواهید خواند که چرا انجام این کار مضر است. اواخر شب به طور معمول 3 ساعت قبل از خواب دیر تلقی می شود، بنابراین ...
حالت تهوع خود را با این روش های خانگی برطرف کنید
تنفس کنید. اگر هوا مناسب است، پنجره های خانه یا محل کار خود را باز کنید. علاوه بر این، هر روز در فضای باز پیاده روی کنید. شیوه ی مصرف مکمل های دوران بارداری را تغییر دهید. اگر بعد از مصرف مکمل احساس ناراحتی می کنید، آن ها را همراه با میان وعده یا درست قبل از خواب مصرف کنید. بعد از استفراغ دهان خود را بشویید. اسید معده می تواند به مینای دندان آسیب برساند. در صورت امکان، دهان خود را با یک لیوان آب ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا
دریافت می کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذایتان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. مواقع دیگری که نوشیدن آب توصیه می شود. - علاوه بر نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از غذا؛ ایده خوبی است که در مواقع ذیل نیز آب بنوشید: هنگام برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید ...
این کارهای ممنوع را هرگز بعد از غذا خوردن انجام ندهید!
.... این کار اسید معده را رقیق کرده و فرآیند هضم غذا را مختل می کند. برای رفع عطش، مصرف سالاد یا سوپ انتخاب مناسبی است. خوردن میوه خوردن میوه بعد از وعده غذایی نیز مضر است زیرا می تواند جذب مواد مغذی میوه را کاهش دهد. چای، قهوه و سیگار را بگذارید بعد از نیم ساعت ترکیبات موجود در چای، قهوه یا سیگار در جذب برخی مواد مغذی مانند آهن اختلال ایجاد می کنند. البته سیگار که همیشه مضر است. اگر عادت به مصرف این مواد دارید آن ها را با فاصله از غذا بنوشید یا انجام دهید. بیشتر بخوانید: علت زیاد غذا خوردن، چطور پیشگیری کنیم؟ ...
معده ات سنگین میشه؟ اذیتت می کنه؟ بیا تا دلیلش رو بهت بگم!
در بیشتر اوقات این احساس یک حالت طبیعی و ناشی از مصرف بیش از حد غذا است. اما اگر برای یک مدت طولانی پس از خوردن غذا شاهد سنگینی معده بودید، بهتر است درباره علت اصلی این سنگینی اطلاعات بیشتری به دست بیاورید. برخی اوقات پس از مصرف یک وعده کامل غذایی احساس سنگینی سیری و زیادی می کنیم. مردم به این حالت سنگینی معده می گویند. در بیشتر اوقات این احساس یک حالت طبیعی و ناشی از مصرف بیش از حد ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
دل هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به سوزش قلب ...
چای زیاد مصرف می کنید؟ فواید و مضرات جدی چای را بدانید
: فواید چای تا زمانی است که افراد چای تازه و به میزان کم مصرف کنند، اما اگر مصرف چای از سه تا چهار فنجان در روز فراتر رود قطعا با مضراتی برای سلامت بدن همراه خواهد بود. وی افزود: اولین عارضه مصرف چای زیاد، کم خونی ناشی از فقر آهن است، چراکه مصرف بالای چای به دلیل وجود ترکیباتی به اسم تانن موجب کاهش جذب آهن شده و از این طریق موجب ایجاد کم خونی در بدن افراد می شود. وی افزود ...
چای سیاه؛ فواید و مضرات آن در طب سنتی
، تغییراتی را از خود نشان می دهد. مواد آنتی اکسیدانی موجود در چای بر اثر حرارت طولانی مدت از بین می روند و ارزش غذایی خود را از دست می دهد. بهتر است که چای را بعد از غذا و با فاصله 2 ساعت مصرف کرد به دلیل اینکه مصرف چای بعد از غذا، تمام آهن غذا را از بین می برد و مانع جذب آن در بدن می شود. محمد صالحی سورمقی استاد فارماکولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز می گوید: افراد روزانه به یک هزار و 500 ...
ورزش کردن با شکم خالی باعث از دست دادن وزن بیشتری می شود؟
...، لرزش بدن و تهوع شود که به این معنی است که بدن تحت فشار زیادی قرار گرفته است. اتفاق دیگری که ممکن است در این میان بیفتد این است که بدنتان به مرور زمان متوجه می شود که صبح ها برای تهیه انرژی به سختی می افتد، بنابراین تلاش می کند در طول روز چربی بیشتری ذخیره کند تا موقع ورزش بتواند سراغ آن برود. همین مسئله هم ممکن است منجر به چاقی شما شود؛ بنابراین خوردن یک صبحانه کامل و حاوی مواد مقوی ...
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین [فواید+عوارض قرص مولتی ویتامین]
به شمار می رود. البته از نظر علمی هنوز زمان دقیقی برای مصرف مولتی ویتامین ها مشخص نشده است. مصرف مداوم و روزانه این قرص در طول شبانه روز مهمترین نکته ای است که مصرف کنندگان باید به آن توجه داشته باشند. برای کاهش عوارض گوارشی و ناراحتی معده، بهتر است آن را همراه با غذا مصرف کرد. همچنین برخی از ویتامین های موجود در این قرص همچون ویتامین های A ، D و K به صورت محلول در چربی هستند و برای جذب ...
آیا مصرف قند زیاد ما را کند ذهن می کند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، مغز از تمام ارگان های بدن انرژی بیشتری مصرف می کند. سوخت رایج مغز گلوکز (قند) است. به همین علت زمانی که گرسنه هستیم یا دچار اُفت قند خون می شویم تمرکز و فکر کردن برایمان سخت می شود. به نوعی مغز ما انرژی لازم برای کار کردن را ندارد. به همین علت میل به خوردن مواد شیرین پیدا می کنیم. درحالی شیرینی که یکی از محصولات مواد قندی است برای مغز ضرر هم دارد. گاهی حتی حوس یک ...
آخر شب ها غذا می خورید؟ به این بیماری ها سلام کنید
...: آخرین قاشق های غذا در پاسی از شب، مثل پتو برای خواب بهتر عمل نمی کنند! مهتاب خسروشاهی: به گزارش دیلی ساینس، مصرف غذا در ساعت های پایانی شب، باعث افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع دوم می شود. به گفته پژوهشگران دانشگاه نورت وسترن ( Northwestern)، مصرف غذا در ساعت های پایانی شب می تواند ریتم ( آهنگ) بدن را مختلف کرده و باعث تجمع بافت چربی دربدن شود. از سوی دیگر، آزاد شدن انرژی ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز افراد
عدم تمرکز بی خوابی یا اختلالات خواب است. هر شخصی باید بین 7-9 ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد. پس برای افزایش تمرکز باید برنامه خواب خودتان را دوباره اولویت بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید. تلفن همراه شما از دلایل عدم تمرکز زنگ تلفن همراه و اس ام اس های آن میتواند تمرکز شما را به هم بزند. مثلا ممکنست در حین کار دختر خاله تان به شما زنگ بزند ...
هفت داروی خانگی فوق العاده موثر برای دفع سنگ کلیه
مناسب بودن برای کلیه خواص زیاد دیگری هم دارد که برای بهره مند شدن از آن ها کافی است دو قاشق غذا خوری از این سرکه را با شش الی هشت اونس (175 تا 225 میلی لیتر) آب تصفیه شده ترکیب کنید و این محلول را در طول روز بنوشید. هشدار: دقت داشته باشید مجاز نیستید که روزانه بیشتر از یک لیوان 225 میلی لیتری از این محلول را بخورید. می توانید سرکه سیب را به صورت مستقیم به سالاد اضافه کنید. ...