خانه
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 مشکل گوارشی که موجب افزایش وزن می شود
گوارشی و کلیوی می شود. معمولا احساس می کنید که به علت نفخ و پر بودن معده دچار افزایش وزن می شوید، اما این اختلال معموا در نهایت موجب کاهش وزن می شود. رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل درمان معده است. غذا های چرب و پر از فیبر برای هضم زمان بیشتری می خواهند و به طور جدی باید در مصرف آن ها تجدید نظر کنیم. ...
شش افسانه درباره کالری و چاقی
متابولیسم بدن دارد یا خیر پرداخت. تمام وعده های غذایی به مدت هشت هفته به شرکت کنندگان در پژوهش ارائه شد. همگان به یک اندازه کالری مصرف کردند برخی از آنان تا صبح و برخی دیگر تا عصر وعده های غذایی را خوردند. سپس مصرف انرژی و ترکیب بدن آنان برای تغییرات مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه بررسی نشان داد زمانی از روز که آنان مقادیر زیادی کالری مصرف کردند هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا متابولیسم شان نداشت ...
چند عادت مخرب برای سیستم ایمنی بدن
چگونه به باکتری، ویروس و دیگر محرک های جدید حمله کند. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن فرصت مبارزه با بیماری ها به طور موثر را ندارد. اگر فقط شش روز خواب ناکافی داشته باشید، بدن حتی در صورت تزریق واکسن هم نمی تواند عملکرد خوبی از خودش نشان دهد. کمبود خواب وضعیت بیماری های مختلف حتی سرماخوردگی را برای شما سخت تر می کند ؛ پس برای داشتن سیستم ایمنی سالم هر شب بین 7 الی 8 ساعت بخوابید. ...
خوراکی های حاوی منیزیم را بشناسید
.... همچنین بادام سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می دارد و سلامت چشم ها را نیز حفظ می کند. بادام پروتئین دارد و به سیری طولانی مدت و کاهش وزن نیز کمک می کند. همچنین اسید چرب های سالمی دارد که در سلامت قلب موثرند. می توانید یک مشت بادام را به عنوان میان وعده ای سالم استفاده کنید یا می توانید مقداری از آن را خرد و روی سالاد استفاده کنید. موز ...
آلرژی پاییزی را چگونه درمان کنیم؟
...> از کرم های مرطوب کننده و لوسیون های مناسب استفاده کنید. غذا های سالم ومیوه و سبزیجات تازه و سالم مصرف کنید. آب فراوان بنوشید. در محیط های آلوده به دود سیگار قرار نگیرید و از مواد آلرژن دوری کنید. پزشک چگونه آلرژی را تشخیص می دهد؟ زمانی که به پزشک مراجعه می کنید، او قبل از هر چیزی تمام علائم را از شما می پرسد و سپس سابقه دارویی شما را نیز ...
بهترین غذا برای درمان انفولانزا
به گزارش رکنا، مصرف غذا، انرژی و مواد مغذی مختلف مورد نیاز بدن را تامین میکند، در زمان بیماری نیاز به برخی مواد مغذی در بدن بیشتر میشود و شما با انتخاب درست مواد غذایی مختلف میتوانید این نیاز ها را تامین کنید و بهبود هرچه سریعتر به انتخاب شما در مصرف مواد غذایی بستگی دارد. برای درمان آنفولانزا در هنگام ابتلا به بیماری غذاهای زیر را مصرف کنید: آبگوشت شاید شما در ...
دلیل بی حالی و درمان آن
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، شما ممکن است چند روز یا چند هفته یا چند ماه به دلیل کمبود خواب، استرس، اضطراب یا رژیم غذایی ضعیف به طور مداوم احساس مریضی کنید. در موارد دیگر نیز ممکن است اختلال یا مشکلی از لحاظ پزشکی وجود داشته باشد.با توجه به یافته های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، در سال 2012، حدود 50 درصد از بزرگسالان آمریکایی حداقل یک حالت بیمارگونه مزمن یا بلند مدت را سپری ...
بعد از غذا خوردن این کارها را انجام دهید تا سالم بمانید
مجله تایم آو ایندیا نوشت: متخصصان نکاتی را برای رفع ناراحتی بعد از یک وعده غذایی سنگین ذکر می کنند که به بهتر شدن هضم و حال شما کمک خواهد کرد. گاهی ممکن است بعد از مدت ها غذای مورد علاقه خود را خورده باشید و یا در یک مهمانی بزرگ در نهایت پرخوری کرده باشید. بعد از پرخوری یا خوردن یک وعده غذایی بسیار سنگین ممکن است احساس ناراحتی و نفخ در شما ایجاد کند. در چنین شرایطی، بهتر است مراحل زیر ...
8 خوراکی چربی سوز مهم برای لاغری شکم
و به محض بیدار شدن از خواب آنها را مصرف نمایید. بنا به یافته های یک مطالعه در سال 2016 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، در عوض برنج سفید از جو به عنوان کنار غذا و ناهارتان استفاده کنید و کالری کمتری را در اختیار بدن تان قرار دهید. مصرف غلات کامل شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری پیشگیری می کند. به ویژه جو که سبب افزایش تدریجی قند خون می شود. 3- چای سبز، راز چربی سوزی با ...
15 فایده جالب سس مایونز برای سلامتی
خوب ریه ها کمک می کند. 6. سطح قند را کنترل می کن د مصرف سس مایونز منجر به طبیعی شدن سطح قند خون می شود. سس مایونز به عنوان غذای سالم طبقه بندی می شود، زیرا می تواند سطح قند خون را به خوبی عادی کند. مصرف سس مایونز به حفظ سطح قند خون در حد طبیعی کمک می کند. 7. سکته قلبی را کاهش می دهد راه دیگر سس مایونز برای حفظ سلامت بدن این است که می تواند حمله قلبی را ...
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
. به عنوان مثال در یک مطالعه جدید به رهبری دانشگاه کینگز کالج لندن(KCL) مشخص کرد خوردن یک مشت بادام در روز به طور قابل توجهی تولید بوتیرات را افزایش می دهد که یک اسید چرب با زنجیره کوتاه برای افزایش سلامت روده است. دانشمندان 87 شرکت کننده بالغ سالم را که قبلا کمتر از مقدار توصیه شده فیبر می خوردند و معمولا غذاهای ناسالم مانند شکلات یا چیپس مصرف می کردند را انتخاب کردند. شرکت کنندگان به سه ...
دور این میان وعده ها را برای کودکان خط بکشید!
وعده باید دقت شود؛ کودکان باید در هر روز دست کم پنج وعده غذا شامل سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان وعده مصرف کنند. میان وعده ها را از هر چهار گروه اصلی غذایی (گروه شیر و لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، گروه میوه ها و گروه سبزی ها) انتخاب کنیم تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد شده و بخشی از مواد مغذی مورد نیاز از این طریق تامین شود. ...
ورزش کردن با شکم خالی باعث از دست دادن وزن بیشتری می شود؟
. پروتئین های سالم که در این مطلب به آن ها اشاره شده است قدرت سیستم ایمنی تان را بالا می برند و باعث التیام سریع تر بدن خواهند شد. غذا های حاوی ویتامین سی، دی، کلسیم و زینک بسیار برای شما مفید خواهند بود. بعضی غذا های سالم برای بعد از ورزش شامل شیر کاکائوی کم چرب، اسموتی میوه، نان تمام غله، شیر سویا، آجیل و دانه ها و ماست و انواع بری یا توت ها می شود. ...
چرا پرخوری می کنیم؟
. 17. فکر می کنید بعد از غذا خوردن باید احساس پری کامل معده و سیری کامل بکنید. 18. در وعده صبحانه، مواد قندی زیادی می خورید، در حالیکه بهتر است ترکیبی از فیبر، پروتئین و مواد قندی بخورید. 19. درست، غذا نمی خورید! یعنی شما شکم خود را ظاهرا سیر می کنید، ولی، چون رژیمتان نادرست است مواد مغذی کافی به بدن شما نمی رسد و سلول های بدن شما همچنان اعلام نیاز و گرسنگی می کنند. ...
نکات موثر برای سلامت جنسی زوجین
برای زندگی سالم جنسی خوردن غذا هایی که پر از مواد معدنی، اسید آمینه، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است می تواند به سلامت کلی بدن کمک کرده و روحیه شما را تقویت کند، بنابراین جای تعجب نیست که غذا های مناسب و مقوی، می توانند باعث افزایش میل جنسی شده و عملکرد جنسی را بهبود ببخشند. رژیم غذایی سالم برای رابطه جنسی می تواند شامل موارد زیر باشد: گوشت یا منابع پروتئینی دیگر ...
پرخوری عصبی چیست و با ما چه می کند؟
متوسط هستند. منصوری ادامه داد: اگر با پرخوری عصبی دست و پنجه نرم می کنید، بیشتر وقت خود را صرف خوردن مقادیر بیش از حد غذا کرده و سپس سعی می کنید از کالری هایی که تازه مصرف کرده اید خلاص شوید، شما به احتمال زیاد چندین بار در هفته یا در موارد شدید چندین بار در روز این چرخه افراط و پاکسازی را تجربه می کنید، ممکن است مخفیانه و تا حد درد بیش از حد معده بخورید تا زمانی که دچار درد شوید ...
به این دلایل هرگز آخر شب غذا نخورید
دلیل یک وعده غذایی اشتباه از بین می روند. هنگام کار، اواخر شب یا زمان تماشای برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود اغلب احساس گرسنگی می کنیم که بیشتر منجر به مصرف غذا های سنگین یا بی ارزش می شود. اگر شما در زمره کسانی هستید که غالبا شب ها دیروقت غذا می خورند در ادامه خواهید خواند که چرا انجام این کار مضر است. اواخر شب به طور معمول 3 ساعت قبل از خواب دیر تلقی می شود، بنابراین ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری کدامند؟
بارداری از خوردن جوانه های خام همچون ماش، تربچه، شبدر و همچنین سبزی هایی که از شستشوی آنها اطمینان ندارند، پرهیز کنند، خاطرنشان کرد: همچنین به طور کلی بهتر است از هر ماده غذایی غیرپاستوریزه، همچون شیر و پنیر آب میوه، در دوران بارداری پرهیز کنید و بهتر است در این دوران از غذا های آماده و غذا های فرآوری شده که می تواند به سلامت شما آسیب بزند و همچنین هیچ محتوای مغذی برای شما و جنین نداشته باشد ...
حالت تهوع خود را با این روش های خانگی برطرف کنید
، چند عدد بیسکوئیت نمکی یا یک تکه نان خشک بخورید. در طول روز هم به جای خوردن سه وعده غذای حجیم، چند وعده غذای کم حجم بخورید. هم پری بیش از حد معده و هم خالی بودن آن باعث بدتر شدن حالت تهوع می شود. مایعات بنوشید. در طول روز 6 تا 8 لیوان مایعات بدون کافئین را به صورت جرعه جرعه بنوشید. به محرک های حالت تهوع توجه کنید. از غذاها یا بوهایی که به نظر می رسد حالت تهوع شما را بدتر می کنند، دوری کنید. هوای تازه ...
روز جهانی غذای چرب 1401؛ معرفی 10 غذای پرچرب اما مفید
یکی دیگر از مواد غذایی است که مصرف آن در رژیم غذایی لاغری به افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود، زیرا حاوی پروتئین است که به عنوان مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن در رژیم غذایی کاهش وزن محسوب می شود. علی رغم داشتن چربی زیاد، افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ می خوردند، در طول روز احساس سیری بیشتری کرده در نتیجه میل به خوردن غذا در آنها کمتر شده و در پی آن به مرور کاهش وزن در ...
هر چقدر هم ورزش میکنم یا رژیم بگیرم، نمی توانم وزن کم کنم. چرا اینطور است؟
نخواهید دید. برای کاهش وزن، بیشتر افراد باید حداقل 60 دقیقه در روز ورزش کنند. شما یک مشکل پزشکی دارید. برخی شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث افزایش وزن یا کاهش وزن شود از قبیل بیماری های تیروئید اگر فکر می کنید ممکن است این مورد برای شما باشد، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. استرس غذا خوردن دارید. هر زمان که استرس داریم، بدن ما کورتیزول ترشح می کند که ...
با این عادات، روده هاتون نابود می شه
هرکی این عادتو داره، روده اش تو خطره یک سبک زندگی پر استرس یک رژیم غذایی نامناسب پرهیز از گوشت قرمز پرهیز از لبنیات مصرف دارو هرکی این عادتو داره، روده اش تو خطره به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر از روده ها ی خود به درستی مراقبت نکنید، مشکلات ایجاد شده می توانند گاهی اوقات حتی موجب شرایطی شوند که به نام سندرم روده تحریک پذیر شناخته می شود. برخی عادات می توانند به سلامت روده های شما آسیب ...
غذا خوردن کنار این افراد اضطراب را کم می کند
طول زندگی شما افزایش دهد، از این رو مهم است که افراد تا حد امکان و در اسرع وقت، راه هایی برای کاهش و مدیریت استرس بیابند. می دانیم که همیشه آن قدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست که افراد را در موقع صرف غذا دور هم جمع کنیم. مانند سایر عادات سالم، به خودتان این فرصت را بدهید که از کم شروع و بعد [این موقعیت ها را] بیشتر کنید. برای اینکه دوستان، خانواده یا همکاران را برای یک وعده غذایی یا بیشتر در هفته دور هم جمع کنید، هدف گذاری کنید. اگر نمی توانید شخصا دور هم جمع شوید، به این فکر کنید که چطور می توانید از طریق تلفن یا کامپیوتر با هم غذا بخورید. پ ...
الگوی غذاییتان را تا دیر نشده است، تغییر دهید
گوش دادن و درک واکنش بدن شما اولین گام خودگردان، موثر و پیشگیرانه به سمت کشف یک روش پایدار و تثبیت کننده برای غذا خوردن است که برای شما مفید است. واگنر و شاگردانش به همکاری با Eating for Your Health ادامه می دهند تا برنامه های درسی مبتنی بر شواهد مانند دیابت و سلامت استخوان را برای دانشگاه راتگرز و سایر سازمان های اجتماعی توسعه دهند. این یافته ها در پرینستون ، نشست سالانه انجمن داروسازان نیوجرسی ارائه شده است. باشگاه خبرنگاران ...
سبک زندگی سالم و باروری
زمینه ای است. تعدادی از این عوامل خارج از کنترل انسان ها هستند و برخی عوامل در طول زمان تغییر می کنند، باید به این نکته توجه داشت که سبک زندگی سالم برای همسران، یک گام مهم برای رسیدن به هدف مشترک، یعنی داشتن کودک سالم است. چه عواملی باروری شما و همسرتان را در معرض خطر قرار می دهد؟ وزن بالا: رژیم غذایی مناسب داشته باشید و با فعالیت فیزیکی وزن خود را ...
روش های درمان فوری کبد چرب
... بلکه منظور این است که اضافه وزن و چاقی زنگ خطر ابتلا به کبد چرب است. از سوی دیگر مصرف بیش از حد موادغذایی پرچرب حتی در افراد لاغر هم باعث ابتلا به کبد چرب می شود. فست فودها مهم ترین عوامل چرب شدن کبد هستند. تجمع چربی در کبد باعث متورم و سفت شدن بافت های چربی می شود. از نوشیدن آب سرد همراه با غذا خودداری کنید. خوردن آب سرد یا سایر نوشیدنی ...
کاهش دهنده های چربی خون
غنی شده با استرول های گیاهی هستند. نکته: خوردن غذاهای حاوی استرول های گیاهی به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل می تواند کلسترول بد را کاهش دهد. دلیل این امر این است که استرول ها جذب کلسترول را کاهش می دهند.مواد غذایی غنی شده با استرول های گیاهی تنها در صورتی مؤثر هستند که به طور منظم مصرف شوند. در پایان لازم است بدانید که هیچ غذای منفردی وجود ندارد که بتواند کلسترول خون شما را کاهش دهد. آنچه مهم است، کیفیت رژیم غذایی شماست؛ رژیمی که غنی از مواد غذایی گیاهی مانند سبزی ها، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، آجیل و مغزها باشد. ...
