خانه
دور این میان وعده ها را برای کودکان خط بکشید!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب در دوران قاعدگی
رژیم غذایی قاعدگی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ بر طبق توصیه متخصص زنان ، آهن، پروتئین و آنتی اکسیدان از مواردی هستند که باید حتما در دوران قاعدگی به بدن برسند. غذاهایی که در طی این دوره مصرف می شوند باید غنی از مواد مغذی، سالم و مقوی باشند تا بتوانند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند. زیرا افزودن و حذف برخی مواد خوراکی کمک می کند که افراد حس بهتری در طول این دوره داشته باشند و راحت تر بتوانند آن را سپری کنند. به عنوان مثال شدت علائمی مثل سردرد، دل پیچه و یا حتی خونریزی شدید با نوشیدن چای نعناع کاهش می یابد. در ادامه دسته بند ...
کودکان کم خواب بیشتر میان وعده های ناسالم می خورند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:محققان دریافتند کودکانی که کم خواب هستند معمولا روز بعد تمایل به دریافت کالری بیشتری دارند و برخی از این کالری های اضافی ناشی از مصرف تنقلات یا خوراکی های کم سالم و مملو از قند است. به نقل از هلث دی نیوز، به گفته جیل هازارد ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اوتاگو نیوزیلند، زمانی که کودکان کم می خوابند، به طور کلی روزانه 74 کالری ...
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
گروه تقسیم شدند که گروه اول میان وعده های خود را با 56 گرم بادام کامل در روز، گروه دوم با 56 گرم بادام آسیاب شده در روز و گروه کنترل طی یک ماه کلوچه های پرانرژی مصرف کردند. محققان کشف کردند بوتیرات که منبع اصلی سوخت برای سلول های پوشش روده بزرگ است، به دیواره روده کمک می کند که به راحتی مواد مغذی را جذب کند و به میکروب های مفید روده اجازه رشد می دهد. نتایج این بررسی نشان داد ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی تنوری
سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد سیب زمینی تنوری یکی از انواع سالاد های گرم است که به دلیل داشتن سیب زمینی در ترکیباتش می توان گفت یک غذای کامل و مغذی است که می تواند جایگزین وعده های غذایی اصلی شود. این سالاد خوشمزه به دلیل داشتن ...
از پنیرهای گیاهی چه می دانید؟
معنی است که گیاهخواران باید محتویات پنیر های گیاهی (و سایر جایگزین های گیاهی) را به دقت بررسی کنند تا مصرف مواد مضر مانند چربی های اشباع را به حداقل برسانند. گیاهخواران همچنین باید روی دریافت ریزمغذی های ضروری مانند ویتامین B 12، کلسیم و ویتامین D از مکمل های ویتامین یا غذا های کامل تمرکز کنند.
خوردن هنداونه در شب و قبل از خواب اکیدا ممنوع! حتما بخوانید
غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه ...
در این غذاها منابع خوبی از ویتامین دی وجود دارد
نمی کند. از آنجایی که ویتامین د ، ویتامینی محلول در چربی است، مانند ویتامین های محلول در آب از طریق ادرار و دفع مواد زائد دفع نمی شود، بلکه در چربی ذخیره می شود؛ به این معنا که مصرف بیش از حد آن، می تواند باعث تجمع آن در بدن شود. اگر به شما توصیه شده است که ویتامین دی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برخی از بهترین منابع آن عبارتند از: ماهی آزاد که یک وعده 85 گرمی آن حدود ...
چه مواد غذایی حاوی اگزالات هستند؟
گندم اصلی ترین آردی است که برای پخت نان در ایران مورد استفاده قرار می گیرد. به همین دلیل سعی کنید تا مصرف نان را به صورت کنترل شده داشته باشید. انواع آجیل ها و مغز ها مغز های آجیل می توانند خواص بسیار زیادی داشته باشند و برای بدن فایده های مختلف و متنوعی را ایجاد کنند. با این وجود اگر در مصرف این مواد غذایی زیاده روی کنید علاوه بر اینکه احتمال بالا رفتن چربی خون شما وجود دارد ...
خواص کنجد در پیشگیری از دیابت و کاهش استرس
و 2 قاشق غذا خوری از دانه های کنجد پودر شده را با یکدیگر ترکیب کنید و روی پوست خود اعمال کنید. این کار را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید. تقویت رشد مو با مصرف کنجد دانه های کنجد و روغن به دست آمده از آن غنی از اسید های چرب غیر اشباع مانند امگا3 و امگا6 هستند. کمبود این اسید های چرب منجر به ریزش مو می شود. ماساژ دادن مو باعث افزایش گردش خون می شود و در مدت زمان کوتاهی، موهایتان دوباره رشد خواهد کرد. این مهم ترین خواص کنجد برای مو است. ...
6 ماده ی غذایی که سوخت وساز بدن را کند می کنند
جایگزین های بهتر مانند آرد نارگیل استفاده کنید. این مواد غذایی جایگزین می توانند به کاهش اشتها و بهبود فشار خون و کلسترول کمک کرده و همچنین مواد مغذی زیادی به رژیم غذایی شما اضافه کنند. به طور کلی، شما باید مصرف فیبر خود را افزایش دهید و به سراغ منابع طبیعی و سالم فیبر بروید. غذاهای سرشار از چربی های سالم هم انتخاب مناسبی هستند که به کاهش وزن و بهبود سوخت وساز بدن کمک می کنند. 3 ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟
مدیترانه ای وجود ندارد، اما یک گروه از دانشمندان موارد زیر را به عنوان مبنای تحقیق خود در سال 2015 استفاده کردند: سبزیجات: روزی 3 تا 9 وعده میل کنید. میوه تازه: حداکثر 2 وعده در روز. غلات: غالباً دانه های کامل از 1 تا 13 وعده در روز. روغن: حداکثر 8 وعده روغن فوق العاده روغن زیتون بکر در روز. چربی: بیشتر اشباع نشده که 37٪ از کل کالری ها را تشکیل ...
حشره خواری در انگلستان به دلیل افزایش هزینه های زندگی
افراد می فروشند. این در حالی است که پیشتر دکتر این هی چو محقق کره ای گفته بود در تحقیقاتی با هدف تامین منابع پروتئیتی، اعلام کرده بود که از حشرات می توان برای این منظور استفاده کرد. او می گوید اخیرا، خوردن حشرات به دلیل افزایش هزینه پروتئین حیوانی و همچنین مسایل زیست محیطی مرتبط، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. پروتئین حشرات خوردن حشرات در بسیاری از نقاط جهان مرسوم ...
باید نبایدهای مهم برای نگهداری تخمه آفتابگردان
قرار دادن تخمه آفتابگردان در مکانهای مرطوب، موجب کپک زدگی و قارچ زدگی و تغییر شکل ظاهری، بو و طعم نامطبوع می شود و هم در اثر ترشح بعضی از سموم، عوارض مختلفی در مصرف کننده ایجاد می کند. تخمه آفتابگردان را در جای خنک نگه دارید زیرا نگهداری تخمه در جای گرم سبب فاسد شدن آن می شود، نگهداری تخمه در دمای خنک طعم و مزه اش را تغییر نمیدهد. برای ماندگاری بهتر، تخمه آفتابگردان را در ظرف ...
شش افسانه درباره کالری و چاقی
سالم مانند آجیل یا آووکادو به ما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم. اگر جایگزین های کم چرب را انتخاب کنید ممکن است بعدا به سراغ تنقلات بیش تری بروید. در ماه ژوئیه نتیجه یک نظرسنجی منتشر شده در مجله بریتانیایی روانشناسی سلامت که در آن بیش از 6 هزار جوان بزرگسال در هشت کشور جهان را در مورد اراده و عزت نفس و شاخص توده بدنی مورد پرسش قرار داده بود، سبک غذا خوردن را مورد مقایسه ...
ایده ای مسخره که باعث شد من پولدار شوم
باشد که هم بسیار مفید و مقوی است و هم خوش طعم و خوش خوراک است که کالری تخمه آفتابگردان نیز از آن دسته چربی هایی است که مصرف آن برای بدن ضروری است اما اگر مصرف آن بی رویه شود و میزان این چربی در بدن بالاتر رود برای کبد خطر ساز می شود. برنج جی تی سی یکی از مواردی که اکثر ایرانی ها آن را هر روز یا یک روز در میان به عنوان غذا مصرف می کنند برنج است وبرنج انواع متفاوتی دارد که می ...
معرفی بهترین مارک اشک مصنوعی
؛ اما مواد نگهدارنده در این نوع از اشک های مصنوعی می تواند موجب تحریک چشم شود. این نوع قطره در قوطی ها و در داروخانه ها یافته می شود که می توانید طولانی مدت از آن استفاده کنید. اشک مصنوعی بدون مواد نگهدارنده دارای افزودنی بسیار کمی است و استفاده از آن خطر کمی دارد. این نوع از اشک های مصنوعی یکبار مصرف هستند و باید بعد از هر بار مصرف باقی مانده آن را دور بریزید. اشک مصنوعی ژلی ...
کار هایی ساده برای داشتن پوستی به شفافیت آینه
از آن جایی که پوست صورت یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر است، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. در این مطلب به موضوع کار هایی ساده برای زیبایی پوست می پردازیم. این کرم را روزی دو بار مصرف کنید باید مرتب از مرطوب کننده استفاده کنید. پوست حساس شما بیشتر از هرکسی در معرض عوامل محرک و ...
رخ نمایی چالش های دارویار با کمبود و گرانی دارو
...، بسیاری از مواد اولیه برای تولید برخی از اقلام دارویی مانند آنتی بیوتیک ها که هم اکنون با کمبود آن ها مواجهیم برای مصرف شش ماه وجود دارد! اما شرکت های مزبور به دنبال اصلاح قیمت (بخوانید افزایش قیمت ها) از تولید دارو امتناع می ورزند. از سوی دیگر داروساز ها هم به رشد شش برابری هزینه هایشان اشاره دارند و چالش تأمین نقدینگی این شرکت ها موجب شده تا 600 میلیون دلار مواد اولیه دارویی در گمرک بماند و ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین های K ،E ،D و مولتی ویتامین
...> مولتی ویتامین ها اغلب حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. برخی از افراد، مولتی ویتامین ها را به مکمل های تک مغذی ترجیح می دهند زیرا مصرف آنها راحت هست و ممکن است هزینه کمتری داشته باشند. اگرچه داده های مربوط به فواید طولانی مدت مصرف مولتی ویتامین ها برای سلامتی متناقض است، اما مشخص است که مصرف آنها می تواند به جبران کمبودهای غذایی کمک کند، به ویژه در جمعیت های آسیب پذیر مانند افراد ...
بهترین غذا برای درمان انفولانزا
به گزارش رکنا، مصرف غذا، انرژی و مواد مغذی مختلف مورد نیاز بدن را تامین میکند، در زمان بیماری نیاز به برخی مواد مغذی در بدن بیشتر میشود و شما با انتخاب درست مواد غذایی مختلف میتوانید این نیاز ها را تامین کنید و بهبود هرچه سریعتر به انتخاب شما در مصرف مواد غذایی بستگی دارد. برای درمان آنفولانزا در هنگام ابتلا به بیماری غذاهای زیر را مصرف کنید: آبگوشت شاید شما در ...
کودکان را به مصرف غذای سالم عادت دهید
... وی تأکید کرد: باید سعی شود در میان وعده ها از تنقلات ناسالم مانند چیپس، پفک یا مواد شور و شیرین یا چرب استفاده نشود. هرچقدر میان وعده ها سنتی تر باشند برای رشد مفیدتر است. خانواده ها باید کودکان را عادت دهند در وعده های اصلی ناهار و شام انواع غذاهایی که در سفره خانواده آماده می شوند را مصرف کنند و غذای جدایی برای کودکان آماده نکنند. حیدری با اشاره به اهمیت حبوبات در مواد غذایی افزود: حبوبات ...
برای ثروتمند شدن تک بعدی پول نگیرید
فردی که می خواهد ثروتمند شود باید این نکته را بداند که نیاز هست تا از تک بعدی بودن در پول گرفتن به شدت خودداری کند و در این زمینه راه های جدیدی را برای خود ایجاد کند. به طور کلی به فرآورده های خرد شده غلات گرانول جو پرک می گویند. گرانول یا غلات فرآوری شده یک خوراکی , تنقلات یا اسنک به حساب می آید که معمولا در وعده صبحانه یا بین وعده های اصلی مصرف می شود . گرانول انواع متنوعی دارد ...
با ثروت در رویاهای کودکی خود غرق شوید
...> به طور کلی به فرآورده های خرد شده غلات گرانول جو پرک می گویند. گرانول یا غلات فرآوری شده یک خوراکی , تنقلات یا اسنک به حساب می آید که معمولا در وعده صبحانه یا بین وعده های اصلی مصرف می شود . گرانول انواع متنوعی دارد , معمولا از غلاتی مانند جو دوسر یا جو پرک , عسل رقیق شده , آجیل مغزها همچون مغز فندق و سایر مواد خوش طعم استفاده می شود. ...
از کاهش آلرژی تا تقویت دندان ها با این مواد
تر می شود و پس از مدتی دیگر نیازی به همه قرص و دارو های ویتامین ندارید. قابل ذکر است که دارو های ضد باکتری یا آنتی بیوتیک، از رشد و فعالیت عادی این باکتری های مفید جلوگیری می کنند و آن ها را از بین می برد. ایرنا زندگی در ادامه 6 فایده مهم باکتری های پروبیوتیک را گرد آوری کرده است که با هم می خوانیم. 1. کاهش آلرژی آلرژی به آب و هوا، مواد غذایی مختلف، دارو ها و بسیاری از موارد ...
بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها
احساس ناراحتی می کند، این ویتامین ها را همراه با غذا مصرف کنید. هر چند جذبشان کمتر خواهد شد. ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین D، ویتامین E، ویتامین A و ویتامین K را همراه غذا یا میان وعده تان که دارای چربی است مصرف کنید. کلسیم کربنات و مولتی ویتامین ها نیز بهتر است همراه غذا مصرف شوند. ویتامینC، برخی از ویتامین های گروه B و ویتامین D ویتامین ها و ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها را می شناسید؟
مصرف مکمل های دوران پیش از تولد همراه غذا می تواند احتمال پیدایش حالت تهوع را کاهش دهد. انواع مختلفی از ویتامین های پیش از تولد وجود دارند و زنان در دوران بارداری باید در انتخاب آن ها احتیاط کنند. اگر چه اکثر مکمل های ویتامینی مشابه هستند. با این حال هر کدام از آن ها ممکن است شامل مقادیر مختلفی از ترکیبات و مواد مغذی خاص باشند. زنان قبل از شروع ویتامین ها و مکمل های دوران ...
روز جهانی غذای چرب 1401؛ معرفی 10 غذای پرچرب اما مفید
یکی دیگر از مواد غذایی است که مصرف آن در رژیم غذایی لاغری به افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود، زیرا حاوی پروتئین است که به عنوان مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن در رژیم غذایی کاهش وزن محسوب می شود. علی رغم داشتن چربی زیاد، افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ می خوردند، در طول روز احساس سیری بیشتری کرده در نتیجه میل به خوردن غذا در آنها کمتر شده و در پی آن به مرور کاهش وزن در ...
30 درصد جمعیت کشور دچار درجاتی از پوکی استخوان هستند
...، غلات و نان مقدار فراوانی از مواد غذایی که حاوی پروتئین های سازنده بافت کلاژن در استخوان هستند، تامین کنیم. رییس اداره تامین و ارتقای سلامت گروه امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه خاطرنشان کرد: مواد معدنی برای افزایش تراکم استخوان در ویتامین ها، میوه های تازه، مغزها هم وجود دارد. رضایی تصریح کرد: در ایران حدود 30 درصد جمعیت دچار درجاتی از پوکی استخوان هستند برهمین ...
