خانه
هشدار درباره خواب کمتر از 5 ساعت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب هشتمین معیار سلامت قلب و عروق
پژوهش های ما اهمیت پذیرش یک چشم انداز جامع از سلامت خواب را نشان می دهد که شامل رفتارهای خواب و مشکلات خواب بسیار شایع و اختلالات خواب هنگام ارزیابی خطر بیماری قلبی عروقی افراد است. به طور کلی، این مطالعه نشان داد که 63 درصد از شرکت کنندگان کمتر از 7 ساعت در شب و 30 درصد کمتر از 6 ساعت می خوابند، در حالی که 39 و 25 درصد به ترتیب دارای تنوع بالایی در طول مدت خواب و زمان خواب بودند. ...
قاعدگی نامنظم در افرادی که کمتر از شش ساعت می خوابند
نامنظم و 70 درصد بیشتر در معرض خونریزی شدید در طول یک دوره نسبت به افراد سالمی که 7 تا 9 ساعت می خوابند، هستند. در این مطالعات، پژوهشگران داده های نظرسنجی 574 خانم 24 تا 40 سال را تجزیه و تحلیل کردند. در این پرسش ها، از شرکت کنندگان در مورد خونریزی و منظم بودن قاعدگی، خواب و عملکرد آنها در طول روز سوال شد. نتایج بسیار جالب بود چراکه کسانی که قاعدگی های سنگین یا نامنظم را تجربه ...
روزانه 8200 قدم بردارید
، اتفاق نظر وجود ندارد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد:برداشتن 8200 قدم در روز به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را در فرد کاهش می دهد. در این میان مشخص شد افزایش تعداد قدم ها و شدت و سرعت راه رفتن برای جلوگیری از بسیاری از بیماری های مزمن مورد مطالعه مفید است. به عنوان مثال، هدف محبوب 10 هزار قدم در روز از بازاریابی محصولات تجاری در دهه 1960 میلادی سرچشمه گرفت و محصول ...
ارتباط تعداد گام های روزانه با سلامت بدن
یک مطالعه جدید نشان می دهد که برداشتن 10,000 قدم در روز، یا حتی کمی کمتر، ممکن است برای بهبود سلامت کافی باشد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که در میان 6000 بزرگسال میانسال و مسن، کسانی که روزانه حداقل 8000 تا 9000 قدم برمی دارند، با خطر کمتر ابتلا به مجموعه ای از مشکلات در طول هفت سال روبرو بودند. این مشکلات شامل چاقی، فشار خون بالا، دیابت، آپنه خواب، رفلاکس اسید معده و ...
کاهش وزن بعد از ابتلا به پارکینسون نشانه چیست
به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر جین سون جون ، نویسنده این مطالعه از بیمارستان قلب کانگنام در سئول، گفت: کاهش وزن زودهنگام یک علامت شایع در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون است که می تواند نشانه ای باشد که افراد در معرض خطر زوال شناختی هستند. محققان 358 نفر را مورد مطالعه قرار دادند که حدود دو سال قبل بیماری پارکینسون در آنها تشخیص داده شده بود، اما هنوز داروهایی برای این اختلال ...
تاثیر آب و هوا بر وخیم شدن بیماری های پوستی
دمای بدن دارد. با در نظر گرفتن این موضوع، امواج گرمای شدید از خنک شدن مناسب پوست جلوگیری کرده و خطر گرمازدگی و مرگ را افزایش می دهد. چندین شکل از بیماری های التهابی مزمن نیز با افزایش دما بدتر می شوند. در طول ماه های تابستان، افراد بیشتری در بیرون از خانه حضور دارند و زمان بیشتری زیر نور آفتاب قرار می گیرند؛ با این حال، پژوهشگران دانشگاه وندربیلت معتقدند این گرما افراد را در معرض سطوح بالاتری از ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
برانگیز باشد، اما دلایلی زیادی وجود دارد که افراد را ملزم به کار در شب می کند. در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به کنار آمدن بهتر با آن ها گام بردارید. 1. الگو های خواب را مدیریت کنید هنگام خواب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، ساکت و خنک است تا نخستین شرایط داشتن خواب راحت فراهم شود. باید بدانید که بدن انسان توسط ساعت داخلی یا ضربان ساز شبانه روزی کنترل ...
سونامی پوکی استخوان در راه است
کشور دخانیات مصرف می کند و کارشناسان هشدار می دهند، چنانچه برای کاهش این آمار برنامه ای جامع اجرایی نشود تا سال 1404 این آمار به حدود30 درصد خواهد رسید. رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران نیز تاکید می کند: سرعت ابتلا به پوکی استخوان در کشورمان درحال افزایش است، چراکه سرانه مصرف لبنیات مناسب نیست و بسیاری از شهروندان در برنامه غذایی خود از میوه و سبزیجات استفاده نمی کنند. او ...
نقش تغذیه در پیشگیری از فشارخون بالا
...، فشارخون طبیعی محسوب می شود. پرفشاری خون اولیه: افرادی که فشارخون ماکزیمم آنها بین 120 تا 140 میلی متر جیوه یا فشارخون مینیمم آنها بین 80 تا 90 میلی متر جیوه است در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا هستند. پرفشاری خون: فشارخون مساوی یا بیش از 90/140 میلی متر جیوه، فشارخون بالا محسوب می شود. پرفشاری خون در افراد مبتلا به بیماری دیابت یا بیماری مزمن کلیه: فشارخون مساوی و یا بیش از 80 ...
هشدار رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز: نسبت به شیوع بیماری های تنفسی
پیشگیری از انتقال بیماری به خانواده و اطرافیان در صورت بروز علایم را دیگر راهکار حفاظت از سلامت عمومی عنوان کرد. رعایت شیوه نامه های بهداشتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری آنفلوآنزا در کنار دریافت واکسن آنفلوآنزا برای افراد در معرض خطر، به ویژه افراد بالای 65 سال، زنان باردار، کودکان زیر پنج سال، افراد مبتلا به بیماری های مزمن و افراد دارای نقص سیستم ایمنی در شرایط کنونی؛ همچنین تکمیل ...
مشکلات قلبی در کمین برخی کودکان است
به نقل از اس اف، مادرانی که رژیم غذایی آنها حاوی گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و غذاهای ناسالم فرآوری شده است، می توانند نوزادان متولدنشده خود را در مسیر حمله قلبی قرار دهند. کلسترول بالا در بارداری خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را در فرزندان تقریباً 40 درصد افزایش می دهد. مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده و ترانس موجود در گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده منجر به افزایش سطح کلسترول می شود. ...
بیماری های تنفسی، در برزخ فراموشی و بی توجهی
نسیم آنلاین: بنابر اعلام وزارت بهداشت، طی شبانه روز گشته 209 بیمار کووید 19 در کشور شناسایی شدند و متاسفانه در این بازه زمانی سه بیمار نیز جان خود را به دلیل این بیماری از دست دادند. این درحالی ست که این روزها با توجه به ناآرامی های اخیر، برخلاف گذشته، آمار و اخبار پیرامون شیوع بیماری کرونا در کشور کمتر مورد توجه قرار می گیرد و متعاقب آن نیز توجه به دستورالعمل های بهداشتی کاهش یافته ...
مشکلات لثه خطر بروز چه بیماری هایی را افزایش می دهد؟
التهاب سیستمیک عامل این ارتباط است یا خیر؟ با این وجود، مراقبت از سلامت دهان و دندان می تواند یکی از روش های کاهش خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر باشد. بیماری های قلبی-عروقی بیماری های قلبی-عروقی نیز به شدت با بیماری لثه مرتبط است. نتایج یک مطالعه بزرگ انجام شده بر بیش از 1600 فرد بالای 60 سال، نشان داده است که بیماری لثه با 30 درصد بیشتر خطر اولین حمله قلبی مرتبط است. همچنین اخیراً ...
چند ساعت خواب شبانه برای بدن ضروری است؟
وجود دارد. قابل ذکر استافرادی که در سن 50 سالگی پنج ساعت یا کمتر می خوابیدند، در مقایسه با افرادی که خوب می خوابیدند، 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به دو مورد از این بیماری ها بودند. در سن 60 سالگی، خطر نسبی در افراد کم خواب تا 32 درصد افزایش می یابد. در 70 سالگی، افزایش خطر به 40 درصد رسید. محققان دریافتند افرادی که در سن 50 سالگی به اندازه کافی نمی خوابیدند، با افزایش 25 ...
این مدل خوابیدن شما را بیمار می کند
، بزرگسالان بالای 50 سال، که خواب شبانه آن ها کمتر از شش ساعت است، در مقایسه با همسالان خود که هفت ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیش از یک بیماری مزمن هستند. ثابت شده است که مدت زمان خواب با بیماری های مزمن فردی مرتبط است، اما تحقیقات زیادی در مورد ارتباط آن با چند بیماری - وقوع همزمان دو یا چند بیماری مزمن، در دسترس نیستند. دانشمندان داده های افراد را از یک مطالعه ...
یک علامت شایع در مبتلایان به میگرن مزمن
"یوزگات بوزوک" ترکیه بررسی جامعی را در مورد تاثیر میگرن مزمن بر کیفیت خواب افراد انجام داده اند. متخصصان بر اساس 36 مطالعه بالینی در مورد کیفیت خواب و ارتباط آن با میگرن دریافتند که کیفیت خواب ضعیف و مزمن شدن میگرن با سایر بیماری های همراه و اختلال در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ارتباط دارند. به گفته متخصصان این مطالعه، روند درد، کیفیت خواب را بدتر کرده و کیفیت پایین خواب نیز بر درد میگرن تأثیر منفی گذاشته است. به گزارش مدیکال اکسپرس، اختلال خواب همراه با تشدید حملات میگرنی، باعث افت کیفیت زندگی، از دست دادن نیروی کار و ایجاد بار اقتصادی می شود. ...
پیشگیری و درمان آنفلوآنزا با چند ترفند ساده + عکس
به گزارش سلام نو، تزریق سالانه واکسن آنفلوآنزا بخصوص برای افراد در معرض خطر مانند زنان باردار، افراد بالای 65 سال، کودکان 6 ماهه تا پنج ساله، افراد دارای وضعیت پزشکی مزمن، بهترین روش برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری است. همچنین راه هایی برای درمان و همچنین عدم انتقال بیماری وجود دارد که در اینفوگرافیک به آن ها اشاره شده است. گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: WHO ...
مراجعه 300 بیمار تنفسی به بیمارستان در یک روز
...، باید به پزشک مراجعه کرد. دکتر امیدواری همچنین در مورد مدت زمان مسری بودن این بیماری افزود: ظهور علائم آنفلوآنزا ممکن است یک تا چهار روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس طول بکشد. در صورت ابتلا به عفونت آنفلوآنزا، یک روز قبل از بروز علائم و پنج تا هفت روز پس از بیمار شدن، احتمال سرایت وجود دارد. مدت زمان سرایت در کودکان کم سن یا افراد با سیستم ایمنی ضعیف ممکن است طولانی تر باشد. ...
دلایلی برای افزایش وزن ناخواسته که شاید ندانید
به گزارش ایلنا، این علائم اغلب پیامد طبیعی استرس و کمبود خواب هستند، اما گاهی اوقات ممکن است از ابتلا به یک بیماری زمینه ای ناشی شوند. در مقاله ی امروز دیجی کالا مگ به معرفی شایع ترین دلایل خستگی و افزایش وزن ناخواسته می پردازیم. با ما همراه باشید. 1. کم کاری تیروئید هیپوتیروئیدیسم یا کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که غده ی تیروئید نتواند به اندازه ی کافی هورمون تولید کند ...
چه میزان پیاده روی به بهبود سلامت کمک می کند؟
دهد افرادی که حداقل 8200 قدم در روز برمی داشتند، کمتر در معرض چاقی قرار داشتند، همچنین با خطر کمتر ابتلاء به آپنه خواب، اختلال تنفس شبانه و ریفلاکس روبه رو بودند. احتمال تشخیص افسردگی اساسی نیز در این افراد کاهش یافت؛ البته گام های بیشتر حتی نتایج بهتری نیز به همراه دارد. افرادی که در 25 درصد بالای تعداد قدم ها قرار داشتند که معمولاً نزدیک به 11000 قدم در روز بود در مقایسه با افرادی که ...
فقط 15 دقیقه پیاده روی چه مزایایی دارد؟
خون بالا و چربی دور کمر، یکی از بدترین عوارض جانبی کم تحرکی است. این علامت دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس است. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیجریه نشان می دهد که احتمال سندرم متابولیک فقط با یک ساعت پیاده روی در روز 29 درصد کاهش می یابد. عمر بیشتر می خواهید بیشتر زندگی کنید؟ راه بروید. طبق تحقیقات کلینیک مایو، پیاده روی سریع می تواند طول عمر شما را افزایش دهد، بیشتر ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
.... خوابِ خوبِ شبانه خواب خوب ما را سر حال می کند همه ما می دانیم که بعد از یک خواب خوب شبانه، سرحال تر روز خود را شروع می کنیم. اگر به اندازه کافی استراحت کنیم میل بازگشت به رختخواب تا حد قابل توجهی کاهش پیدا می کند. به طور متوسط، هر فرد بزرگسال به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد، اما این عدد بنا به نیازهای جسمانی مختلف افراد، متفاوت است. برای تنظیم ساعت مورد علاقه و مناسب خواب ...
علت کابوس های شبانه چیست؟
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، کابوس های شبانه می توانند منجر به ایجاد احساس ترس، وحشت و اضطراب در فرد شوند. بیدار شدن فرد و داشتن یک واکنش حسی آزاردهنده از جمله بی خوابی، مشکلات چرخه خواب (اختلال خواب) یا حتی پریشانی در طول روز نیز از جمله دیگر اختلالاتی است که ممکن است در اثر کابوس های شبانه در فرد ایجاد شوند. در برخی از موارد تب، بیماری یا رژیم غذایی نامناسب نیز می تواند منجر به دیدن کابوس ...
نتایج کاربردی یک تحقیق علمی درباره خواب
سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر می کند اما توصیه می شود هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید زیرا مدت خواب بالاتر یا کمتر از این قبلاً با بیماری های مزمن فردی مرتبط بوده است. محققان هیچ مزیت قابل توجهی برای 9 ساعت خواب یا بیشتر در شبانه روز پیدا نکردند. دکتر سابیا گفت: یافته های ما نشان می دهد که مدت زمان کوتاه خواب نیز با چند بیماری مرتبط است. برای اطمینان از خواب ...
سندروم پای بی قرار چیست؟
از 5 ساعت در شب بخوابد. حالت خفیف تر این بیماری خواب را مختل نمی کند با این حال میزان استراحت فرد کمتر است. کم خوابی های طولانی ناشی از سندروم پای بیقرار منجر به خواب آلودگی شدید در طول روز می شود و در نتیجه تحریک پذیر شده و تمرکز کردن برای وی دشوار خواهد بود. این بیماری بر روی زندگی حرفه ای و شخصی فرد تاثیر می گذارد. افراد مبتلا به سندروم پای بیقرار بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی و ...
مزایای عجیب زمستان برای سلامتی
از افراد به ویژه کسانی که به بیماری مزمن ریه مبتلا هستند، وخیم می کند. هوای خشک مجرای تنفسی کسانی را که به بیماری ریه مبتلا هستند دردناک می کند. اما این تصور که سرما سیستم ایمنی بدن را به طور کلی تضعیف می کند تصور درستی نیست. قرار گرفتن در معرض دمای سردِ متوسط، حساسیت شما به عفونت را افزایش نمی دهد. شیوع سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل زمستان دو دلیل دارد. یک اینکه در فصل زمستان، مردم زمان ...
بیماران دیابتی چگونه با آنفولانزا مقابله کنند؟
مبتلا به دیابت در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آنفولانزا هستند و 30 درصد احتمال بستری شدن آن ها بالاتر است. * اگر با وجود دیابت به آنفولانزا دچار شدیم، چه کنیم؟ در چنین حالتی باید مراقبت مناسبی از خودتان به عمل بیاورید. دیابت یک وضعیت مزمن است و نیاز به مراقبت زیاد و رعایت نکات زیادی دارد که نباید آنها را نادیده بگیرید. ویروس آنفولانزا باعث ایجاد استرس و فشار در ...
