خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مدل خوابیدن شما را بیمار می کند
...: کسانی که در 50 سالگی، خواب شبانه کمتر از شش ساعت داشتند، 30 درصد بیشتر از افرادی که هفت ساعت در شب می خوابیدند، در معرض خطر ابتلا به چند بیماری بودند. محققان فرانسوی با همکاری دانشمندان انگلیسی، نشان داده اند:خواب شبانه کمتر از شش ساعت، با خطر ابتلا به چند بیماری مزمن در بزرگسالان مرتبط است. طبق مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه پاریس و دانشگاه کالج لندن انجام شد ...
هشدار درباره خواب کمتر از 5 ساعت
بیماری های مزمن متعدد در مقایسه با همسالان خود قرار داشتند که هفت ساعت خوابیده بودند . او می افزاید: در سن 50 سالگی افرادی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند 32 درصد بیش تر و در 70 سالگی 40 درصد بیش تر از کسانی که 7 ساعت در شبانه روز می خوابند در معرض خطر قرار دارند . با افزایش سن، عادات خواب و ساختار خواب افراد تغییر می کند. با این وجود، توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در شبانه روز ...
فقط 15 دقیقه پیاده روی چه مزایایی دارد؟
از مهمترین کار هایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. اما گاهی اوقات گفتن این کار آسان تر از انجام است. یک پیاده روی سریع ممکن است تمام آن چیزی باشد که شما نیاز دارید. به گفته بنیاد خواب، محققان دریافته اند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، از جمله پیاده روی، زودتر می خوابند، طولانی تر می خوابند و خواب با کیفیت بهتری حتی نسبت به افرادی که ورزش های شدید انجام می دهند، دارند. ...
ارتباط تعداد گام های روزانه با سلامت بدن
یک مطالعه جدید نشان می دهد که برداشتن 10,000 قدم در روز، یا حتی کمی کمتر، ممکن است برای بهبود سلامت کافی باشد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که در میان 6000 بزرگسال میانسال و مسن، کسانی که روزانه حداقل 8000 تا 9000 قدم برمی دارند، با خطر کمتر ابتلا به مجموعه ای از مشکلات در طول هفت سال روبرو بودند. این مشکلات شامل چاقی، فشار خون بالا، دیابت، آپنه خواب، رفلاکس اسید معده و ...
روزانه 8200 قدم بردارید
تحقیقات پزشکی نبود. اما یک مطالعه جدید از محققان مرکز پزشکی دانشگاه واندربیلت در نشویل، نگاه تازه ای به تعداد قدم هایی که یک فرد باید در روز داشته و میزان آن برای ارتقای سلامتی را بررسی می کند. به گزارش سیناپرس، با استفاده از داده های ردیاب های تناسب اندام، محققان دریافتند که پیاده روی 8200 قدم در روز آستانه ای است که در آن فرد شروع به کاهش چشمگیر خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن می کند ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
می شود. این ضربان ساز ها به طور چشمگیری تحت تأثیر چرخه های نور طبیعی و تاریکی قرار دارند. بسیاری از فرایند های بدن شما که در طول روز فعال هستند، شب کند می شوند تا شما را برای خواب آماده کنند. در شب، ضربان ساز هورمون خواب ملاتونین را آزاد می کند که باعث می شود احساس هوشیاری کمتری داشته باشید و میل شما به خواب افزایش یابد. شیفت شب باعث می شود تا شما در برابر ریتم طبیعی خود نبرد کنید. این مراحل را ...
علت کابوس های شبانه چیست؟
های شبانه شود. خواب دیدن امری طبیعی است. به طور میانگین، مردم بیش از دو ساعت از شب را خواب می بینند. اما کابوس معمولا در ساعات ثانویه خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم اتفاق می افتد . برخی از محققان رویاهای منفی را “تکرار تهدیدها” می نامند. منظور از این اصطلاح آن است که بیش تر افراد تهدیدهای احتمالی را که در زندگی واقعی با آن ها روبرو می شوند را در کابوس های شبانه در ذهن خود ...
چه میزان پیاده روی به بهبود سلامت کمک می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر قدم زدن بر سلامتی مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل به این هدف، بیش از 6000 بزرگسال بین 41 تا 67 سال را مورد ارزیابی قرار دادند و گام های روزانه آن ها را اندازه گیری کردند. سطح فعالیت شرکت کنندگان به طور متوسط طی چهار سال پیگیری شد، میانگین تعداد گام های روزانه حدود 7700 قدم بود. نتایج بررسی های انجام شده نشان می ...
میخوای بدونی رابطه طول عمر با رابطه جنسی چیه؟ بیا تا بهت بگم!
دچار اضطراب می شود. برخی بررسی ها نشان داده اند که قرار گرفتن بیشتر زن در معرض مایع منی شوهرش، خطر بروز این عارضه را در دوران بارداری کاهش می دهد. بررسی های انجام شده در سال 2000 توسط محققان هلندی نشان داد خانم هایی که به طور منظم رابطه دهانی برقرار می کنند، خیلی کمتر دچار پره اکلامپسی می شود. دانشمندان مدت ها پیش، از تولید هورمون پرولاکتین* (Prolactin) پس از ارگاسم در مرد و زن اطلاع ...
7 دلیل مهم برای مصرف مرکبات
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،یکی از ویژگی های مهم مرکبات، داشتن آنتی اکسیدان فراوان است. افرادی که به طور مرتب از این میوه ها استفاده می کنند، 60 درصد کمتر احتمال دارد که به سرطان پیش رونده معده مبتلا شوند؛ زیرا وجود ویتامین C در این میوه ها ترکیباتی را خنثی می کند که از عوامل سرطان زا هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا هفت دلیل خوب برای مصرف بیشتر این میوه ...
محققان توصیه می کنند؛ معاینه چشم می تواند نجات دهنده جان باشد
ویتامین های C و E، روی (زینک)، لوتئین، زآگزانتین و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر ابتلاء به برخی بیماری های چشمی از جمله دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و خشکی چشم را کاهش دهند. ورزش منظم می تواند از سلامت چشم نیز محافظت کند. انجمن قلب آمریکا 30 دقیقه ورزش در روز را توصیه می کند. معاینات معمول چشم را نادیده نگیرید. حتی اگر دید شما خوب به نظر می رسد تا سن 40 سالگی یک معاینه جامع چشم انجام دهید. بعد از 65 سالگی هر یا دو سال یکبار چشم های تان را معاینه کنید. ...
به این 5 دلیل پیاده روی کنید+ اینفوگرافیک
تان کمک می کند. پیاده روی عمرتان را زیاد می کند پیاده روی می تواند سبب افزایش طول عمرتان شود. در مطالعه ای که روی 2000 فرد بزرگسال انجام شد نشان داد کسانی که هر روز حداقل 7000 قدم پیاده روی می کردند، 50 تا 70 درصد کمتر از کسانی که کمتر راه می رفتند احتمال داشت طی دوره ی یازده ساله ی مطالعه فوت کنند. محققان چند فاکتور رفتاری و سبک زندگی را تحت کنترل گرفتند، از جمله ...
یک سوم کامیون های فعال فرسوده است
شرکت ها کامیون وارد کرده و رانندگان را شریک کنند. برای خارج کردن کامیون های فرسوده نیز باید از کامیون ها با سن بالا شروع کرد و کم کم به کامیون های با سن پایین رسید. همچنین باید تسهیلات بلندمدت به شرکت های حمل ونقل داده شود و آنها با رانندگان مشارکت کنند. وی افزود: کامیون هایی که وارد می شوند یک تا یک ونیم سال در گمرک می خوابند و بعد ترخیص می شوند؛ اما واردکننده هزینه خواب سرمایه خود را ...
خطری جدی که به آن توجه نمی کنیم؛ اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید با گوشی به رختخواب نروید!
. افراد بزرگ سال هم در خطر هستند همان طور که گفتیم، این تاثیر محدود به کودکان و نوجوانان نمی شود و بر روی بزرگسالان هم تاثیرات مخربی دارد. مطالعه ای بر روی افراد در محدوده 40 سالگی نشان می دهد که استفاده از اسمارت فون پیش از خواب موجب خستگی بیشتر این عده می شود و بر روی مدت زمان خواب آنها هم تاثیر می گذارد. برای افرادی در محدوده سنی 60 سال این آثار منفی شامل زود بیدار شدن از ...
چند خط سلامتی
دارید و در تختخواب بی خواب می شوید، بخوانید! برای رفع بی خوابی شبانه، فلفل دلمه ای بخورید. ویتامین B 6 موجود در فلفل دلمه ای به تولید ملاتونین کمک می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد. / میوه ها و سبزیجات بنفش یا آبی مثل کلم بنفش و تمشک آبی (بلوبری)، مانند آنتی اکسیدان قوی عمل می کنند! آن ها باعث: ️کاهش خطر ابتلا به سرطان و سکته و ️کاهش خطر آلزایمر می ...
راهکارهایی برای حفظ توانایی مغزی در سنین بالا
کافی خواب ناکافی و نامناسب یکی از بزرگ ترین دلایل کاهش تمرکز و عملکرد حافظه عنوان شده است. دانشمندان بر این باورند که خواب به پاک سازی پروتئین های غیرطبیعی در مغز کمک می کند و درعین حال با تثبیت خاطرات، سلامت حافظه و مغز را تقویت می کند. بهبود فشارخون و کلسترول یکی دیگر از راه های تقویت مغز است. به خصوص فشارخون که اگر به طور مستمر بالا باشد، خطر زوال شناختی را افزایش می دهد. بالا بودن سطح ...
برای سلامتی استخوان خود قدم برداریم
تمام استخوانهای بدن را تحت تأثیر قرار میدهد، افزود: شکستگی های ناشی از پوکی استخوان بیشتر در مهره های ستون فقرات، مچ دست و مفصل ران اتفاق میافتد و شکستگی مفصل ران و ستون فقرات نیز با خطر مرگ بیشتری همراه است، به طوری که از هر 10 نفر که دچار شکستگی مفصل ران میشوند 2 نفر در طی 6 ماه پس از شکستگی می میرند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد: شکستگی ناشی از پوکی استخوان ...
سردرد در بانوان
در سینوسها و درد میشود،افتراق سینوزیت و میگرن کار راحتی نیست. سردردهای میگرنی به صورت مزمن وجود دارند و بیمار چندین سال با این بیماری درگیر است و حالت تهوع و حساسیت به نور نیز تجربه می شود. دکتر یمانی در پاسخ به این سوال که سردرد هایی که نیمه شب یا صبح زود بیمار را از خواب بیدار می کنند، چه ماهیتی دارند، گفت: به دلیل اینکه در طول شب فشار داخل مغز به بیشترین میزان خود می رسد، پیگیری ...
قرص سیتالوپرام چیست؟ از زمان و نحوه مصرف تا مزایا و مضرات!
شما را افزایش می دهد. به دقت دستورالعمل پزشک خود را دنبال کنید. میزان مصرف خود را افزایش ندهید و یا از این دارو برای مدت زمان طولانی تر از چیزی که تجویز شده است، استفاده نکنید. با این کار وضعیت شما سریع تر بهبود نخواهد یافت، و خطر ابتلا به عوارض جانبی افزایش خواهد یافت. برای اینکه بیشتر از فواید این دارو بهره مند شوید این دارو را به طور منظم مصرف کنید. به منظور کمک برای فراموش نکردن مصرف دارو، آن ...
ماشروم چیست و مصرف آن چه تاثیری بر بدن دارد؟
بندی کنند. مطالعه دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در بالتیمور در سال 2011 شامل گروه های کوچکی از بیماران در یک محیط بالینی کنترل شده و نظارت شده بود. عنصر فعال موجود در “ماشروم ها”، سیلوسایبین، به طور تصادفی به بیماران داده شد. محققان دریافتند تنها یک دوز دارو باعث افزایش تحمل در افراد شد، و شخصیت افراد در 60 درصد از بیماران به نحو مثبتی تغییر کرد. یک دور موفق قرار گیری در معرض داروهای سیلوسایبین، بسیاری از احساسات فرد را تقویت کرد. ...
دلایلی برای افزایش وزن ناخواسته که شاید ندانید
...> بی خوابی یک نوع اختلال خواب است که به خواب رفتن را دشوار می کند یا در طول شب باعث بیدار شدن فرد می شود. وقتی شخص به دلیل بی خوابی به اندازه ی کافی نمی خوابد، طبیعتاً خسته شده و احساس خستگی می کند. اختلال خواب با افزایش وزن و چاقی هم مرتبط است، چون: اشتها را افزایش می دهد در یک مطالعه، محققان متوجه شدند که اثرات کمبود خواب در بدن مشابه ی فعال شدن سیستم اندوکانابینوئید (ECS) است ...
پوکی استخوان بیماری مسری پنهان دنیای امروز
به گزارش خبرنگار حوزه سلامت ایرنا، پوکی استخوان یک اختلال اسکلتی است که با کاهش استحکام استخوان همراه بوده و فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در دنیا حدود 200 میلیون نفر به این بیماری مبتلا هستند. هزینه اقتصادی پوکی استخوان و شکستگی ناشی از آن هم در کشور بسیار بالاست و مطالعات وزارت بهداشت نشان می دهد که این هزینه حدود سه هزار میلیارد تومان در ...
تأثیر آلودگی هوا بر کاهش جذب ویتامین D
کردند که در افراد 50 ساله، آن هایی که پنج ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابند، نسبت به افرادی که حداقل هفت ساعت در شب می خوابند 30 درصد بیشتر با خطر ابتلا به بیماری های مزمن متعدد مواجه هستند. این خطر در 60 سالگی، 32 درصد و در 70 سالگی، 40 درصد بیشتر بود. بیماری هایی که خطر ابتلا به آن ها بیشتر است شامل دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن ...
یک علامت شایع در مبتلایان به میگرن مزمن
بر اساس داده های مطالعه ای که اخیرا در Nature and Science of Sleep منتشر شده، اختلالات خواب در بیماران مبتلا به میگرن مزمن (CM) شایع است. به گزارش ایسنا، سردرد میگرنی یک اختلال عصب زیستی_شناختی شایع است که در اثر افزایش تحریک پذیری دستگاه عصبی مرکزی ایجاد می شود. سردرد میگرنی در زمره ناتوان کننده ترین اختلالات طبی است. این نوع درد به صورت متناوب و دوره ای رخ می دهد. به این ...
نتایج کاربردی یک تحقیق علمی درباره خواب
سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر می کند اما توصیه می شود هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید زیرا مدت خواب بالاتر یا کمتر از این قبلاً با بیماری های مزمن فردی مرتبط بوده است. محققان هیچ مزیت قابل توجهی برای 9 ساعت خواب یا بیشتر در شبانه روز پیدا نکردند. دکتر سابیا گفت: یافته های ما نشان می دهد که مدت زمان کوتاه خواب نیز با چند بیماری مرتبط است. برای اطمینان از خواب ...
با خستگی ذهن چه کنم؟ / چند ترفند برای آرامش ذهن خسته
باکیفیت نه تنها سلامت جسمی را بهبود می بخشد، بلکه برای حفظ سلامت روانی و عاطفی هم ضروری است. 7 تا 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت به کاهش خستگی ذهنی و جسمی کمک می کند. می خواهید شب بهتر بخوابید؟ برای خواب شبانه باکیفیت تر، بهتر است در طول روز زمان زیادی را در رختخواب نگذرانید. همچنین می توانید روش های آرامش بخشی برای استراحت پیدا کنید، مثلا: 1 ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید؛ ...
سندروم پای بی قرار چیست؟
مدت دچار مشکل شود. رانندگی های طولانی یا مسافرت با هواپیما برای افراد مبتلا به این بیماری مشکل است. برخی افراد این اختلال را جدی نمی گیرند و به همین دلیل درمان آن سال های زیادی طول می کشد. اگر اختلال سندروم پای بیقرار درمان نشود، علائم مربوط به آن بیشتر و شدیدتر خواهند شد. سندروم پای بی قرار باعث کم خوابی شبانه می شود. در بسیاری موارد حالت شدید این بیماری باعث می شود فرد کمتر ...
