خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین علائم سطح پایین تستوسترون در مردان و راه های درمان خانگی آن
طولانی مدت اشاره می کند که می تواند سطح هورمون کورتیزول را افزایش دهد. افزایش غیر طبیعی کورتیزول به سرعت باعث کاهش تستوسترون می شود. به محض افزایش سطح یکی از این هورمون ها، هورمون دیگر کاهش می یابد. استرس و سطوح بالای کورتیزول باعث می شود که شما بیشتر بخورید و در نتیجه وزن خود را افزایش دهید و چربی های مضر بدن را در اطراف آرگان ها ذخیره کنید. این تغییرات بر سطح تستوسترون تأثیر منفی می ...
همه چیز درباره آب آوردن زانو + درمان در طب سنتی
زانو وارد می شود، بدن برای محافظت از آن مایعاتی را در اطراف زانو تولید می کند. زمانی که تولید این مایعات بیش از حد می شود، آب آوردن زانو اتفاق می افتد. دلایل زیادی وجود دارد که می تواند باعث تجمع آب روی زانو شود. از مهم ترین علل آب آوردن زانو می توان به موارد زیر اشاره کرد: استفاده بیش از حد از مفصل انجام ورزش های پرخطر که شامل حرکت سریع زانو می شوند (مانند فوتبال یا تنیس) ...
آیا ورزش بدون کفش و با پای برهنه مفید است؟
پاهای با ثابت و قوی به شما کمک می کند تا تمریناتی مانند اسکوات و لانچ را به خوبی انجام دهید تا قدرت پاها و بدن شما را افزایش دهد. همچنین می توانید بهتر و سریعتر بدوید و نتیجه بسیار بهتری از ورزش خود بگیرید. کاهش درد و خستگی پا برخی افراد در حین ورزش درد پا، خستگی و آسیب را تجربه می کنند. ورزش بدون کفش می تواند درد و خستگی ساق پا را کاهش دهد و با تقویت عضلات پا از آسیب های ...
موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول
آفتاب نیوز : دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است: وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن بهبود بخشد، از ...
چقدر در روز آب بنوشیم؟
، قدری پیچیده است. در واقع مقدار مشخصی برای دریافت آب تعیین نمی شود؛ زیرا نیاز هر فرد به آب به فعالیت بدنی روزانه، سوخت و ساز پایه ی بدن، دمای محیط، رژیم غذایی و نسبت وزن عضلات به چربی در بدن، سن، جنس و بیماری های زمینه ای بستگی دارد. به گفته وی، کودکان هنگام ورزش، هرگاه احساس تشنگی کنند به اندازه رفع تشنگی باید آب بخورند و علاوه برآن نصف لیوان آب اضافه تر هم بنوشند، نوجوانان نیز به ...
شما چطور پشت میز کار خود می نشینید؟ آیا می دانید نشستن غلط شما روی صندلی می تواند منجر به بروز چه بیماری ...
.... بنابراین بهتر است بخشی از فشار وزن خود را به جای عضلات کمر به پشت صندلی وارد آورید. نحوه قرار گرفتن زانوها نیز هنگام نشستن موضوع مهمی است که باید به آن توجه داشته باشید. یعنی اگر زانوها بالاتر از حد معمول باشند مفصل زانوها زمان زیادی خمیده می ماند و بعد از مدتی دچار محدودیت حرکتی می شود. همان گونه که برای اغلب ما پیش آمده پس از ساعت ها نشستن روی صندلی وقتی می ...
درمان دیسک کمر: از درمان خانگی تا جراحی
ایجاد می کند، در نتیجه باعث کاهش درد می شود. فعالیت جسمانی متعادل هرچند ممکن است منطقی به نظر نرسد، اما اگر مبتلا به فتق دیسک کمر هستید، فعال ماندن می تواند به تسکین درد کمک کند. وقتی ورزش می کنید بدن اندرورفین آزاد می کند که به طور طبیعی می تواند خلق را بهتر کرده و درد را کاهش دهد. اکثر مبتلایان به فتق دیسک کمر قادر به انجام فعالیت های سبکی مانند زیر هستند: پیاده ...
هر چقدر هم ورزش میکنم یا رژیم بگیرم، نمی توانم وزن کم کنم. چرا اینطور است؟
نخواهید دید. برای کاهش وزن، بیشتر افراد باید حداقل 60 دقیقه در روز ورزش کنند. شما یک مشکل پزشکی دارید. برخی شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث افزایش وزن یا کاهش وزن شود از قبیل بیماری های تیروئید اگر فکر می کنید ممکن است این مورد برای شما باشد، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. استرس غذا خوردن دارید. هر زمان که استرس داریم، بدن ما کورتیزول ترشح می کند که ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
...، رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن متعددی وجود دارند که وعده کاهش وزن سریع را می دهند. این ها ممکن است برای حفظ کاهش وزن در طول زمان خطرناک، مضر و چالش برانگیز باشند. کاهش وزن طبیعی برای سلامت عمومی شما بهتر است و به احتمال زیاد منجر به کاهش وزن طولانی مدت می شود. به خاطر داشته باشید که هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند تمام چربی و وزن اضافی را بسوزاند. کاهش وزن واقعی و سالم ...
بهترین ال کارنیتین موجود در بازار
آنچه در این مقاله می خوانید قرص ال کارنیتین چیست؟ فواید مصرف قرص ال کارنیتین مصرف ال کارنیتین همراه با فعالیت بدنی برترین ال کارنیتین موجود در بازار سخن پایانی این روزها تناسب اندام و داشتن وزن ایده آل به منظور سلامت جسمی و طول عمر بیشتر به یکی از دغدغه های همیشگی ما تبدیل شده است. تلاش برای کاهش وزن یا رسیدن به وزن مطلوب، ورزش کردن، پیگیری و داشتن رژیم های متنوع و... تنها ...
تاثیر رابطه جنسی بر روی زیبایی
رابطه جنسی یکی از لذت بخش ترین فعالیت هایی است که یک فرد می تواند در طول دوران زندگی خود تجربه کند. صرف نظر از این لذت، رابطه جنسی فواید بی شماری برای افراد به دنبال دارد. یک حس خوب به انسان می بخشد، یک تمرین به حساب می آید، شما را به شریک زندگی تان نزدیک تر می کند و مزایای دیگری نیز در پی دارد. اما آیا تا به حال بعد از رابطه جنسی و استحمامِ بعد از آن، متوجه درخشش پوست خود شده اید؟ به ...
خار پاشنه چگونه ایجاد می شود؟
، جایگزین کنید. مخصوصا اگر دونده و ورزشکار هستید. 5- ورزش خود را تغییر دهید: به جای پیاده روی یا آهسته دویدن ، ورزشی کم تأثیر مانند شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید. 6- از یخ استفاده کنید: یک بسته یخ را در داخل حوله پیچیده و آن را روی محل درد به مدت 15 دقیقه سه یا چهار بار در روز نگه دارید. سرد شدن می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. 7- قوس های خود را اصلاح کنید: تمرینات ساده خانگی می تواند عضلات کف پا ، تاندون آشیل و عضلات ساق پا را کشش دهد. ...
میخوای بدونی رابطه طول عمر با رابطه جنسی چیه؟ بیا تا بهت بگم!
؟ کارل چارنتسکی (Carl Charnetski)، یکی از محققان دانشگاه ویلک می گوید: (IgA) یا (Immunoglobulin A) اولین عامل دفاعی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا محسوب می شود. رابطه جنسی باعث بالا رفتن گردش خون شده و پمپاژ قلب را افزایش می دهد. به زبان ساده تر رابطه جنسی نوعی ورزش است که نسبت به برخی از ورزش ها سرگرم کننده تر است. به هرحال این فعالیت کالری خیلی زیادی نمی سوزاند. طبق تحقیقاتی که در سال ...
چرا و چگونه سطح ph خون را کاهش دهیم؟
که در داروخانه ها وجود دارند، می توانید سطح pH پوست بدنتان را اندازه گیری کنید، برای استفاده از این نوار، آن را داخل دهان تان به مدت 2 الی 3 ثانیه قرار دهید تا با بزاق دهانتان در ارتباط باشد. در مرحله بعد باید با رنگ ایجاد شده در نوار مطابق جدول رنگ pH که تهیه نموده اید مقدار ph بدنتان را اندازه گیری کنید. توصیه می شود این کار را اول صبح بصورت ناشتا استفاده کنید زیرا میل کردن صبحانه می ...
تمبرهندی چه خواصی دارد؟
ماده بسیار غنی از آهن است و مصرف تنها یک وعده غذایی دارای تمبر هندی می تواند حداقل 10٪ از دوز توصیه شده روزانه شما را برای شما فراهم کند. آهن برای خون شما بسیار مناسب است و این عنصر تضمین می کند که سلول های قرمز خون کافی در بدن شما وجود داشته باشد، این کار به شما کمک می کند تا تمام اندام ها و ماهیچه های شما به خوبی کار کنند. داشتن مقدار کافی آهن در سیستم شما می تواند در مقابله با کم خونی و تمام ...
قرص سیتالوپرام چیست؟ از زمان و نحوه مصرف تا مزایا و مضرات!
شما را افزایش می دهد. به دقت دستورالعمل پزشک خود را دنبال کنید. میزان مصرف خود را افزایش ندهید و یا از این دارو برای مدت زمان طولانی تر از چیزی که تجویز شده است، استفاده نکنید. با این کار وضعیت شما سریع تر بهبود نخواهد یافت، و خطر ابتلا به عوارض جانبی افزایش خواهد یافت. برای اینکه بیشتر از فواید این دارو بهره مند شوید این دارو را به طور منظم مصرف کنید. به منظور کمک برای فراموش نکردن مصرف دارو، آن ...
هفت علامت رژیم غذایی سالم
نشانه ها و علائمی که به شما اعلام می کنند تغذیه تان سالم است می توان به مواردی مانند در محدوده بودن فشارخون، چربی خون، وزن و ... اشاره کرد. علاوه بر این ها نشانه هایی نیز وجود دارند که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم. مو های براق و درخشانی دارید مو های درخشان می توانند نشان دهنده ی سلامتی باشند. پس اگر مو های شما درخشان و براق است پس به احتمال زیاد خوب تغذیه می کنید و رژیم ...
نشستن طولانی مدت ماهیچه هایتان را تخریب می کند
مجموعه شواهد در مورد اثرات منفی نشستن در تمام طول روز بر سلامتی همچنان در حال افزایش است و با این موضوع ایده های جدیدی در مورد اینکه چگونه مردم می توانند خطرات را مدیریت کنند به دست می آید. یک مطالعه جدید به بررسی اثرات متابولیکی بیدار شدن برای یک ورزش کوتاه مدت مانند دو دقیقه پیاده روی پرداخته است و نشان داده است که می تواند پردازش قند را بعد از غذا بهبود بخشد و به حفظ توده عضلانی و ...
فواید ورزش های قدرتی برای بدن
رویداد24 نادیا زکالوند: بررسی های علمی متعددی نشان داده است که ورزش های قدرتی فواید متعددی برای سلامت انسان دارند تا جایی که این نوع ورزش ها به پایه اصلی بیشتر برنامه های ورزشی تبدیل شده اند. انواع ورزش های قدرتی در هر نوع حرکت و ورزشی که از وزن بد ن تان یا وزنه ای (مثل دمبل) استفاده کنید، ورزش قدرتی گفته می شود. این نوع ورزش منجر به افزایش حجم، قدرت و استقامت ماهیچه های بدن ...
به این پنج دلیل پیاده روی برایتان خوب است
... پیاده روی می تواند استخوان ها را قوی کند پیاده روی فعالیتی است که با وزن بدن انجام می شود (یعنی شما با حمایتی که استخوان ها از وزن بدنتان می کنند بدنتان را صاف نگه می دارید و راه می روید). بنابراین پیاده روی حامی سلامت استخوان هایتان است و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. پیاده روی فعالیتی است که قدرت میان تنه تان را افزایش می دهد، به حفظ ثبات و تعادل بدن کمک می کند و جلوی زمین ...
با این نکات پوستی سالم و درخشان داشته باشید
، ایجاد چروک، ایجاد لک های قهوه ای رنگ پوستی و سرطان پوست می شوند . هر روز صبح یا قبل از آرایش از یک ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. سیگار نکشید سیگار اثرات مضری بر بدن از جمله پوست دارد . سیگار کشیدن عروق بسیار ریزِ تغذیه کننده پوست را تنگ کرده و در نتیجه خون رسانی به پوست را کاهش میدهد . خواب کافی و ورزش خواب کافی و ورزش برای داشتن شادابی پوست ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
بهتر نوعی بی خوابی است که مانند سایر ناهنجاری های خواب می تواند نشاط و سرحال بودن شما را تحت تأثیر قرار بدهد. 7. ورزش و فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی ماراسرحال و شاداب می کند اگر از عاشقان سینه چاک خواب هستید و جدایی تان از بالش و پتو داستانی تراژیک و تلخ است؛ حتما باید ورزش کردن را در برنامه ی خود بگنجانید. صبح ها بعد از بیداری، زمان اندکی را به ورزش کردن و ...
کشف عضله ای ویژه که هنگام نشستن هم چربی ها را می سوزاند+فیلم
...، جلوی پا در جای خود قرار دارد. هنگامی که پاشنه به حداکثر دامنه حرکتی خود می رسد، پا رها می شود تا به پایین بازگردد. هدف این است که هم زمان عضله ساق پا کوتاه شود؛ در حالی که عضله سولئوس به طور طبیعی توسط نورون های حرکتی خود فعال می شود. به گفته پژوهشگران، این حرکت با اینکه در حالت نشسته انجام می شود، به راه رفتن شباهت دارد؛ اما در واقع دقیقاً برعکس است. هنگام راه رفتن، بدن به گونه ای ...
بعداز ورزش کردن چه بخوریم؟
داشته باشید. با این حال بدن شما هنوز هم به مصرف چربی نیاز دارد، پس بهتر است به گزینه های سالم تری هم چون آجیل ها، آووکادو و ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و تُن روی بیاورید. زمان مصرف خوراکی ها نیز پس از ورزش اهمیت زیادی دارد. متخصصان توصیه می کنند چه در صورتی که قصد کاهش وزن داشته باشید و چه نداشته باشید، باید حداقل یک ساعت پس از ورزش کردن یا دویدن خوراکی های خود را مصرف کنید تا بدنتان ...
دمنوش زنجبیل و دارچین؛ معجزه گر سلامتی و موثر برای کاهش وزن
...> 3- دارچین می تواند با کاهش مقاومت بدن در برابر انسولین و تنظیم میزان قند خون باعث جلوگیری از چاقی، دیابت و تجمع چربی شود. 4- دارچین در طب سنتی آیورودا (طب باستانی هند) به عنوان یک ادویه عالی برای لاغری و کاهش وزن استفاه می شود. استفاده از دارچین و همچنین انجام تمرین های ورزش به طور منظم می تواند باعث کاهش وزن به اندازه 0.9 کیلوگرم در هفته شود. دستور دمنوش لاغری زنجبیل و ...
ببینید | با این ترفندهای ساده از کمردرد شدید در امان می مانید
شکم و پشت، روی تقویت هسته مرکزی بدن تمرکز کنید. برای این منظور تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت کمر انجام دهید و برای کاهش فشار روی ستون فقرات، وزن مناسب خود را حفظ کنید. از سیگار کشیدن خودداری کنید؛ زیرا نیکوتین منقبض کننده عروق است که کارایی رگ های خونی را کاهش می دهد و جریان خون، اکسیژن و مواد غذایی به ستون فقرات را محدود می کند. راه رفتن و ایستادن پس از یک مدت ...
5 نوشیدنی انرژی زا و مناسب برای جایگزین کردن قهوه
نصف قاشق چای خوری) حاوی کافئین کافی برای افزایش انرژی است، ولی مقدار آن تنها یک پنجم کافئین موجود در یک فنجان قهوه است و به همین دلیل چای سبز ماچا انتخاب بهتری برای حفظ سلامتی به شمار می رود. افزون بر این، کافئین موجود در ماچا با سرعت کمتری و در مدت 6 تا 8 ساعت در بدن جذب می شود. به همین دلیل ماچا سطح انرژی شما را برای مدت زمان بیشتری بالا نگه می دارد و جلوی افت انرژی، خستگی و اختلال های ...
صبحانه ای برای کاهش وزن
مصرف کرده بودند، 56 درصد چربی بدن و 62 درصد وزن بدن، بیشتر از کسانی که دارای رژیم غذایی کربوهیدرات های پیچیده بودند، از دست دادند. به یاد داشته باشید که آجیل نیز سرشار از کالری است. در نتیجه مهم است که مصرف خود را به حدود 28 گرم در هر بار مصرف محدود کنید تا از انباشته شدن کالری موجود در بدن تان جلوگیری کنید. مقداری آجیل را با گرانولا خانگی، پنیر خانگی (پنیر کاتیج) و یا ماست ترکیب کنید تا ...
بیماران دیابتی چگونه با آنفولانزا مقابله کنند؟
بدن می شود، خستگی را تحریک می کند، کم آبی بدن را به وجود می آورد و سطح گلوکز خون را آشفته خواهد کرد. در چنین حالتی باید سطح قند خون خود را هر 4 ساعت یکبار کنترل کنید و عادات غذایی تان را بهبود ببخشید، حتی زمانی که گرسنه نیستید هم چیزی بخورید تا قند خون تان افت نکند. نوشیدن مایعات به اندازه کافی هم نقش مهمی دارند زیرا ممکن است قند زیاد باعث ادرار زیاد شود. در نتیجه خشکی بدن را ایجاد می ...
باورهای غذایی غلط که باید فراموششان کنید
- آجیل چاق می کند درست است که دانه ها و مغز های خوراکی کالری زیادی دارند، اما چربی درون آن ها بسیار مفید است و به طور قطع، باعث چاقی نمی شود. بیش از 20 سال تحقیق این موضوع را اثبات کرده است. برعکس، خوردن آجیل به کنترل وزن کمک می کند، چون شما را زودتر سیر می کنند و مدت طولانی تری هم سیر نگه می دارند. لازم به ذکر است که آجیل خام و بوداده ارزش غذایی یکسانی دارند. آنچه که بهتر است از آن دوری کنید آجیل نمکی یا آجیل با انواع روکش های شیرین است. توصیه می شود روزانه 30 گرم آجیل مصرف کنید که معادل 20 عدد بادام، یا 15 عدد بادام هندی و یا 30 عدد پسته است. ...
