کدام غذاها ضد استرس هستند؟ - ایسکانیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
ملاحظات تغذیه ای در کودکان دیابتی
گوجه و خیار هم استفاده شود تا نوسان قند خون کاهش یابد. در صورتی که کودک تمایلی به مصرف نان و پنیر یا سایر اقلام مشابه را در صبح ندارد، از غذاهایی مانند: املت، خوراک عدسی و یا سوپ می توان استفاده کرد. کودکان دیابتی حتما باید از سالاد و سبزی در کنار غذا استفاده کنند. کودک چاق باید از مصرف سس مایونز و روغن زیتون در غذا خودداری کند و در صورت داشتن وزن متعادل از روغن زیتون به همراه آبلیمو یا ...
تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی کلید سلامت دانش آموزان
دکترای تخصصی علوم تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور گفت: با توجه به اهمیت تغذیه دانش آموزان، باید در وعده های غذایی این افراد تنوع ایجاد کرد که مصرف میوه بهترین انتخاب است. غزاله اسلامیان در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری سیناپرس در مورد تغذیه دانش آموزان اظهارکرد: صبحانه مغذی از مهم ترین وعده های غذایی برای دانش آموزان به شمار می رود که این موادغذایی شامل پروتئین، کلسیم ...
این غذاها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد:رژیم غذاییMINDبر مصرف غذاهای گیاهی مرتبط با پیشگیری از زوال عقل تمرکز دارد و افراد را به خوردن مقدار مناسب مواد غذایی سالم از تمام گروه های غذایی با رعایت اصول تنوع و تعادل، تشویق می کند . به گفته وی اجزای تشکیل دهنده رژیم غذاییMIND عبارتند از: سبزی های سبز برگ، حداقل شش واحد در هفته سایر سبزی ها، حداقل یک واحد در روز انواع توت ها، حداقل ...
7 عادت غذایی برای کند کردن روند پیری مغز
به گزارش مردم فردا ،با این وجود، چگونه برخی از افراد در اواخر دهه هشتم و نهم عمرشان نیز از پیر شدن مغز جلوگیری کرده اند؟ شاید بگویید این موضوع مربوط به ژنتیک است، اما نتایج پژوهش ها نشان می دهند که رژیم غذایی در این مورد نقش مهمی ایفا می کند چرا که التهاب عصبی را می توان بر اساس نحوه غذا خوردن تنظیم کرد. به نقل از یاهونیوز؛ رژیم های غذایی سرشار از چربی و قند می توانند بر هیپوکامپ بخشی ...
رابطه ی بین استرس و بیماری قلبی از دیدگاه متخصصان قلب و عروق
جلوگیری کنیم؟ زمانی که می خواهید از قلب خود در برابر اثرات منفی ناشی از استرس جلوگیری کنید بهتر است که تا می توانید خود را از عوامل استرس زا دور نمایید. کاهش مصرف چایی و کافئین مراجعه به روانشناس و مشاور اختصاص دادن زمان مناسب به استراحت خواب مناسب ورزش کردن استفاده از غذاهای سالم موارد بالا نمونه ایی از فعالیت هایی است که شما می توانید در زندگی روزمره خود ...
عوامل تهدیدآمیز چاقی
زا (obesogenic) نامیده می شود در کنار عوامل ژنتیک، بستر ساز وقوع اضافه وزن و چاقی هستند. ترکیب پرخوری مزمن، تغییر عادات غذایی، فعالیت فیزیکی ناکافی و شیوه زندگی کم تحرک (فقدان ورزش، تماشای تلویزیون، استفاده از رایانه و گوشی هوشمند، بازی های ویدئویی و نشستن های طولانی مدت) باعث افزایش وزن می شود. ازطرفی، التهاب موجب کاهش حساسیت به انسولین، افزایش سطح قند و چربی خون، ازدست دادن پروتئین و ...
فواید تخمه آفتابگردان برای قلب، کبد و درمان عفونت ها
در سوخت و ساز هورمون تیروئید دارد. همچنین این عنصر توانایی ترغیب ترمیم DNA در سلول های آسیب دیده دارد. تاثیر تخمه آفتابگردان برای دیابت با توجه به مطالعات انجام شده تخمه آفتابگردان برای دیابت و کلسترول بالا موثر بوده و باعث کاهش آن ها می شود. مصرف تخمه میزان هیپرگلیسمی را کاهش می دهد و در نتیجه کنترل قند خون افراد مبتلا به دیابت را در پی دارد. افراد مبتلا به دیابت ...
دقایقی بعد خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
سوسیس و کالباس به دلیل چربی بالا سبب اضافه وزن می شوند. مصرف سوسیس و کالباس به دلیل وجود ادویه و مواد نگهدارنده ابتلا به حساسیت غذایی را افزایش می دهند. پنیر پیتزا : مصرف پنیر پیتزا بسیار چاق کننده و برای افراد مبتلا به فشارخون، افراد دچار عدم تحمل لاکتوز مضر است. منبع اصلی لاکتوز شیر است، اما پنیر هم حاوی این نوع قند است و برای افراد مبتلا به عدم تحمل ...
3 راهکار مهم برای مقابله با خطر ابتلا به بیماری اعتیاد
درونی می تواند باعث بروز اعتیاد شود؟ راه درمانی آن چیست؟ عوامل درونی می توانند زمینه ساز بروز اعتیاد شوند و این تنها به خود فرد برمی گردد که چطور بتواند با مشکلات درونی همچون استرس، تنهایی و افسردگی، ناامیدی، خشم و عصبانیت، احساس شرم و گناه و اضطراب برخورد کند. عموما افراد به دنبال فرار از چنین حالاتی سعی بر مصرف مواد مخدر می کنند تا با ایجاد حس سرخوشی ناشی از مصرف آن، بتوانند بر این ...
بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سینگل کر ،مواد مغذی حیاتی از غذاهای سالم، سفر بارداری سالم و راحت تری را تضمین می کند. دانیل بویر، محقق انستیتوی فار، می گوید: غذای سالم خطر ابتلا به عوارض مرتبط با بارداری را که ممکن است به شما یا نوزاد آسیب برساند، کاهش می دهد. تغذیه سالم برای رشد موفق جنین و کاهش علائم مرتبط با بارداری مانند کم خونی، حالت تهوع و حالت تهوع صبحگاهی مهم است. مطالعات بر روی ...
باید و نبایدهای غذایی در دوران آنفولانزا
درمان این بیماری را سریعتر کنید. مصرف مایعات برای کاهش تب در زمان تب ،مایعات بدن تان کاهش پیدا می کند، پس در این مدت باید مصرف نوشیدنی و آب را بیشتر کنید. از نشانه های کم آبی، غلیظ شدن و پر رنگ شدن ادرار است. پس اگر به آنفولانزا مبتلا هستید و تب دارید، نوشیدن مایعات را فراموش نکنید. مایعات گرم و بخار آن به روان شدن مخاط بینی و گرم شدن گلوی تان کمک می کند. آب نارگیل، آب پرتغال، دمنوش ...
تهیه خلال بادام زمینی به روش صنعتی بهداشتی تر است
... تخمه برای کبد چرب زمانی که سطح چربی های خوب بالا رود باعث تجمع در اعضای بدن همچون کبد می شود و در نتیجه سبب بیماری کبد چرب خواهد شد . چربی های موجود در تخمه برای کبد چرب مفید می باشد و ضرری به بدن ما نخواهد رساند اما این در زمانی ممکن است که به مقدار درست مصرف شود. لازم به ذکر است که تخمه آفتابگردان دارای اسید کلروژنیک می باشند. اسید کلروژنیک موجود در دانه های آفتابگردان با کاهش دادن سطح گلیکوژن و محدود کردن تجزیه آن به کبد کمک می کند تا قند خون را کاهش دهد. انتهای ...
رویای ثروتمند شدن را به حقیقت تبدیل کنید
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- اکنون زمان آن رسیده است که شما هم فرصت پولدار شدن داشته باشید، پس به خودتان باور داشته باشید که می توانید زیرا زمانی که به خودت ایمان بیاوری تمام تلاشت را می کنید تا به هدفتان برسید. تخمه برای کبد چرب جالب است که بدانید تخمه برای کبد چرب مفید می باشد، همچنین می توان گفت که مصرف تخمه آفتابگردان علاوه بر اینکه به داشتن بدن قوی ...
مبتلایان به آنفلوآنزا باید چه بخورند؟
های گیاهی خواص درمانی خاص دارند. به عنوان مثال جوشانده نعنا یا پونه یا عصاره رزماری عوارض تنفسی بویژه سرفه را کاهش می دهد و جوشانده گل گاوزبان در کاهش تب موثر است. چای زنجبیل به علت طبع گرم و خاصیت ضدمیکروبی آن تاثیر بسیار مطلوبی در درمان سرماخوردگی وآنفلوآنزا دارد. غذا هایی که باید از آن ها دوری کنیم غذا های فراوری شده: این غذا ها دارای نمک زیادی هستند که آب بدن و قند را می گیرند و همین موضوع باعث افزایش التهاب می شود. لبنیات: لاکتوز موجود در لبنیات، هضم سختی دارد که اگر فرد حالت تهوع شدیدی داشته باشد و با مصرف لبنیات، خلط بیشتری تولید کند، نباید آن را مصرف کند. ...
20 دلیل برای آنکه بدانیم چرا پرخوری می کنیم؟
با وجود اینکه برخی متخصصان تغذیه اخیرا به یافته های جدیدی درباره سوخت وساز بدن دست یافته اند که نشان می دهد اینکه چه چیزی می خوریم در چاق شدن ما بیشتر از اینکه چقدر می خوریم ، تأثیر دارد، با این حال نمی توان از تاثیر پرخوری بر افزایش وزن چشم پوشی کرد. پرخوری یک عادت بد غذایی است که می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که فرد با رفع این مشکلات می تواند از پرخوری رهایی پیدا کند. اما چرا ...
سکته مغزی؛ خطری که پیر و جوان نمی شناسد!
مغزی بالا می رود. احتمال سکته مغزی در زنان جوان مصرف قرص های ضد بارداری، بارداری ، میگرن، فشار خون بالا، تنهایی، افسردگی و فیبریلاسیون دهلیزی قلب احتمال وقوع سکته مغزی را در زنان بالا می برد. احتمال سکته مغزی را کاهش دهید زندگی در جوامع امروزی با وجود استرس های روانی بالا، رژیم غذایی اشتباه و همچنین کم تحرک شدن سبک زندگی خواه ناخواه بروز عوامل بیماری زا ...
سفید شدن مو ها و راه های جلوگیری از آن
...:همچنین آلودگی هوا و استفاده از رنگ مو هایی که از مواد غیر استاندارد تهیه شده اند را از جمله دیگر عوامل سفیدی زودرس مو نام برد. کارشناس برنامه گفت: برخلاف تبلیغات فریبنده فضای مجازی، هیچ درمانی برای سفید شدن زودرس یا ارثی مو ها وجود ندارد، این تبلیغات نه تنها باعث گمراهی افراد می شود، بلکه بعضاً با ایجاد مشکلاتی در سلامتی آن ها همراه خواهد بود. قیصری در پاسخ به این سوال که آیا ...
تدابیر طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به "آنفلوآنزا"
مرحله زمانی است که تب بروز می کند که در این زمان می توان از نوشیدنی ها و آبمیوه ها و میوه هایی مانند سیب برای کاهش تب استفاده کرد و باید از مصرف مواد غذایی چرب، شیر و مواد غذایی دارای طبع گرم پرهیز کرد؛ مرحله دوم زمانی است که تب برطرف می شود و علائم کوفتگی و سنگینی و سرفه و خلط ظاهر می شود؛ در این مرحله بیماران باید از مواد غذایی دارای طبع سرد پرهیز کنند و به مصرف سوپ ها و آش ها روی بیاورند ...
تازه های علم و فناوری ایران و جهان در هفته ای که گذشت
تولید می کنند، با تشخیص گاز منتشر شده، می توان تازگی غذاها را مشخص کرد. یعنی با پی بردن به تازگی و دمای غذا می توان از وضعیت حال و آینده غذا اطلاعاتی کسب کرد. انتظار می رود پلتفرم سنجش دما و تازگی مواد غذایی در این مطالعه، مسائل زیست محیطی و ایمنی مواد غذایی را با ارایه اطلاعاتی از وضعیت غذا حل و فصل کند. کشف راز جذابیت برخی افراد برای پشه ها به گفته لسلی ووشال ...
7 علامت رژیم غذایی سالم
پروتئین دار را مصرف کنید، مثلا حبوبات، ماهی و گوشت کم چرب. به جای لبنیات پُرچرب از لبنیات کم چرب استفاده کنید. اگر این توصیه ها را به کار ببرید به احتمال زیاد تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین خواهید کرد؛ اما باز هم مهم است که نسبت به علائمی که بدنتان در مورد رژیم غذایی تان ارسال می کند هشیار و دقیق باشید. از نشانه ها و علائمی که به شما اعلام می کنند تغذیه تان سالم است می توان به ...
آفتاب چه نقشی در پیشگیری از افسردگی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افرادی که فست فودها ، نوشابه های گازدار و ماکارونی مصرف می کنند ،بیش از 50 درصد بیش از دیگران مستعد ابتلا به اافسردگی هستند. همچنین مصرف زیاد سبزیجات تازه ، میوه جات و ماهی موجب جلوگیری از حالت افسردگی می شود.نباید فراموش کنیم که افسردگی یک بیماری جدی و شایع ولی قابل درمان است و می توان از بروز آن پیشگیری کرد یا در صورت ابتلا، شرایط را بهبود بخشید. ...
قابل توجه بیماران دیابتی ؛ کلاهک بادمجان، جادویی باورنکردنی!
...، لذا می توان با مصرف آن مانع از بروز این اتفاق شد. وی با بیان این نکته که این میوه دارای فیبر بالایی است، گفت: فیبر در کاهش کلسترول و جلوگیری از نوسانات قند خون بسیار مفید است. یارعلی با ذکر اینکه بادمجان دارای کالری پایینی است، افزود: این ماده غذایی سرشار از آب است و به دلیل کم بودن میزان کربوهیدرات در کاهش گلوکز به خصوص در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو مفید است. ...
خطر 2 برابری ابتلا به دیابت با داشتن احساس تنهایی
دیابت نوع دو نقشی کلیدی ایفا می کند. این فرآیند همچنین بر نحوه کنترل رفتارِ خوردن توسط مغز تأثیر می گذارد که منجر به افزایش میل به کربوهیدرات و در نتیجه افزایش میزان قند خون می شود. پژوهش قبلی، تغذیه ناسالم مانند مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین و غذاهای سرشار از چربی و قند را با احساس تنهایی مرتبط دانسته بود. پژوهشگران پرسشنامه هایی را تهیه و احساس تنهایی افراد و ابتلای آنها به بی ...
تاثیر امگا 3 در سلامت مغز میانسالان و جلوگیری از زوال عقل
چرب امگا3، گروهی از اسید های چرب چنداشباع نشده ای هستند که وجودشان برای بسیاری از عملکرد های بدن مهم است. این اسید ها علاوه بر اینکه موجب سلامت قلب می شوند، اثر مثبتی روی عملکرد شناختی افراد دارند. اسید های چرب امگا3 در بدن تولید نمی شوند و به همین دلیل باید آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. افراد با توجه به عوامل مختلف به مقدار مختلفی اسید چرب امگا3 نیاز دارند: * مردها: 1.6 گرم ...
درمان طبیعی برای چروک دور چشم
ماده مغذی برای پوست بوده باعث آبرسانی پوست شده و گردش خون در زیر پوست را بهبود می بخشد. همچنین خاصیت آرامبخشی داشته و التهابات پوستی را کاهش می دهد و به دلیل دارا بودن ویتامین های مغذی همچون: C، A ،B12 ، E باعث جوانسازی، روشن شدن و لطافت پوست می گردد. روغن آرگان بهترین روش درمان چروک دور چشم روغن آرگان به دلیل دارا بودن مواد آنتی اکسیدان و اسید های چرب به بهبود پوست ...
بیماری برص چیست؟/ دلیل سفیدی زودرس موهای سر
. قیصری در پاسخ به این سوال، که دلیل سفید شدن موها در دوران نوجوانی چیست، گفت: این حالت ممکن است مطرح کننده مشکلات داخلی فرد باشد که نیاز به درمان دارد. در یک سری از بیماری های ژنتیکی موها به صورت تکه ای سفید می شود، در این افراد نیاز است که از نظر بیماریهای زمینه ای و داخلی کنترل صورت گیرد، بخصوص اگر با مشکلاتی در زمینه بینایی و شنوایی همراه باشد. کارشناس برنامه در پاسخ به این ...
با کاربردهای حوله استخری بیشتر آشنا شوید
حوله استخری است باعث می شود در صورتی که آب استخر دارای کلر و املاح زیادی باشد آن را جذب کرده و سریعا از بدن خارج کند. بهترین جنس موجود در حوله های استخری و حوله تن پوش میکروفیبر بوده که دارای استحکام بسیاری بالایی است. لوله خرطومی ضدحرارت لوله های خرطومی لوله هایی هستند که از مواد پی وی سی ساخته شدن حالت فنری دارند لوله های موج دار هستند که در آبیاری استفاده می شوند. ...