ترفندی ساده و خوش طعم برای محو کردن چربی های شکم! - اقتصاد آنلاین
ترفندی ساده و خوش طعم برای محو کردن چربی های شکم!
سایر منابع:
سایر خبرها
6 نوشیدنی که برای کاهش وزن مناسب هستند
حالت استراحت (یا میزان کالری سوزانده شده در حالت ساکن) می تواند در عرض 10 دقیقه پس از نوشیدن آب حدود 24 تا 30 درصد افزایش پیدا کند. شما در صورت نوشیدن روزانه آب می توانید سطح انرژی بدنتان را هم افزایش دهید و به کنترل وعده غذایی و کاهش وزن خود هم کمک کنید. آب سیب و گریپ فروت این نوشیدنی یک وعده چربی سوز است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و قندهای طبیعی است. این ...
بهرین زمان برای خوردن وعده غذایی در روز
استفاده کنید. آنها از انرژی زیادی برخوردار هستند و احساس سیری را در شما تقویت می کنند. البته در مصرف آنها زیاده روی نکنید زیرا می توانند موجب افزایش وزن شوند. همچنین، اگر پیش از این در طول روز ماست مصرف نکرده اید، اکنون زمان خوبی برای انجام این کار است. ترکیب ماست با مقداری مغزهای خوراکی یک میان وعده کامل را شکل می دهد. شام پیش از ساعت 9:00 زمان مناسب برای صرف شام از ...
مصرف این میوه سلامت قلب، معده و دستگاه گوارش را تضمین می کند
سایر غذاهای سیرکننده مانند مغزهای خوراکی یا ماست یونانی همراه کنید. انگور همچنین برای سلامت قلب شما مقید است. انگور حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی است که استرس اکسیداتیو را مهار می کنند. این فرآیند التهاب را که عامل اصلی ایجاد بیماری قلبی است، کاهش می دهد. فیبرهای محلول همچنین می توانند باعث کاهش کلسترول بد یا LDL در بدن شوند و همچنین محتوای پتاسیم آن به کاهش فشار خون کمک می کند. این ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 ...
آشنایی با فواید آب پنیر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آب پنیر یا ماء الجبن یا پودر آب ماست یکی از فراورده های فرعی شیر است که معمولا از جداشدن آب از شیر طی اضافه کردن اسید، حرارت دادن، یا انعقاد مایه پنیری به دست می آید. این آب بعد از خشک شدن تبدیل به پودر آب پنیر می شود که خواص دارویی فراوانی دارد. این ماده، مایعی زرد مایل به سبز است، که شامل پروتئین، لاکتوز و مواد معدنی موجود در شیر می شود و دارای تمام 9 اسید ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
آفتاب نیوز : آبمیوه های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن میشوند. گوجه فرنگی: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می برید، قطعا نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز مقداری پروتئین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. حبوبات لوبیاها و حبوبات منابع عالی پروتئین گیاهی و سرشار از فیبر از هر دو نوعِ محلول و نامحلول هستند. بدن در فرایند تجزیه ی فیبر و پروتئین، انرژی زیادی مصرف می کند و این فعالیت سبب سالم نگهداشتنِ کارکرد متابولیسم می ...
7 ترفند برای جلوگیری از احساس ضعف در بدن
به گزارش اقتصاد آنلاین، حتما برای شما هم پیش آمده که بعضی روزها به رغم صرف غذای کامل باز هم ضعف وجود دارد و احساس خالی بودن معده آزاردهنده است. این وضعیت تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند مصرف قند بالا، کم خوابی و... است و در کنار گرسنگی شدید موجب کاهش توانایی مطلوب برای انجام فعالیت های روزانه می شود. ضعف ، احساس ناراحتی در معده است که به دلیل افزایش اسید گوارشی ایجاد می شود. گرلین و ...
مصرف زیاد کافئین این بلا را سر انسان می آورد
مشکلی که جدیدا خیلی ها دچار شدن، از قهوه است کافئین چیست؟ کافئین چطور بدن را تحت تأثیر قرار می دهد؟ 1. ممکن است منجر به حمله ی اضطراب شود 2. ممکن است منجر به اختلالات معده شود 3. ممکن است منجر به بی خوابی شود 4. ممکن است باعث سقط جنین شود 5. ممکن است فشار خون را افزایش دهد 6. ممکن است منجر به مشکلات قاعدگی شود 7. ممکن است احتمال بی اختیاری ادرار را افزایش دهد 8 . ممکن است باعث اضافه وزن شود 9 ...
عادت های تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
دیابت افزایش می یابد. معده شما برای داشتن هضم مناسب نیاز به باکتری خوب دارد که به آن پروبیوتیک گفته می شود. سطح پایین این باکتری ها می تواند به التهاب منجر شود که در نهایت منجر به مقاومت به انسولین می شود. غذا هایی مانند ماست، کلم تند و برخی از پنیر ها را برای افزایش پروبیوتیک مصرف کنید. استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها: گرم کردن مواد غذایی منجمد در ظروف پلاستیکی که داخل مایکروویو ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف بیش از اندازه پروتئین در بدنسازان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ماسل اند فیتنس ، شما یک بدنساز باتجربه هستید، بنابراین برای اضافه کردن وزن بیشتر، ست های بیشتر و سوخت بیشتر برای ساخت عضلات بزرگتر تلاش زیادی کرده و در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد می کنید. شما در هر فرصتی پروتئین دریافتی خود را به حداکثر می رسانید. اما آیا می توان پروتئین بیش از حد مصرف کرد؟ و اگر می خواهید مقدار زیادی پروتئین داشته باشید اما لاغر بمانید، مصرف چقدر ...
نوشیدن چای، شما را به چه بیماری هایی مبتلا می کند؟
: اگر باردار یا شیرده هستید، بیش از 2 لیوان در روز چای سیاه و سبز مصرف نکنید. این مقدار چای حدود 200 میلی گرم کافئین را تأمین می کند. مصرف بیش از این مقدار در دوران بارداری احتمالا غیرایمن است و ممکن است با افزایش خطر سقط جنین، افزایش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) و وزن پایین نوزاد هنگام تولد همراه باشد. برای مادر شیرده نوشیدن بیش از سه لیوان چای سیاه و سبز در روز ممکن است ...
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
غذا ها و خطراتی که برای انسان ممکن است در اثر مصرف آن ها پیش بیاید، گفت: وقتی ما غذا های چرب می خوریم یا غذا هایی می خوریم که حاوی چربی های اشباع هستند مثل پیتزا، پنیر پیتزا، کله پاچه، انواع ساندویج ها، سوسیس، کالباس، همبرگر، حتی جگر، دل و قلوه اتفاقی که می افتد به این صورت است که معده ما برای هضم چربی ها ممکن است زمانی را حدود 3 الی 4 ساعت و گاهی وقت ها حتی تا 6 ساعت را صرف کند تا چربی ها را هضم ...
تولید محلول نانویی ضدعفونی کننده میوه و سبزیجات؛ فناوری سبز با اثربخشی بالا
موفقیت آزمایش شده است. همچنین شستشوی مرغ با این محلول موجب می شود بوی بد مرغ در حین پختن به سرعت از بین برود. جمالی ادامه داد: یکی از جنبه های جالب این فناوری، کنسانتره بودن آن و نیاز به رقیق سازی بالای آن است. این محلول به نسبت یک به صد رقیق می شود یعنی در یک لیتر آب، تنها 10 سی سی کنسانتره باید ریخته شود، در نتیجه مصرف آن بسیار کم است. وی همچنین گفت:در حال اخذ مجوزهای بخش سلامت ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد
فاکتورها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش بیماری های حاد عفونی تأثیرگذار است ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باشد؟
ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. بیشتربخوانید: بهترین غذاها برای کاهش وزن کدامند؟ وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش ...
علاقه مندان به چای سبز؛ نوشیدن در این زمان ها ممنوع!
موجب ترشح بیش از حد اسید معده شما می شد و شما را دچار ناراحتی های گوارشی و معده خواهد کرد. - به هنگام مصرف دارو چای سبز ننوشید. ممکن است موجب تداخل شود و یا اثرات دارو را خنثی کند. همینطور ممکن است با مواد شیمیایی دارو واکنش نشان دهد و موجب ناراحتی گوارشی در شما شود. - پس از صرف غذا از مصرف چای سبز پرهیز کنید. زیرا به هضم سریع غذا کمک کرده و مانع جذب مواد مغزی آن می شود. ...
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
ساز مناسب از بین می برند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم ...
کم خونی خطرناک چیست؟
... انجام تنظیمات بر این اساس دوز ویتامین B12 به دست آمده ویتامین B12 را می توان به صورت روزانه یا هفتگی انجام داد تا زمانی که سطح B12 به محدوده سالم بازگردد. در چند هفته اول درمان، پزشک ممکن است محدود کردن فعالیت بدنی را توصیه کند. بعد از اینکه سطح ویتامین B12 شما به محدوده رسید، ممکن است فقط یک بار در ماه نیاز داشته باشید تزریق کنید. پس از اینکه سطح ویتامین ...
پروتئین گیاهی یا پروتئین وی؟ کدام بهتر است؟
رشد عضلات است. بیشتر افراد باید روزانه 0.6 تا 0.9 گرم پروتئین به ازای هر پوند (1.4 تا 2.0 گرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن یا 20 تا 40 گرم پروتئین در هر وعده غذایی دریافت کنند. اثربخشی برای کاهش وزن کاهش وزن از طریق کمبود کالری به دست می آید، یعنی زمانی که کالری کمتری نسبت به کالری مصرفی بدن در روز مصرف کنید. این اتفاق معمولاً با خوردن و نوشیدن کالری کمتر و افزایش فعالیت بدنی ...
تمامی نکاتی که باید درمورد چربی خون و علائم آن بدانید
گلیسیرید کرده و در سلول های چربی ذخیره می سازد. برخی از تری گلیسیرید ها برای عملکرد برخی سلول ها ضروری هستند، اما تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. چاقی و اضافه وزن عدم تحرک سیگار کشیدن مصرف الکل داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول نوعی از چربی می باشد که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد؟
فاکتورها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش بیماری های حاد عفونی تأثیرگذار است ...
این نسخه غذایی برای پاکسازی کبد عالی است
به گزارش یکتاپرس، امروزه غذاهای آماده و فرآوری شده به بخش اصلی رژیم غذایی افراد بسیاری مبدل شده است. پرخوری، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده، قرار گرفتن در معرض آلاینده های زیست محیطی و استرس از جمله عواملی هستند که می توانند فشار کاری کبد را افزایش دهند. در گذر زمان، این شرایط می تواند ناتوانی کبد در ارائه عملکرد درست را به همراه داشته باشد و این اندام کلیدی در بدن انسان توانایی ...
10 غذای عالی برای آب کردن چربی ها و داشتن شکم صاف و لاغر در یک ماه
...، نفخ را برطرف می کند، بنابراین احساس سبکی و لاغری می کنید و چربی های شکم تان به سرعت آب می شود. دانه های چیا را با بلغور جو دوسر مخلوط کنید، به اسموتی ها یا ماست اضافه کنید و از یک وعده غذایی سالم و سبک لذت ببرید. ماده کپسایسین موجود در فلفل تند برای هضم غذا مفید است و به کاهش وزن کمک می کند. با مصرف فلفل تند سوخت و ساز بدن را تا 25 درصد افزایش می دهید و اثر آن تا 3 ساعت بعد از خوردن ...
سبزیجات را خام بخوریم یا پخته؟
غذا توصیه می شود. مثلاً اسفناج پخته که همراه با ماست یا کشک می توان از آن استفاده کرد. هویج پخته، لوبیا سبز، نخود فرنگی پخته، سیب زمینی، کدو حلوایی و لبو، گل کلم، کرفس، ریواس، کنگر، بادمجان و کدوی خورشتی پخته از سبزیجاتی هستند که در کنار غذاهای مختلف می توان آن ها را مصرف کرد. باید توجه کرد که سبزیجاتی مثل اسفناج بهتر است بدون آب و با حرارت کم پخته شود. لوبیاسبز، نخود فرنگی، هویج ...
فواید و عوارض ترب کوهی که از آن بی اطلاعید
ایزوتیوسیانات موجود در ترب کوهی، سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و در نتیجه از وزن فرد کاسته می شود. 8. تقویت سیستم ایمنی ترب کوهی حاوی نوعی آنزیم است که با فراهم کردن ویتامین C و ماده معدنی روی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. عوارض جانبی ترب کوهی ممکن است مصرف ترب کوهی منجر به عارضه هایی چون مشکلات معده، استفراغ، تعریق بیش از حد و سوزش پوست یا چشم ها شود. اگر ...
7 خوراکی ای که بدن شما را از کم آبی نجات می دهند
آفتاب نیوز : اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ...
بیماری هایی که با علائم کم خونی بروز می کند
کافی در بدن خود نداشته باشید. کمبود آهن معمولاً به دلیل از دست دادن خون است، اما گاهی اوقات ممکن است به دلیل جذب ضعیف آهن باشد. بارداری و زایمان مقدار زیادی آهن مصرف می کند و بنابراین می تواند منجر به کم خونی مرتبط با بارداری شود. افرادی که به دلیل کاهش وزن یا دلایل دیگر جراحی بای پس معده انجام داده اند نیز ممکن است به دلیل جذب ضعیف دچار کمبود آهن باشند. کم خونی ناشی از کمبود ویتامین: ممکن است ...
آیا کاهش وزن با آب امکان پذیر است؟
بنابراین به یاد داشته باشید که باید حداقل 2 لیتر آب مصرف کنید تا خود را مرطوب نگه دارید. چه کسانی رژیم آب نگیرند؟ رژیم آب برای همه افراد مناسب و امن نخواهد بود. اگر زیر 18 سال سن دارید یا یکی از موارد زیر را دارید، حتماً باید بعد از مشورت با پزشک رژیم بگیرند: کسانی که بد غذا هستند افراد کم وزن بارداری یا شیردهی مشکلات قلبی ابتلا به دیابت نوع 1 میگرن غیرقابل کنترل به تازگی خون داده اید داروی خاصی مصرف می کنید ...