چند اشتباه رایج در رژیم های غذایی لاغری - سلام نو
چند اشتباه رایج در رژیم های غذایی لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
مطالعه جدید تنوع گسترده ای را در نیاز مردم به آب در سراسر جهان نشان می دهد
دستورالعمل مناسب باید رعایت شود، پشتیبانی نکرده است، فقط به این دلیل که اکثر مردم گردش کل آب در بدن را صرفا با نوشیدن آب اشتباه می گیرد و این در حالیست که مقدار زیادی آب مصرف شده توسط شما از غذایی می آید که می خورید. اما این بهترین مطالعه ای است که ما تاکنون انجام داده ایم تا میزان آب مصرفی مردم در روز، گردش آب به داخل و خروج از بدن، و عوامل اصلی که باعث گردش آب می شوند را اندازه گیری کرده ایم. ...
صفر تا صد رژیم غذایی کتوژنیک
وزن میشود؟ همانطور که بیان شد رژیم کتوژنیک بر اساس مصرف کم کربوهیدرات و مصرف بیشتر پروتئین و چربی عمل می کند. وقتی شما در طول روز کمتر از 50 گرم کربوهیدرات دریافت کنید، قند خون شما کاهش پیدا می کند. در طول سه تا چهار روز اول بدن با قند خون کم ادامه می دهد. پس از این مدت بدن شما برای تامین انرژی شروع به شکستن سلول های پروتئین و چربی می کند. این فرآیند در طول زمان به کاهش وزن افراد ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
آفتاب نیوز : برخی از روش های کنترل قند خون وجود دارد که شاید انجام دادن آن کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کرده و ارتقا دهید: _ انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ...
5فایده خوردن سیب وقتی ناشتا هستید
بخورید تا ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت ...
لاغری/ چگونه از هل برای لاغری استفاده کنیم؟
از هل برای لاغری و چربی سوزی است. همچنین می توانید دمنوش هل را استفاده کنید. برای تهیه دمنوش هل چند عدد هل را آسیاب کنید و همراه یک لیوان آب جوش مانند چای دم کنید. پس از ده دقیقه دمنوش شما آماده شده است. یک قاشق آبلیمو و شکر به آن اضافه و میل کنید. هر روز صبح یک دانه کامل هل یا نصف قاشق چای خوری پودر هل و نصف قاشق چای خوری زنجبیل و همچنین نصف قاشق چای خوری رازیانه را به یک قوری آب داغ در دمای 80 درجه اضافه کرده و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد و سپس میل کنید. این دمنوش مفید نه تنها به چربی سوزی شما کمک می کند؛ بلکه باعث سم زدایی بدن نیز می شود. انتهای پیام/ ...
مزایای بی نظیر نوشیدن چای دارچین
افرادی که به مدت 12 هفته، روزانه 10 گرم پودر دارچین مصرف می کنند، 7 درصد چربی بدن خود را از دست می دهند. چای دارچین با بباکتریها و قارچ ها مبارزه می کند دارچین خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد. به عنوان مثال، آزمایشات نشان می دهند که سینامالدئید، عنصر اصلی فعال دارچین، از رشد باکتری های مختلف، قارچ ها و کپک ها جلوگیری می کند. این ها شامل باکتری های رایج استافیلوکوک و ...
خواص چای دارچین
به کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات متعدد نشان می دهند، مصرف دارچین با کاهش چربی یا کاهش دور کمر در ارتباط است. مطالعات نشان می دهند افرادی که به مدت 12 هفته، روزانه 10 گرم پودر دارچین مصرف می کنند، 7 درصد چربی بدن خود را از دست می دهند. چای دارچین با باکتریها و قارچ ها مبارزه می کند دارچین خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد. به عنوان مثال، آزمایشات نشان می دهند که ...
درمان های خانگی برای مقابله با انگل روده
تخم های انگل ها را نابود کنند. خوردن هویج صبح ها با معده خالی توصیه می شود. چند توصیه دیگر . شواهد علمی نشان داده اند یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین A و سلنیوم و زینک (روی) می تواند دفاع طبیعی بدن در برابر عفونت های انگلی را تقویت کند. . اسید معده می تواند از شما در برابر انگل های موجود در غذا محافظت کند؛ بنابراین توصیه می شود: مصرف قهوه و قند و غلات تصفیه شده را کاهش دهید، در وعده های ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
را انتخاب کنید، مانند یک سیب کوچک با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی که می تواند قند خون شما را در هنگام خواب ثابت نگه دارد. داروها اگر پزشک شما داروهای قند خون را برای شما تجویز کرده است، مطمئن شوید که دوز و توصیه های زمان بندی را دنبال می کنید.مصرف دوز اشتباه یا مصرف داروها در زمان نامناسب می تواند باعث نوسانات قند خون شود و منجر به افزایش سطح قند خون صبحگاهی شود. ...
خوراکی هایی که مخصوص سوزاندن چربی های دور شکم هستند
مرغ می خورند، نسبت به افرادی که شیرینی می خورند وزن بیشتری کم می کنند. - ماهی سالمون: خوردن چربی وقتی که به فکر کاهش وزن و سوزاندن چربی هستید شاید کار اشتباهی به نظر برسد، اما دریافت اسیدهای چرب اُمگا3 از ماهی های چربی مثل سالمون باشد. مکانیزم اُمگا3 در بدن دقیقا مشخص نیست، اما این اسیدهای چرب باعث کاهش چربی بدن می شوند. اسیدهای چرب اّمگا3 باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ...
چطور ژاپنی ها در نیم ساعت چربی سوزی می کنند؟
، استفاده از روش محاسباتی است. این آموزش توسط محقق موسسه ملی تناسب اندام و ورزش توکیو ژاپن تدوین و جمع آوری شده است. از آن جا که این روش بسیار فشرده است، به سوزاندن کالری بسیار زیادی کمک می کند. اگر هفته ای دو بار و به مدت دو هفته آن را انجام دهید، بدن شما خوب خواهد شد و احساس قوی تر، لاغرتر بودن و در کل بهتر از همیشه را خواهید داشت. می توانید تمرین کنید و ببینید که نتایج ...
نقش مکمل ها در موفقیت ورزشکاران
پروتئین به میزان زیادی مصرف شود، آب بدن دفع می شود و بدن حالت اسیدی پیدا می کند، در این زمان استخوان ها دچار آسیب می شوند، بنابراین مصرف هرگونه مکملی باید طبق نظر متخصص انجام گیرد. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی تهران در پاسخ به این سوال، که ورزشکاران حرفه ای پس از کناره گیری از مسابقات چه کنند، تا دچار افزایش وزن نشوند، گفت:اولین نکته توجه به تفاوت های ژنتیکی افراد است، فردی که استعداد ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
تمام سیستم های بدن ما از جمله سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. اگر تنشی دائمی را تجربه می کنید، احتمالا تیروئید شما درست کار نمی کند و تولید هورمون آن بیش از حد یا خیلی کم است. اگر در حال حاضر مشکلات تیروئید دارید، توصیه می شود به اندازه کافی بخوابید، زیاد پیاده روی و ورزش کنید. اگر همچنان استرس دارید، حتما با یک روانشناس صحبت کنید. ...
آیا نوزاد من به اندازه کافی غذا می خورد؟
: در ماه اول، نوزادان باید 8 تا 12 بار در روز غذا بخورند. یعنی هر 2-3 ساعت یکبار. با این حال، برخی از نوزادان، می توانند هر 1.5 ساعت و تا 15 بار در روز غذا بخورند. اگر کودک شما در چند هفته اول به تنهایی از خواب بیدار نمی شود، باید او را مجبور کنید تا طبق برنامه غذا بخورد. اگر شما شیر می دهید، کودک شما حدود 10 تا 20 دقیقه را روی سینه شما صرف می کند. برخی ممکن است برای مدت طولانی تری شیر ...
تحقیقات علمی دقت و کارآیی بالای گلکسی واچ را تایید می کند
در باشگا های بدنسازی یا کلینک های پزشکی با تجهیزات تخصصی اندازه گیری می شود اما حالا با بستن مدل های جدید گلکسی واچ سامسونگ بر روی مچ دست تان می توانید این داده ها را مشاهده کنید. چه به دنبال کاهش وزن باشید و یا به دنبال ساخت بدنی عضلانی باشید، داده های حسگر BIA بهترین و سریع ترین ابزار برای بررسی و پیگیری پیشرفت برنامه های شماست. بررسی ترکیب بدن در ساعت های گلکسی واچ (Watch4 و Watch5 ...
9 فواید شگفت انگیز پسته
: در حالی که کالری و چربی کمتری نسبت به سایر آجیل ها دارد، اعتدال همچنان کلیدی است. اگر روزانه بیش از مقدار پیشنهادی مصرف کنید، این آجیل پر پروتئین می تواند باعث افزایش وزن شدید شما شود. فشار خون: مصرف مداوم پسته برشته شده با نمک باعث افزایش فشار خون شما می شود. مشکلات گوارشی: اگر بدن شما به ترکیبات فروکتان موجود در پسته واکنش نشان دهد، ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود. عوارض ...
همه چیز درباره دیابت و روشهای پیشگیری از آن
.... اگر شما مبتلا به دیابت هستید، باید بدانید بدنتان احتمالاً در تولید یا به کار گرفتن انسولین مشکل دارد. انسولین در لوزالمعده تولید می شود. غذا هایی که می خورید، در بدن به قندی به نام گلوکز تبدیل می شوند. کار انسولین، تبدیل این قند، به انرژی مورد نیاز بدن است که برای رُشد و انجام فعالیت های روزانه نیاز دارید. دیابت نوع یک: در این نوع از دیابت، گلبول های سفید که ...
راه های لاغر شدن سریع در خانه
غذایی باعث کاهش سریع وزن شما نمی شود. اگر یک روز شلوغ امکان غذا خوردن را غیرممکن می کند، یک تکه میوه و یک بسته کره آجیل را در ماشین یا کیف خود قرار دهید و میان وعده ها را در کشوی میزتان نگه دارید. گرسنه ماندن در مدت زمان طولانی به بدن آسیب می رساند و حتی ممکن است موجب پرخوری شود. پس هر روز 3 وعده غذا و دو وعده میان وعده بخورید تا همواره تقریبا سیر باشید. 12. مقدار زیادی آب ...
خرید بازی های تخفیف دار در بلک فرایدی
، بنابراین، عجله در خرید، در اینجا فایده چندانی ندارد. با این حال، از طرف دیگر، باید در هنگام فروش سریع باشید. آنها می توانند به سرعت به فروش برسند و بسیاری از آنها در آمازون به سرعت تمام می شوند و شما آن را از دست خواهید داد. به عبارت دیگر، در طول هفته جمعه سیاه هوشیار باشید. دریافت بهترین تخفیف ها به آن بستگی دارد. برای خریدهایی با قیمت مناسب و همراه با تخفیف، می توانید از طریق 20پیمنت اقدام کنید. ...
کاهش فشار خون در کم ترین زمان
به شما کمک کند. ورزش کنید انجام فعالیت منظم جسمانی ، حداقل به مدت 30تا 60دقیقه در بسیاری از روزهای هفته سبب کاهش فشار خون به میزان 4تا 9میلی متر جیوه می شود. مدتی به درازا نمی کشد تا این اختلاف را بتوان دید. اگر قبلاً فعال نبوده و ورزش نمی کرده اید، افزودن بر میزان ورزش ظرف چند هفته به کاهش فشار خون منتهی خواهد شد. تغذیه سالم در خوردن مواد غذایی حاوی آرد ...
5 اشتباه فاحش در لاغری
برای کاهش وزن، 20 مایل یا بیشتر از آن در هفته بدوید، اما اگر چنین کاری می کنید (یا برای تکمیل اثر دویدن ورزش دیگری انجام می دهید)، احتمالا موفق تر خواهید بود. اشتباه سوم: آشامیدن نوشیدنی های حاوی کالری بالا هنگام دویدن مساله دیگری که دونده ها خصوصا دونده های مسافت زیاد، مانند نیمه ماراتن یا ماراتن را با مشکل مواجه میکند، مصرف آشامیدنی های دارای کالری های بیش از حد است. شما به ...
ترازوی دیجیتال چیست؟
راستای حفظ سلامت و بهداشت اهمیت بسیار زیادی دارد. انواع مختلفی از این وسیله وجود دارند که در صنایع پزشکی به کار برده می شوند. برای مثال ترازویی که برای سنجش وزن نوزادان استفاده می شود با ترازویی که برای سنجش وزن بزرگسالان استفاده خواهد شد، بسیار متفاوت است. تفاوت انواع مختلف ترازو: این تفاوت ها باعث تفاوت در ویژگی، خصوصیات و از همه مهمتر قیمت خواهد شد. زمانی که شما برای خرید ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
های ناسالم سرخ می شوند و مواد مغذی خود را از دست می دهندو باعث افزایش وزن می شود. چربی های اشباع: چربی اشباع مانند خامه، روغن، کره، پیه و روغن هسته ی پالم نوعی چربی است که عملکرد بدن را ضعیف می کند. کاهش خوراکی غیر مجاز لاغری شکم بدون ورزش لاغری شکم بدون ورزش از راه های کم هزینه یا بدون هزینه برای از بین بردن چربی های شکمی است که برای افراد تنبل یا کسانی که وقت کافی برای ورزش ...
حقایق عجیبی که باور نخواهید کرد!
... حدس می زنم شما هم مانند من تابحال به این پرسش فکر نکرده باشید و یا دست کم تصور کنید یک ابر معمولی باتوجه به خصوصیاتش نباید خیلی سنگین باشد. جالب است بدانید یک ابر کاملا معمولی در آسمان در حدودِ 1.1 میلیون پوند یا 500 هزار کیلوگرم وزن دارد. کمونیسم و جنگ دقیقا با مردم شوروی چه کرد؟ شوروی یکی از آن کشورهایی بود که با توجه به نگاه خاص حاکمانش، بیشترین تلفات را در خلال ...
درمان سریع غلظت خون چگونه است ؟
خودداری کنید. اما لبنیات کم چرب، ماهی و به طور کلی رژیم غذایی سلامت محور می تواند برای کنترل و درمان این بیماری بسیار مفید باشد. تاثیر ورزش در غلظت خون بدون شک فعالیت های بدنی که بتوانند تحرک را بالا ببرند باعث می شوند که جریان خون شما بهتر عمل کند. درواقع اکسیژن رسانی به تمامی قسمت ها و بافت های بدن در صورتی به درستی انجام می شود که شما بتوانید وزن مناسبی داشته باشید و از نشستن ...
چرا دلفارد را با جاده چالوس اشتباه می گیرند؟
توریسم آنلاین : اگر در جاده شمال باشید و چشم بگشایید دنیایی سرسبزی و شادابی پیش رویتان است و این مورد عجیبی نیست اما اگر به کرمان سفر کنید و چشم بسته شما را به جاده ای ببرند و ناگهان چشم بگشایید و هجوم سرسبزی و زیبایی را ببینید شاید خیال کنید در جاده چالوس هستید اما جالب اینجاست که این جاده غرق در زیبایی در شرق ایران ، جایی نیست جز مسیر دلفارد! ...