با این 5 آجیل سکته به سراغتان نمی آید! - اقتصاد آنلاین
با این 5 آجیل سکته به سراغتان نمی آید!
سایر منابع:
سایر خبرها
سرطان و نقشی که تغذیه در پیشگیری و درمان آن ایفا می کند
های موجود، تغذیه در بیشتر سرطان ها نقش تعیین کننده دارد و با تغییر در عادت های غذایی، افزایش فعالیت بدنی و حفظ وزن مناسب می توان از بروز یک سوم سرطان ها پیشگیری کرد. باقری استفاده نکردن از مواد غذایی تازه، مصرف زیاد غذا های کنسرو شده، چربی ها و روغن ها، نمک، قند و شکر، روش نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی، رعایت نکردن تعادل و تنوع در دریافت غذا های مورد نیاز بدن را از جمله عادت های غذایی ...
بهترین غذاها برای پیشگیری از آلزایمر
لبنیات لبنیات و گوشت ها منبع ویتامین B12 هستند. کمبود این ویتامین با کاهش حافظه و عملکرد شناختی همراه است. همچنین گوشت گوساله، مرغ و لبنیات حاوی کوآنزیم کیوتن نیز می باشند که نقش آنتی اکسیدانی در بدن دارد. البته مصرف انواع کم چرب و در حد متعادل این مواد غذایی در حفظ سلامت مغز نقش مهمی دارد. ...
چگونه تغذیه نامناسب به افسردگی منجر می شود؟/ خوراکی های مفید و مضر برای افسردگی
ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. - اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاو کم چرب، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از ...
موادغذایی مفید برای تقویت قوای جنسی مردان
... سیب زمینی شیرین منبع عالی پتاسیم است، این ماده مغذی اثرات نفخ سدیم را ازبین برده و گردش خون را تقویت می کند، همچنین باعث می شود میل جنسی افزایش یافته و خلق و خو نیز بهبود یابد. طبق مطالعات انجام شده کاهش سطح پتاسیم با افسردگی نیز مرتبط خواهد بود. ماهی های چرب ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و ماهی تن سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. این ماده مغذی نه تنها قلب را ...
چگونه تغذیه نامناسب به افسردگی منجر می شود؟
مغذی مفید شامل موارد زیر است: - اسیدهای چرب امگا3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند افراد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. - اسید فولیک ...
خوراکی هایی که باعث مرگ ناگهانی شما می شوند
. بادام بادام ها تنها زمانی خطرناک هستند که نوع اشتباه را مصرف کنید. بادام های شیرین در صورت مصرف متعادل، خوراکی هایی سالم هستند، اما بادام های تلخ حاوی سطوح بالای هیدروژن سیانید هستند. تنها 7 تا 10 دانه بادام تلخ خام می تواند یک فرد بزرگسال را به شدت بیمار کرده و به طور بالقوه موجب مرگ یک کودک شود. با این وجود، بادام های تلخ نوعی از این ماده غذایی هستند که برای ...
خوراک خان
.... خامه را نیز به تدریج به خوراک اضافه کرده و مرغ پخته شده ی قبلی را همراه با مقدار کمی از آب مرغ به ظرف بازگردانده و در ظرف را به مدت 30 دقیقه بگذارید. حرارت را کم کنید و در پایان پخت برگ بو و چوب دارچین را از مواد خارج کرده و خوراک را در ظرف شیکی کشیده و سرو نمایید. برای تزیین می توان از گردو، لیموترش و فلفل سبز درسته استفاده کرد. منبع : شور و شیرین ...
قیمت روز روغن خوراکی
درختی (شیرین) هر لیتر 540,000 روغن شاهدانه هرلیتر 500,000 روغن رازیانه خالص هرلیتر 480,000 روغن سیاهدانه هرلیتر 460,000 روغن مغز بادام درختی(تلخ) هر لیتر 410,000 روغن خوراکی مصرف خانوار ساده فامیلا امگا 4 کیلویی 400,000 روغن جامد اصیل 2 کیلویی 380,000 روغن تخمه کدو هرلیتر 370,000 روغن مغز گردو سفید هرلیتر 340, ...
با این غذاها آرامش را به خود هدیه دهید
منیزیم عبارتند از: بادام، دانه کنجد، دانه آفتابگردان، بادام هندی، تخم کدو، بلغور جو دو سر، موز، شیرکم چرب، کلم بروکلی و نخود فرنگی. 4. ویتامین های گروه B ویتامین های گروهB اثر بسیار موثری در کنترل استرس و پیشگیری از افسردگی دارد؛ B12 یکی از ویتامین های موثر در تولید سروتونین است؛ همچنین کمبود این ویتامین باعث افسردگی می شود. این ویتامین در انواع گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی مانند شیر ...
10 مولتی ویتامین گیاهی
، بنابراین اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از آنها را نخورید. 4. ساردین ساردین ماهی های کوچک ، روغنی و غنی از مواد مغذی است. ساردین اگرچه معمولاً به صورت کنسرو سرو می شود ، در صورت تازه بودن می تواند کباب ، دود یا ترشی شود. ساردین بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ضروری است که سلامت قلب بهبود می یابد. یک وعده 92 گرمی حاوی بیش از نیمی از RDI برای اسیدهای ...
غذاهایی برای مقابله با فشار خون بالا
که دارای بالاترین میزان چربی های امگا 3 در خون بودند، به طور قابل توجهی SBP و DBP کمتری نسبت به افرادی که کمترین میزان این چربی ها را در خون داشتند، داشتند. مصرف بیشتر امگا 3 نیز با کاهش خطر ابتلا به فشار خون همراه است. دانه کدو تنبل تخمه های کدو تنبل ممکن است کوچک باشند، اما از نظر ارزش غذایی بسیار غنی هستند. آنها منبع غنی از مواد مغذی مهم برای کنترل فشار خون هستند ...
مسکن های طبیعی؛ این غذاها ضد التهاب و درد هستند
تفاوت را ایجاد می کند. گیلاس گیلاسها حاوی مواد شیمیایی به نام آنتوسیانین هستند که به توتها رنگ آبی و قرمز می دهد و با التهاب به همان روش قرصهای آسپرین مبارزه می کند. تمشک و توت فرنگی نیز جزو غذاهای ضد التهاب هستند. آب کرنبری تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد زنانی که روزانه 250 میلی لیتر در روز آب کرنبری می نوشند فقط 42 عفونت مثانه نسبت به آنهایی دارند ...
جایگزین غذاهای فراوری شده و نیمه آماده
است . جایگزین های غذایی سالم بی شماری برای بسیاری از محصولات فراوری شده وجود دارد.برای مثال غلات صبحانه شیرین خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر با میوه تازه معاوضه کنید. یا روغن زیتون و سرکه را به جای سس های فراوری شده روی سالادها بریزید و سالاد خود را با مغزها یا دانه ها پر کنید.
تاثیر مصرف منظم بادام در رژیم غذایی
بادام سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر، همراه با تعداد زیادی از مزایای سلامتی است. فقط یک مشت بادام حدود یک هشتم نیاز ما به پروتئین روزانه را تامین می کند. به صورت منظم بادام مصرف کنید و تاثیر آن را ببینید منافع بهداشتی بادام در طول قرن ها ثابت شده اند و این منافع بالقوه عبارتند از کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی. ...
10 نکته کلیدی برای ارتقای سلامت روان
چیزهای مثبت در طول روز اختصاص دهید، حتی به چیزهای کوچک توجه کنید و اگر خلق و خوی شما نیاز به تقویت دارد، می توانید آن را یادداشت کنید، زیرا به راحتی ممکن است فراموش شود. 7. برای حمایت از سلامت روانی قوی از یک رژیم غذایی سالم برای مغز از غذاهایی استفاده کنید که می توانند خلق کنند و خوی شما را تقویت کنید ماهی های چرب غنی از امگا 3، آجیل (گردو، بادام، بادام هندی و بادام زمینی)، آووکادو ...
مواد غذایی ضد سرطان را بشناسیم/ از کلم بروکلی تا روغن کلزا
در بحث جلوگیری از انواع سرطان ها بسیار مؤثر عمل می کند، نام برد و گفت: سلنیوم در غلات و سبزیجات بیشتر دیده می شود. این متخصص تغذیه افزود: یکی از سالم ترین گزینه های پروتئینی ماهی ها و آبزیان هستند؛ اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی در بحث پیشگیری از سرطان ها بسیار حائز اهمیت هستند. وی همچنین از روغن کلزا، گردو، دانه چیا و سبزی خرفه، به عنوان منبع غنی از امگا 3 نام برد ...
به این دلایل روغن ذرت را در سبد غذایی خود بگنجانید
برای قلب 13- کلسترول بد و روغن ذرت 14- روغن ذرت برای تقویت هوش 15- جلوگیری از اگزما با روغن ذرت خواص روغن ذرت بیشتر است یا خود ذرت؟ + طرزتهیه به گزارش اقتصاد آنلاین، روغن ذرت شگفت انگیز است. خواص روغن ذرت و نحوه تولید : روغن ذرت در نتیجه فشرده سازی دانه های ذرت بدست می آید. رنگ ذرت باید زرد باشد. ذرت معمولاً در ساخت صابون، چرب کننده ها، وسایل آرایشی و بهداشتی، پخت و پز و خوراک حیوانات ...
اهمیت وجود فیبر در رژیم غذایی کودک
آرامش روانی را افزایش می دهند. به گفته محققان، کودکان 1 تا 3 ساله به حدود 14 گرم فیبر در روز، کودکان 4 تا 8 ساله به حدود 16 تا 20 گرم، کودکان 9 تا 13 ساله به حدود 22 تا 25 گرم و سنین 14 تا 18 سال به حدود 25 تا 31 گرم نیاز دارند. غذا های غنی از فیبر برای کودکان شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات هستند. فیبر زیادی در غلاتی مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای ...
این مواد غذایی را حتما به کودکان بدهید!
ایمنی بدن پشتیبانی می کند.از آنجا که این میوه بسیار شیرین و خوشمزه است، بیشتر کودکان دوست دارند که آن را بخورند. می توانید بلوبری را به جو دوسر، انواع ماست ها و غلات سبوس دار اضافه کنید. 5- ماست بدهید: ماست یک وعده غذایی مناسب برای کودکان ماست؛ به ویژه ماست یونانی (که پروتئین بیشتری دارد) برای رشد کودکان بسیار مفید است. مصرف زیاد شیر، ماست و نوشیدنی های مبتنی بر شیر یا ماست، به ...
ترفندهای برای طولانی شدن عمر
به گزارش مردم سالاری آنلاین ؛ دانستن از اکسیر عمر طولانی برای بسیاری از مردم جذاب است. اسید آلفا لینولنیک(ALA) همان اسید چرب امگا سه است که به طور طبیعی در موادی مانند گردو، بادام، فندق، دانه کتان، شاهدانه، سویا، دانه چیا و روغن کانولا یافت می شود. نتایج یک تحقیق جدید نشان داد مصرف مقدار زیادی اسید آلفا لینولنیک با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه دلایل بیماری ازجمله بیماری های قلبی و عروقی ...
مغز گردو پروتئین دارد یا کربوهیدرات
گردو ارزش غذایی بالایی دارد و در کاهش درد و درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر می باشد. مغز گردو پروتئین دارد، همچنین دارای کربوهیدرات، چربی و ترکیبات گیاهیست. از طرفی سرشار از چربی های امگا 3 و آنتی اکسیدان ها است که نسبت به بسیاری از خوراکی های دیگر بیشتر است به همین دلیل برای سلامت قلب و پیشگیری از سرطان مفید می باشد. گردو در دسته بندی هرم مواد غذایی جزو گروه ...
این گیاهان ضامن سلامت قلب شما
امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آنها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده تاثیر رژیم ...
فوق تخصص زنان چه ویتامینی برای افزایش باروری می کنند؟
مواد غذایی از جمله تخمه آفتابگردان، روغن آفتابگردان، فندق، بادام زمینی، کره بادام زمینی، اسفناج و بروکلی بیابید. در نظر داشته باشید که در رابطه با میزان مجاز ویتامین E دریافتی در طول روز لازم است که از فوق تخصص زنان مشهد وقت بگیرید و با پزشک مشورت کنید. رفع مشکل باروری با ویتامین D مطالعات نشان داده است که زنانی که سطح ویتامین D پایینی دارند ممکن است نسبت به زنانی که سطوح ...
متهم اصلی چاقی شناسایی شد
، یک منبع انرژی است و برخی از انواع چربی ها مانند اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی سالمون، تخم کتان و گردو یافت می شوند، مزایای بسیاری برای سلامتی دارند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به کاهش تری گلیسیرید و افزایش لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، که اغلب به عنوان کلسترول خوب شناخته می شود، کمک کند. علاوه بر این، می توانند احتمال ابتلای فرد به بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را کاهش می دهند. ...
عوارض و مزایای کره بادام زمینی برای کودکان
: بادام زمینی منبع عالی این ماده معدنی است که به بهبود سلامت استخوان ها، کنترل قند خون و حتی کاهش بروز تشنج کمک می کند. اسید پی کوماریک: این فنولیک اسید می تواند به مراقبت در مقابل اضطراب و افسردگی و همین طور آسیب کبد و کلیه کمک کند. بیوتین: بادام زمینی منبع خوبی از این ماده معدنی است که برای سلامت مو، پوست و ناخن موثر است. مناسب برای رشد مغز کودکان کره بادام ...
با این غذا ها از سکته مغزی پیشگیری کنید
...> همانند ماهی، آجیل ها هم سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که باعث کاهش کلسترول بد می شوند. البته به یاد داشته باشید آجیل کالری بسیار زیادی دارد بنابراین سعی کنید اعتدال را رعایت کنید. بهتر است از خوردن آجیل هایی که از شکر یا نمک زیادی استفاده می کنند بپرهیزید. گردو بادام و فندق ماکادامیا 3 آجیل خوب برای کاهش کلسترول بد هستند. آووکادو پر از چربی های اشباع نشده است که کمک می کند ...
سه خوراکی معروف که نبایدباهم بخورید/ جدی بگیرید
همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این فرآیند می شود. بهتر است پنیر همراه مغز دانه هایی مانند گردو و یا خرما، کشمش و مواد گرم پرانرژی مصرف شود تا انرژی لازم را از این مواد دریافت کند. پنیر از لبنیات پرمصرف در سبد غذایی ما ایرانیان است و حذف آن امکان پذیر نیست پس بهتر است هنگام مصرف پنیر به نوع موادی که با آن استفاده می شود توجه شود تا مشکلی پیش نیاید. ...
قانون مهم صبحانه برای افرادی که رژیم لاغری دارند
از مواد غذایی با فیبر بالا هستند که گرسنگی را کاهش می دهد. پژوهش انجام شده بر روی 12 خانم نشان داده است که استفاده از توت ها به جای میان وعده های با قند بالا در بعد از ظهر، به طور میانگین باعث کاهش دریافت 133 کالری شد. دیگر پژوهش بر روی 133.468 نفر نشان داده است که مصرف روزانه توت ها باعث کاهش وزن در طی 4 سال شد. شما می توانید توت ها را به اسموتی، اوتمیل یا ماست خود اضافه کنید ...