سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی ضد سرطان را بشناسیم
سرطان ها بسیار مؤثر عمل می کند، نام برد و گفت: سلنیوم در غلات و سبزیجات بیشتر دیده می شود. این متخصص تغذیه یادآوری کرد: یکی از سالم ترین گزینه های پروتئینی ماهی ها و آبزیان هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا های دریایی در بحث پیشگیری از سرطان ها بسیار حائز اهمیت هستند. وی همچنین از روغن کلزا، گردو، دانه چیا و سبزی خرفه، به عنوان منبع غنی از امگا 3 نام برد و در پاسخ به ...
تغذیه نامناسب منجر به افسردگی می شود
سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی فرد را تشدید کند. این مواد مغذی مفید شامل موارد زیر است: اسید های چرب امگا 3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند افراد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از غذا های دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام ...
10 مولتی ویتامین گیاهی
چرب امگا 3 است. همچنین بیش از 300٪ RDI ویتامین B12 را تأمین می کند. بعلاوه ، ساردین تقریباً از هر ماده مغذی موردنیاز شما شامل سلنیوم و کلسیم برخوردار است. 5. فلفل دلمه ای زرد فلفل دلمه ای زرد یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین C است. ویتامین C یک ویتامین ضروری است. همچنین محلول در آب است ، به این معنی که بدن شما مقادیر اضافی را ذخیره نمی کند. بنابراین ، مصرف منظم ...
قدرتمندترین ادویه برای درمان بیماری ها را بشناسید
بین بردن درد چای سبز: حاوی پلی فنل است و خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. مصرف روزانه سه فنجان چای سبز به کاهش التهاب و درد در بدن کمک می کند. ریشه شیرین بیان: خاصیت ضد التهابی دارد و منجر به کاهش درد و تورم در بدن می شود. دو بار در روز، یک قاشق چای خوری پودر ریشه شیرین بیان را به آب داغ اضافه کنید و آن را بنوشید تا شاهد کاهش درد در بدن باشید. سیر: برای مبارزه ...
چربی خون داری و اذیت هستی؟ بیا بهت بگم چطوری بدون دارو کاهش دهید+ راهکار
مناسب است. این سس با سرکه و روغن زیتون تهیه می شود. قبل از دم کردن قهوه نصف قاشق چای خوری دارچین به اضافه کنید یک پژوهش پاکستانی نشان داده است که مصرف 6 گرم دارچین معادل حدوداً نصف قاشق غذاخوری در روز، میزان کلسترول بد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را 30درصد و تمام کلسترول را به میزان 26 درصد کاهش می دهد. اگر اهل قهوه خوردن هستید قبل از دم کردن، نصف قاشق چای خوری به آن، دارچین ...
موادغذایی مفید برای تقویت قوای جنسی مردان
...> زعفران ادویه ای با طعم و عطر بسیار دلچسب است که خواص بسیاری، چون اثر ضد افسردگی، شادی آور، کاهش دهنده استرس و تقویت کننده قوای جنسی را دارد. تخمه کدو مصرف یک مشت تخمه کدو هنگام خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می ...
روش درست استفاده از زنجبیل برای دستیابی به خواص درمانی آن چیست؟
...، shogaol، paradol، zingerone، zerumbone، - dehydro، terpenoids و flavonoids [ R ]، تمام این ترکیبات دارای فعالیت های آنتی اکسیدانی هستند در حالی که برخی از آن ها دارای ضد تومور، ضد التهاب، ضد میکروب،مسکن درد و فعالیت های حفاظتی کبد هستند. یک جز فعال در زنجبیل، می تواند با مهار مسیر NF - kB ، ژنهای التهابی را تنظیم کند. مانند NSAIDs ( آسپرین و ادویل )، زنجبیل فعالیت های ...
چگونه تغذیه نامناسب به افسردگی منجر می شود؟/ خوراکی های مفید و مضر برای افسردگی
ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. - اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاو کم چرب، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از ...
بهترین غذاها برای پیشگیری از آلزایمر
می تواند احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. ماهی های چرب ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین و ماهی کولی حاوی امگا-3 هستند. این اسید چرب مهم ترین ماده ی مغذی برای ساخت سلول های عصبی، عملکرد و حفظ آن هاست. امگا-3 احتمالاً بتواند در بهبود حافظه نقش مفیدی داشته باشد. کاهش سطوح این چربی در مناطقی از مغز افراد مبتلا به آلزایمر دیده شده است، که نشان دهنده ی نقش کمبود این ماده در ...
درمان کلسترول بدون دارو
را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دو نوع اصلی چربی وجود دارد: اشباع و غیر اشباع. خوردن بیش از حد غذاهای سرشار از چربی اشباع می تواند سطح کلسترول را در خون شما افزایش دهد. غذاهای حاوی چربی اشباع شده عبارت اند از: گوشت قرمز و محصولات آن (سوسیس و کالباس و همبرگر و ...)، انواع کره و روغن حیوانی، خامه، برخی از پنیرها، کیک و بیسکویت، غذاهای حاوی روغن نارگیل یا پالم. اسیدهای چرب ...
عوارض جانبی مصرف زیاد برنج
زیاد می تواند باعث بیماری شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبود هایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود ...
12 علامت خطرناک زخم معده
بیمارانی که زخم دوازدهه (تقریباً 30 سانتیمتر اول روده باریک) را دارند، دچار عفونت با هلیکو باکترپیلوری هستند در حالی که 80-70 درصد بیمارانی که زخم در ناحیه معده دارند مبتلا به عفونت با این باکتری هستند. ● به طور کلی عوامل ایجاد کننده زخم معده چیست؟ – عوامل ایجاد کننده زخم های گوارشی بسیار متعدد هستند؛ مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مثل آسپرین، پروفن و...، استرس و اضطراب، رژیم ...
چطور از استرس فرار کنیم؟ / استرس و اضطراب را به دورترین مکان از خودتان بفرستید!
رفع سریع هر نوع استرس با یه تکنیک باحال 1. ورزش کردن کاهش هورمون های استرس بهبود کیفیت خواب افزایش اعتماد به نفس 2. استفاده کردن از مکمل های غذایی فرنجمشک (Lemon Balm) اسید های چرب امگا 3 گیلاس زمستانی (Ashwagandha) چای سبز سنبل الطیب (Valerian) کاوا (Kava Kava) 3. نوشتن 4. کم کردن مصرف کافئین 5. آدامس جویدن 6. وقت گذراندن با دوستان و خانواده 7. نه! گفتن 8. عقب نینداختن کارها 9. رفتن به کلاس یوگا ...
درمان فوری کبد چرب با این صبحانه رژیمی
نارینگین و نارینژنین است. این دو آنتی اکسیدان به کاهش التهاب و محافظت از سلول های کبد کمک زیادی می کنند. مصرف گردو همراه با پنیر یک روش برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب ترکیب گردو با پنیر است. گردو سرشار از گلوتاتیون، اسیدهای چرب امگا3 و اسید آمینه آرژنین است. به همین دلیل زمانی که کبد در حال سم زدایی است، مصرف آن برای بدن مؤثر است. خوردن گردو در زمان صبحانه به سم زدایی ...
این اعداد نشانگر سلامت بدن شماست/ آن ها را بشناسید
گرم امگا 3 خالص می تواند افراد مبتلا به میگرن و افسردگی را از شر درد خلاص کند و همچنین این ویتامین می تواند باعث کاهش استرس در بدن شما شود و طبق پژوهش های علمی مصرف امگا 3 نه تنها باعث جلوگیری از ابتلای شما به سرطان و بیماری های قلبی می شود بلکه باعث کاهش اختلالات عصبی و کاهش گزگز شدن دست و پا در شما خواهد شد. لازم است بدانید که امگا 3 در مواد غذایی و خوراکی مانند: انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتانف گردو، فندق، کنجد، برخی از نان ها، آب میوه ها، روغن و تخم مرغ یافت می شود. ...
چند ماسک صورت برای زیبایی و سلامت پوست با چند میوه
شدن پوست خشک می شود و برای کاهش تاثیرات نور UV فوق العاده است. به علاوه آووکادو دارای تاثیرات ضد التهاب است که به بهبود آکنه و جوش های پوستی کمک می کند. ماسک خانگی برای رفع تیرگی و التهاب زیر چشم پف زیر چشم ترکیبات این ماسک عبارتند از: یک قاشق غذاخوری قهوه مقداری فلفل سیاه یک چهارم قاشق غذاخوری روغن نارگیل چگونگی مصرف ...
غذاهایی برای مقابله با فشار خون بالا
: مدیتیشن در کاهش فشارخون موثر است لوبیا قرمز حبوبات دیگری که میتواند به دستیابی به فشار خون سالم به شما کمک کند لوبیا قرمز است که هم خوشمزه بوده و هم به سادگی در دسترس همه است. برای یک مقابله قدرتمند با فشار خون بالا میتوانید از خوردن برنج قهوه ای به همراه لوبیا قرمز، روغن زیتون و کمی سیر و پیاز که با بیماریهای قلبی مبارزه میکنند، لذت ببرید. گریپ فروت با ...
بیماری آرتروز چیست؟
. روش های مدیریت استئوآرتریت: خواب کافی هر فرد در طول شبانه روز می بایست حداقل 7 ساعت خواب مفید داشته باشد. استراحت دادن به عضلات می تواند تورم و التهاب آن ها را کاهش دهد. خواب کافی علاوه بر کاهش درد مفاصل، به طور کلی برای پایداری سلامتی شما ضروری است. روش های مدیریت آرتروز: کنترل وزن اضافه وزن و چاقی فشار زیادی را به مفاصل وارد کرده و در طولانی مدت باعث ...
خواص درمانی روغن هسته سنجد
های بهره گیری از روغن هسته سنجد بهره گیری از روغن هسته سنجد برای بیماران مبتلا به مشکلات سیستم گوارش در حوزه کبد، روده و کلیه محدودیت دارد. علاوه بر این، به موجب عدم وجود اطلاعات کافی توصیه می شود بانوان باردار و کودکان در رده سنی زیر 12 سال از مصرف روغن هسته کنجد پرهیز نمایند. بهتر است بدانید مصرف خوراکی روغن هسته سنجد به ویژه سنجد تلخ با دارو های ضد انعقاد خون تداخل دارد. دارو های ضد ...
بیماری کلیوی را با این 9 ماده غذایی درمان کنید!
مبارزه با التهاب های بدن از زردچوبه استفاده کنید. زردچوبه حاوی کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد. هم چنین برای مبارزه با بیماری های کلیوی و سنگ های آزاردهنده آن مفید است. سیب:گفته می شود خوردن روزانه یک عدد سیب بیماری ها را از فرد دور نگه می دارد. از آنجایی که سیب سرشار از فیبر است، سموم را جذب می کند و این امر از سنگینی کار کلیه ها می کاهد. سیب هم چنین می تواند التهاب را در بدن کاهش ...
ملاحظات تغذیه ای در ریفلاکس معده
، ماهی، دانه ها و مغزی جات می باشد . 5.غلات کامل : این مواد غذایی هم دارای فیبر زیادی هستند و شامل جو دوسر، برنج قهوه ای و نان سبوس دار می باشند . بیشتربخوانید: 5 روش خانگی درمان رفلاکس معده از چه غذاهایی پرهیز کنیم غذاهای خاصی می توانند شروع کننده بیماری باشند . GERD یک بیماری گوارشی است و بنابراین برنامه غذایی می تواند علائم آن را ...
جایگزین غذاهای فراوری شده و نیمه آماده
قند و کالری بالایی هستند، اما مواد مغذی ضروری کمی دارند. تعویض تدریجی این نوشیدنی ها با آب در طول روز راهی عالی برای کاهش مصرف غذاهای فراوری شده و بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی شماست. اگر آب ساده نوشیدنی مورد علاقه شما نباشد، آب گازدار یا طعم دار دو گزینه عالی هستند. از طرف دیگر، می توانید آب را با میوه های تازه یا سبزی ها مخلوط کنید تا طعم و مزه بهتری داشته باشد. سبزیجات بیشتری بخورید ...
9 خاصیت اعجاب انگیز گلاب برای سلامتی
اشعه ی ماوراء بنفش خورشید، مواد شیمیایی و سایر آلاینده های محیطی عمل می کند. عصاره ی گلبرگ گل رز روی پوست فعالیت ضدالتهابی دارد، چون حاوی پلی فنل، آنتوسیانین و فلاونوئید است. به علاوه، حاوی آنتی اکسیدانی به نام ویتامین C است که به خواص ضد التهابی آن کمک می کند. شواهد نشان می دهد که گلاب قرمزی و تحریک پوست را کاهش می دهد، از پوست در برابر التهاب ناشی از اشعه ی ماوراء بنفش خورشید محافظت می ...
سرماخوردگی را یک روزه درمان کنید
برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار ...
آشنایی با دمنوش و دمنوش گیاهی و فواید آن برای بدن
درد و التهاب مفاصل مفید باشند و به همین دلیل طرفداران بسیاری دارند. دمنوش میوه ای مهرگیاه می تواند مانند انواع دیگر دمنوش، جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های بدون کافئین مانند چای و قهوه باشد. این دمنوش ها از آنجاییکه حاوی میوه ها و گیاهان پرخاصیت هستند سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می باشند و می توانند به حفظ سلامت بدن یاری رسانند. از دمنوش های میوه ای همچنین می توان در فصولی از سال ...
ترفندهای خانگی خداحافظی با لک پوستی
پوستی مورد توجه قرار داده، خاصیت لایه برداری آن است. این میوه، حاوی مقدار زیادی از آلفا هیدروکسی اسید است که به اختصار AHAs نیز نامیده می شود. آلفاهیدروکسی اسید به صورت خالص شده، در انواع محصولات و لوسیون های لایه بردار نیز استفاده می شود. اما میوه پاپایا اینجاست تا نیاز شما به مواد لایه بردار را تمام و کمال برطرف کند. همچنین، خاصیت ضد التهاب این میوه در کنترل التهابات پوستی و لک های ...