غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند | افزایش خطر ابتلا به دیابت با این غذای رایج و پرطرفدار - ملت بیدار آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن چند عدد تخم مرغ در طول روز بی خطر است؟
عوامل خطر بیماری قلبی، بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک تا دو عدد تخم مرغ در روز می تواند بی خطر باشد. یک مطالعه ی کوچک روی 38 فرد بزرگسال نشان داد که خوردن سه عدد تخم مرغ در روز باعث بهبود سطح کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL) می شود. با این حال، ممکن است کارشناسان از پیشنهاد بیش از دو عدد تخم مرغ در روز اجتناب کنند و بسیاری از آن ها هنوز هم توصیه کنند که در طول روز حداکثر یک عدد تخم مرغ ...
خوردن سوسیس و کالباس در صبح خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 42 درصد بالا می برد
در بدن می شوند. _ بیکن و سوسیس: گوشت های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که هر 1.8 اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد بالا می برد. به علاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. ...
با این رژیم غذایی افسردگی را ضربه فنی کنید!
توانند خطر افسردگی در را 25 تا 35 درصد کاهش دهد. محققان اظهار کردند که این نوع رژیم اغلب به عنوان رژیم غذایی مدیترانه ای توصیف می شود. با توجه به اینکه مواد غذایی افسردگی را درمان نمی کند اما ترکیبات برخی از غذاها می تواند بر علائم افسردگی تاثیر بگذارد. اسیدهای چرب امگا سه که در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین یافت می شود و همچنین اسیدهای چرب امگا سه در دانه ها و آجیل ها به ...
این آجیل را جایگزین هر نوع مکمل کنید
... ناگفته نماند که نشانه هایی که سطح منیزیم شما پایین است و تنها زمانی آشکار می شود که کمبود آن را داشته باشید. علائم شامل ضعف، از دست دادن اشتها، خستگی، حالت تهوع و استفراغ است. کمبود منیزیم با افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی و عروقی، پوکی استخوان، دیابت نوع 2، میگرن و بیماری آلزایمر مرتبط است. در حالی که هر کسی ممکن است با کمبود منیزیم مواجه شود ...
فواید مصرف غذا های با فیبر بالا برای عمر بیشتر
آفتاب نیوز : به گزارش هلث، فیبر های غذایی، کربوهیدرات های غیرقابل هضم هستند، زیرا بدن نمی تواند آن ها را به قند تجزیه کند. فیبر به بدن کمک می کند تا قند خون را کنترل کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذا ها با فیبر بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است با این حال، این غذا ها نباید فرآوری شده باشند. مصرف 35 گرم فیبر در روز خطر ...
پیش دیابت با چه علائمی بروز می کند؟
یک تومور سرطانی در ارگان های داخلی بدن نیز باشد و به هر حال باید به طور کامل توسط پزشک تحت بررسی قرار گیرد. _ عدم ورزش: عدم فعالیت بدنی می تواند به اختلالات روانی از جمله افسردگی پیوند داده شود اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی ...
مصرف معجزه گر این میوه به صورت ناشتا/یک پاکسازی طبیعی خون
مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و ...
اثر شگفت آور این سبزی در کاهش قند خون
، ترشح انسولین و کنترل قند خون در 24 فرد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز پرداختند. افرادی که 1000 میلی گرم ترخون قبل از صبحانه و شام دریافت کردند، عملکرد قابل ملاحظه ای را در متعادل نگه داشتن سطح قند خون خود طی روز نشان دادند. 2- بهبود و تنظیم الگوهای خواب خواب ناکافی با پیامدهای متعدد سلامتی مرتبط است و می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و امراض قلبی- عروقی را ...
جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف ویتامین D
دیابت به طور معمول در نقاط دورتر از خط استوا بیشتر است. به گفته پیتاس، این موضوع نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید که بدن را به تولید طبیعی ویتامین D تحریک می کند، ممکن است در خطر ابتلاء به دیابت نقش داشته باشد. مطالعات بعدی نشان داد که بین سطح ویتامین D خون افراد و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 ارتباط وجود دارد. در همین حال، تحقیقات آزمایشگاهی به برخی دلایل بالقوه اشاره کرد: به ...
ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران
از جذب نور خورشید در بدن ذخیره می شود اما بهتر است بدانیم میزان جذب این ویتامین در بدن از طریق نور خورشید بسیار پایین است. غذاهایی مانند تخم مرغ یا غذاهای دریایی منابع عالی ویتامین D طبیعی هستند؛ در عین حال، گیاهخواران ممکن است بخواهند شیرهای گیاهی و غلات غنی شده را در نظر بگیرند. به چه میزان ویتامین دی نیاز داریم: 600 IUs در روز مواد غذایی حاوی ویتامین دی: گوشت ...
کافئین و انجام تمرینات هوازی در بیماران مبتلا به دیابت
افزایش می یابد. همچنین این مطالعه نشان داد که مصرف کافئین در افراد دچار دیابت نوع دو باعث کاهش معنی دار (حدود 18 درصد) لپتین و افزایش آدیپونکتین (حدود 16 درصد) در خون می شود. به علاوه در این مطالعه مشاهده شد که تجویز همزمان کافئین همراه با تمرین هوازی دارای آثار تجمعی مثبت و منفی بر روی لپتین و آدیپونکین در افراد دچار دیابت است. به طور کل یافته های این تحقیق نشان می ...
چطور می توان با دردهای مزمن مقابله کرد؟
درد می تواند یکی از انگیزه های شما باشد. از پزشک درباره برنامه ها و داروهای کمک به ترک سیگار جویا شوید. - تغذیه صحیح: رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به گوارش یاری می رساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئین های کم چرب مصرف کنید. - معطوف کردن ذهن به مسائل دیگر: حتما می دانید توجه به درد ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
بیشتری بخورید ماهی پخته یا آب پز را انتخاب کنید. به جای مرغ سوخاری، مرغ پخته یا سوخاری سرو کنید. با مرغ یا توفو و سبزیجات تازه یک سرخ کرده درست کنید. به خاطر داشته باشید که یک وعده پروتئین معمولاً شامل 3 تا 5 اونس گوشت، مرغ یا ماهی است. یک عدد تخم مرغ؛ 1.5 اونس پنیر؛ یا حدود 12 عدد گردو.همچنین می توانید از روش های دیگر برای مصرف اندازه مناسب استفاده کنید. یک وعده گوشت، مرغ یا ...
افسرده ها باید دور این خوراکی ها را خط بکشند!
رابطه بین نوع رژیم غذایی و افسردگی و اضطراب، از جمله موضوعاتی است که در سال های اخیر توجه زیادی به آن شده است. به گزارش وقت صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ مطالعات متعددی در کشورهای مختلف از جمله ایران درباره رابطه بین نوع رژیم غذایی و افسردگی انجام شده است و همگی نشان می دهد که مصرف برخی مواد غذایی احتمال بروز علایم افسردگی در افراد را تشدید می کند و برخی در عوض تاثیر مثبتی بر ...
عوارض کمبود ویتامین B 12 را بشناسید
کمبود ویتامین B 12 در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات عصب شناختی و روانی جبران ناپذیری شود. انواع ماهی ها، گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ، لبنیات، غلات و حبوبات از منابع غنی این ویتامین هستند. ویتامین B 12 تقریباً در تمامی مولتی ویتامین ها وجود دارد. اکثر افراد از طریق مصرف مواد خوراکی می توانند میزان کافی این ویتامین را دریافت کنند. حدود 1.5 تا 15 درصد افراد ...
درمان قند خون با این سبزی معطر
آشنا خواهیم کرد. پیاز جزء مواد خوراکی بسیار مفیدی است که در درمان اکثر بیماری ها دستی برآتش دارد! این ماده خوراکی سرشار از فواید طبی است و می تواند به عنوان عاملی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها استفاده شود. کلاژن ساز قوی پیاز علاوه بر دارا بودن ویتامین C و آنتی اکسیدان، حاوی ترکیباتی است که خاصیت ضدالتهابی دارد و موجب تقویت کلاژن سازی در پوست می شود؛ در نتیجه از شل ...
9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
جامد آنها بهتر است. _ قهوه شیرین: یکی از انتخاب های محبوب در میان افرادی که میل به خوردن صبحانه کامل ندارند، قهوه است. اما بسیاری از افزودنی ها به قهوه از جمله کربوهیدرات و قند، تنها به میزان کالری دریافتی می افزاید و بدون فیبر و پروتئین است. این نوع قهوه اگرچه انرژی شما را به طور موقت افزایش می دهد، اما به همان میزان نیز می تواند آن را سرکوب کند. بیشتربخوانید: آیا تخم مرغ ...
از عوارض کمبود ویتامین B 12 تا 9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
آزمایشگاهی (IVF) متولد می شوند مشابه سلامت همسالانشان که به طور طبیعی متولد شده اند، است. افزایش احتمال نارسایی قلبی با پاسخ ایمنی شدید بدن به عفونت ابتلا به سپسیس ممکن است بیماران را در آینده در معرض خطر نارسایی قلبی و بستری شدن مجدد در بیمارستان قرار دهد. تخم مرغ خطر ابتلا به دیابت را 60 درصد افزایش می دهد نتایج تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک یا چند تخم مرغ ...
با مصرف ویتامین D ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش می یابد!
خبرگزاری برنا- گروه علمی و فناوری؛ پژوهشگران دریافتند که مکمل های ویتامین D در کاهش خطر پیشرفت پیش دیابت به دیابت نوع 2 مؤثر هستند. در طی سه سال، فقط کمتر از 23 درصد از بیماران مورد مطالعه که از ویتامین D استفاده می کردند، به دیابت مبتلا شدند، در مقابل 25 درصد از بیمارانی که قرص های دارونما دریافت کردند. این مطالعه نشان داد که مکمل ها به طور متوسط خطر پیشرفت به دیابت نوع 2 ...
راه های جلوگیری از آسیب چشم ناشی از قند خون
کمک به محافظت از بینایی در طول دیابت: مراقب اعداد باشید هنگامی که سطح قند خون افزایش می یابد، رگ های خونی ظریفی که ظریف ترین نواحی چشم را تغذیه می کنند، اغلب اولین بخش هایی هستند که آسیب می بینند. قند خون بالا به طور خاص به شبکیه آسیب می رساند. بافت نازکی که حدود 65 درصد از پشت چشم را تشکیل می دهد شبکیه نامیده می شود. بسیاری از سلول های حساس به نور در آنجا قرار دارند و به چشم ...
خواص لوبیا، سحرآمیز بودن این گیاه را ثابت می کند
...> کنترل قند خون با مصرف لوبیا: خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند حمله قلبی، می توانند سطح قند خون شما را افزایش دهند. بسیار مهم است که سطح قند خون را متوسط نگه داریم و سطح قند خون را می توان با خوردن لوبیا حفظ کرد. لوبیا برای کمک به التیام زخم ها: لوبیاها، منبع خوبی از روی هستند. بنابراین مصرف منظم آنها در رژیم غذایی، در حفظ پوست سالم کمک می کنند. افزایش فعالیت غدد سباسه که مسئول ایجاد عرق می شود، منجر به ایجاد آکنه خواهد شد و می تواند توسط روی، که در لوبیا وجود دارد، درمان شود. ...
تورم سالانه مصر در ژانویه به 26.5 درصد افزایش یافت
... بر اساس آمار های بیانیه امروز، تورم ماهانه در مصر نسبت به ماه قبل 4.9 درصد افزایش یافته است. تورم در گروه مواد غذایی و آشامیدنی در ماه گذشته همزمان با جهش 65.3 درصدی قیمت غلات و نان نسبت به سال قبل، 48.1 درصد افزایش یافت. افزایش قیمت سوخت و غلات باعث شده که مصر که بزرگ ترین مصرف کننده گندم جهان است ارز بیشتری را صرف واردات کند. این مسئله البته موجب افزایش بی سابقه صادرات این ...
بررسی مزایا و معایب رژیم مونو
منتشر شده،میزان مصرف 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای عملکرد صحیح عضلات مورد نیاز است.در ورزشکاران،این نیاز به پروتئین به راحتی 2 یا 3 برابر می شود. چگونه از رژیم غذایی مونو پیروی کنیم؟ انواع مختلفی از رژیم های مونو وجود دارد.با این حال،این رژیم غذایی اغلب بر اساس یک نوع غذا در روز است که می تواند سیب زمینی،سیب،تخم مرغ و غیره باشد.البته می توان با گنجاندن غذاهایی ...
نرخ تورم در مصر به بالاترین سطح خود در 5 سال گذشته رسیده است
در مصر طی یک ماه گذشته 63.5 درصد، گوشت و مرغ 56.3 درصد، لبنیات و تخم مرغ 60.3 درصد و سبزیجات 33.5 درصد افزایش داشته است. علاوه بر این که نرخ جنیه مصری در برابر دلار از ابتدای سال در ماه گذشته 23 درصد کاهش داشته است. متن کامل خبر را در القدس العربی ببینید. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
باید ها و نباید های چای سبز
خود را در بعدازظهر یا عصر محدود کنید، مگر اینکه کافئین بدون کافئین باشد . علاوه بر این، توصیه می شود مصرف شکر اضافه شده را به کمتر از 10 درصد از کالری روزانه خود نگه دارید که شامل عسل نیز می شود. مراقب باشید که چقدر به چای خود اضافه می کنید و چند فنجان در روز می نوشید . چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری ...