خانه
ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
توانید از تخم مرغ در تهیه کیک یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. مرکبات خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال ، نارنج، لیمو شیرین ، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد غذایی توسط بدن کمک می کند. مصرف حداقل 1 میوه از خانواده مرکبات به صورت روزانه برای حفظ سطح مناسب هموگلوبین سالم در کودکان مفید ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
....یک دم مرغ با ساق، ران و پشت (258 گرم) تخم مرغ حاوی حدود حاوی 62 گرم پروتئین است. یک وعده اونس ماهی سالمون حاوی 34 گرم پروتئین است.تخم مرغ حاوی حدود پروتئین گیاهی برخی از سبزیجات مانند اسفناج و کلم پیچ حاوی مقدار کمی پروتئین هستند. غلات کامل مانند کینوا نیز منبع خوبی از پروتئین هستند (1 فنجان حاوی حدود 8 گرم پروتئین).پروتئین های گیاهی خود را با انتخاب دستور العمل ها و روش های ...
این خوراکی ها میل جنسی را کاهش می دهند!
به گزارش نمناک، کاهش ناگهانی میل جنسی بسیار آزار دهنده است و توسط غذاهایی که می خوریم، ایجاد می شود. ما معمولا از تستوسترون به عنوان هورمونی مردانه و از استروژن به عنوان هورمونی زنانه یاد می کنیم اما درحقیقت این دو هورمون نقش حیاتی و مهمی را در بدن ما دارند. این هورمون ها در مردان سبب رشد سینه و درزنان باعث رشد بیش از حد موهای زائد می شود اما عدم تعادل آن در زنان و مردان می تواند میل ...
این ماده غذایی خطر ابتلا به دیابت را 60 درصد افزایش می دهد
تخم مرغ سرشار از مواد مغذی ازجمله پروتئین، ویتامین B، سلنیوم، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین است با این حال، خوردن هر روز تخم مرغ موردی بحث برانگیز است، مهم نیست که به صورت آب پز، همزده یا هر نوع پخته شده دیگری باشد.
رژیم غذایی مناسب برای بهبود اگزما
.... جگر جگر، دل و قلوه نیز حاوی میزان قابل توجهی سلنیوم بوده و برای مقابله با خارش و پوسته پوسته شدن پوست مفید هستند. می توانید با این مواد غذایی غذا های خوب و خوشمزه ای طبخ کنید. افزودن سیر و پیاز به جگر باعث افزایش خاصیت آن شده و تأثیر زیادی در بهبود وضعیت اگزما خواهد داشت. تخم مرغ تخم مرغ حاوی زینک است که برای مقابله با اگزما فوق العاده عمل می کند. این ماده ی ...
غذا های مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
... سبزیجات. گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو ماهی ها دارای اسید های چرب امگا 3 هستند مانند ماهی آزاد و ماهی تن. آجیل و خشکبار. تخم مرغ دانه هایی مانند دانه چیا و دانه کتان. در این رژیم شما باید از غذا های زیر اجتناب کنید: دانه ها. حبوبات. لبنیات. شکر تصفیه شده یا اضافه شده. ...
طرز تهیه معجون مخصوص درمان گلو درد
سانت بیشتر نباشه وقتی نشاسته سفت شد و کامل کامل خشک شد و ترک خورد نشاسته شما آماده هست. نشاسته رو به کمک کفگیر یا قاشقی خورد کنید و در یک ظرف خشک و در بسته نگهداری کنید. خواص نشاسته گندم به نشاسته کشک گندم نیز می گویند. * مغذی و کمی قابض است. * سرمه ی آن با شیر زنان و یا سفیده ی تخم مرغ مسکن حرارت چشم و آبریزش آن است. ...
کوکو هفت طبقه
تخم مرغ بمالید و این کار را با مخلوط نخودفرنگی و هویج نیز انجام دهید. در آخر مخلوط گوشت را روی آن قرار داده و روی ظرف را با فویل بپوشانید و با چنگال چند سوراخ ایجاد کنید. ظرف را به مدت یک ساعت به صورت بن ماری در فر قرار دهید (یعنی قالب را در تابه بزرگتری قرار داده و مقداری آب داخل تابه بزرگتر بریزید تا نصف قالب را بپوشاند). بعد از این مدت فویل را برداشته و نیم ساعت دیگر در فر قرار دهید تا زمان پخت کامل شود سپس آن را در ظرف مورد نظر برگردانید و برش دهید. منبع : شور و شیرین ...
چگونه با ویتامین دی وزن کم کنیم؟
قاشق آن حاوی دو برابر میزان روزانه ی مورد نیاز بدن است. به یاد داشته باشید که محصولات لبنی و حبوبات اغلب سرشار از ویتامین D هستند. انواع نادری از قارچ ها نیز حاوی ویتامین D می باشند و همچنین سفیده ی تخم مرغ حاوی مقدار اندکی از این ویتامین را داراست. مصرف ویتامین دی چه فوایدی دارد؟ معمولا این ویتامین به اندازه کافی در بدن تولید نمی شود و باید تحت نظر پزشک ...
کتلت تن ماهی
...................یک قاشق چایخوری فلفل قرمز پاپریکا......................یک قاشق چایخوری فلفل سیاه............. 2/1 قاشق چایخوری تخم مرغ....................یک عدد روغن مایع................به مقدار لازم بیشتر بخوانید: این کتلت ها را تا به حال نخورده اید! کتلت گوشت ترد و لذیذ به روش اصیل مواد لازم روی کتلت: تخم مرغ ...
املت تن ماهی و قارچ ، یک غذای سریع و لذیذ برای روز های پر مشغله
به مخلوط سبزیجات اضافه می کنیم، سپس مخلوط می کنیم تا مواد ترکیب و یکدست شوند. در ادامه جعفری را به مخلوط تن ماهی اضافه می کنیم و تفت می دهیم تا جعفری تغییر رنگ بدهد. حالا تخم مرغ ها را به همراه نمک و فلفل سیاه درون یک کاسه مناسب می ریزیم و هم می زنیم تا بافت تخم مرغ ها از لختگی خارج شود. در ادامه تخم مرغ را به مواد تن ماهی اضافه می کنیم، سپس مخلوط می کنیم. در نهایت اجازه می دهیم املت روی حرارت بماند تا تخم مرغ خودش را بگیرد و سفت شود. ...
آموزش شیرینی پزی/ راز خوشمزه شدن و ترفندهای لازم برای پودینگ ها
بیسکوییتی مانند پتی بور،ساقه طلایی و یا کیک پودر شده استفاده کرد، بیسکوییت هارو پودر کرده و داخل ظرف کمی بیسکوییت وکمی پودینگ به صورت لایه لایه ریخته و با مواد دیگر تزئین می کنیم. پودینگ را به دو صورت گرم و سرد می توان تهیه نمود اما بهتر است به صورت سرد سرو شود، پودینگ را داخل ظرف مورد نظر ریخته و با بیسکوئیت، خامه و یا میوه های برش خرده تزئین و نوش جان کنید. انتهای پیام/ ...
طرز پخت قورمه مرغ هندی
تازه خرد شده1 قاشق غذاخوری|روغن مایع1 قاشق غذاخوری|مرغ500 گرم. مواد لازم برای سس: شیر نارگیل 250 میلی لیتر رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری ماست 2 قاشق غذاخوری پودر تخم گشنیز 1 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز به مقدار دلخواه سیر (رنده شده) نصف قاشق مرباخوری زنجبیل (رنده شده) نصف قاشق مرباخوری (در صورت استفاده از زنجبیل خشک نصف قاشق چای خوری) ...
طرز تهیه املت پیتزایی؛ املت متفاوت و خوشمزه
راحت و خوشمزه برای صبحانه و شام است. در ادامه این مطلب طرز تهیه املت پیتزایی خوشمزه همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این غذا تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه املت پیتزایی گوجه گیلاسی: 200 گرم تخم مرغ: 3 عدد نان تست: 3 عدد سیر: 3 حبه پنیر پیتزا: 1 فنجان روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری ریحان و پیازچه: به میزان ...
این غذاها تمام ویتامین های ضروری بدن را دارند
ویتامین میوه ها و انواع ویتامین موجود در سبزیجات و مواد غذایی انواع ویتامین ها محلول در چربی محلول در آب فلفل قرمز هویج کلم بروکلی لوبیای چشم بلبلی روغن زیتون تخم مرغ اسفناج ویتامین میوه ها و انواع ویتامین موجود در سبزیجات و مواد غذایی به گزارش اقتصاد آنلاین، ویتامین ها مانند پروتئین ها یا کربوهیدرات ها انرژی تولید نمی کنند؛ اما اجزای ضروری برای عملکرد و رشد مناسب بدن هستند. ...
آموزش انواع غذاهای سوخاری رستورانی
... مرحله پنجم قارچ ها را تک تک در تخم مرغ غلطانده و سپس داخل آرد فرو کنید. و این کار را دوباره تکرار کنید با این تفاوت که در این مرحله به خوبی و کاملاً به پودر سوخاری آغشته شود. در صورت استفاده از آرد سوخاری درشت قارچ ها ظاهری بهتر دارا هستند. آموزش طرز تهیه قارچ سوخاری در سایت رضیم مواد لازم برای 4 نفر سینه مرغ 800 گرم تخم مرغ 2 عدد ...
هشدار جدی؛ این خوراکی ها را هرگز با شیر ترکیب نکنید!
به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی شما شوند. اگر در طولانی مدت مواد غذایی نامناسبی را مصرف کنید؛ منجر به جوش، مشکلات هاضمه مزمن، و تنگی نفس نیز خواهند شد. شیر یکی از اصلی ترین و رایج ترین آیتم های غذایی روزانه است اما یک پروتئین حیوانی است و نباید با دیگر مواد غذایی پروتئینی ترکیب شود. لیست ارائه شده در این بخش شامل مواد غذایی است که نباید با شیر ترکیب بشوند. با 256 میلیون ...
در زمان سرماخوردگی چه غذاهایی بخوریم؟
سوپ مرغ خاصیت ضد ویروسی و ضد سرماخوردگی دارد و ممکن است یکی از بهترین غذاهایی باشد که برای آنفلوآنزا یا به عنوان تغذیه در سرماخوردگی مصرف می شود. ترکیبات موجود در سوپ مرغ برای تقویت ایمنی با یکدیگر همکاری می کنند. خوردن سوپ مرغ گرم، عملکرد بدن را بهبود بخشیده و از مجاری بینی نیز در برابر باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند. ماهی، لبنیات کم چرب، ماکیان، غلات کامل، مغزها، دانه ...
طرز تهیه سه سوته قطاب یزدی + فیلم
اکثر دستور های قطاب با شیر یا ماست و زرده تخم مرغ درست می شود که باعث ماندگاری کمتر قطاب است، ولی با این دستور شما میتوانید خیلی راحت و سریع بهترین قطاب را درست کنید که ماندگاری بالاتری دارد. میتوانید تا دو هفته در ظرف درب بسته در محیط خنک، بدون اینکه از کیفیتش کم شود نگهداری کنید. مواد لازم آب 125 میلی لیتر روغن جامد 60 گرم آرد 220 گرم گردو یا بادام ...
خوردن چند عدد تخم مرغ در طول روز بی خطر است؟
مصرفی خود را مشخص کنید باید مقدار کلسترولی را که از سایر غذاها دریافت می کنید در نظر بگیرید. اگر رژیم غذایی شما نسبتا کم کلسترول است، می توانید از تخم مرغ بیشتری استفاده کنید؛ اما اگر رژیم غذایی شما کلسترول زیادی دارد، بهتر است مصرف تخم مرغ را محدود کنید. چون همان طور که گفتیم نباید در طول روز بیش از 300 میلی گرم کلسترول دریافت کنید. برای یک فرد بالغ سالم با سطح کلسترول طبیعی و بدون ...
با این رژیم غذایی افسردگی را ضربه فنی کنید!
ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود، تاثیر مثبتی بر علائم افسردگی دارد. می توان آن را در غذاهای غنی شده مانند آب پرتقال و غلات، محصولات لبنی، ماهی قزل آلا و تخم مرغ یافت. منیزیم نیز یک ماده مغذی حیاتی برای حمایت از سلامت مغز است. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مکمل منیزیم در کاهش علائم افسردگی و اضطراب بسیار مفید است. غلات کامل، سبزی های برگ تیره، لوبیا و حبوبات منابع خوبی از منیزیم است ...
بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر
می شود، اما غذا های فرآوری شده این اثرات مفید را ندارند. نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف 35 گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط 19 گرم فیبر در روز مصرف می کنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا 35 درصد کاهش می دهد. غذا های غنی از فیبر شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل است. دکتر اندرو رینولدز، محقق ارشد این تحقیق گفت: چند راه مختلف برای افزایش مصرف ...
سن تخمگذاری مرغ محلی ، تورنگ طلایی
به طور متوسط جوجه های ماده در حدود 6 ماهگی شروع به تخم گذاری می کنند. برخی از مرغ ها ممکن است از 16 تا 18 هفتگی شروع به تخم گذاری کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است 28 تا 32 هفته (نزدیک به 8 ماهگی) طول بکشد! به هر حال با تحقیقات انجام شده در این زمینه، متوجه شدیم که حدود 20 تا 22 هفتگی رایج ترین سن برای شروع تخم گذاری مرغ است. نژاد مرغ و تخم گذاری علاوه بر سن، نژاد خاص جوجه ...
خطر ابتلا به دیابت با این ماده غذایی 60 درصد افزایش می یابد
شامل غلات و سبزیجات دور شده و به سمت رژیم غذایی فرآوری شده تر که شامل مقادیر بیشتری گوشت، تنقلات و مواد غذایی پرانرژی است، سوق داده شدند. از همان زمان، مصرف تخم مرغ نیز به طور پیوسته در حال افزایش است؛ از سال 1991 تا 2009، تعداد افرادی که تخم مرغ مصرف می کنند در چین تقریبا دو برابر شده است. در حالی که ارتباط بین مصرف کردن تخم مرغ و دیابت اغلب مورد بحث است، این مطالعه با هدف ...
با این خوراکی ها حامله می شوید!
روغن های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است. بدن مردان و زنان به حدود 10 میلی گرم ویتامین E در روز نیازمند است. برای جذب ویتامین E مناسب و البته طبیعی بهتر است مواردی که نام برده شده است را در برنامه غذایی خود بگنجانید، این مواد شامل: بادام، فندق و سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می شوند. تخم آفتابگردان و روغن زیتون نیز حاوی ویتامین ...
با 4 اثر مهم ترخون بر سلامتی آشنا شوید
طعم لطیفی دارد و به خوبی با غذاهایی مانند ماهی، گوشت گاو، مرغ، مارچوبه، تخم مرغ و سوپ ترکیب می شود. حاوی انواع مواد مغذی مفید، کربوهیدرات محدود و کالری پایین ترخون کالری و کربوهیدرات کمی دارد و حاوی مواد مغذی متنوعی است که می توانند برای سلامتی مصرف کنندگان مفید باشند. تنها یک قاشق غذاخوری (1.8 گرم) از برگ های ترخون خشک شده ترکیبات زیر را در خود جای داده است: - کالری: 5 ...
مصرف این سبزی قاتل یبوست است/ حتما امتحان کنید!
سرماخوردگی و آنفولانزا در بدن مقاومت می کند. به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. آب اِسفناج سرشار از منگنز است. برای پایین آوردن فشار خون کمک میکند. مصرف آب اسفناج یک یا دو بار در هفته می تواند میزان فشار خون طبیعی بدن را حفظ کند. به سلامت پوست کمک میکند. مصرف آب اسفناج با سبزیجات دیگر به صورت روزانه می تواند از جوش و آکنه بر روی پوست جلوگیری کند. آب اسفناج همچنین دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها است که دوباره برای پوست خوب است. برای جلوگیری از علائم پیری بر روی پوست کمک می کند. ...
