خوردن 1 تا 3 تخم مرغ در هفته به محافظت از قلب کمک می کند - خبرگزاری مهر
خوردن 1 تا 3 تخم مرغ در هفته به محافظت از قلب کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر شگفت انگیز این مواد غذایی بر درمان افسردگی
به گزارش اقتصادآنلاین، آسیب بدن با تغذیه نادرست به اثبات رسیده است، به طوریکه مصرف مقادیر زیاد غذاهای فراوری شده و شیرین خطر ابتلاء به چاقی، بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد. علاوه بر این، شواهد متعدد، تاءثیر تغذیه بر سلامت روان (mental health) را نشان می دهد، از جمله این که، رژیم غذایی ناسالم یکی از عوامل ایجاد کننده افسردگی محسوب می شود. نتایج یک مطالعه اخیر حاکی از این است که کاهش قند، چربی های اشباع و غذاهای فراوری شده و افزایش میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی در رژیم غذایی باعث کاهش علایم بیماران مبتلا به افسردگی می شود. منبع: بهداشت نیوز ...
معرفی 5 محافظ سلامت کبد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برترین ها، کبد مهم ترین اندام برای متابولیسم و سم زدایی است. وقتی کبد آسیب می بیند، کل بدن در معرض خطر است. با این حال، آسیب کبدی غالباً مورد توجه قرار نمی گیرد زیرا در ابتدا هیچ علامتی ایجاد نمی کند. در ادامه پنج محافظ سلامت کبد را معرفی کرده ایم: قهوه: مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب، بیماری ...
صفر تا صد رژیم اسلیو
. از جمله مواد غذایی مجاز در طی هفته سوم بعد از جراحی اسلیو عبارتند از: میوه های له شده مانند موز، آووکادو و ... ماهی بخارپز تن ماهی پنیر خامه ای کم چرب و پنیرهای نرم خورشت گوشت بدون تکه های درشت سبزیجات بخارپز یا آب پز له شده سوپ های مخلوط غلیظ تخم مرغ همزده مرغ یا گوشت گاو چرخ کرده از جمله غذاهای ممنوعه در طی هفته سوم اسلیو معده عبارتند از: مواد غذایی ...
چه کسانی باید پروتیین بیشتری مصرف کنند؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا؛ به طور کلی، مصرف روزانه 8 گرم پروتئین برای هر 10 کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد 50 کیلویی به روزی 40 گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می کنند که برخی از افراد می توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه ها، برنج و ... است. اگر شما ...
چگونه ویتامین K کافی دریافت کنیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، ویتامین K در سبزیجات برگدار، حبوبات تخمیر شده و در برخی از غذاهای چرب و حیوانی مانند زرده تخم مرغ، جگر و پنیر وجود دارد. ویتامین K برای لخته شدن خون ضروری است و به تجمع کلسیم در استخوان ها و دندان ها کمک می کند. ویتامین K به اشکال مختلفی وجود دارد که به طور سنتی به دو گروه تقسیم می شود: ویتامین K1 (فیلوکینون): رایج ترین شکل ویتامین K است و در گیاهان ...
از کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل تا محافظت از قلب با خوردن 1 تا 3 تخم مرغ در هفته
بیماری را کنترل کرد. رژیم غذایی کم کالری روشی تاثیر گذار برای کاهش سرعت پیر شدن نتیجه یک پژوهش علمی جدید نشان می دهد که رژیم غذایی کم کالری می تواند روند پیر شدن انسان ها را آهسته کند. محافظت از قلب با خوردن 1 تا 3 تخم مرغ در هفته نتایج یک مطالعه نشان داد که بین خوردن یک تا سه تخم مرغ در هفته و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به طور قابل توجهی ...
خواص شگفت انگیز گوجه سبز برای سلامتی !
...، اما این میوه در آب و هوای معتدل رشد بهتری دارد. همچنین اگر علاقه دارید میتوانید مقاله گوجه سبزهایی که نباید مصرف شوند را مشاهده نمایید. پوست آلوچه غالبا نازک بوده و گوشت آن آبدار است. هسته این میوه سفت است و قابل خوردن نیست! گوجه سبز معمولا گرد و گاهی به صورت تخم مرغی نیز دیده می شود. انرژی 46 kcal ، کربوهیدرات 11.4 گرم ، قند 9. 9 گرم ، فیبر رژیمی 1.4 گرم ، چربی ...
عوارض مصرف غذا با طبع سرد
، خواب آلودگی و ضعف شما می شوند. ابتلا به بیماری ام اس یکی از عوارض خطرناک استفاده بی رویه از مواد غذایی طبع سرد در افراد سرد مزاج است. افراد سرد مزاج اگر در خوردن مواد غذایی سرد مانند ترشی ها، ماست، عدسی و ... زیاده رو کنند؛ روی سیستم عصبی آنها تأثیر گذاشته و ممکن است شانس ابتلا به بیماری های عصبی مانند ام اس را افزایش دهد بنابراین حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی موجب کاهش خطر در ابتلا به این ...
پیش دیابت با چه علائمی بروز می کند؟
به گزارش یکتاپرس به نقل از ایسنا، همواره پزشکان برای تشخیص به موقع پره دیابت اهمیت بسیار قائلند؛ چرا که معالجه و بهبود شرایط نامساعد در (پره دیابت) ممکن است از بروز مشکلات جدی در سلامت افراد پیشگیری کند. برای مثال تشخیص به موقع و درمان پره دیابت می تواند از بروز دیابت نوع دوم و عوارض مرتبط با آن مانند بیماری قلب و عروق، مشکلات بینایی و بیماری های کلیوی پیشگیری کند. مطالعات اخیر نشان می ...
خوردن تخم مرغ موجب تقویت سلامت قلب می شود
گروه علمی:محققان نشان داده اند که چگونه مصرف متعادل تخم مرغ می تواند میزان متابولیت های سالم برای قلب را در خون افزایش دهد. یافته ها نشان می دهد که خوردن یک عدد تخم مرغ در روز ممکن است به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. تخم مرغ منبع غنی از کلسترول غذایی است، اما حاوی انواع مواد مغذی ضروری هم است. شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا مصرف تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است یا ...
درباره مصرف تخم مرغ خام
...، اما 86 درصد آنها تایید کردند که ترکیب آماده پخت حاوی تخم مرغ خام را از ظرف، قاشق یا وسایل دیگر لیس می زنند. پژوهشگران به این نکته اشاره داشتند که افراد بسیاری از این که مصرف تخم مرغ خام می تواند موجب بیماری شود، آگاه نیستند. چه کسی در معرض خطر عفونت قرار دارد؟ افرادی که تخم مرغ های خام یا نیم پز مصرف می کنند می توانند به عفونت سالمونلا مبتلا شوند. به گفته سازمان غذا ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده
کار به تنهایی در از دست دادن 3 کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد. پروتئین بخورید میوه ها،سبزیجات، عدس، تخم مرغ،گوشت، انبه،موز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید ؛سیب زمینی کمتری مصرف کنید وبیش از یک عدد تخم مرغ در طول روز استفاده نکنید. حذف غذای ناسالم از شر غذاهای سرخ شده، خلاص شوید. غذاهای سفید ...
راه کار هایی برای مواجهه با مسمومیت کودکان
.... محققان داده های پزشکی 172 هزار زن را که بین سال های 2013 تا 2018 در نظرسنجی ملی سلامت شرکت کردند، مورد مطالعه قرار دادند. این نظرسنجی هر ساله توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) انجام می شود. محققان در این افراد، 5 فاکتور خواب سالم را ارزیابی کردند؛ مدت خواب ایده آل هفت تا هشت ساعت در شب، مشکل به خواب رفتن کمتر از دو بار در هفته، مشکل خواب ماندن کمتر از دو ...
خطر کلسترول بالا با رفتارهای غلط
های ترانس، برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، مرغ، ماهی و آجیل بخورید. تمام چربی ها را حذف می کنید چربی های اشباع شده و ترانس را با چربی های غیراشباع و سالم جایگزین کنید. این چربی ها را در ماهی قزل آلا، آووکادو، زیتون، گردو و روغن های گیاهی مایع مانند گلرنگ، کانولا، آفتابگردان و روغن زیتون خواهید یافت. فیبر را فراموش می کنید ...
با مضرات قند برای سلامتی بدن انسان بیشتر آشنا شوید !
قند نوعی خوراکی شیرین کننده است که مصرف زیادی در کشور ما و کشورهای دیگر دارد. مصرف بیرویه و بیش از اندازه قند میتواند آسیب های زیادی به شخص مصرف کننده وارد نماید. در ادامه قصد صحبت درباره مضرات قند را خواهیم داشت. قند به زبان ساده شکلی از کربوهیدرات بوده و حاوی مولکول های کربن، هیدروژن و اکسیژن است. وقتی کربوهیدرات مصرف می کنید، کربوهیدرات هضم شده و به گلوکز (Glucose) تجزیه می شود. گلوکز عنوان منبع انرژی ترجیحی برای سلول های بدن انسان از جمله مغز و سیستم عصبی مرکزی ...
ترفندهای مقابله با آثار آلودگی هوا بر سلامت
....استفاده از مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا نه تنها بی خطر و ساده است ، بلکه اجتناب ناپذیر و باصرفه است. ازآنجاکه دولت ها و گروه های محیطی همچنان نقش خود را در کنترل آلودگی هوادارند ، خوب خوردن ، روش شما برای دستیابی به بهبود بدنتان است.علاوه بر این ، سالاد آووکادو ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی ، تخم کتان و روغن زیتون یک شام عالی به نظر می رسد ، چه رسد به اینکه آن را با یک لیوان شراب سفید میل کنید! ...
چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟
به گزارش هاناخبر و به نقل از دویچه وله، این مرکز سلامتی همچنین توصیه می کند که مقدار نمک مصرفی خود را محدود و از مصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع شده شامل برش های چرب گوشت، کره، خامه، کیک و بیسکویت اجتناب کنید. در عوض به سراغ غذاهای حاوی چربی های غیراشباع مانند ماهی ، سبزیجات و دانه ها بروید. وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ور ...
تعویض مواد غذایی سالم که می تواند شما را از کلسترول بد نجات دهد
را کاهش می دهد. یک مطالعه تحقیقاتی در سال 2020 منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان داد که مصرف یک بار شکلات در هفته خطر گرفتگی عروق را تا 8 درصد کاهش می دهد. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ رگ های خونی را شل می کند. یک وعده غذایی غیر گیاهی را با یک وعده غذایی کامل گیاهی تعویض کنید این ممکن است ساده و قابل انجام به نظر برسد، اما برای کسی که مشتاق مصرف غذاهای غیر ...
مصرف کدام غذاها باعث شادی می شود؟
پذیری بسیارمفید است. درنهایت مواد طبیعی منحصربه فرد موجود در شکلات تیره باعث افزایش احساس شادی می شود. قارچ: سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و خستگی را دوبرابر می کند. قارچ تنها منبع گیاهی سرشار از ویتامین D نیز محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف کافی ویتامین D باعث افزایش خلق وخوی و بهبود علائم افسردگی خواهد شد. ...
نشانه ای که کمبود زینک را هشدار می دهد
از زینک است و در سفیده تخم مرغ زیاد این مواد وجود ندارد. اما با خوردن زرده تخم مرغ شاید کمی چربی بگیرید، اما زینک، ویتامین های A,E,D,K و مواد معدنی خوبی دریافت می کنید. یک فنجان زرده تخم مرغ حاوی 5.6 میلی گرم زینک یا 37 درصد از میزان مصرفی روزانه شماست. بوقلمون برای رفع کمبود زینک سینه بوقلمون غنی از زینک است و حاوی میزان کمی از کالری می باشد. یک وعده چهار اونسی از ...
بیماری مرگبارِ پنهان در فست فودهای وسوسه انگیز
که چربی اشباع را نباید بیش از 13 گرم در طول روز مصرف کنید. در غیر این صورت خطر ابتلا به دیابت و چاقی و افزایش سدیم در بدن بالا می رود که همگی بسیار خطرناک هستند. سندروم متابولیک مطالعات زیادی نشان می دهند که استفاده از نوشابه های حاوی قند که معمولاً با فست فود همراه هستند، عامل ایجاد سندروم متابولیک هستند. سندروم متابولیک وضعیتی است که باعث فشار خون بالا، قند خون بالا و تری ...
حقایقی درباره ویتامین های مورد نیاز بدن که قطعا نمی دانید
D محلول در چربی است. عملکرد: کمک به جذب بهتر کلسیم در استخوان ها. کمبود ویتامین دی: راشیتیسم و استئومالاسی یا نرم شدن استخوان ها. غنی ترین منابع تامین ویتامین دی: قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ماهی های چرب، تخم مرغ، جگر گاو، قارچ. سن مقدار مصرف ویتامین D (میکروگرم) بدو تولد تا 12 ماهگی 10 1 تا 3 سالگی 15 14 تا ...
مصرف آسپرین برای این افراد ممنوع!/ نحوه مصرف آسپرین چگونه است؟
، مصرف غذاهایی که چربی اشباع شده اش کم است، خوردن میوه و سبزیجات و نیز فعالیت های منظم بدنی است. نحوه مصرف آسپرین چگونه است؟ برای جلوگیری از اثرات مضر آسپیرین بر روی معده ، این دارو را با غذا، شیر، داروهای ضداسید، یا یک لیوان پر از آب مصرف کنید. همچنین برای پیشگیری از دل به هم خوردگی بهتر است از 15 الی 30 دقیقه پس از خوردن آسپیرین دراز نکشید. به جز در مورد قرص های پوشش دار و قرص ...
لیست غذاهای حساسیت زا و نحوه کنار آمدن با حساسیت های غذایی
.... 10 نکته که باید قبل از خرید دستگاه تخم مرغ پز بدانید مطالعه دیگری نشان می دهد که دادن غذاهای پخته به کودکان دچار حساسیت به تخم مرغ می تواند زمان لازم برای گذر از این وضعیت را کاهش دهد؛ اما این موضوع برای همه صادق نیست و اگر به تخم مرغ حساسیت دارید، ممکن است عواقب مصرف آن شدید باشد؛ به همین دلیل قبل از مصرف هر نوع غذای حاوی تخم مرغ باید با پزشک مشورت کنید. 3 ...
برای هضم غذا چه بخوریم؟
تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند. آن ها نقش اساسی در عملکردهای بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بین بردن سموم دارند. به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند. از سوی دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباع شده هستند به پوشش روده آسیب می رسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار می دهند. در ادامه ...
رفتارهایی که کلسترول را بالا می ببرند
.... 4- مقدار زیادی چربی ترانس می خورید چربی ترانس در غذاهای سرخ شده، شیرینی ها، خمیر پیتزا، دونات ها، کلوچه ها ، کراکرها و بسیاری از غذاهای از پیش بسته بندی شده پیدا می شود. آن ها سطح کلسترول بد شما را بالا می برند و چربی خوب را کاهش می دهند. برای محدود کردن چربی های ترانس، برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، مرغ، ماهی و ...
عوارض مصرف بیش از حد قهوه؛ از سرگیجه تا استفراغ
به گزارش تابناک، در برخی موارد ترجیح داده می شود که جایگزینی برای نوشیدنی های قهوه مانند دمنوش گیاهی، چای، عصاره جو یا جینسینگ را انتخاب کنید. مصرف بیش از حد کافئین نه تنها برای بدن ما مضر است، بلکه برای تمرکز نیز مضر است. عوارض قهوه در بدن بیش از حد تحت فشار قرار می گیرد و تنها چیزی که احساس می کنیم ناراحتی شدید پس از مصرف قهوه است. عوارض قهوه زیاد زنگ خطری که به ما هشدار ...
بیش از 10 سرطان با چاقی مرتبط هستند
...> چگونه وزن را حفظ کنیم؟ خوردن میوه ها و سبزیجات فصلی، به حداقل رساندن مصرف غذاهای فرآوری شده یکی از موثرترین روش ها برای کنترل وزن است. یک رژیم غذایی متعادل شامل چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین وزن را حفظ می کند. فعالیت بدنی نیز برای حفظ وزن بدن مهم است. گزارش های بهداشتی حاکی از انجام 150 دقیقه ورزش در هفته است و اگر ورزش شدید باشد می توان 75 دقیقه از آن را در هفته انجام داد. حتی پیاده روی ...
فریز کردن این مواد غذایی کاملا اشتباه است
تغییرمزه و شکل می دهد، بریده بریده می شود و قابل خوردن نخواهد بود. پنیر پنیر ماندگاری بالایی دارد و نیازی به فریزکردن ندارد. قرار دادن پنیر در فریزر باعث تغییر مزه آن و نرم و خمیری شکل شدن آن می شود. خامه های قنادی خامه های قنادی از سفیده تخم مرغ تهیه می شوند و فریزر کردن آنها باعث از بین رفتن بافت خامه و حتی فاسدشدن آن می شود و دیگر قابل استفاده برای تزئین کیک ...