تعطیلات عید چگونه چاق نشویم - خبرگزاری مهر
سایر خبرها
راز چاق نشدن در تعطیلات عید
عید - سعی کنید از شیرینی های کوچک و کم شیرین استفاده کنید. - مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذایی موجود در منزل میزبان استفاده کنید. - درصورت امکان فاصله های بین چند دیدار را پیاده طی کنید. - از انواع شربت های خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، شربت خاکشیر، شربت به لیمو، شربت آبلیمو و ... استفاده کنید. - به تغذیه سالمندان و کودکان توجه ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. پرخوری در ماه رمضان • مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. انواع چلو خورشت های کم چرب و همچنین پلو های مخلوط با حبوبات و سبزی ها (مانند عدس پلو، لوبیاپلو، سبزی پلو) به همراه یک منبع پروتئینی کم چرب مثل مرغ، گوشت یا ماهی انتخاب مناسبی برای وعده سحری است. نکته قابل توجه این است که پرخوری کردن در وعده سحری نه تنها باعث کاهش حس گرسنگی در طول روز نمی شود، بلکه عوارض گوارشی مثل نفخ، درد شکم ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
های صنعتی را انتخاب کنید، می توانید آب را با چند برش میوه طعم دار کرده و بنوشید. مدیتیشن کنید خوردن ِ هیجانی وقتی که اندوهگین یا مضطر هستیم باعث افزایش وزن می شود، اما مدیتیشن که در آن از تکنیک های آرامسازی عضلات، تنفس عمیق و ذهن آگاهی استفاده شده به پُرخورها کمک می کند رویکردشان را نسبت به تغذیه و کنترل هیجان تغییر دهند. این روش مخصوصا در مهمانی ها که غذاهای رنگارنگ زیادی ...
از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟
به گزارش تازه نیوز، هرچند تعطیلات نوروز با مهمانی ها و خوردن انواع و اقسام غذاها و خوراکی های خوشمزه خوش می گذرد؛ اما احتمال زیاده روی ها نیز زیاد است. غذای زیاد و شیرینی ها بیشتر به بدن آسیب می زند تا اینکه شما را از مسیر رژیم غذایی تان دور کند و به اصطلاح رژیمتان را خراب کند. این آسیب سندرم قلب تعطیلات نام دارد و بهتر است نسبت به آن آگاه باشید، اینکه چرا چنین اتفاقی می افتد و چطور می توان جلوی ...
چگونه سالم روزه بگیریم
بامیه می خورید، یک بامیه را به آرامی بخورید به نحوی که زبان مزه را درک کند و لذت ببرد. شیرینی کوچک استفاده کنید و حتی یک شیرینی را چند قسمت و به آرامی از آن مصرف کنید. روز بعد شله زرد بخورید و روز دیگر سایر اقلام شیرین را؛ با این روش چاق نمی شوید و معده شما هم اذیت نمی شود. خوردن سحری در وعده سحری حتماً سالاد هم استفاده کنید. 95 درصد سالاد آب است. این آب به تدریج جذب بدن می شود و ...
بخور و نخورها در عیدی که ماه رمضان دارد
تصمیم به گرفتن یک رژیم غذایی سالم و کم کالری خود یک دردسر است و اراده برای حفظ طولانی مدت آن شاید هزار دردسر! امسال نیز مقارن شدن ایام تعطیلات نوروز با شروع ماه رمضان، این هفت خان رستم را سخت تر کرده است و شاید برخی نگران این مسئله باشند که زحمات چند ماهه شان برای حفظ رژیم سالم و کم کالری و همچنین ادامه روند کاهش وزن، به باد فنا برود! اما چه راهکارهایی برای حفظ رژیم و همچنین ادامه روند کم کردن ...
نکات تغذیه ای که باید در ایام عید رعایت کنیم
تنها سبب اضافه وزن می شود بلکه برای سلامتی مضر است زیرا قند خون را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت را بالا می برد. بهتر است در عید نوروز اگر می خواهید شیرینی مصرف کنید به جای شیرینی های خامه ای و شکلاتی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک استفاده کنید. اگر در عید نوروز برای میهمانی شام یا ناهار دعوت شده اید ، سعی کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
، آجیل و مغز ها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل استفاده کنید. انواع آجیل غنی از مواد مغذی مانند املاحی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، و مقادیر بالای پروتئین، ویتامین E و... هستند که برای بدن بسیار سودمندند. مقدار روزانه مصرف آجیل به عوامل گوناگون مانند وزن افراد و فعالیت فیزیکی آن ها بستگی دارد، اما روزانه یک شخص سالم می تواند 2 تا چهار قاشق غذاخوری (معادل 30 تا 60 گرم) آجیل خام مصرف کند ...
حد مجاز مصرف آجیل و میوه | تغییر رژیم غذایی در مهمانی | راهکار پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات
... تغذیه در مهمانی ها برخی افراد می گویند که آنچه سبب می شود در تعطیلات نوروزی دچار اضافه وزن شوند، حضور درمهمانی های مختلف است که زمینه را برای مصرف بیشتر مواد غذایی فراهم می کند. دکتر جعفریان در این باره می گوید: در مهمانی ها نیز که معمولا غذا و شیرینی فراهم است باید افراد به آداب تغذیه ای توجه کنند. برای نمونه اگر می دانیم، قرار است برای شام به مهمانی برویم، می توانیم ...
تقارن نوروز و ماه رمضان؛ چالش تغذیه ای کنکوری ها برای مطالعه مفیدتر
مواد غذایی مانند نان و پنیر و سبزی یا فرنی یا شیربرنج به همراه مقدار کمی مغز مانند گردو، پسته یا بادام می تواند گزینه مناسبی باشد. به گفته سعیدی، افطار اگر حجم سبکی داشته باشد فرد می تواند تا وعده شام یا پیش از خواب از تنقلات سالم، سبزیجات، میوه جات نیز استفاده کند. در واقع باید در ماه رمضان مصرف قندهایی همچون شکر، بامیه، زولبیا و شکلات را به حداقل رسانده و از قندهای مصنوعی استفاده ...
بخور و نخورهای "نوروزی"
شیرینی هم گفت: شیرینی ماده مفیدی نیست و کالری بالایی هم دارد، بنابراین توصیه اکید این است که افراد تا حد امکان از مصرف آن خودداری کنند. بابایی گفت: با توجه به رسم و رسومات نوروز چنانچه افراد اصرار به مصرف شیرینی دارند، توصیه می شود از شیرینی های خشک کوچک مانند شیرینی نخودی یا نان برنجی استفاده کرده و از مصرف شیرینی های خامه ای، مربایی و ... به طور جد خودداری کنند. این ...
انواع مکمل های کودکان در داروبوم
می کند و اجازه می دهد مواد غذایی هضم نشده و سموم به طور موثر دفع شوند. این یک عملکرد بسیار مهم برای بالا نگه داشتن ایمنی کودک است. ثابت شده است که خوردن فیبر کافی در سال های رشد از بیماری های جدی مانند سرطان و حتی بیماری های قلبی در آینده جلوگیری می کند. قطره کولیکز ویتان و شربت گریپ میکسچر نرس هارویز دو نمونه از بهترین مکمل های بهبود گوارش کودکان است که در داروخانه آنلاین داروبوم عرضه می شود. ...
توصیه های طب ایرانی در فصل بهار
شده باشند، شیر و دوغ زیاد و.... 2. پرهیز از زیاد خوردن غذا های خونساز مانند شیرینی ها، کیک و خامه زیاد و انواع گوشت و پرهیز از خوراک های رشته ای و خمیری مانند ماکارونی لازانیا و آش های غلیظ و سنگین 3. پرهیز از مصرف غذا های چرب و سرخ کردنی 4. پرهیز از پرخوری، برهم خوری و باهم خوری مانند خوردن پیش غذا، غذا، نوشابه، دوغ یا ماءالشعیر، بستنی، چای، شربت، آجیل و.... در یک ...
خواص دارویی و درمانی سمنو
تجزیه و تبدیل به واحدهای کوچک تری به نام مالتوز می شود و شیرینی سمنو که طبیعی است پدیدار می شود، مصرف کم سمنو برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود. سایر خواص سمنو استفاده از سمنو باعث کاهش کالری بدن و کلسترول خون می شود و آن طور که در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم، استفاده از این ماده غذایی در درمان عوارضی مانند ریوی، کمبود وزن، وجود فسفات در ادرار، سوء هاضمه، پا درد، مخملک، تب ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به لزوم ایجاد آمادگی برای روزه داری، گفت: با توجه به اینکه بیشتر افراد وعده ناهار را مفصل و کامل، اما شام را سبک می خورند پیشنهاد می شود این روند را از مدتی قبل از ماه رمضان آغاز کنند و وعده ناهار را سبک و شام را هنگام غروب و به صورت کامل میل کنند تا بدن به مرور به این امر عادت کند. ...
خواص و مضرات عجیب زولبیا و بامیه
در گفتگو با سلامت اعلام کرد: زولبیا و بامیه ای که با روغن چند بار مصرف شده، درست می شود، دشمن قلب و سیستم گردش خون است . وی با بیان اینکه "روزه خود یک درمان است" می گوید: به دلیل فاصله زمانی زیاد بین اولین و آخرین وعده غذایی در ایام روزه داری، گلیکوژن کبد (منبع ذخیره ی قندی) مصرف می شود و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند و متاسفانه به دلیل باور غلطی که در جامعه وجود دارد ...
این 13 روز به خودتان رحم کنید!
کوچک آجیل مصرف نکنند و معادل این میزان مصرف هم باید از حجم وعده های اصلی غذایی کم کنند. وی درادامه از انواع شیرینی به عنوان یک خوراکی غیرمفید یاد کردو افزود: مصرف شیرینی اصلا توصیه نمی شود، اما بر حسب سنت ها در صورتی که افراد تمایل به مصرف دارند باید به میزان بسیار اندک از شیرینی های خشک مانند نان برنجی و شیرینی نخودی استفاده کنند. حیدری خاطرنشان کرد: افراد باید از مصرف ...
توصیه های تغذیه ای و دارویی برای سفر
عدد برای 24 ساعت)، می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. البته زنان باردار یا شیرده در صورت نیاز به مصرف این دارو با پزشک یا داروساز مشورت کنند. در طول سفر همواره جعبه کمک های اولیه شامل موارد زیر را را به همراه داشته باشید: داروهای بدون نسخه ای مانند شربت و قرص استامینوفن، داروهایی برای کنترل سرماخوردگی، قطره یا شربت مولتی ویتامین و آهن، پودر ORS، پنبه و گاز استریل، محلول ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید. در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در طی روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
...> زمان بندی برای غذا خوردن: برای کاهش وزن علاوه بر این که باید نوع مناسبی از غذا خورده شود در زمان مناسبی هم باید غذا میل شود. حتما فعالیت فیزیکی قبل از خواب داشته باشید و به هیچ عنوان بعد از ساعت 8 شام نخورید. در این جا لازم است به این نکته اشاره کنیم مصرف میان وعده باعث افزایش وزن می شود به جای میان وعده های ناسالم باید خوراکی های سالم میل کنید. تا حد ممکن از مصرف کافئین ...
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد. این توصیه نه بخاطر آن است که خیال کنیم ناهار چاق می کند و شام چاق نمی کند. این توصیه برای آن است که خواب راحت و آسوده ای داشته باشیم. شیرینی های کوچک بخریم در ایام نوروز خوردن شیرینی زیاد، می تواند سلامتی ما را به خطر بیندازد. هرچه شیرینی ها کوچک تر باشند طبیعتاً ضرر آن ها نیز کمتر است. اصولاً ...
5 اشتباه رایج پس از پرخوری
یا شام بیشتری نسبت به وضعیت عادی میل کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، نسبت به آن هایی که از آن اجتناب می کنند، به مراتب سالم تر و دارای وزن کمتری هستند. صبحانه سنگین نخورید؛ بهتر است تا اندکی میوه، یک نان تست و یا غلات مخصوص صبحانه را برای وعده خود انتخاب کنید. انجام ورزش های سنگین نیازی نیست برای از بین بردن وزن اضافه شده ناشی از پرخوری، به یکباره تمرینات ...
خواص فوق العاده عالی شیره انگور| اما برای این افراد ممنوع!
بدن است، افرادی که ضعف عمومی دارند یا مبتلا به کم خونی هستند، می توانند شیره انگور را همراه شیربرنج یا سمنو بخورند یا به صورت شربت، سرکه شیره استفاده کنند. * افزایش دهنده وزن بدن است. از دیگر فواید این خوراکی شیرین، افزایش حجم عضلات است. به همین دلیل است که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام می دهند یا ورزشکار هستند، توصیه می کنند چراکه علاوه بر مقوی بودن ...
4 راهکار برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
در عید و روزهای قرنطینه نمی توانیم با قرمه سبزی یا فسنجان که جلوی چشم مان هستند، مقابله کنیم. هم دلمان می خواهد از همه طعم ها بچشیم و هم نمی خواهیم چاق شویم. بیشتر مردان و زنانی که رژیم غذایی دارند، بعد از تعطیلات از موضوع اضافه وزن 3 الی 7 کیلویی خود شکایت دارند. 1. خودمان را محدود نکنیم با دیدن خوراکی هایی که ما را به وجد می آورند خودمان را محدود نکنیم، این گونه طمع خوردن ...
هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید!/ لیمو با چه غذاهایی ناسازگار است؟
از نوشیدنی هایی است که خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع ...
پیامدهای مصرف زیاد آجیل
. منابع فیبر مانند حبوبات، لوبیا، نخود، عدس، لپه، سبوس گندم و جو، سبزیجات مانند گل کلم، میوه ها مثل سیب، گلابی، کشمش، آلو و استفاده از نان های کامل مانند نان جو دوسر و نان سنگک می توانند کمک کننده باشند. تلاش کنید در این روز ها که در آستانه تعطیلات هستیم تغذیه خود را چندان وارد چالش نکنیم تا دچار مشکلات نشویم. فواید مصرف آجیل یکی از تنقلاتی که در نوروز ...