خانه
تقارن نوروز و ماه رمضان؛ چالش تغذیه ای کنکوری ها برای مطالعه مفیدتر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار ساده برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
در تمام وعده ها (سحری، افطار، شام) و میان وعده ها علاوه بر تامین نیاز بدن به فیبر، مایعات، ویتامین ها و مواد معدنی، کالری کمتری نسبت به شیرینی ها و چربی های مضر به بدن می رسانند. زیلایی اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، وعده سحر باید خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد، وعده افطار شبیه صبحانه و شام مشابه با شام قبل از ماه رمضان باشد. مصرف افطار و شام سبک و استفاده از میان وعده های سالم ...
نمایش های رمضانی ترکیه؛ فرصتی برای مرور آیین های ملی
رویدادهایی مانند جشنواره ها و نمایشگاه ها در ماه رمضان برگزار می شد. این سنت امروزه نیز در برخی از شهرها و مناطق زنده است. بر مبنای این سنت میدان ها به نمایشگاه تبدیل شد و تا پایان نماز تراویح، برنامه های سرگرمی مختلفی در این نمایشگاه ها برگزار می شد. اگرچه سنت تماشای نمایش های قره گُز رو به فراموشی است، اما فعالیت های دیگر در این نمایشگاه ها همچنان تداوم دارد. خیمه افطار در این ماه ...
مقایسه هزینه سحر و افطار امسال و دو سال قبل/ جهش قیمت ها؛ آش و حلیم و لبنیات پرکشیدند/ جدول
برای ماه رمضان باید در حداقل ترین حالت چهار میلیون و 500 هزار تومان هزینه کند. اما اگر بخواهیم به این سفره افطاری یک وعده غذای گرم مانند زرشک پلو با مرغ و یا یک غذای خورشتی را اضافه کنیم؛ پهن کردن یک سفره افطار کامل برای یک خانواده پنج نفره به بیش از 250 هزار تومان خواهد رسید.
تعطیلات عید چگونه چاق نشویم
پرخوری و یا بیش خواری آنها جلوگیری شود. در صورت نبود زمان کافی برای پخت و پز غذا در ایام عید به جهت دید و بازدیدهای زیاد و مصرف آجیل و شیرینی و میوه در طی روز سعی کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی، فرنی، سوپ های ساده و...، استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید. بلافاصله پس از صرف شام ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️در این ماه نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. اما در ماه رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا 2 بار در روز ...
7 راه حل موثر برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان + جزئیات
در ماه ی رمضان، سحری مهم ترین وعده ی غذایی است. چون برای اینکه بتوانید از صبح تا غروب آفتاب به انجام وظایف روزانه ی خود بپردازید به انرژی نیاز دارید و غذایی که در وعده ی سحری می خورید کالری و مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند. یک وعده سحری دلچسب سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد. حداقل 40 تا 50 دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید تا وقت ...
روزه داری در ماه مبارک رمضان با تغذیه سالم
سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها و گوشت و حبوبات است. تعادل نیز بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، بهتر است سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار ...
مصرف چه غذاهایی در وعده افطار بهتر است؟
اهمیت محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در ماه مبارک رمضان خاطرنشان کرد: برای جبران دریافت اضافه نمک لازم است آب بیشتری مصرف شود. به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری کنند، لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک در تهیه غذاها استفاده شود. این مقدار کم نمک باید از نمک یددار تصفیه شده باشد. ...
رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دوم
بدن با روزه داری محسوب می شود. به منوی روز دوم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در سحری این مواد غذایی را میل کنید: 15 قاشق غذاخوری سرخالی زرشک پلو + نصف سینه یا ران مرغ آب پز + 4 قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد + یک لیوان آب + یک عدد خرما + یک عدد بامیه برای افطاری پیشنهاد می شود: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع 10 سانتی متر در 10 ...
قیمت ناامیدکننده یک سفره افطاری برای ایرانی ها
... در واقع سرپرست خانوار برای ماه رمضان باید در حداقل ترین حالت چهار میلیون و 500 هزار تومان هزینه کند. اما اگر بخواهیم به این سفره افطاری یک وعده غذای گرم مانند زرشک پلو با مرغ و یا یک غذای خورشتی را اضافه کنیم؛ پهن کردن یک سفره افطار کامل برای یک خانواده پنج نفره به بیش از 250 هزار تومان خواهد رسید. حذف لبنیات از سفره افطار با توجه به اینکه در ماه رمضان تقاضا برای مصرف ...
سفره افطاری برای ایرانی ها چقدر هزینه دارد؟
سفره افطار یک خانواده در ماه رمضان چقدر هزینه دارد؟ پهن کردن یک وعده سفره افطاری برای یک خانواده پنج نفره شامل 300 گرم خرما، 300 گرم زولبیا و بامیه، نیم کیلو آش، 300 گرم پنیر، نیم کیلو سبزی خوردن، چهار عدد نان در حداقلی ترین حالت ممکن حدود 150 هزار تومان آب می خورد. مصادف شدن ماه رمضان با ایام تعطیلات نوروز شرایط ویژه ای را برای سرپرستان خانوار برای تهیه کالاهای اساسی رقم ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
همدان با تاکید بر اینکه به هیچ وجه نباید در ماه مبارک رمضان وعده شام را حذف کرد، افزود: وعده شام حتما باید یک یا دو ساعت پس از وعده افطار مصرف شود. استفاده از گوشت ها، کوکو، کتلت، نان سبوس دار و نوشیدنی آب و دوغ کم نمک در وعده شام توصیه می شود. کاوه ئی درباره مقارن شدن ماه مبارک رمضان با ایام نوروز گفت: در نوروز مصرف شیرینی جات بالا می رود، با توجه به اینکه مصرف مواد شیرین موجب تشنگی می شود ...
مضررات سحری نخوردن بر بدن
داران معمولا در طول روز تحرک بدنی کمی دارند و توصیه می شود پس از مدتی از صرف افطار حدود نیم ساعت قدم بزنند و بعد از آن شام را صرف کند. وعده شام می تواند مانند روزهای عادی باشد و در این وعده غذایی می توان از غلات و سبزیجات استفاده کرد. باتوجه به اینکه ماه رمضان در فصل گرم واقع شده است، مصرف سبزی و میوه می تواند آب بدن حفظ کرده و جلوی کم آبی را بگیرد. ...
چه غذا هایی برای وعده افطار مناسب است؟
دکتر سجاد شمسایی در گفتگو با خبرنگار شهرآرانیوز درخصوص توصیه های تغذیه ای در وعده افطار اظهار داشت: یک مرتبه خوردن غذا در وعده افطاری سبب بروز دل درد و سنگینی می شود حتما ابتدا وعده افطاری را با حجم کمی از نان، غلات، گردو، پنیر، سبزی و سوپ های نرم شروع شود قبل از آن کمی نوشیدنی گرم مناسب به همراه دو عدد خرما میل شود. این متخصص تغذیه گفت: خوردن یک لیوان شیر همراه با خرما، کشمش و عسل در ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
کلی حذف کرد؟ بسیاری از افراد، وعده سحری را به دلایل مختلفی از جمله عدم توانایی در بیدار شدن هنگام سحر، حذف می کنند. بایستی توجه داشت که در روزهای عادی فاصله زمانی بین دو وعده غذایی شام و صبحانه روز بعد، حدود ??ساعت است که تقریبا هفت ساعت از آن در حال خواب می گذرد. در ماه مبارک رمضان هم بایستی سعی شود همین حداکثر فاصله زمانی بین وعده های غذایی رعایت شود. در صورت نخوردن غذا در سحری و حذف آن ...
چگونه سالم روزه بگیریم
استفاده شود، زولبیا و بامیه چرب و شیرین است و مواد شیرین بدن را آماده کرونا می کنند، بنابراین در مصرف آن باید احتیاط کرد. نوشیدن چای در ابتدای افطار توصیه نمی شود، چراکه باعث اختلالات گوارشی می شود، مواد غذایی مناسب افطار شامل انواع سبزیجات، انواع سالاد، آش، نان و پنیر، انواع کوکوها است، همچنین غذاهای گوشتی بهتر است که در وعده افطار مصرف شود. سبزیجات کالری زیادی ندارند، اما ...
گردشگری رمضان؛ گنجینه ای در قلب کشور های مسلمان
است که کارت های دعوت و توزیع غذا در میان هتل ها و زائران بارگاه امام رضا از قبل پخش شده و زائران و میهمانان حضرت در آن روز افطار میهمان حضرت هستند و با چای و خرما و نان و پنیر روزه شان را باز میکنند. پس از آن نیز با یک وعده غذای گرم شامل سوپ و برنج و خورشت پذیرایی میشوند. دسر های خاص مشهد در ماه رمضان اگر در این ماه مهمان مشهدی ها شوید یا به رستوران هایی بروید که منوی افطار ...
قیمت کالا های اساسی برای ماه رمضان/ افطار چند؟
پنج نفره شامل 300 گرم خرما، 300 گرم زولبیا و بامیه، نیم کیلو آش، 300 گرم پنیر، نیم کیلو سبزی خوردن، چهار عدد نان در حداقلی ترین حالت ممکن حدود 150 هزار تومان آب می خورد. در کنار این موارد باید هزینه چای، شکر، قند را نیز اضافه کرد. در واقع سرپرست خانوار برای ماه رمضان باید در حداقل ترین حالت چهار میلیون و 500 هزار تومان هزینه کند. اما اگر بخواهیم به این سفره افطاری یک وعده غذای گرم مانند ...
20 توصیه تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان + اینفوگرافی
وعده غذایی سحر و افطار استفاده کنید و در سوپ خود از جو، هویج، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، تره، جعفری، اسفناج، گشنیز، بروکلی، پیاز، انواع جوانه ها و تکه های مرغ استفاده کنید. 11. در وعده سحر از میوه های فصل می توانید استفاده کنید. 12. از نان های سبوس دار و انواع جوانه ها در وعده های غذایی خود استفاده کنید. 13. مصرف انواع مختلف میوه ها و گروه سبزی های رنگارنگ و با رنگ های ...
حداقل هزینه خورد و خوراک ماهیانه یک خانوار تهرانی در آغاز 1402 چقدر است؟
برای تهیه 14 وعده غذایی خود (در 7 روز هفته) به غیر از صبحانه، مبلغی معادل 933.500 هزار تومان هزینه کند. این مبلغ با توجه به هزینه مواد اولیه وعده های غذایی که به طور معمول توسط یک خانواده مصرف می شود، بدست آمده است. غذا و تعداد وعده ها محتویات غذا قیمت تمام شده برای خانوار(تومان) ماکارونی 2 وعده دو بسته ماکارونی رشته ای 500 گرمی، 100 گرم گوشت چرخ کرده، یک بسته سویا 200 گرمی ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نباید ها
سلامت بیش تری خواهید داشت. سوالات متداول درباره سلامتی در ماه رمضان 1- آیا باز کردن روزه با شیرینی هایی مانند زولبیا بامیه مضر است؟ خیر؛ اما بهتر است از مواد غذایی با ارزش تر همچون خرما استفاده شود. 2- نوشیدن چای در رمضان باعث کاهش آهن بدن می شود؟میزان مصرف متعادل چای چقدر است؟ با توجه به فرصت کم بین افطار تا سحر ،مصرف مکرر چای می تواند سبب ...
مروری بر نکات تغذیه ای ماه رمضان
گزارش به سراغ محدثه پرهیزکاری، کارشناس تغذیه، رفته است تا درخصوص نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان نظر وی را جویا شود. پرهیزکاری در این گفت وگو ضمن تأکید بر اینکه، تغذیه در ماه مبارک رمضان باید از حجم مناسب برخوردار باشد، گفت: تغذیه در سحر، از اهمیت بالایی برخوردار است، توصیه می شود در این وعده غذایی غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که نمک، چربی و شیرینی کمی دارند، استفاده شود. ...
اصول تغذیه صحیح را در وعده سحر و افطار رعایت کنید
ه از مکمل هایی همچون گل سرخ و نعناع استفاده شود. البته به جای استفاده از ماست ساده استفاده از ماست چکیده نیز می تواند بسیار مفید باشد. شیربرنج یکی از نمونه غذاهای خوب برای روزه داران است، اما مصرف آن باید با یک مکملی همچون شیره همراه باشد. در ایام روزه داری از مصرف کدام غذاها باید خودداری کرد؟ در وعده سحر و افطار ماه رمضان روزه داران از مصرف غذاهای شور و چرب به شدت خودد ...
مساجد چین و فرصت آشنایی با اسلام در ماه باچای + فیلم
... فیلم اصلی اما در خصوص فانوس های چینی رمضانی که هر ساله از چین به بازارهای کشورهای عربی نیز صادر می شود، یک بخش اصلی در ماه رمضان چینی هاست و از محبوبیت زیادی نزد چینی ها در ماه مبارک برخوردار است. وعده افطار در چین دو بخش دارد؛ روزه داران اول چای قرمز یا سبز می نوشند و سپس هندوانه می خورند و بعد به مساجد می روند تا نمار مغرب را بخوانند و سپس برمی گردند تا بقیه وعده افطار ...
عیدی جمعیت هلال احمر کهگیلویه و بویراحمد به 900 خانوار نیازمند
در واپسین ساعات و سال 1401 چند ساعت مانده به سال تحویل نوروز مشغول فعالیت در جهت تسکین آلام بشری به حمایت از نیازمندان جامعه هستند . از همین جا از هم استانی های عزیز که دارای تمکن مالی اداری و علاقمند به مشارکت در طرح پویش هایی هستند میکنیم از این ظرفیت مناسب برای کمال استفاده را کنند و در طرح رحمت تا اردیبهشت ماه ادامه خواهد داشت همکاری نمایند . کاظم فلاحی دوست مدیرعامل جمعیت هلال احمر ...
آشنایی با رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان
جلوگیری شود. امروز اولین منوی روزه داری با یک رژیم غذایی سالم را تنظیم کردیم تا از سحر فردا رعایت کنید. یک نکته درباره ی مصرف چای در وعده سحری، که خیلی از افراد به آن عادت دارند. بهتر است نوشیدن چای را به علت افزایش دفع آب از طریق ادرار، در وعده افطار قرار دهید تا بتوانید پس از آن مقدار کافی آب مصرف کنید. منوی روز اول ماه رمضان به این قرار است: وعده سحری ...
با این راهکارهای تغذیه ای آماده روزه داری شوید
سیده معصومه تقی زاده در گفت وگو با ایسنا، با تاکید بر لزوم ایجاد آمادگی قبل از ماه مبارک رمضان و تغذیه مناسب در این ماه اظهار کرد: سحری مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان و تامین کننده انرژی در طول روز است بنابراین مصرف آن بسیار اهمیت دارد. بعضی افراد شاغل هستند و صبحانه را همراه خود می برند و در طول روز میل می کنند، عده ای نیز در منزل هستند و تا ساعاتی از روز خواب می مانند و نیمه روز اقدام به ...
خوراکی های ممنوعه در افطار و سحر
غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. برای جلوگیری از یبوست به جای مصرف میوه های بسیار آبدار و خام که باعث درد شکم می شوند می توان خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کرد. این خشکبار باید در آب جوش یا گلاب داغ یک ساعت خیسانده و سپس میل شود. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. ...
نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
- در فاصله افطار تا سحر دو تا سه واحد میوه جات تازه همراه با سبزیجات مصرف کنید. 5- به هیچ عنوان وعده سحری فراموش نشود؛ برخی با گمان اشتباه کاهش وزن، سحری را حذف می کنند که می تواند برای سلامتی افراد مضر باشد. 6- افطار خود را با مایعات گرم و ولرم چون آب جوش و شیر و غذاهای سبک چون سوپ و آش آغاز کنید. 7- شام را یک الی دو ساعت پس از افطار میل کنید و به یک باره حجم زیادی از غذا را وارد معده خود نکنید. 8- بهترین مواد قندی هنگام افطار شامل خرما و عرقیات تازه است. انتهای پیام گزارش: فتانه حق پرست ...
در ماه رمضان افطار و سحر چی بخوریم؟
نان باگت کوچک توخالی = یک عدد سیب زمینی آب پز متوسط = 5 قاشق غذاخوری سرخالی برنج = یک ملاقه حبوبات پخته تبدیل میوه ها: یک واحد متوسط میوه = نصف لیوان آب میوه = نصف لیوان میوه های کوچک مانند توت فرنگی، گیلاس ، گوجه سبز و انجیر = یک پنجم لیوان میوه های خشک = 2 عدد خرمای خشک همراهان گرامی ، برنامه غذایی سحر و افطار را از یک روز قبل در اختیار دارید ، تا برایش آماده شوید. فردا اولین برنامه رژیم غذایی مناسب وعده سحری و افطاری در اختیارتان قرار می گیرد ان شاءالله. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
