چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟ - روز نو
چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این مغز فواید اعجاب انگیزی برای بدن دارد
دیابت نوع 2 که 10 درصد کالری روزانه خود را از طریق مصرف بادام هندی تامین می کنند نسبت کلسترول LDL به کلسترول HDL کمتری نسبت به افرادی که اصلا بادام هندی نمی خورند، دارند. نسبت پایین LDL به HDL معمولا به عنوان نشانگر سلامت قلب در نظر گرفته می شود. دو مطالعه دیگر مصرف بادام هندی را با سطوح کلسترول HDL بالاتر و فشار خون پایین تر و همچنین کاهش سطوح کلسترول تام و LDL مرتبط می دانند. بنابراین از خواص بادام ...
در عید حافظه خود را تقویت کنید! / خواص تخم کدو
خواص تخمه کدو آشنا کنیم که سرشار از مواد مغذی و غنی از منیزیم، فیبر و آهن است و حتی می تواند به نوبه خود یک میان وعده محسوب شود و جالب است بدانید بدلیل خواص منحصر بفردی که این نوع تخمه دارد و از نظر طب سنتی دارای مزاج سرد و تر است، انجمن قلب آمریکا هم توصیه می کند روزانه یک چهارم فنجان (30 گرم) تخمه کدو به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم مصرف شود. همانطور که می دانید کمبود روی می تواند پوکی ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
همشهری آنلاین نوشت: شربت تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و ماه رمضان طرفداران زیادی دارد. طبع تخمه شربتی گرم است یا سرد؟ طبع تخم شربتی گرم و تر است و خواص فراوانی دارد. پیشنهاد می کنیم در ماه مبارک رمضان از این نوشیدنی خنک استفاده کنید و از مزایایی که برای شما در ...
4 ماده غذایی برای تقویت چشم
به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن و آب مروارید کمک کند. نیاز روزانه به ویتامین E بر اساس یکای بین المللی (IU) 22 واحد است که تقریباً 15 میلی گرم محاسبه می شود. بر این اساس، 23 عدد بادام حاوی 11 واحد ویتامین E است. سایر دانه ها و مغزهای حاوی ویتامین E عبارتند از مغز تخمه ی آفتاب گردان، فندق و بادام زمینی. 4. هویج همه ما هویج را به عنوان یک ماده ی غذایی مفید برای سلامت چشم می ...
خواص 3 نوع بادام را بشناسید
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از ایسنا، استفاده صحیح از از مواد غذایی و مغذی از مهم ترین مسائل در حفظ سلامتی و تندرستی بوده و مصرف مناسب این مواد کلید سلامتی محسوب می شود. یکی از تنقلاتی که در ایام عید نوروز بسیار مصرف می شود، آجیل است و انواع بادام از آجیل هایی است که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. بادام درختی دارای پروتئین، روغن، مواد آلبومینوئیدی، قند، صمغ، موسیلاژ و نشاسته است ...
اعتیاد به شیرینی ها را با این روشها ترک کنید
رفت اما توصیه می شود در این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام ، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند ، بلکه از مغزها ؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. 4. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است ...
چاق شدن و افزایش وزن سریع با 8 روش آسان
نیاز است. در مقابل، عدد بیش از 25 به عنوان اضافه وزن و عدد بیش از 30 چاق محسوب می شود. برای محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) و محاسبه کالری موردنیاز روزانه (BMR) از لینک های زیر استفاده کنید: هرچند به یاد داشته باشید که ایراد معیار BMI این است که فقط وزن و قد را در نظر می گیرد و توده ی عضلانی را در نظر نمی گیرد. برخی از افراد به صورت طبیعی خیلی لاغر هستند، اما هنوز هم سالم هستند ...
صبحانه نخورید آلزایمر می گیرید + مواد مفید برای عملکرد مغز
سبک زندگی خطر ابتلا به وضعیت های بد مغزی را بیشتر می کند که شامل جنون یا بیماری های آلزایمر می باشد. مصرف بیش از حد، قند، کلسترول، چربی های رژیمی و چاقی با افزایش خطراتی مثل بیماری های آلزایمر در ارتباط است، در حالی که ورزش کردن و رژیم غذایی سالم خطرها را کاهش می دهد و میان وعده های غذایی مشخص برای مغز مخصوصاً در هنگام صبح خلاقیت مغز را در ادامه روز بیشتر می کند و می تواند بدن سالم تری را ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
زیاد علت آن پایین بودن قند خون تان است. باز کردن روزه با 2 عدد خرما قند خون تان را دوباره بالا خواهد برد. آب فراوان: در فاصله ی افطار تا زمان خواب هر چه می توانید آب و میوه های آب دار بخورید تا بدن تان کم آب نشود. آجیل خام: بادام حاوی چربی های مفیدی است که برای بدن ضروری هستند، به ویژه زمانی که بدن بعد از ساعت های طولانی روزه داری ولع زیادی برای چربی دارد. مغزها و دانه های ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز پنجم
دکتر افغان در خصوص روز پنجم ماه مبارک رمضان می گوید: معمولاً در زمان روزه داری، تمایل به مصرف شیرینی جات افزایش پیدا می کند. علت این است که شیرینی ها قند بالایی دارند و قند، در دسترس ترین و سریع ترین سوخت برای بدن محسوب می شود. به همین دلیل وقتی بدن با شرایط گرسنگی طولانی مواجه می شود ترجیح میدهد در کمترین زمان، انرژی مورد نیاز خود را دریافت کند و به سمت مصرف شیرینی جات و ...
هشدار؛ مواظب باشید این تخمه را زیاد نخورید!
بیش از حد تخم کدو می تواند سبب بروز حساسیت هایی در افراد شود که یکی از این موارد واکنش های آلرژیک بر اثر مصرف بیش از اندازه تخمه کدو بر روی پوست است که میتوان به موارد زیر اشاره کرد: براساس تحقیقاتی که به صورت علمی انجام شده است، به ازای هر 100 گرم تخمه 599 کالری و حدود 49 گرم چربی وجود دارد و از سوی دیگر با توجه به اینکه چاقی از دلایل اصلی بسیاری از بیماری ها از جمله فشار خون و دیابت ...
کدام میوه ها برای دیابت مناسب هستند؟
می کند. به گفته متخصصان یکی از بهترین راه های مدیریت دیابت، کاهش وزن است. بهترین روش، زمان و نسبت مصرف سیب: وعده توصیه شده سیب یک عدد سیب متوسط (150 گرم) است. 95 کالری، 25 گرم کربوهیدرات و 19 گرم قند برای بدن فراهم می کند. سیب زمانی بهترین است که در صبح مصرف شود؛ زیرا پکتین موجود در پوست به هضم صحیح در طول روز کمک می کند. همچنین بدن را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و کالری ...
17 ماده غذایی فوق العاده که سطح قند خون را کاهش می دهند (کنترل دیابت)
حساسیت به انسولین نیز کمک می کند. علاوه بر این، بسیاری از مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف سرکه قبل از رفتن به رختخواب می تواند به کاهش سطح گلوکز خون ناشتا در صبح کمک کند. 13. آجیل و دانه ها همه انواع آجیل، به جز بادام هندی، دارای شاخص گلیسمی بسیار پایینی هستند و تاثیر کمی بر سطح قند خون شما ندارند. آجیل همچنین سرشار از مواد معدنی است. سلنیوم و منیزیم دو مورد از موارد مورد ...
نبایدهای تغذیه ای در دید و بازدید عید نوروز
نبایدهای تغذیه ای دید و بازدید عید نوروز را آورده ایم و به شما می گوییم در ایام عید از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید. در عید نوروز که بازار دید و بازدید و مسافرت گرم است و توجه کمتری به تغذیه می شود، به نکات تغذیه ای عنوان شده در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک توجه کنید تا دچار بیماری نشوید. اگر در عید نوروز ما در مصرف آجیل زیاده روی کنیم، دچار بیماری خواهیم شد. انواع مغزها و تخمه ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
کسانی که شکلات سیاه را در وعده صبحانه خود می گنجانند، کمتر دچار سکته می شوند زیرا شکلات سیاه سرشار از پولیفنول هاست که به کاهش کلسترول بد خون و حفظ خاصیت ارتجاعی جداره رگ های خونی کمک زیادی می کند، همچنین مصرف روزانه شکلات سیاه باعث کاهش فشار خون می شود پس شکلات سیاه را نیز به روی میز صبحانه دعوت کنید اما در مصرف آن افراط نکنید. چای سبز بسیاری از افراد در وعده صبحانه چای سیاه می ...
انسولین چیست به زبان ساده
، ترشح انسولین افزایش می یابد. ورزش: فعالیت ورزشی باعث افزایش ترشح انسولین در بدن می شود. ورزش باعث استفاده بیشتر گلوکز توسط سلول های عضلات می شود و این باعث افزایش نیاز بدن به انسولین می شود. استفاده از گیاهان دارویی: گیاهان دارویی مانند زیره سبز، کرفس، تخمه یونانی، نعناع فلفلی و... می توانند به عنوان تقویت کننده ترشح انسولین استفاده شوند. مصرف آهن: مصرف آهن می تواند باعث افزایش ترشح انسولین شود ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز ششم
... قند های ساده سریعاً جذب خون می شود و ضعف ناشی از روزه داری را تا حدی کاهش می دهند، ولی معمولاً گرسنگی طولانی باعث می شود در زمان افطار با مصرف بیش از حد مواد قندی، بدن را در معرض تجمع توده چربی قراردهیم؛ بنابراین از امروز دقت کنید که در زمان افطار چقدر مواد قندی استفاده میکنید؟ و آیا واقعاً این میزان مورد نیاز بدن شماست؟ به منوی روز ششم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در ...
چه نوع آجیلی سرطان زا است؟
معده ضعیف دارند و هاضمه آن ها دچار مشکل است، مناسب تر است. اگر چه همه باید توجه داشته باشند که در هر شرایط نباید از سقف مجاز خوردن آجیل و مغزها، یعنی 10 عدد در روز، تجاوز کنند، در غیر این صورت با عوارض و اختلال در عملکرد معده مواجه می شوند. اگر مزاج گرم دارید پسته را با انار ترش بخورید از آنجایی که پسته دارای طبع و مزاجی گرم و خشک است، بنابراین مصرف آن در افرادی که دارای مزاج ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
فراوانی به خوردن آنها دارید، سعی کنید خودتان در منزل با روغن بسیار کم آنها را درست کنید. مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هر چقدر قند مصرفی شما کمتر باشد، بهتر است. این مورد به خصوص برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار وحشتناک است. وقتی غذاهای قندی می خورید، انسولین در بدن شما بیشتر ترشح شده و پیوسته چربی های بیشتر و بیشتری ذخیره می کنید. پس هنگام ...
خواص و فواید بیشمار کاهو در بهبود سلامتی و زیبایی + عوارض
.... علاوه بر ویتامین B، ویتامین های A و C نیز در کاهو وجود دارند که به نوبه خود، کمک بسیاری در کاهش بروز آسیب های قلبی و عروقی در بدن دارند. مصرف دو قاشق غذاخوری کاهو در رژیم غذایی روزانه، قلب شما را سالم نگه می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشارخون شما نیز مفید باشد. پتاسیم ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد. ...
ریشه کنی بیماری قند خون یک راه بیشتر ندارد / مصرف این میوه در ناشتا تا آخر عمر
مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. انتهای پیام /
کارهای ممنوعه در افطار و سحر
، سبزی و پنیر آغاز کنند. همچنین استفاده از میوه ها و سبزیجات در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند، برای دستگاه گوارش مفید بوده و مانع بروز یبوست می شود. مواد غذایی پرفیبر آب زیادی را در خود جذب می کنند و بدن می تواند این آب را به آهستگی در طول روز جذب کند. لازم به ذکر است که مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ بنابراین ...
خوراکی هایی که کبد شما را نابود می کنند
.... ثانیاً، محصولات مذکور می توانند به دلیل محتوای چربی، منجر به افزایش تری گلیسیرید در بدن شوند که در نهایت می تواند منجر به بیماری های مختلف کبدی شود. همچنین، ماده اولیه مورد استفاده در این محصولات آرد سفید تصفیه شده (maida) است. هضم آرد سفید سخت است و همچنین باعث تجمع چربی در کبد می شود. نوشیدنی های گازدار و شیرین نیز خطرناکند و مصرف منظم آنها می تواند به کبد شما آسیب برساند و منجر ...
چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟
دیابتی توصیه می شود. افراد می توانند بادام را در آب خیس کنند تا فشار کمتری به دندان ها وارد شود. وی با بیان اینکه بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند، ادامه داد: منیزیم موجود در بادام هندی می تواند خطر ابتلا به فراموشی و آلزایمر را در افراد کاهش دهد؛ لذا روزانه مصرف 10 عدد بادام هندی توصیه می شود. موسوی با اشاره به مصرف 17 ...
خواص بادام هندی برای بدن
شفاآنلاین سلامت بادام هندی یک نوع میوه درختی بوده که در خانواده پسته قرار دارد. این میوه خوش طعم بیشتر به عنوان آجیل و تنقلات مصرف می شود. بسیاری از افراد با خواص بی نظیر بادام هندی برای بدن آشنا نیستند. به گزارش شفاآنلاین : این میوه برای بدن بسیار پر خاصیت بوده بطوری که پزشکان طب سنتی روزانه مصرف 10 دانه بادام هندی برای سلامت بدن را توصیه کرده اند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از ...
بجز پسته به سراغ کدام آجیل برویم؟ /خواص و مضرات بادام زمینی
، مصرف هفته ای حداقل 2 قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی می تواند به تناسب و سلامت بدن کمک کند. این امکان وجود دارد که مصرف روزانه بادام زمینی خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد و از سوی دیگر با توجه به دارا بودن ویتامین B غذایی سالم و پرخاصیت محسوب می شود. بادام زمینی سرشار از نیاسین است و افرادی که غذا های غنی از نیاسین همچون ویتامین B3 را مصرف می کنند، کمتر دچار اختلالات مربوط به ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
همشهری آنلاین نوشت: نوشیدنی ای که در این مطلب معرفی می کنیم خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد، همچنین مصرف آن برای روزه داران در ماه رمضان هم بسیار مفید است. شربت تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و ماه رمضان طرفداران زیادی دارد. طبع تخمه شربتی گرم است یا سرد؟ ...
رژیم فوری برای لاغری در سال جدید
می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها باشد. برای میان وعده می توانید چند عدد بادام میل کنید. هویج و یک واحد میوه نیز گزینه خوبی برای میان وعده است. 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک به عنوان میان وعده میل نمایید. لاغر شدن برای سال جدید اگر می خواهید زودتر به کاهش وزن دلخواه خود برسید، حتما باید در کنار رژیم ورزش های هوازی انجام دهید. این ورزش ها عبارتند از: ...