خانه
چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟
بدن افراد جلوگیری کند، ادامه داد: منیزیم موجود در بادام هندی می تواند خطر ابتلا به فراموشی و آلزایمر را در افراد کاهش دهد. لذا روزانه مصرف 10 عدد بادام هندی توصیه می شود. موسوی با اشاره به مصرف 17 عدد بادام زمینی، 10 عدد فندوق و 5 تکه گردو در روز، اذعان کرد: فندق منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند؛ همچنین منیزیم موجود در بادام هندی نیز در ...
آب لیمو با این غذاها سازگار نیست| بیا تا بهت بگم کدوم غذاها| مصرف با هم ممنوع!
بالایی بوده و در تأمین سلامت فرد بسیار مفید است. این میوه همچنین در کاهش_چربی، متعادل کردن فشار خون و باز شدن عروق بدن نقش تعیین کننده ای دارد. طعم ترش لیمو به دلیل وجود ماده ای با نام اسید سیتریک است که به هضم غذا کمک می کند. این میوه منبع غنی ویتامین C محسوب می شود. لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایست و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود. چرا نباید لیمو را با ...
ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد
پزشکی اصفهان در پاسخ به این پرسش که ویتامین دی چه خواصی برای بدن دارد؟ ،گفت: مقدار مورد نیاز ویتامین دی در سنین مختلف متفاوت است و برای نوزادان تا 12 ماهگی 10 میکروگرم در روز و برای افراد یکسال تا 70 سال 15 میکرو گرم در روز است.وی ادامه داد: برای افراد بالای 70 سال روزانه 20 میکرو گرم ویتامین دی نیاز است و در زنان باردار و شیرده 15 میکرو گرم یا 600 واحد بین المللی روزانه نیاز وجود دارد. ...
چگونه دچار عارضه های ستون فقرات نشویم ؟
طولانی مدت می تواند باعث کنسل معده مشکلات گوارشی شدید افزایش فشار خون به دلیل استفاده از روغن های نامرغوب بشود سعی کنید این تنقلات را با تنقلات سالم ای همچون آجیل شامل پسته بادام تخمه شیر ارد حلوا کنجد جایگزینی کنید چون تنها سلامت شما به خطر نیفتد بلکه ویتامین های خوبی برای بدن شما داشته باشد و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین نماید ورزش کردن نیز ای که از بهترین راهکارها برای افزایش سلامت ...
ایران هفتمین جایگاه مصرف روزانه بنزین در جهان را به خود اختصاص داد
113 میلیون و 100 هزار لیتر بوده، همچنین مصرف بنزین کشور در روز چهارم فرودین ماه در مقایسه با روز پیش از آن (سوم فروردین 1402) 8٫5 درصد کاهش یافته است. در روز 29 اسفندماه 1401 و آخرین روز پارسال، بیش از 144 میلیون لیتر بنزین در کشور مصرف شد که این عدد رکوردی بی سابقه در مصرف بنزین کل کشور به شمار می آید. طی 10 روز پایانی منتهی به سال 1401 به طور میانگین 121٫8 میلیون لیتر بنزین در کشور مصرف شد که این رقم نسبت به مدت مشابه سال 1400 (19 تا 29 اسفندماه 1400) با 106٫9 میلیون لیتر، 13٫9 درصد افزایش نشان می دهد. انتهای مطلب/ی. ...
4 ماده غذایی برای تقویت چشم
به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن و آب مروارید کمک کند. نیاز روزانه به ویتامین E بر اساس یکای بین المللی (IU) 22 واحد است که تقریباً 15 میلی گرم محاسبه می شود. بر این اساس، 23 عدد بادام حاوی 11 واحد ویتامین E است. سایر دانه ها و مغزهای حاوی ویتامین E عبارتند از مغز تخمه ی آفتاب گردان، فندق و بادام زمینی. 4. هویج همه ما هویج را به عنوان یک ماده ی غذایی مفید برای سلامت چشم می ...
این مغز فواید اعجاب انگیزی دارد
تقویت احساس سیری می انجامد، که هر دو می توانند به کاهش وزن کمک کنند. ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد تبعیت از رژیم های غذایی غنی از آجیل، از جمله بادام هندی، با کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی همراه هستند. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که 10 درصد کالری روزانه خود را از طریق مصرف بادام هندی تامین می کنند نسبت کلسترول LDL به کلسترول HDL کمتری نسبت به افرادی ...
چاق شدن و افزایش وزن سریع با 8 روش آسان
نیاز است. در مقابل، عدد بیش از 25 به عنوان اضافه وزن و عدد بیش از 30 چاق محسوب می شود. برای محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) و محاسبه کالری موردنیاز روزانه (BMR) از لینک های زیر استفاده کنید: هرچند به یاد داشته باشید که ایراد معیار BMI این است که فقط وزن و قد را در نظر می گیرد و توده ی عضلانی را در نظر نمی گیرد. برخی از افراد به صورت طبیعی خیلی لاغر هستند، اما هنوز هم سالم هستند ...
اعتیاد به شیرینی ها را با این روشها ترک کنید
رفت اما توصیه می شود در این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام ، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند ، بلکه از مغزها ؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. 4. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است ...
گروه های غذایی مورد نیاز برای روزه داران
، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان است. وی با اشاره به اهمیت مصرف گروه حبوبات و مغز دانه ها بیان کرد: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و مغزها شامل گردو، بادام، قند، پسته، بادام زمینی و بادام هندی است که در ایام روزه داری، باید مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید - لازم هستند، مورد توجه قرار بگیرد. انواع حبوبات، منبع پروتئین هستند و زمانی که همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت برای بدن باشند. انتهای پیام ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
زیاد علت آن پایین بودن قند خون تان است. باز کردن روزه با 2 عدد خرما قند خون تان را دوباره بالا خواهد برد. آب فراوان: در فاصله ی افطار تا زمان خواب هر چه می توانید آب و میوه های آب دار بخورید تا بدن تان کم آب نشود. آجیل خام: بادام حاوی چربی های مفیدی است که برای بدن ضروری هستند، به ویژه زمانی که بدن بعد از ساعت های طولانی روزه داری ولع زیادی برای چربی دارد. مغزها و دانه های ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز پنجم
مواد قندی تمایل پیدا می کند. حال اگر کسی اضافه وزن داشته باشد، مصرف زیاد مواد قندی در این ماه، باعث می شود که اضافه ی دریافتی های شیرینی در او به صورت چربی در بدن ذخیره شود و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. در مطلب آتی توضیح می دهم، در این شرایط بهتر است چه رویکردی داشته باشیم. منوی روز پنجم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در سحری: 15 قاشق غذاخوری سرخالی ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
انار بنوشید زیرا آب انار حاوی اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید ...
بهترین خوراکی های مناسب سفر را بشناسید!
گرسنگی را بگیرد، پنیر است. این ماده حاوی مقدار خوبی از پروتئین و کالری است که به شما انرژی و قوت می دهد. البته پنیر کم چرب مناسب تر است. درضمن اگر به لاکتوز حساسیت دارید، از پنیر بدون لاکتوز مصرف کنید. از خوراکی های پروتئینی دیگر می توان به تخم مرغ اشاره کرد. این خوراکی منبع خوبی از پروتئین و همچنین آنتی اکسیدان است که نه تن ها سلامت بدن تان را افزایش می دهد، بلکه به سرعت، گرسنگی تان را برطرف می کند. از خوراکی های دیگر که مناسب سفر هستند، می توان به ماست، شیره انگور و خرما، ارده، شکلات تلخ و بادام اشاره کرد. منبع:healthline انتهای پیام/ ...
بهترین غذاها برای باز کردن روزه کدامند؟
، بامیه و دیگر شیرینی ها بهتر است از میوه یا آجیل های خام و بادام زمینی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است استفاده کنید؛ زیرا این روغن ها برای افزایش تحمل و رفع تشنگی مفید هستند. حتی الامکان مصرف گوشت را مخصوصا در تابستان، کم کنید. زیرا گوشت ها پتانسیل بالایی برای تولید سنگ مجرای ادرار دارند. نوشیدن نوشابه ها و شربت ها را توصیه نمی کنیم، چرا که قند زیادی دارند و سبب افزایش وزن و چربی شکمی ...
خواص 3 نوع بادام را بشناسید
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از ایسنا، استفاده صحیح از از مواد غذایی و مغذی از مهم ترین مسائل در حفظ سلامتی و تندرستی بوده و مصرف مناسب این مواد کلید سلامتی محسوب می شود. یکی از تنقلاتی که در ایام عید نوروز بسیار مصرف می شود، آجیل است و انواع بادام از آجیل هایی است که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. بادام درختی دارای پروتئین، روغن، مواد آلبومینوئیدی، قند، صمغ، موسیلاژ و نشاسته است ...
هشدار؛ مواظب باشید این تخمه را زیاد نخورید!
بیش از حد تخم کدو می تواند سبب بروز حساسیت هایی در افراد شود که یکی از این موارد واکنش های آلرژیک بر اثر مصرف بیش از اندازه تخمه کدو بر روی پوست است که میتوان به موارد زیر اشاره کرد: براساس تحقیقاتی که به صورت علمی انجام شده است، به ازای هر 100 گرم تخمه 599 کالری و حدود 49 گرم چربی وجود دارد و از سوی دیگر با توجه به اینکه چاقی از دلایل اصلی بسیاری از بیماری ها از جمله فشار خون و دیابت ...
در عید حافظه خود را تقویت کنید! / خواص تخم کدو
خواص تخمه کدو آشنا کنیم که سرشار از مواد مغذی و غنی از منیزیم، فیبر و آهن است و حتی می تواند به نوبه خود یک میان وعده محسوب شود و جالب است بدانید بدلیل خواص منحصر بفردی که این نوع تخمه دارد و از نظر طب سنتی دارای مزاج سرد و تر است، انجمن قلب آمریکا هم توصیه می کند روزانه یک چهارم فنجان (30 گرم) تخمه کدو به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم مصرف شود. همانطور که می دانید کمبود روی می تواند پوکی ...
چه نوع آجیلی سرطان زا است؟
معده ضعیف دارند و هاضمه آن ها دچار مشکل است، مناسب تر است. اگر چه همه باید توجه داشته باشند که در هر شرایط نباید از سقف مجاز خوردن آجیل و مغزها، یعنی 10 عدد در روز، تجاوز کنند، در غیر این صورت با عوارض و اختلال در عملکرد معده مواجه می شوند. اگر مزاج گرم دارید پسته را با انار ترش بخورید از آنجایی که پسته دارای طبع و مزاجی گرم و خشک است، بنابراین مصرف آن در افرادی که دارای مزاج ...
خواص و فواید بیشمار کاهو در بهبود سلامتی و زیبایی + عوارض
کاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشم ها و... از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است. کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی است. به همین جهت یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند ساندویچ، سوپ و غیره استفاده می شود، همچنین ...
فرنی تنظیم کننده اشتها و تقویت کننده استخوان ها و دندان ها
های غذایی هستند. قوی نگهداشتن سیستم ایمنی بدن از دیگر خواص فرنی است، زیرا منبع غنی از ویتامین A است و از رادیکال های آزاد بدن جلوگیری می کند، همچنین سرشار از بتاگلوکان برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. شیر تنها ماده غذایی برای ایجاد استخوان های محکم نیست و فرنی منبع خوبی از کلسیم برای تقویت استخوان ها و دندان ها حتی بهتر از شیر کمک می کند. اگر جزو افرادی ...
بجز پسته به سراغ کدام آجیل برویم؟ /خواص و مضرات بادام زمینی
، مصرف هفته ای حداقل 2 قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی می تواند به تناسب و سلامت بدن کمک کند. این امکان وجود دارد که مصرف روزانه بادام زمینی خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد و از سوی دیگر با توجه به دارا بودن ویتامین B غذایی سالم و پرخاصیت محسوب می شود. بادام زمینی سرشار از نیاسین است و افرادی که غذا های غنی از نیاسین همچون ویتامین B3 را مصرف می کنند، کمتر دچار اختلالات مربوط به ...
خواص بادام هندی برای بدن
شفاآنلاین سلامت بادام هندی یک نوع میوه درختی بوده که در خانواده پسته قرار دارد. این میوه خوش طعم بیشتر به عنوان آجیل و تنقلات مصرف می شود. بسیاری از افراد با خواص بی نظیر بادام هندی برای بدن آشنا نیستند. به گزارش شفاآنلاین : این میوه برای بدن بسیار پر خاصیت بوده بطوری که پزشکان طب سنتی روزانه مصرف 10 دانه بادام هندی برای سلامت بدن را توصیه کرده اند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از ...
اگر زیاد چغاله بادام می خورید، مراقب باشید
عوارض آن اشاره خواهیم کرد که دانستنش بسیار مهم و ضروری است. بروز بیماری های گوارشی در پی مصرف مصرف چغاله بادام شستشوی غیر صحیح فروشندگان دوره گرد با آب جوی یا چاه می تواند عامل بروز بیماری های گوارشی مانند حصبه شود. این بیماری نوعی عفونت باکتریایی است که قابل انتقال از طریق مصرف آب یا غذای آلوده به انسان می باشد. بیماری حصبه در کودکان و افراد بالای 60 سال رایج تر است. عوارض ...
رژیم فوری برای لاغری در سال جدید
می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها باشد. برای میان وعده می توانید چند عدد بادام میل کنید. هویج و یک واحد میوه نیز گزینه خوبی برای میان وعده است. 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک به عنوان میان وعده میل نمایید. لاغر شدن برای سال جدید اگر می خواهید زودتر به کاهش وزن دلخواه خود برسید، حتما باید در کنار رژیم ورزش های هوازی انجام دهید. این ورزش ها عبارتند از: ...
این نوشیدنی پرطرفدار قندخون را تنظیم و عطش را رفع می کند
.... این معجون انرژی زیادی تولید می کند بدون این که قند بدن را افزایش دهد. تخم شربتی برای جلوگیری از ناراحتی های معده بسیاری از افراد در ماه رمضان دچار ورم معده و دیگر ناراحتی های معده می شوند. رژیم غذایی نادرست در ماه رمضان سبب سوزش و اسیدی شدن معده می شود. نوشیدن تخم شربتی به دلیل اثر خنک کنندگی و آرام بخشی برای درمان مشکلات معده مناسب است. خواص تخمه شربتی برای ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
همشهری آنلاین نوشت: نوشیدنی ای که در این مطلب معرفی می کنیم خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد، همچنین مصرف آن برای روزه داران در ماه رمضان هم بسیار مفید است. شربت تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و ماه رمضان طرفداران زیادی دارد. طبع تخمه شربتی گرم است یا سرد؟ ...
پودر پروتئین نخود و فوایدی آن
مصرف خود نیاز داشته باشند. میزان مصرف و نحوه استفاده پودر پروتئین نخود یک روش آسان برای افزایش مصرف پروتئین محسوب می شود. این ممکن است به ویژه برای افرادی که در تلاش برای افزایش توده عضلانی بدن خود هستند، مانند بدنسازان یا افراد مسن، مفید باشد. پژوهش ها نشان می دهد که مصرف روزانه 1.6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن موثرترین دوز برای عضله سازی ...
اینفوگرافی| فواید آبلیمو چیست؟
مصرف روزانه لیمو ترش به مقدار بسیار کم باعث کاهش فشار خون سیستولیک شده و رعایت آن در رژیم غذایی توصیه می شود. برخی افراد در زمان تهیه غذا از آبلیمو استفاده می کنند که این امر نقش مهمی در سلامت جسمانی بدن دارد.
