خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ترفندها در عید نوروز چاق نشوید!
غذاهای آماده راحت تر می شود و آدم وسوسه می شود از آن ها استفاده کند. غذاهای آماده بسیار سریع و راحت تهیه می شوند، اما مقدار زیادی شکر و چربی های اضافه دارند و برای کنترل وزن دردسرساز می شوند. برای جلوگیری از اضافه وزن، انتخاب شما به جای غذاهای آماده، باید آشپزی و پختن غذاهای سالم باشد. خوردن تنها یک بشقاب غذا در ایام نوروز بازار مهمانی و مهمانی رفتن داغ است و به همین دلیل معمولاً ...
چرا در ماه رمضان چاق تر می شویم؟ + عکس
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ گرسنگی در طول روزه داری دلیل مناسبی برای خوردن غذای بیشتر در وعده افطار نیست. وی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان، عنوان کرد: بیشتر مردم در ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند؛ در صورتی که باید کاهش وزن را شاهد باشیم. یکی از دلایل این افزایش وزن، میزان مصرف بیشتر موادغذایی به خصوص غذاهای چرب است. در فصل بهار به خصوص در ماه رمضان نیاز به مایعات در همه افراد چه ...
3 راه برای جلوگیری از پوکی استخوان
و تقویت عضله، تشکیل استخوان را تحریک کرده و از دست دادن استخوان مرتبط با افزایش سن را کند می کند. برخی از فعالیت های تحمل وزن عبارتند از: پیاده روی طناب بازی تمرین پله اسکی تمرینات تقویت عضلانی (که تمرین مقاومتی نیز نامیده می شود) شما را ملزم می کند که در مقابل وزنه های اضافی مانند وزنه های آزاد، دستگاه های وزنه برداری، باندهای الاستیک و بدن خود ...
در تعطیلات عید چگونه چاق نشویم؟
خوردن تنقلات و شیرینی های مخصوص دید و بازدیدهای نوروزی، باعث می شود در پایان تعطیلات نوروزی، دچار اضافه وزن و چاقی شویم. در حالی که با رعایت چند نکته و توصیه می توان از چاق شدن خودمان جلوگیری کنیم. سعی کنید از شیرینی های کوچک و کم شیرین استفاده کنید. مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذایی موجود در منزل میزبان استفاده کنید. در صورت امکان فاصله های بین چند ...
بی طرفی وزن چیست؟
گرفته می شود. بسیاری از پزشکان با تجویز رژیم غذایی مخالف هستند. در عوض، آن ها با مراجعانی کار می کنند که مایلند عادت های سالم مادام العمر مانند لذت بردن از غذا، ورزش شاد و داشتن عزت نفس مثبت را ایجاد کنند. بی طرفی وزن چیست؟ بریت ریچاردسون، متخصص تغذیه توضیح می دهد که: بی طرفی وزن یک رویکرد کاهش آسیب برای بهبود سلامتی است و در جستجوی جلوگیری از آسیب هایی است که تعصب وزنی (توضیح ...
این نوشیدنی پرطرفدار قندخون را تنظیم و عطش را رفع می کند
. تخم شربتی و مبارزه با عفونت های زنانگی تخم شربتی از شربت هایی است که بسیار برای سلامت بانوان مفید است و از دیگر خاصیت این شربت مبارزه با عفونت های زنانگی است که توصیه می شود در ماه رمضان مصرف شود. تخم شربتی برای خوشبو شدن دهان و دندان در ماه رمضان با خودداری از غذا خوردن دهان بد بو شده که می توانید برای خوشبو کردن و رفع بوی بد دهان در وعده افطار یا سحر ...
چند ماده غذایی که باید در مصرف آن ها احتیاط کرد
می شود و جذب آن را برای بدن سخت تر می کند؛ بنابراین استخوان های شما نمی توانند آنطور که باید رشد کنند. علاوه بر این، شما در معرض خطر سنگ کلیه، لخته شدن خون، استفراغ، اسهال و حتی کما هستید. بادام تلخ این بادام سرشار از آمیگدالین است. ترکیبی که ممکن است باعث گرفتگی عضلات، حالت تهوع و اسهال شود. هر دو نوع بادام – تلخ و شیرین – حاوی آمیگدالین هستند. یعنی یک ترکیب شیمیایی که می تواند به سیانید تبدیل شود. اما بادام تلخ دارای بیشترین مقدار آن است. منبع: هی دکتر/سلامت نیوز/ ایسنا ...
چگونه دچار عارضه های ستون فقرات نشویم ؟
طولانی مدت می تواند باعث کنسل معده مشکلات گوارشی شدید افزایش فشار خون به دلیل استفاده از روغن های نامرغوب بشود سعی کنید این تنقلات را با تنقلات سالم ای همچون آجیل شامل پسته بادام تخمه شیر ارد حلوا کنجد جایگزینی کنید چون تنها سلامت شما به خطر نیفتد بلکه ویتامین های خوبی برای بدن شما داشته باشد و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین نماید ورزش کردن نیز ای که از بهترین راهکارها برای افزایش سلامت ...
روزه داران برای انجام ورزش باید چه نکاتی را رعایت کنند
جبران می کنید. پروتئین در مواد غذایی، معمولا کندتر از پودرهای پروتئین جذب می شود. اگر می خواهید از یک پودر پروتئین استفاده کنید، باید پودری بر پایه کازئین باشد، نه بر پایه وی که سریع جذب می شود. 4. کربوهیدارت ها در صبح یکی دیگر از دلایل خوردن وعده غذایی صبح، آن است که شما نه تنها می توانید مقداری پروتیئن در آن زمان مصرف کنید، بلکه می توانید کربوهیدرات نیز ذخیره کنید. از آنجا که ...
چاقی دانش آموزان؛ چالش مشترک نظام سلامت و تعلیم وتربیت
کامل توسط متخصص اطفال یا پزشک خانواده دارند. در صورت نبود اختلال جسمانی، تنها راه کاهش وزن، کاهش کالری مصرفی و افزایش سطح فعالیت بدنی است. کاز راه های مدیریت چاقی در کودکان و نوجوانان می توان به تغییر عادات غذایی، آهسته غذا خوردن، ایجاد یک روال مناسب برای آن به همراه برنامه ریزی برای وعده های غذایی مناسب (غذا های کم چرب، حذف فست فودها) و کنترل مواد غذایی دانش آموزان در مدرسه نام برد. ...
تغذیه درست در ماه رمضان
اضافه وزن و چاقیست. شما باید به گونه ای مواد غذایی را وارد بدن خود کنید که با سوخت وساز بدنتان هم خوانی داشته باشد. نکات مهم در مصرف آب نوشیدن آب از مهم ترین مواردیست که نباید آن را نادیده و کم اهمیت بگیرید. نوشیدن آب کافی در طی روز های عادی بسیار بسیار مهم است و باید بدانید این اهمیت در ماه رمضان چند برابر می شود. یک فرد بزرک سال که روزه می گیرد در ...
6 تمرین با هالتر برای افزایش قدرت عضلات باسن
سرینی برای انجام حرکت هستند. اضافه کردن همه سه نوع حرکت هالتر به برنامه تمرینی قدرتی تان برای قدرت پایین تنه و سرینی مفید خواهد بود. در ادامه به تمام چیزی که برای تمرینات هالتر سرینی نیاز دارید خواهیم پرداخت. با علم ورزش همراه باشید. چرا هالتر؟ هالتر یک وسیله خیلی مؤثر برای ساخت قدرت است. تحقیقات نشان داده اند که تمرینات هالتر به شما اجازه می دهند 10% تا 20% وزن بیشتری در ...
همه چیز درباره فتق؛ انواع، علل، نشانه ها و راه کار های پیشگیری
• بارداری به ویژه بارداری های متعدد • یبوست که باعث تحریک فشار در هنگام دفع می شود. • اضافه وزن یا چاقی • سیگار کشیدن با تضعیف عضلات بافت همبند خطر ایجاد فتق را افرایش می دهد. تشخیص فتق چگونه انجام می شود؟ برای تشخیص وضعیت شما ابتدا پزشک معاینه فیزیکی انجام می دهد. پزشک ممکن است در طی این معاینه احساس برآمدگی در ناحیه شکم یا کشاله ران شما کند که هنگام ایستادن ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
...، رژیم غذایی سالم را درست خوردن دانست؛ نه نخوردن و اضافه کرد: برخی افراد وعده سحری را حذف می کنند؛ این در حالی است که گرسنگی طولانی موجب ترشح بیش از پیش اسید معده شده و مشکلات گوارشی ایجاد می کند لذا وعده سحری هر چند سبک و کوچک مصرف شود. وی غذاهای ویژه ماه رمضان همچون آش و حلیم و زولبیا و بامیه و... را دارای کالری بالا دانست و تصریح کرد: اگرچه همه این غذاها مفید هستند، اما کالری ...
نکات تغذیه ای در نوروز رمضانی
تغییرات آنزیم ها و هورمون های گوارشی را برای خوردن شام انجام دهد. این متخصص تغذیه در خصوص وعده سحر برای روزه داران، اضافه کرد: توصیه ما برای وعده سحر این است که علاوه بر مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات و نشاسته، از ترکیبات پروتئینی ، میوه و سبزیجات مانند سالاد استفاده شود. نان و تخم مرغ یکی از نمونه های بسیار مناسب است که کربوهیدرات وپروتئین کافی دارد که برای تامین نیازهای بدن بسیار کمک ...
رازی که درباره خانواده کارداشیان فاش شد!
آسیایی تبار هستند دقت کمتری داشته است. به طور کلی، این شاخص بر یک همبستگی دقیق وزن به سلامت دلالت دارد که در واقع وجود ندارد. در مطالعه ای تازه صورت گرفته درباره شاخص توده بدنی مشخص شد یک سوم افرادی که شاخص توده بدنی طبیعی داشتند معیار های متابولیک ناسالم نداشتند و تقریبا نیمی از افرادی که از نظر فنی اضافه وزن داشتند از نظر متابولیک سالم بودند. حدود یک چهارم افرادی که به عنوان ...
20 قانون زندگی سالم که باید بر اساس آن ها زندگی کنید
که دیر می کنید. اما وقت گذاشتن برای غذا مهم است. یک مطالعه در سال 2014 که در ژورنال تغذیه منتشر شد، نشان داد که یک وعده غذایی حاوی پروتئین به کاهش وزن و کنترل هوس در طول روز کمک می کند و این شما را برای آینده ای سالم آماده می کند. 10. در طول روز فعال بمانید به همان اندازه که فعال بودن در تمام طول روز خوب است، واقعیت این است که اکثر مردم پشت میز کار خود گیر کرده اند. ...
برای جلوگیری از چاق شدن در تعطیلات عید چه کار کنیم؟
...، فرنی، سوپ های ساده و ... استفاده کنید و از مصرف غذا های آماده و پرچرب و فست فود ها خودداری کنید. – بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. – توجه بیشتر به مصرف آجیل وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می کند. در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید. ...
5 خوراکی برای جوان ماندن انسان
به گزارش سلام نو، مصرف غذاهای سالم می تواند فواید زیادی داشته باشد، از کمک به کاهش وزن گرفته تا انرژی بیشتر. فراتر از آن، غذاهای خاصی وجود دارد که می توانید آن ها را در رژیم غذایی معمول خود بگنجانید که نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه ظاهر و احساس جوانی شما را نیز حفظ می کند. متخصصان تغذیه معتقدند غذای ما در تعیین احساس ما، چگونگی پیری و مهم تر از همه اینکه چند بار بیمار می ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
نامتعادل است حتی با خوردن غذاهای یک موش با باکتری های معده سالم باز هم وزن اضافه می کنند. جالب اینجاست وقتی باکتری های روده ی موش های سالم را در بدن موش هایی که باکتری های نامتعادل داشتند قرار دادند، متوجه شدند بدون تغییر در رژیم وزنشان کاهش می یابد. پژوهش ها هنوز در این مورد ادامه دارد. اما چطور فردی روده سالم داشته باشد؟ برای شروع باید بگویم بدترین کار این است که از رژیمی سرشار از قند و کربوهیدرات ...
روش چاق نشدن در عید
، شیرینی و میوه در روز سعی کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک باشد مثل خوردن نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه، فرنی و سوپ های ساده و البته از مصرف غذا های آماده، پرچرب و فست فود ها خودداری کنید. 7 - پس از صرف شام زود نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. توجه بیشتر به مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می کند. در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته به ویژه سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید. ...
بجز پسته به سراغ کدام آجیل برویم؟ /خواص و مضرات بادام زمینی
های سالم و قوی است و بنوعی می توان آن را تقویت کننده های انرژی با مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی دانست. همانطور که می دانید، علت اصلی افسردگی سطح پایین سروتونین است و با توجه به این موضوع تریپتوفان موجود در بادام زمینی، می تواند به راحتی ترشح مواد شیمیایی را افزایش دهد و در نتیجه به جنگ با افسردگی بپردازد. البته توجه داشته باشید که برای جلوگیری از این بیماری های خطرناک ...
ویژگی سوداوی مزاج ها با طبع سرد و خشک
...، ریحان، ترخون، مرزه، جعفری، تره، ساقه کرفس، کنگر، چغندر، شلغم، ترب، هویج فرنگی ، عسل، توت، کشمش، انجیر و خرما برای سودایی مزاج ها مفید است. شربت زعفران، فرنی بادام، نخود، نخود آب، کنجد، ارده، عسل، شیره خرما یا انگور مناسب سودایی مزاج ها می باشد. مواد غذایی نامناسب برای افراد سودایی مزاج افراد سودایی باید از مصرف میوهها و سبزیجات ترشی، مواد غذایی حاوی سرکه، عدس ...
اعتیاد به شیرینی ها را با این روشها ترک کنید
رفت اما توصیه می شود در این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام ، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند ، بلکه از مغزها ؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. 4. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است ...
موقع ورزش کردن چی بخوریم؟
. در حالی که استفاده از ذخایر چربی به دلیل چربی سوزی ممکن است، مورد توجه قرار بگیرد، این روند برای بدن ایده ال نیست. وقتی بدن از سوختی که به شکل گلیکوژن در دسترس است خالی می شود، فرد نمی تواند تمرین موثر داشته باشد و در نتیجه کالری کمتری سوزانده می شود. از آنجایی که عمل هضم در حین ورزش کندتر می شود، مصرف مایعات مانند شیک حین تمرین عاقلانه است. با این حال، برخی افراد ترجیح می ...
بلایی که صبحانه نخوردن بر سر بدن می آورد!
زندگی خطر ابتلا به وضعیت های بد مغزی را بیشتر می کند که شامل جنون یا بیماری های آلزایمر می باشد. مصرف بیش از حد، قند، کلسترول، چربی های رژیمی و چاقی با افزایش خطراتی مثل بیماری های آلزایمر در ارتباط است، در حالی که ورزش کردن و رژیم غذایی سالم خطرها را کاهش می دهد و میان وعده های غذایی مشخص برای مغز مخصوصاً در هنگام صبح خلاقیت مغز را در ادامه روز بیشتر می کند و می تواند بدن سالم تری را به ...
چگونه از زندگی پس از بازنشستگی لذت ببریم؟
اگر می خواهید از دوران بازنشستگی استفاده کنید و لذت ببرید و به سرگرمی های مورد علاقه تان مشغول شوید باید سلامتتان را حفظ کنید. بازنشستگی شروع دوره ای جدید از زندگی است و در صورتی که مشغول فعالیت مفید و معنا داری شوید می توانید شاداب تر و سالم تر باشید و در طولانی مدت باعث می شود از نظر ذهنی جسمی افت نکنید. مثلا داوطلب شدن در بیمارستان یا کتابخانه، راه اندازی یک کارگاه در ...
