خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض منفی انداختن پاها روی هم در هنگام نشستن چیست؟
طولانی مدتی در طول عضلات و آرایش استخوانی لگن دچار شوید، بیشتر است. به دلیل نحوه اتصال اسکلت بدن، قرار دادن پاها روی هم می تواند همچنین موجب ناهمترازی بین ستون فقرات و شانه ها شود. در این حالت، به دلیل تغییر در استخوان های گردن سر ممکن است از هم راستایی با ستون فقرات خارج شود، زیرا ستون فقرات برای جبران این وضعیت سعی می کند تا مرکز ثقل شما را بالای لگن حفظ کند. گردن نیز ممکن است به خاطر ضعیف ...
چند حرکت ساده با دمبل برای افزایش حجم عضلات
شانه های خود را فشار دهید. قبل از انجام یک تکرار دیگر از مقاومت در بازگشت به موقعیت شروع استفاده کنید. سه تا چهار ست 15 تکراری را کامل کنید. 7 پرس شانه دمبل برای پرس شانه دمبل، هر دو دمبل را تا شانه های خود قرار دهید و مطمئن شوید که کف دست هایتان رو به روی هم قرار دارند. هسته خود را سفت نگه دارید و عضلات باسن خود را در حالی که دمبل ها را به سمت بالا فشار می دهید، فشار دهید، شانه ...
قوی ترین پسر جهان 22 سال بعد/ تصاویر
توضیح داد: دیگر وزنه بلند نمی کنم، برایم خسته کننده است. او می گوید: مردم سعی کردند من را شبیه به نوعی عجیب و غریب از طبیعت نشان دهند، در حالی که بچه های زیادی وجود داشتند که فیزیک بسیار مشابهی داشتند. ریچارد درباره موفقیت خود گفت که بسیار افتخار می کند، اما قرار نیست در آن زندگی کند. وی افزود که امیدوار است بتواند شغلی به عنوان دانشمند کوانتومی، به طور خاص، شاید حتی یک مهندس برای ناسا به دست آورد. ...
راهکار های ساده برای رفع مشکلات احتمالی قبل و بعد از افطار+فیلم
... _ مصرف سبزیجات در وعده سحری کمک کننده است. _ در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. _ در معرض نور خورشید قرار نگیرند و در صورت اجبار از عینک و کلاه استفاده شود. _ فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشود. _ استعمال سیگار 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک ترک و یا به حداقل رسانده شود. ...
غذا هایی که نباید قبل از خواب بخورید
می دهد و باعث برگشت اسید به گلو می شود. قهوه اثرات محرک کافئین می تواند هشت تا چهارده ساعت باقی بماند، بنابراین بهتر است خوردن آن را به صبح موکول کنید. قرص قند مصرف غلات با قند بالا ممکن است باعث افزایش و کاهش قند خون شود و بر خواب شما تأثیر بگذارد. غذای گرم خوردن مقدار زیادی فلفل تند در غذا می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد ...
عادت های غلطی که شما را پیرتر نشان می دهد
سیگار هم استفاده کنید. استرس : استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. راه حل : برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کار های روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کار های مورد ...
8 چالش ساده که نشان می دهد شما شخص بسیار منحصر به فردی هستید
سعی کنید مستقیم و بدون تکیه به جایی از جای خود بلند شوید. این حرکت ممکن است برای هر کسی راحت نباشد، اما امتحانش کنید. اگر نتوانید از جای خود بلند شوید، ممکن است از دست، زانو یا ساعد ود استفاده کنید. اگر بدون تکیه به جایی بلند شدید، امتیاز کامل می گیرید. اما برای مثال اگر از دست، زانو یا ساعد خود استفاده کردید، امتیاز کمتری خواهید گرفت. انجام این آزمایش به قدرت پا و میان تنه، تعادل، هماهنگی و ...
مجله سلامتی؛ کمر درد و راه های درمان آن
ماهیچه های کمر به خاطر عدم به کارگیری آنها و فقدان فعالیت های ورزشی مناسب می تواند منجر به بروز کمردرد شود. همچنین داشتن وزن بالا باعث می شود که فشار زیادی بر روی کمر شما وارد شود. بعضی از انواع آرتروزها و سرطان ها نیز می تواند باعث ایجاد کمر درد شوند. بلند کردن اجسام به روش نادرست و نیز عوامل روانی، از علل دیگر بروز کمر درد به شمار می روند، زیرا به نظر می رسد که خطر بروز کمردرد در افرادی ...
ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد
بیشتر را دریافت نمی کنند,20 درصد از افراد بزرگ سال و حدود 15 درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند. کمبود ویتامین دی سنین قبل از سی سالگی، بهترین زمان است که استخوان های بدن بیشترین تراکم لازم را بسازند. بعد از این سن، یعنی همان سی سالگی تراکم استخوان ها کم می شود و حفظ تعادل و همچنین قدرت ماهیچه ها را تحت تأثیر قرار می دهند.به همین دلیل است که با بالا رفتن سن، خطر پوکی ...
فواید روزه برای سلامتی +فیلم
کاهش وزن سریع می شود. ذخایر چربی را در بدن کاهش می دهد. با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. تاثیر روزه بر اعتیاد مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه هایی هستند که با روزه گرفتن می توان به طور چشم گیری مصرف آن ها را کاهش داد. اکثر مردم با کمک روزه می توانند سیگار یا ...
ایران دچار تورم ونزوئلایی می شود؟ ریال با ابرتورم از حیات اقتصادی ساقط می شود
ارز دیگر عدم قطعیت را خیلی بالا می برود، وقتی هم امکان حفظ ثروت وجود ندارد این روند طبیعی است. شما وقتی می خواهید یک تبادل مالی جدی داشته باشید ریال گزینه شما نیست. این اقتصاددان خاطرنشان کرد: اگر تورم فعلی ادامه پیدا کند اصلا بعید نیست که ریال کنار گذاشته شود، چون اقتصاد ایران مدت هاست که دچار تحریم است و فشار مشکلات خارجی زیاد است اما با ادامه روند فعلی، ونزوئلایی شدن ممکن است. ...
روزه داران برای انجام ورزش باید چه نکاتی را رعایت کنند
انجام دهید، هر چه فاصله با افطار بیشتر باشد، بهتر است. شدت تمرینات را بالا نبرید و سعی کنید تمرینات سبکی را انجام دهید. 1. تمرین کردن را متوقف نکنید اولین و مهمترین نکته را در همین ابتدا بیان می کنیم: در طول ماه رمضان، تمرین کردن را متوقف نکنید. بدن شما توده ی عضلانی را تا زمانی که احساس کند لازم است، حفظ می کند. هنگامیکه ورزش را متوقف می کنید، بدنتان هر چیزی که احساس کند ...
علائم کمبود ویتامین D در کودکان
اذیت کننده کودکان مستعد بودن به عفونت های مختلف تنفسی مشکلات تنفسی به علت نرمی قفسه سینه رشد ضعیف و وزن کم تضعیف ماهیچه های قلب علائم معمولی نرمی استخوان مانند جمجمه نرم، پرانتزی بودن استخوان های پا، پرش شدید پاها، درد مکرر ماهیچه های پا و ضعف عمومی بدن. برخی منابع و غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از : غذا منبع اصلی مواد ...
خاتمی: بانوان از حجاب به عنوان نعمت استفاده کنند
جهاد تبیین هم شجاعت لازم است، ادامه داد: در این دوران باید وارد میدان جهاد تبیین شد و حقایق را شجاعانه، مودبانه و منطقی برای جامعه تبیین کرد هر چند ممکن است عده ای بدشان بیاید و در فضای مجازی شما را تخریب کنند. دفاع از نظام اسلامی و ولایت رکن جهاد تبیین است وی با اشاره به اینکه جهاد هزینه دارد و همان طور که در میدان جهاد و جبهه جنگ ممکن است گلوله نصیب ما شود، جهاد تبیین هم ...
روایت بانوی لرستانی که از دل کوه آشیانه ساخته است/ چه می کند این عشق مادری
که خانه بابت اجاره خانه بدهم. رفتم هلال احمر و یک چادر گرفتم، بالای روستا زمینی داشتیم که تپه مانند بود و امکان ساخت خانه را نداشت، اما مگر چاره دیگه ای هم داشتم، چادر و پایین کوه زدم و شروع کردم به کندن پی خانه. زندگی خانم کرمی در چادر هلال احمر به مدت 2 سال اوائل اهالی روستا مسخره ام می کردند که زن مگر اینجا؛ بالای بلندی بی هیچ امکاناتی می شود خانه ساخت، شب ها و رو ...
آموزش محو کردن جای زخم
سپس روی موضع موردنظر بمالید. با ماساژ این روغن باعث جذب بهتر آن شوید. اگر روغن زیتون را در روز استفاده می کنید، پس از 30 دقیقه آن را با آب ولرم بشویید. استفاده شبانه از این روغن موثرتر خواهد بود؛ چراکه کل شب روی پوست شما می ماند و وظیفه خود را زودتر و بهتر انجام می دهد. پیاز پیاز یک ماده ضدباکتریایی است. ماده ای به نام آلیسین که باعث رفع جای زخم می شود. کافی ست پیاز ...
کیفر ساترلند از سوراخ خرگوش می گوید
باید چه کار کرد؟ قطعاً. اگر قرار است یک سکانس مبارزه فیزیکی باشد، من تجربه بسیار بیشتری نسبت به جان و گلن دارم. بدن خودم را هم می شناسم و می دانم در مقایسه با آنچه که 20 سال پیش می توانستم انجام دهم، حالا چه کار می توانم انجام دهم و گاهی هم راه های سریع تری برای انجام کار وجود دارد. نکته مهم در مورد کار با جان و گلن، باز بودن آنها برای شنیدن ایده های شما است – به این معنی نیست که آنها ...
چرا مهار تورم بدون رشد تولید مخرب است؟
به گزارش خبرنگار مهر ، مقام معظم رهبری در روز نخست سال جاری در اجتماع زائران و مجاوران حرم مطهر رضوی بیان کردند: اگر از توانایی ملّت در قضیّه ی اقتصاد استفاده بشود وضع معیشت مردم حتماً بهتر خواهد شد، وضع تورّم حتماً بهتر خواهد شد. ما شعار سال را، از جمله، مهار تورّم قرار دادیم و رشد تولید؛ مهار تورّم متوقّف است به افزایش تولید و افزایش تولید، دست مردم است؛ اگر چنانچه مردم اقدام کنند، همّت کنند ...
واعظ آشتیانی، فعال سیاسی اصولگرا: شایسته سالاری را زیر سوال برده ایم/ برخی افراد بعد از انتخابات رنگ و ...
به گزارش جماران؛ به نقل از ایلنا، فعال سیاسی اصولگرا گفت: ما امروز شایسته سالاری را زیرسوال بردیم. این اتفاق از گذشته بوده و تا امروز هم است، ما افراد توانا را خانه نشین می کنیم و به افراد ناتوان میدان می دهیم. کیف کشی و کت کشی را محقق می کنیم و من به عنوان یک مطالبه گر و یک کنش گر می گویم اگر بنا است که کشور یک جهش جدی داشته باشد که از شرایط الان بهتر باشد، راهش فقط انتخاب مدیران توانا است. امیررضا واعظ آشتیانی فعال سیاسی ...
اعتراضات در ایران تکرار می شود؟
تبعاتش ملتزم نمی شوند. اگر قرار باشد این آزادی در اختیار رسانه قرار بگیرد هم که دیگر نمی توانند این کار هایی را که الان می کنند، انجام بدهند. به نظرم آن چیزی که در ایران شکست خورده، تفسیرشان از رسانه است که آن را به جنگ روایت ها تقلیل می دهد. من می دانم که اگر در مورد یک موضوع واحد، من و آقای مهاجری هم همفکر باشیم آن را به دو صورت مختلف روایت می کنیم. شما هم روایت خودتان را خواهید داشت. 10 نفر دیگر ...
فقدان دیپلماسی تجاری برای ایران چه محرومیت هایی به همراه می آورد؟
تحریم ها قایم شویم. تحریم ها اصلا خوب نیستند، کاغذپاره هم نیستند. واقعیت هستند، وجود دارند و کار را سخت می کنند اما غیر قابل حل نیستند. راه هایی وجود دارد که می توان آن ها را به کار بست. تا کنون نیز همان راه ها در پیش گرفته شده است. در مواردی ما به دولت تاکید می کنیم که همین مواردی که از آن به عنوان فعال اقتصادی انتظار داریم را در دستور کار قرار دهد تا حل کند، باقی را ما برای شما حل می کنیم. در این ...
بزرگ ترین ساعت آفتابی جهان کجاست؟/ برج هزار ساله پایتخت که رازهایتان را فاش خواهد کرد
بایستید و به آن نظاره کنید، با کمی قدرت تجسم و تخیل، شمایل یک شیر را خواهید دید که با دهانی باز به شما نگاه می کند. درب هلالی؛ دهان شیر است، دندانه های بالای درب، دندان های شیر و بخش مثلثی که کمی فرورفته، بینی شیر محسوب می شود. همین طور که نگاه خود را به سمت بالا هدایت کنید، با دو کنگره به شکل چشم رو به رو خواهید شد که چشمان شیر هستند. همچنین روی سنگ فرش بخش شمالی برج، درست جلوی درب هلالی آن ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
اولیه یک فرد کاهش وزن باشد، ترکیبی از تمرینات هوازی حالت ثابت و تمارین با وزنه پیشنهاد می شود. جلسه هوازی باید حدود 30 دقیقه باشد و حدود دو تا چهار بار در هفته تکرار شود. جلسات تمرین با وزنه باید 30 تا 60 دقیقه با ست های 8 تا 12 تکرار در هر تمرین و زمان استراحت کم در بین ست ها باشد. منبع: مهر ...
همه چیز درباره فتق؛ انواع، علل، نشانه ها و راه کار های پیشگیری
مزمن ریوی (COPD) • ورزش شدید یا وزنه برداری سنگین • بارداری به ویژه بارداری های متعدد • یبوست که باعث تحریک فشار در هنگام دفع می شود. • اضافه وزن یا چاقی • سیگار کشیدن با تضعیف عضلات بافت همبند خطر ایجاد فتق را افرایش می دهد. تشخیص فتق چگونه انجام می شود؟ برای تشخیص وضعیت شما ابتدا پزشک معاینه فیزیکی انجام می دهد. پزشک ممکن است در طی این معاینه ...
اشتباهات مرگ در پوشیدن شلوار جین!
هماهنگ کنید و آن را با استفاده از یک کمربند محکم کنید. پوشیدن شلوار جین نامتناسب با شما کورکورانه روند مد را بدون در نظر گرفتن تیپ بدنی خود دنبال نکنید. به عنوان مثال، شلوار لی گشاد باید از سطح زانوهای شما شروع به گشاد شدن کند و اگر از بالای زانو گشاد شود، ممکن است پاهایتان را کوتاهتر نشان دهد. شلوار جینی که تا باسن پایین کشیده شده اگر شلوار جین بلند را کمی ...
تناسب اندام فوق العاده شکیرا | راز باورنکردنی زیبایی و تناسب اندام شکیرا لو رفت
آن است. تمرینات ورزشی هوشمندانه شکیرا جزء افرادی است که می داند چرا و برای چه هدفی تمرینات ورزشی اش را انجام می دهد. در نتیجه خودش عقیده دارد هر چقدر که شما در مورد ورزش تان هوشمندانه تر عمل کنید، سریع تر به هدف تان می رسید، زیرا متناسب با هدفی که دارید تمرینات را انتخاب می کنید. تمرکز روی قسمت های مختلف بدن شکیرا فقط برای بهتر شدن اندامش ورزش نمی کند ...
با ورزش در ماه رمضان سلامت خود را حفظ کنید...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی های ذهنی انسان دارد. شدت ورزش خود را کاهش دهید برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار ...
