مغز سالم تر با خوراکی های غنی از منیزیم - خبرگزاری صدا و سیما
مغز سالم تر با خوراکی های غنی از منیزیم
سایر خبرها
رژیم غذایی فوق العاده برای افزایش رشد مو
.... اسفناج اسفناج سرشار از مواد مغذی است و باید جزء اصلی هر رژیم غذایی سالم باشد، به ویژه برای رشد مو مفید است، زیرا سرشار از ویتامین های A و C همراه با دوز سالم آهن است. آهن به ویژه برای رشد گلبول های قرمز مهم است که به تامین اکسیژن در سراسر بدن شما کمک می کند؛ مطالعات همچنین ریزش مو را با کمبود آهن مرتبط دانسته اند. در همین حال ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می ...
چه کسانی نباید شیر بخورند؟
زمان برای نوشیدن شیر برای سلامت استخوان ها برای رشد بهینه استخوان که منجر به حداکثر رشد قد و سلامت استخوان می شود، توصیه می شود در دوران بلوغ روزانه 2 تا 3 فنجان شیر بنوشید. شیر سرشار از ویتامین D، ویتامین A، کلسیم و فسفر است. همه این ها مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان و بدن ما به عنوان یک کل هستند و فقط به مقدار زیاد در شیر موجود هستند. کمبود این مواد مغذی منجر به رشد ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟
ناخوشانید در دهان می شود. 2- مصرف دوز بالای امگا 3 جذب ویتامین های A-D-E و K را کاهش می دهد. 3- بوی ماهی در تنفس، مدفوع روغنی و چرب از عوارض نادر مصرف امگا 3 هست. 4- در برخی افراد دیابتی موجب بالا رفتن قند خون می گردد. 5- مصرف بیش از 3 گرم امگا 3 در روز خطر سکته هموراژیک (پاره شدن عروق مغز) را افزایش می دهد. برترین غذا های سرشار از امگا 3 اسید های چرب امگا 3 ...
تغییر مدار های مغزی با رژیم غذایی
پرخوری یا اضافه وزن را افزایش می دهد. هرچند به گفته این متخصصان، سه تا پنج روز مصرف غذای پرچرب و شیرین بر مسیر های بین مغز و معده تاثیر نمی گذارد، اما مصرف غذای پرچرب و پرکالری در بازه زمانی بین 10 تا 14 روز بر این مسیر تاثیرگذار است. خوردن غذا های ناسالم منجر به افسردگی نیز می شود. مطالعه ای که به تازگی در نشریه اختلالات عاطفی (Affective Disorders) منتشر شده نشان می دهد که در ...
تخریب خود به خودی سلول های سرطانی مغز به کمک رژیم غذایی
بخشیدند و موش هایی که رژیم غذایی ترکیبی و رژیم شیمی درمانی داشتند بهترین عملکرد را داشتند. سیستئین در غلات کامل، گوشت گاو، تخم مرغ و مرغ برجسته است، در حالی که غذا های سرشار از متیونین شامل آجیل برزیلی، ماهی و گوشت خوک و همچنین گوشت گاو، تخم مرغ و مرغ است. مشخص نیست که آیا بیماران گلیوبلاستوم انسانی که رژیم غذایی محدود کننده این آمینواسید ها دارند، مانند موش ها در این مطالعه موفق خواهند ...
عدم برقراری ارتباط با دیگران شما را خسته می کند انزوای اجتماعی چگونه انرژی ما را می گیرد؟
بر اساس یافته های مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه وین در طول قرنطینه انجام شد، انرژی کم و خستگی، ممکن است یک پاسخ اساسی انسان به فقدان روابط اجتماعی باشد. به گزارش سیناپرس، دانشمندان توضیح داده اند:اگر به مدت طولانی غذا نخوریم، یک سری فرآیندهای بیولوژیکی در بدن ایجاد می شود که احساس گرسنگی را در ما به وجود می آورند. به همین ترتیب، انزوا و دوری از اجتماع، باعث ایجاد واکنش هایی در ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
سنگ کلیه می شود و در مصرف زولبیا و بامیه نیز نباید زیاده روی شود، مصرف سه وعده غذا در شبانه روز برای سلامت جسم و جان مضر می باشد و دو وعده برای افراد سالم که فعالیت بدنی سنگین ندارند کافی است، لذا بهتر است خوردن ناهار ترک شود و بهترین زمان ترک این عادت انتهای ماه رمضان است که یک ماه ناهار نخورده ایم. وی با تاکید بر اینکه در روزه های طولانی و در فصل گرما، گرسنگی و تشنگی ناگزیر است ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
، افزایش عضله سازی و همچنین کاهش توده های چربی بدن محسوب می شود. یکی از مطالعات منتشرشده در Frontiers in Nutrition نشان می دهد که مصرف ماست یونانی کم چرب بعد از پایان فعالیت های ورزشی به افزایش قدرت و استحکام عضله های بدن کمک می کند. 5. سینه مرغ و سینه بوقلمونس ینه مرغ و بوقلمون بدون پوست که با روش های سالم طبخ شده باشد (بدون سرخ کردن)، یک منبع عالی برای دریافت پروتئین بدون ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
پروتئین بدون چربی است، مصرف آن ممکن است به بهبود سطح قند خون نیز کمک کند. آووکادو ها آووکادو سرشار از فیبر و چربی های سالم و غیراشباع است که می تواند به شما کمک کند بعد از خوردن غذا احساس رضایت بیشتری داشته باشید، به کاهش وزن کمک کرده و در تنظیم قند خون نقش دارد. با جایگزین کردن چربی های اشباع مانند کره و مارگارین به جای چربی های غیراشباع مانند آووکادو یا روغن زیتون، می توانید بهتر ...
داروی دیابت نوع2 در کاهش ریسک آلزایمر موثر است
، دیابت نوع 2 با افزایش بیان اینترلوکین 6 در مغز مرتبط است، که باعث التهاب و استرس اکسایشی می شود که منجر به آغاز فرآیندهای پاتولوژیک دیده شده در بیماری آلزایمر، شایع ترین شکل زوال عقل در افراد مسن می شود. برای این مطالعه، محققان از داده های پایگاه داده های سلامت ملی کره جنوبی از افرادی که به تازگی دیابت نوع 2 تشخیص داده شده بود و زوال عقل نداشتند، استفاده کردند. بیش از 91000 شرکت کننده به ...
این افراد ضربان قلب خودشان را بهتر احساس می کنند
...> در میان شرکت کنندگانی که نابینا بودند، میانگین دقت 0.78 بود، در حالی که گروه بینا، میانگین دقت شأن 0.63 بود. 1.0 نشان دهنده نمره کامل بود. دومینیکا رادزیون ، محقق ارشد از مؤسسه کارولینسکا در سوئد، گفت: شرکت کنندگان نابینا در شمارش ضربان های قلب خود بسیار بهتر از شرکت کنندگان بینا در مطالعه ما و در چندین مطالعه قبلی عمل کردند. رادزیون توضیح داد: این یافته، اطلاعات مهمی در ...
رژیم غذایی برای سلامت کیسه صفرا
جذب کلسیم کمک می کند که برای عملکرد مناسب کیسه صفرا مهم است. کمبود ویتامین D با افزایش خطر بیماری کیسه صفرا مرتبط است، بنابراین مهم است که اطمینان حاصل شود که به اندازه کافی از این ویتامین در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. به طور کلی، یک رژیم غذایی متعادل و سالم بهترین راه برای اطمینان از دریافت تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت کیسه صفرا است. غذا هایی که سرشار از ...
روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود
...: انواع سبزی خوردن نظیر تره، ترخون، پیازچه و...، به دلیل ترکیبات تندی که دارند، می توانند با افزایش حرارت بدن سبب تشنگی شوند. توصیه بر این است که سبزی خوردن را از وعده سحر حذف و کاهو و سالاد را جایگزین آن کنید. البته می توانید در فواصل افطار تا زمان خواب از انواع سبزی خوردن و منافع سرشار آن بهره مند شوید. به گفته میرغضنفری، افرادی که معده و مزاج گرم دارند بهتر است روزه را با شربت ...
فواید این 6 مغزدانه برای کاهش وزن
به گزارش شهرآرانیوز، برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغز های خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغز های خوراکی، زمانی که حد اعتدال در مصرف آن ها رعایت شود، می توانند به عنوان یک میان وعده سالم حتی به کاهش وزن نیز کمک کنند. مطالعه ای در سال 2017 که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد، رژیم غذایی اروپایی ها در بازه سنی 25 تا ...
از علائم نشان دهنده نارسایی کلیه تا از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
. اسفناج و بادام چه تأثیری بر روی مغز دارند؟ افرادی که غذا های غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک
شناسایی پروتئین هایی در مغز که وزن بدن را تنظیم می کنند
60 مورد از این ژن ها، پروتئین هایی را در مغز رمزگذاری می کنند که می توانند بر وزن بدن تأثیر بگذارند. در این مطالعه، دانشمندان روی قشر پشتی جانبی پیش پیشانی، تمرکز کردند؛ ناحیه ای از مغز که مسئول ایجاد اشتها و احساس سیری است و در فرآیندهای شناختی از جمله تصمیم گیری و حافظه نیز نقش دارد. نتایج این مطالعه، شواهدی را مطرح کرده اند که نشان می دهند مغز، نقش مهمی را در تنظیم وزن بدن ایفا می ...
افزایش طول عمر با گرفتن روزه
محدودیت زمانی قرار گرفتند که در طی آن فقط 9 ساعت در روز به غذا دسترسی داشتند. گروه دوم می توانستند آزادانه در طول روز غذا بخورند. همه حیوانات با همان رژیم غذایی پر کالری تغذیه شدند. پس از هفت هفته، 22 نمونه از اندام های مختلف از جمله ریه ها، قلب، کبد، کلیه ها و روده ها و همچنین مناطق مختلف مغز جمع آوری شد. محققان در کمال تعجب، تغییراتی را در نزدیک به 80 درصد از ژن های جمع آوری شده از گروه ...
لذتبخش بودن محل خارش بدن/ دلیل را بدانید
به همراه درد و آسیب دائمی پوست شود. به همین دلیل دانستن فعالیت مغزی که موجب افزایش این رفتار بیمارگونه است، مهم است. دانشمندان، ده بیمار را که مبتلا به خارش مزمن بودند و ده فرد سالم را که یک محل خارش را می خاراندند، با ام آر آی پیشرفته مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند قسمت هایی از مغز که مسئول کنترل جنبش و فرایند پاداش است، در بیماران مبتلا به خارش مزمن، هنگام خاراندن فعال تر بوده است پس بار بعدی که جایی از بدنتان دچار خارش شدید شد سعی کنید با کنترل فکر خود، از خاراندن آن جلوگیری کنید و یا حداقل میزان خاراندن را کم کنید. ...
این ماده مغذی را دست کم نگیرید
وزن بدن سالم مانند رژیم مدیترانه ای و رژیم های گیاهی سرشار از غذاهای غنی از فیبر مانند لوبیا، سبزیجات، میوه ها و آجیل هستند. فیبر به کاهش جذب کلسترول توسط بدن و افزایش دفع آن کمک می کند. به همین دلیل است که نشان داده شده است که پیروی از یک رژیم غذایی با فیبر بالا باعث کاهش سطح کلسترول خون و کاهش خطر بیماری قلبی می شود. چه غذاهایی سرشار از فیبر هستند؟ غذاهای غنی از ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
فراهم می کند. 19 مورد از خواص آووکادو برای سلامتی و کاهش وزن که شما را شگفت زده می کنند 8. چای بابونه چای بابونه در سال 2015 یک مطالعه ی کوچک یونانی گروهی از چای های گیاهی و تاثیر آن ها بر تیروئید را بررسی کرد. در میان همه ی چای ها بابونه از همه بهتر بود. محققان نوشته اند که با مصرف بابونه احتمال ابتلا به بیماری های خوش خیم، بدخیم و انواع دیگر بیماری های ...
ده ماده خوراکی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
. فاگوسیت ها نوعی از سلول های سفید خون هستند که مهاجمان مضر خارجی را احاطه می کنند. مطالعه ای نشان داد مصرف روغن ماهی، فعالیت نوعی از سلول های سفید خون به نام سلول های B را تقویت می کند. شما باید روغن بذر کتان، دانه ی چیا، روغن ماهی، گردو، سالمون، اسفناج و دانه های سویا را در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید زیرا این مواد غذایی سرشار از امگا 3 هستند. چای سبز سالهای سال است که ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
شیرین شده با قند سرشار از قند های اضافه شده مانند فروکتوز هستند که می تواند به چربی شکم منجر شوند. یک مطالعه روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف حداقل یک وعده نوشیدنی شیرین شده با قند در هفته با افزایش چربی شکم در مقایسه با مصرف کمتر از یک وعده در هفته مرتبط است. علاوه بر این، از آنجایی که مغز شما کالری های مایع را مانند کالری جامد پردازش نمی کند، احتمالاً بعداً ...
با خواص جو آشنا شوید
تا مدت طولانی تری سیر بمانید. بنابراین نیازی نیست به طور مکرر غذا بخورید. کنترل فشار خون کاهش مصرف سدیم به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. اما افزایش مصرف پتاسیم نیز می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. تنها 2٪ آمریکایی ها میزان 4700 میلی گرم پتاسیم توصیه شده در روز را مصرف می کنند. همچنین پتاسیم، منیزیم و کلسیم موجود در جو به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهند. براساس مطالعه ...
اگر غذا را خوب نجوید، این بلاها در انتظارتان است!
جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد. به گزارش وقت صبح به نقل از برترین ها: جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد، زیرا در زمان جویدن مواد مغذی بیشتری جذب بدن خواهد شد. کارهای ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. فرآیند جویدن ...
با این خوراکی ها کبد صفر درجه تحویل بگیرید
چغندر و هویج هر دو سرشار از فلاونوئیدهای گیاهی و بتا-کاروتن هستند. مصرف این دو ماده غذایی می تواند سلامت کبد را تقویت کرده و از عملکرد کلی آن پشتیبانی کند. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان های گیاهی به نام کاتچین است که این ترکیبات می توانند عملکرد کبد را بهبود ببخشند. چای سبز یک نوشیدنی سالم است که آن را می توان به هر رژیم غذایی اضافه کرد. سبزی های ...
معجزه مصرف بادام برای لاغری
اگر به دنبال کاهش کالری روزانه خود هستید، تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها چیزی که لازم دارید، یک مشت بادام است. دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی گزارش دادند که مصرف تنها 30 تا 50 گرم بادام می تواند به کاهش کالری مصرفی کمک کند. باید توجه داشت که یک وعده بادام تقریباً 28 گرم است. این موضوع بدان معناست که برای کنترل اشتهای شما کمتر از دو وعده بادام در روز لازم است. اعضای این ...
ارتباط جالب بین سردرد و ریتم شبانه روزی
گروه علمی: بر اساس نتایج مطالعه ای جدید، حملات میگرن در طول روز شایع تر است و افراد بین آوریل و اکتبر علائم بدتری دارند. و سردردهای خوشه ای بیشتر در طول شب رخ می دهند و اغلب در بهار و پاییز اتفاق می افتند. به گزارش سلامت نیوز، ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت بیولوژیکی داخلی، خواب و همچنین بسیاری از عملکردهای دیگر از جمله هضم و دما را تنظیم می کند. فعالیت در ناحیه هیپوتالاموس مغز هم در تنظیم ...