خانه
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی
پرندگان مانند مرغ، جوجه، کبک و بلدرچین پخت شود و دارای حبوبات و رشته زیاد نباشد که حالت سنگینی را برای معده ایجاد نکند. امتیازی با اشاره به میزان و نوع نان مورد استفاده در سوپ ها و آش ها گفت: هنگام مصرف سوپ ها و آش ها نان زیادی در آن ریخته نشود و نان مورد استفاده در آن نیز نان برشته خوب باشد و مقدار آن به میزانی باشد که از ضعف جلوگیری کند. متخصص طب ایرانی تصریح کرد: با همین دستورات ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک
تاثیر می گذارد و از آنجایی که ماهی منبع خوبی از پروتئین بدون چربی است، مصرف آن ممکن است به بهبود سطح قند خون نیز کمک کند. آووکادوها آووکادو سرشار از فیبر و چربی های سالم و غیراشباع است که می تواند به شما کمک کند بعد از خوردن غذا احساس رضایت بیشتری داشته باشید، به کاهش وزن کمک کرده و در تنظیم قند خون نقش دارد. با جایگزین کردن چربی های اشباع مانند کره و مارگارین به جای چربی های ...
علت اصلی نابینایی در جهان درمان پذیر می شود
نبوده است، زیرا ویژگی سد خونی شبکیه با ویژگی سد روده ناسازگار است، اما این مطالعه از رویکرد جدید LPC-DHA رژیم غذایی استفاده می کند که بر موانع روده و خون شبکیه غلبه می کند و عملکرد شبکیه را بهبود می بخشد. دوز توصیه شده محققان طبق توصیه مؤسسه ملی سلامت و انجمن قلب آمریکا معادل حدود 250 تا 500 میلی گرم اسید های چرب امگا 3 در روز در انسان بود. محققان که این هفته یافته های خود را ...
برای رشد بیشتر مو چه بخوریم؟
ویتامین E مصرف می کردند، رشد مو 34.5 درصد افزایش داشت. تخم مرغ: تخم مرغ به عنوان یک منبع قوی از پروتئین به خوبی ثبت شده است که قبلا به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای موهای سالم به آن اشاره کرده ایم. به طور خاص تخم مرغ حاوی بیوتین است ویتامینی که به تولید کراتین در بدن کمک می کند و پروتئینی که برای رشد مو مهم است. دریافت بیوتین از منابع غذایی بسیار بهتر از مکمل ها است، زیرا مکمل ها اغلب ...
غذاهایی که سلامت قلب را هدف می گیرند
های بسته بندی شده، چه شیرین و چه نمکی، مملو از شکر و نمک اضافی هستند؛ به گونه ای که یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی حاوی 3.7 گرم قند و 154.2 میلی گرم سدیم است که موجب افزایش فشار خون شده و ممکن است خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش دهد. غذاهای سرخ شده چندین مطالعه، مصرف غذاهای سرخ شده، مانند سیب زمینی سرخ شده، مرغ سرخ شده و فست فودها را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط ...
بهترین نوشیدنی ها برای کیسه صفرا
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کوئلیشن برویینگ ، هنگامی که صحبت از مشکلات کیسه صفرا می شود، مهم است که به آنچه می نوشید توجه داشته باشید، زیرا برخی از نوشیدنی ها می توانند علائم را تشدید کرده و وضعیت را بدتر کنند. به طور کلی، مصرف مقدار زیادی آب برای کمک به تخلیه سیستم بدن و کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا توصیه می شود. آب گزینه خوبی است زیرا بدون داشتن کالری، آبرسان است و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
به گزارش نصر، در طول سال ممکن است باکتری ها، چربی های مضر و رادیکال های آزاد در بدن ما تجمع یافته باشند و باعث آسیب به جسم شوند. ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و شروع عادات سالم در زمینه تغذیه است. تغذیه دقیق و سالم هم به کاهش وزن و هم به تأمین ویتامین ها و مواد مغذی موردنیاز بدن کمک می کند. در طول این یک ماه می توانید با رعایت یک سری نکات ساده، عادات بد غذایی از جمله پرخوری یا خوردن غذاهای ...
معجزه مصرف بادام برای لاغری
توضیحاتش می افزاید: بادام سرشار از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب غیراشباع است که می تواند به خواص سیر کنندگی آن کمک کرده و توضیح دهد که چرا کالری کمتری مصرف شده است. در مجموع، یافته های این مطالعه قویاً نشان می دهد که خوردن بادام می تواند تغییرات کوچکی در انرژی دریافتی افراد ایجاد کند. دکتر کارتر معتقد است که این الگوی غذایی ممکن است اثرات بالینی در طولانی مدت داشته باشد. ...
آموزش نان خانگی نرم و خوشمزه ویژه رمضان
نکات مهم مربوط به طبخ نان همراه ما باشید. مواد لازم تخم مرغ: 2 عدد آرد سفید: به میزان لازم ماست غلیظ: نصف لیوان آب ولرم: نصف لیوان شکر: یک سوم لیوان کره: 120 گرم نمک: نوک قاشق چای خوری پودر خمیر مایه: 1 قاشق غذاخوری مواد لازم برای رومال نان تخم مرغ: 1 عدد زعفران دم کرده غلیظ: 1 قاشق غذاخوری شیر: 2 ...
6 عادت غذایی که چربی های شکم را آب می کند
، ویتامین C و فیبر نامحلول هستند. 2- نوشیدن قهوه کافئین نه تنها باعث هوشیاری می شود بلکه متابولیسم بدن را نیز تقویت می کند. همین عامل منجر به کاهش وزن خواهد شد. با این حال، هنگام نوشیدن قهوه از مصرف شکر و خامه خودداری کنید زیرا این مواد خود حاوی کالری قابل توجهی هستند که باید سوزانده شود. 3- نوشیدن چای سبز اگر قهوه دوست ندارید، می توانید چای سبز را جایگزین آن ...
کدام رژیم غذایی بیشترین سازگاری را با سلامت و محیط زیست دارد؟
. سبزیجاتی مانند لوبیا، عدس و نخود از منابع عالی پروتئین به شمار می روند. شما همچنین باید از چربی های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو استفاده کنید. در مقابل مواد غذایی که باید مصرف آن ها را کاهش دهید شامل گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و غلات تصفیه شده مانند نان سفید می شوند. در رژیم مدیترانه ای همچنین مواد غذایی بسیار فرآوری شده مانند وعده های غذایی آماده و محصولات با شکر افزوده نظیر نوشابه های گازدار بسیار کم استفاده می شوند. نتایج مطالعات جدید دانشمندان در نشریه علمی Advances in Nutrition منتشر شده است. ...
چگونه هنگام روزه داری انرژی بیشتری داشته باشیم؟
جایگزین غلات تصفیه شده کنید زیرا فیبر موجود در آنها به افزایش احساس سیری و بهبود گوارش کمک می کند. همچنین از خوراکی های حاوی کالری بی ارزش مانند فست فودها پرهیز کنید و مصرف سبزیجات را افزایش دهید. 6- چرت روزانه را فراموش نکنید خواب کافی به حفظ سلامت بدن کمک می کند و چرت کوتاه روزانه حدود 20 دقیقه برای جبران کمبود خواب شب بسیار مفید است. البته چرت روزانه نباید خیلی طولانی باشد زیرا حالت رخوت در بدن ایجاد می کند. منبع: سلامت ...
خواص بی شمار سرکه سیب برای بیماری های پا
و فشارخونشان پایین آمده بود. همچنین یافته ها حاکی از آن هستند که این کار مفید باعث پایین آمدن سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس در افراد می شود. سرکه سیب به خودی خود روی خلق وخو اثر نمی گذارد، بلکه با تسکین استرس ها و تنش های روزمره شما را آرام می کند. مراقب باشید: اگر پوستتان دچار التهابی شده و یا زخمی در پاهایتان وجود دارد نباید از سرکه سیب استفاده کنید. علاوه بر این مبتلایان به دیابت نیز نباید بدون اجازه پزشک از این روش ها استفاده کنند. ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
برطرف کنید یا اگر محدودیت های غذایی دارید که شما را از خوردن این غذا ها باز می دارد، مکمل مصرف کنید که بیشتر در مورد آلرژی های غذایی صدق می کند. کمبود های ثانویه زمانی رخ می دهند که بدن شما مواد مغذی را آنطور که باید جذب نمی کند. این می تواند به دلیل یک بیماری زمینه ای مانند بیماری سلیاک یا فیبروز کیستیک رخ دهد، علاوه بر این کمبود ثانویه ناشی از جذب مواد مغذی کمتر در بدن ما با افزایش سن ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟/ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از: ماهی سالمون شاه ماهی ساردین ماهی خال خالی آنچوی برای وگان ها، گیاهخواران و کسانی که به طور منظم ماهی مصرف نمی کنند، مکمل های گیاهی امگا 3 مشتق شده از منابعی مانند جلبک نیز موجود است. خوردن ماهی های چرب یا مصرف مکمل های امگا 3 که از روغن ماهی یا جلبک ها تامین می شود ممکن است سلامت کلی شما را بهبود بخشد. برخی شواهد همچنین نشان می ...
ده ماده خوراکی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
شفا آنلاین سلامت گلبول های سفید خون به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کرده و با عفونت ها مبارزه می کنند، بنابراین مهم اند شما می توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول های سفید خون تان را بیشتر کنید. به گزارش شفا آنلاین : پایین بودن تعداد سلول های سفید خون ، سیستم ایمنی را ضعیف می کند و مستعد بیماری های ویروسی و باکتریایی خواهید شد. این بیماریها می توانند به مرور زمان قدرت ...
این 17 غذا را هرگز نباید در فریزر بگذارید
آن را فریز کنید. هر چقدر غذای تازه تر بخورید، برای سلامت کلی بدن شما بهتر است. فریز کردن مواد غذایی برای بعضی مواد توصیه می شود و می تواند باعث صرفه جویی در وقت شود اما تمام مواد غذایی را نمی توانید فریز کنید. منابع: Eatingwell
ماهی بخور و بخند تا سیستم ایمنی بدنت تقویت شه!
عفونت را افزایش می دهد. بنابراین همیشه برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن ، استراحت را در برنامه روزانه خود قرار دهید. بادام: برای کمک به جلوگیری از عفونت های ویروسی ، 3 اونس بادام را بخشی از رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. محققان ایتالیایی با مطالعه ای دریافتند که یک ماده شیمیایی موجود در پوست بادام است که توانایی گلبولهای سفید را در تشخیص ویروس ها بهبود می بخشد. آنها دریافتند ...
لیست صنایع غذایی سودآور در ایران
در بازار داخلی و خارجی مورد استقبال قرار گرفته اند. همچنین، تولید ماست و پنیر در ایران بسیار رونق دارد و در بازارهای داخلی و خارجی بازار خود را دارند. 24. تولید مواد شیرین کننده تولید مواد شیرین کننده از دیگر صنایع غذایی پرسود در ایران است. شکر، شیرینی و شیرین کننده های مصنوعی در بازار ایران به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرند. با توجه به مصرف بالای این مواد در جامعه، تولید آن ...
برداشت 8 تن گردو کاغذی در هکتار با کاشت نهال گردو پیوندی
همانطور که می دانید به درختان گردو اصلاح شده پاکوتاه را نمی توان به عنوان یک درخت معمولی نگاه کرد چرا که طبق براوردها و تجربیات انجام شده، سود حاصل از محصول درخت های گردو اصلاح شده با هزینه های اولیه آن قابل قیاس نیست. امروزه متاسفانه به دلیل برخی از مشکلات اقلیمی، خیلی از باغداران از پروش گردو دلسرد شده اند اما با تولید گردوهای اصلاح شده بسیاری از مشکلات از جمله سرمازدگی گردوها، دیر ...
اگر غذا را خوب نجوید، این بلاها در انتظارتان است!
جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد. به گزارش وقت صبح به نقل از برترین ها: جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد، زیرا در زمان جویدن مواد مغذی بیشتری جذب بدن خواهد شد. کارهای ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. فرآیند جویدن ...
بهترین ترفندها برای از بین بردن جای جوش
... 10. آب احتمالاً بهترین روش طبیعی برای بهبود و درمان زخم جوش و آکنه مصرف مقادیر زیادی از آب است. نوشیدن آب به دفع مؤثر سموم و مواد زاید و مازاد از بدن، حذف سلولهای مرده و کمک به داشتن پوستی با طراوت و سالم کمک می کند. همچنین بیشترین تأثیر در سم زدایی از طریف نوشیدن آب در هنگام صبح است. 11. عصاره نعنا به دلیل اینکه نعنا از گیاهان دارویی طبیعی و آکنده از مواد ...
طرز تهیه کیک پرتقالی مجلسی با بافت عالی
...: کیک پرتقالی یکی از کیک های بسیار خوش طعم است که در میان افراد نیز بسیار پرطرفدار می باشد، در زمان تهیه این کیک باید به برخی نکات به خوبی توجه داشت. روش پخت کیک پرتقال در منزل، برای تهیه عصرانه ای خوشمزه و سالم، پیشنهاد این بخش از آموزش شیرینی پزی در نمناک است که تقدیمتان می شود. رسپی که در ادامه خواهید خواند مناسب برای 8 وعده سرو است و 581 کیلو کالری دارد. مواد لازم ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
تا از مواد افزودنی و شکر اجتناب شود. روغن زیتون پلی فنول ها، که آنتی اکسیدان های محافظ هستند، در روغن زیتون باعث برتری آن نسبت به روغن های دیگر می شود. پلی فنول ها سلامت رگ های خونی را بهبود می بخشد و به آنها کمک می کند تا حالت ارتجاعی داشته باشند. این یک انتخاب هوشمندانه برای یک چربی سالم است. از آن به جای کره، روغن گیاهی یا روغن کانولا در آشپزی خود استفاده کنید. مصرف روزانه ...
13 ماده غذایی طبیعی و سالم که به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد
پایه آبگوشت باشد. 100 تا 150 کالری برای یک سوپ کافی است اما شرط لازم برای چنین سوپی دوری از خامه و کرده برای پخت آن است. سوپ بر پایه آبگوشت مانند انواع سوپ مرغ و سوپ گوشت با جو پرک از بهترین نمونه ها برای یک رژیم سالم است. شکلات تلخ آیا می خواهید بین وعده های غذایی از خوردن شکلات لذت ببرید؟ یک یا دو مربع کوچک از شکلات را برای رژیم خود در نظر داشته باشید. شما می توانید شکلات ...
افزایش رشد مو با استفاده از چند روش ساده و مؤثر
از پروتئین ها ساخته شده اند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث افزایش نرخ ریزش مو می شود. بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است، به همین دلیل مکمل های بیوتین اغلب برای رشد مو به بازار عرضه می شوند. تحقیقات همچنین نشان داده است که مصرف بیشتر بیوتین می تواند به بهبود رشد مو در افرادی که کمبود بیوتین دارند کمک کند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم ...
8 نوع غذایی که مصرف آن ها باعث افزایش خطر بروز دیابت می شود
کاهش مصرف این غذا ها می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و به شما در کاهش خطر ابتلا به دیابت و سایر بیماری های مرتبط با دیابت کمک کند. در حالی که هیچ غذایی به تنهایی باعث دیابت نوع 2 نمی شود، این مقاله به بررسی غذا هایی می پردازد که باید آن ها را محدود کرد تا به بهبود سلامت کلی شما کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. سبزیجات معمولاً به عنوان بخشی از یک رژیم ...
آیا می دانستید که قند از کوکائین اعتیادآورتر است؟
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، افراد ذائقه های گوناگون دارند برخی میل به شیرینی دارند و برخی دیگر به ترشی میل دارند، اما همان طور که می دانید میل به شیرینی و زیاده روی در آن عوارض گوناگونی دارد. قند مانند دارو های آرامش بخش روی هورمون های احساس خوب مغز تاثیر گذار است. هیچ کس نمی تواند بگوید قند مثل هروئین است، اما برای مغز و بدن انسان مشکل آفرین است. در اینجا در ...
چگونه با افسردگی پس از تعطیلات مقابله کنیم؟
داشتن خواب کافی نه تنها برای حفظ سلامت روان کمک می کند، بلکه در جلوگیری از بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی و ناراحتی های روانی نیز تأثیرگذار است. راهکار دوم استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی است. استرس اضافی در طول فصل تعطیلات افراد را به سمت غذاهای پرچرب و مصرف قند بیشتر سوق می دهد که خود از عوامل افزایش استرس محسوب می شود، بنابراین حفظ عادات غذایی ...
زنان جوان بخوانند: راه های تقویت رحم برای باردار شدن
شده است. کدام مواد خوراکی هنگام بارداری باید مصرف شود؟ بهبود عملکرد دستگاه تناسلی با مصرف مواد غذایی مقوی به راحتی امکان پذیر است. برای این که در هنگام زایمان مشکلی برای شما ایجاد نشود باید به مصرف مواد غذایی مقوی توجه ویژه ای کنید. برای این که زایمان سالم و کم خطری داشته باشید، مصرف گوشت قرمز، فست فود، شکر، مشروبات الکلی، نوشابه، شکلات، چای، نسکافه، قهوه، کافئین و ...
