بلایی که کم خوابی بر سر چشم ها می آورد - تیتر ۱
سایر منابع:
سایر خبرها
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
متخصصان حاکی از آن است که خواب خوب می تواند خطر ابتلای افراد به عفونت و نیاز بدن را به آنتی بیوتیک کاهش دهد. به گزارش یورونیوز، در مقابل، افرادی که کمتر از شش ساعت و بیش از 9 ساعت در شبانه روز می خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار دارند و بیش از همه تحت درمان آنتی بیوتیکی قرار می گیرند. اگرچه همواره یافته ها نشان می داد که یک خواب خوب شبانه می تواند انواع مشکلات را حل کند ...
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
، بیماری های عروقی، آرتروز آپنه خواب و مشکلات این چنینی است. کاهش وزن می تواند این خطر را کاهش دهد و باعث شود که شما از خطر بسیاری از بیماری ها در امان باشید. ورزش های ایزومتریک هم سلامت استخوان را افزایش می دهند و باعث می شوند سطح چاقی کاهش پیدا کند. عادت نامنظم خواب خواب ضعیف باعث ایجاد مشکلات جدی در فرد می شود. خواب نا مناسب که در فرد به صورت یک عادت مزمن جریان ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
تر می کند. عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک در واقع معکوس واکنش جنگ یا گریز است که بدن را برای شرایط خطرناک آماده می کند. سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک با هم کار می کنند، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب عمل کند و هم در شرایط بی خطر و آرام. اما وقتی تحت تاثیر استرس و اضطراب مزمن هستید (وقتی خشم و رنجش را در ...
علل اصلی ابتلا به یبوست چیست؟ + نحوه پیشگیری و درمان
مختلف مانند حرکات نامنظم روده و سندرم روده تحریک پذیر شود. تحقیقات علمی نشان داده اند که استرس به دلیل برانگیخته کردن واکنش های عصبی می تواند عملکرد طبیعی روده ها را مختل کند و باعث ابتلا به یبوست شود. 3. فیبر کافی دریافت نمی کنید فیبر که برای متعادل سازی گلوکز، سلامت روده ها و پیشگیری از بیماری های مزمن ضروری است، یکی از درشت مغذی های ضروری محسوب می شود که متاسفانه اغلب ...
خواب طولانی هنگام ظهر ممنوع + علت
چرت زدن هنگام ظهر به مدت چرت زدن نیز بستگی دارد. چرت های بیش از 30 دقیقه می تواند باعث اینرسی خواب، احساس بی حالی و تاخیر در زمان پاسخگویی شود. محققان در مطالعه جدید، بیش از 3000 بزرگسال از جمعیت مدیترانه ای را مورد ارزیابی قرار دادند تا درک کنند که مدت زمان استراحت چگونه بر سلامت کلی افراد تاثیر می گذارد. گارولت، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیق قبلی ما که در یک جمعیت ...
آیا بعد از رابطه زناشویی سردرد دارید؟
... محققان دقیقاً مطمئن نیستند که چه چیزی باعث سردردهای بعد از رابطه جنسی می شود. ممکن است پیوندی به سیستم قلبی عروقی شما وجود داشته باشد. این سیستم بدن رگ های خونی، شریان ها و قلب شما را در بر می گیرد. عصب سه قلو شما نیز ممکن است نقش داشته باشد. عصب سه قلو در امتداد شقیقه های شما است و به سمت چشم ها، پیشانی و فک شما منشعب می شود. در هر طرف از سرتان یک عصب سه قلو دارید. هنگامی که ...
آیا ملاتونین را برای خواب مصرف کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کونسومر هلث دی ، آیا زمان آن رسیده است که مکمل های ملاتونین، یک مکمل محبوب برای خواب را امتحان کنید؟ در یک مطالعه اخیر از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، 14.5٪ از بزرگسالان آمریکایی گفتند که برای به خواب رفتن مشکل داشتند در حالی که تقریباً 18٪ در طول 30 روز قبل از شروع به خواب رفتن مشکل داشتند. بدن انسان به خودی خود ...
نشانه های ضعیف بودن روده
، نفخ، اسهال، یبوست و درد شکم ناراحت است، اینها می توانند نشانه های سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باشند، یک بیماری شایع که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. یک مطالعه مروری نشان داد که عدم تعادل در باکتری های روده، به نام دیسبیوز، می تواند در ایجاد IBS در برخی افراد نقش داشته باشد. خستگی یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن ممکن است در میکروبیوم روده که متشکل ...
خبر کوتاه
تازگی دریافتند افرادی که در سنین 50 و 60 سالگی، از نظر فیزیکی افراد فعالی هستند اما در طول شبانه خواب کافی ندارند، درست مانند افرادی که فعالیت کمی دارند، در معرض خطر اختلال های روان شناختی قرار می گیرند . محققان دانشگاه کالج لندن (UCL) ، دریافتند افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود فعالیت بدنی منظمی داشتند اما در طول شبانه روز کمتر از 6 ساعت می خوابیدند، در مهارت هایی مانند تفکر، یادگیری، تمرکز و حل ...
20 دلیل که باید گیلاس بخورید
دارند همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از پتاسیم هستند. سایر خواص و مزایای گیلاس گیلاس سرشار از آنتی سیانین است که به سلامت بدن کمک میکند. آنتی اکسیدان موجود در آن از اکسایش ناشی از اکسیژن موجود در بدن و خطرات ناشی از رادیکال ها جلوگیری میکند. بدن ما روزانه به حداقل 3000 تا 5000 سلول دهانی نیاز دارد تا اکسیژن مورد نیاز خون را تامین کند. 1. گیلاس برای بهبود خواب گیلاس ...
هشدار به کسانی که زیاد این ویتامین را می خورند
مصرف زیاد این ویتامین سبب حالت تهوع می شود. به گزارش عرشه آنلاین، مقادیر ویتامین دی اگر بیش از تحمل بدن دریافت شود، به سختی دفع می شود و این افزایش منجربه بروز عوارض و مشکلاتی می شود. ویتامین دی یک ویتامین بسیار ضروری در بدن ماست که در فرایندهای مختلفی در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. این ویتامین یک ویتامین محلول در چربی است؛ بنابراین، بدن نمی تواند مقادیر اضافه آن را به ...
مشکلات عفونی که بعد از استفاده از استخر سلامت را تهدید می کنند
از استخرها بوده و شنا در آب های شور می تواند شما را در خطر تماس با ویبریو ولنیفیکوس قرار دهد. اگر به بیماری کبدی یا سایر شرایط تضعیف کننده سیستم ایمنی مبتلا هستید، در معرض بالاترین خطر برای مواجه شدن با این عوامل قرار دارید. دکتر استیسی رز چند نکته پیشگیرانه را برای کاهش خطر بیمار شدن به دلیل شنا در محیط های عمومی را پیشنهاد می کند که عبارتند از ؛ بعد از شنا دوش گرفته و بدن خود را کامل ...
خواص فراوان کاهوی فرانسوی برای بدن
بیشتری برای سلول های بدن دارد. برخی از سبزیجات مانند کاهو فرانسوی محتوای آب بالایی دارند، 96 درصد محتوای کاهو فرانسوی آب است بنابراین مصرف این سبزی باعث هیدراته شدن بافت های بدن می شود. وجود ویتامین آ و بتاکاروتن در کاهو فرانسوی به بهبود سلامت چشم و بینایی کمک می کند. وجود آنتی اکسیدان های متنوع در این کاهو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از بدن در برابر ابتلا به عفونت های ...
علائم بیماری کبد در کودکان چیست؟
سمی یا مضر از خون سلامت انسان را تامین می کنند. کبد همچنین به هضم غذا نیز کمک کرده و انرژی را ذخیره یا آزاد می کند. همچنین وظیفه ی ساخت پروتئین برای سلول ها و سایر بافت های بدن را نیز بر عهده دارد. تعداد بیماری های شناخته شده مربوط به کبد کودکان به 100 نوع می رسد. از جمله ی آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: نارسایی حاد کبد هپاتیت حاد و مزمن سندرم آلاژیل کمبود آلفا 1 آنتی ...
اگر جای شب و روزتان با هم عوض شده این خطرات شما را تهدید می کند
حیاتی خط مقدم بدن شما برای مبارزه با عفونت ها و بیماری های مختلف هستند. افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن : کم خوابی با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا ارتباط تنگاتنگی دارد. اگر به جای خواب شب، روزها بخوابید، فرآیندهای متابولیکی شما مختل خواهد شد، سطح هورمون ها را تغییر می کند و تمام این عوامل در نهایت بر حساسیت به انسولین ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
می افتد، تمام گلوکز اضافی در گردش به عنوان چربی بدن ذخیره می شود. بی خوابی مزمن خطر مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و سرعت سوزاندن کالری را کاهش می دهد. استرس هورمون کورتیزول و کمبود خواب سطح همین هورمون را افزایش می دهد که باعث افزایش وزن و چربی شکم می شود. کمبود خواب فعالیت لوب پیشانی مغز را که مسئول تصمیم گیری و کنترل تکانه است، کم می کند.اگر کم خواب هستید و بخش عمده شب ...
بیماری شما ریشه عصبی دارد یعنی چه؟ | آیا ریشه همه دردها عصبی است؟
بیش از اندازه این درد جلوگیری می کند. چه بسیار افرادی که از بیماری خود بی خبر هستند و تحت درمان هایی به عنوان آرتروز و روماتیسم قرار گرفته و اثرات منفی داروهای این نوع بیماری ها را نیز متحمل شده اند و به دلیل تحمل درد دچار بیماری روحی و روانی از جمله افسردگی شده و امید خود را از دست داده اند در حالی که جنس بیماری آن ها از جنس عصبی است، بیماری که به عنوان بیمارهای روان تنی شناخته می شود ...
8 عارضه جانبی مصرف بیش از حد پنیر
شفا آنلاین سلامت زیاده روی در مصرف انواع پنیر می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد و سلامت بدن را تحت تأثیر قرار دهد. به گزارش شفا آنلاین : عوارض جانبی پنیر ممکن است توسط عواملی مانند چربی زیاد موجود در پنیر و واکنش التهابی به چربی های اشباع شده، ترکیب هورمونی محصولات لبنی و خطر آلودگی باکتریایی در انواع پنیر ایجاد شود. حفظ یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای کاهش این خطرات و ارتقای ...
اهمیت مواد غذایی در سلامت کلیه
غنی از اسید چرب امگا 3 هستند. این ماده برای کنترل لخته شدن خون بسیار مهم است و در ساخت غشای سلول های مغز مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده است مصرف ماهی خطر آریتمی قلب را کاهش داده و باعث کنترل سطح فشار خون و تری گلیسرید می شود. خوردنی هایی که کلیه را تقویت می کنند 4- کلم پیچ: کلم پیچ یکی از مواد غذایی غنی از ویتامین های A، C، کلسیم، و بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز ...
6 ماده غذایی که سلامت روده را تهدید می کند
به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، روده، بخش عمده ای از سیستم گوارش را تشکیل می دهد. همچنین میکروبیوم روده، که مرکز تجمع مجموعه ای از باکتری ها و میکروب هاست، بر عملکرد کل بدن تأثیر می گذارد. این میکروبیوم حاوی تناسب ظریفی از باکتری های مفید و مضر است و زمانی که در تعادل باشد، باید به درستی عمل کند. با این حال، برخی از مواد غذایی، مانند قند، نمک، چربی و الکل، می توانند میکروبیوم روده را تغییر داده و تناسب باکتری ها را از تعادل خارج کنند. هنگامی که میکروبیوم روده تعادل ندارد، می تو ...
هورمون درمانی ممکن است خطر رفلاکس مزمن را در زنان افزایش دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، بر اساس تجزیه و تحلیل پنج مطالعه قبلی، زنانی که هورمون مصرف می کنند یا تا به حال مصرف کرده اند، در معرض خطر بیشتر ابتلاء به بیماری رفلاکس معده هستند که با سوزش سر دل، مشکل در بلعیدن و درد قفسه سینه مشخص می شود. این اولین بار نیست که هورمون درمانی با عوارض جانبی مرتبط می شود. مطالعه سال 2002 نشان داد که استفاده طولانی مدت هورمون ها خطر سکته ...
میزان مجاز مصرف نمک چقدر است؟
می کنند. این کار باعث می شود که آبرسانی بدن به خوبی انجام شده و ورزشکار خواب راحتی داشته باشد. سلامت روان را بهبود می بخشد حمام آب نمک علاوه بر افزایش سلامت جسمانی، به بهبود سلامت روان ما نیز کمک می کند. پس از حمام کردن در آب نمک، آرامش، شادی و راحتی بیشتری خواهید داشت. نمک های حمام به عنوان مواد ضد استرس فوق العاده عمل می کنند. آنها همچنین می توانند آرامش ذهنی شما را بهبود بخشند ...
مضرات استفاده از پنکه هنگام خواب در شب
منظم تمیز کنید تا به کاهش آلرژی کمک کند. ایجاد احساس گرفتگی بینی و گلو باد اضافی یک پنکه برقی می تواند بینی و گلوی شما را خشک کند و باعث شود بدن شما مخاط بیشتری تولید کند تا هیدراته بماند. سیلی گفت: این می تواند عوارض جانبی زیادی از جمله سردرد، گرفتگی بینی و حتی سردرد سینوسی ایجاد کند. خوشبختانه، هیدراته نگه داشتن بدن با آب می تواند به جلوگیری از این اتفاق ...
علایم شایع کمبود امگا 3 در بدن
سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. درد مفاصل اسید چرب های امگا 3 که در روغن ماهی وجود دارد از عوامل قدرتمند کاهش التهاب هستند، به همین دلیل امگا 3 برای افرادی که مشکل درد مفاصل دارند بسیار با ...
آیا نارسایی کلیه می تواند سبب کم خونی شود؟| این پست را از دست ندهید
کلیه موجب درد مزمن مرتب 24 ساعته شود. ارگانی گفت: آتروفی مخاط رحم، خشکی رحم و مثانه می تواند موجب عفونت ادراری مزمن در خانم ها شود . این بیماران برای بررسی بیشتر باید به متخصص اورولوژی مراجعه کنند. وی در خصوص راهکارهای دفع سنگ کلیه اظهار داشت: نوشیدن آب و مایعات زیاد، مصرف چای کم رنگ، عرق خارشتر، هندوانه و کاهش مصرف نمک و پروتئین های حیوانی می تواند موجب دفع سنگ شود. همچنین ...
هشدار / این عادت سلامت قلب را به خطر می اندازد!
محققان دانشکده پزشکی "فاینبرگ" در دانشگاه نورث وسترن دریافتند که خوابیدن در اتاقی با نور متوسط می تواند به سلامت متابولیکی قلب افراد آسیب برساند. این مطالعه نشان داد که فقط یک شب خواب در اتاقی با نور محیطی متوسط باعث افزایش ضربان قلب در شب و افزایش مقاومت به انسولین هنگام صبح می شود. تحقیقات زیادی به بررسی تاثیر نور صفحه نمایش ها بر کیفیت خواب و سلامتی پرداخته اند. بخش عمده ...
برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
را حفظ کنید اضافه وزن به مفاصل بدن فشار وارد می کند و شما را در معرض درد مفاصل قرار می دهد. رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید و پرخوری نکنید. کلام آخر در این مقاله متوجه شدیم که برای تقویت مفاصل چه بخوریم. رژیم غذایی متعادل و سرشار از چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها برای حفظ سلامت مفاصل مهم است. گنجاندن این غذاها در برنامه غذایی هفتگی مفاصل را تقویت می کند. به یاد داشته باشید قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی، نگرانی های خود را با متخصص تغذیه در میان بگذارید. ...