خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با خوراکی هایی که بمب چربی سوزی هستند
تاثیر عوامل مختلفی مانند زیره، چای سبز، فلفل تند، ادویه جات ،آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی های کافئینی، محدودیت کالری و امگا3 است. او گفت: مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه حداقل 8 لیوان آب می نوشند به خصوص قبل از وعده های غذایی، متابولیسم بدنشان افزایش پیدا کرده است، کم آبی یکی از مهم ترین دلایل افت متابولیسم بدن است. افراد باید در خوردن آب در طول روز کوتاهی ...
لاغری کودک با کمبود وزن چه تفاوتی دارد؟
فرزندم کمبود وزن دارد؟ کدام مشکلات پزشکی باعث کمبود وزن کودک می شود؟ چگونه به افزایش وزن مناسب کودکان کمک کنیم؟ خلاصه شاخص توده بدنی چیست؟ شاخص توده بدنی (BMI) فرمولی است که پزشکان از آن برای تخمین میزان چربی بدن افراد استفاده می کنند. این فرمول برای بزرگسالان و کودکان یکسان محاسبه می شود، اما محاسبه آن برای بچه ها کمی پیچیده تر است. برای کودکان، BMI بر روی نمودار رشد رسم می شود و نمودارهای ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
وز که افراد دارای کبد چرب برای شکستن استپ وزنی و کاهش وزن استفاده می کنند بسیار مضر بوده و شاید تاثیر مقطعی داشته باشد اما در طولانی مدت سبب آسیب جدی به اندام های حیاتی فرد استفاده کننده می شود. وی بیان کرد: مصرف روزانه عرق ترکیبی کاسنی، شاهتره به نسبت مساوی قبل از خواب و استفاده از دمنوش خار مریم به هنگام ظهر و همچنین آغاز صبح، نوشیدن یک لیوان شربت خاکشیر تفت داده شده می تواند سلامتی کبد را تضمین کند و مشکل استپ وزنی و یا اضافه وزن را تا حدود زیادی بهبود بخشد. ...
توصیه های طب سنتی برای رویارویی بهتر با تابستان
تابستان این است که ساعات خواب خود را در تابستان کمی بیشتر کنند چون خواب کافی به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی بدن کمک می کند. حفیظی اضافه کرد: انجام ورزش و فعالیت های بدنی متعادل در زمان مناسب، استراحت کافی به ویژه در ساعت های گرم روز، پرهیز از بیداری های طولانی مدت شب به خصوص برای جوانان، استفاده از لباس های نخی خنک و کتان از جمله مواردی است که رعایت آن ها می تواند سردی و تری مورد نیاز ...
با خوردن این نوشیدنی سه سوته بخوابید
به گزارش بهداشت نیوز، بعضی از افراد اگر قبل از خواب چای یا قهوه بنوشند بی خواب می شوند، اما ما طرز تهیه یک نوشیدنی را به شما می آموزیم که کیفت خواب شما را بالا می برد. 1. شکلات را رنده کنید. شیر را در شیرجوش گرم کنید. سپس شکلات را بیفزایید و هم بزنید تا شکلات در شیر حل شود. در ادامه دارچین را اضافه کنید و هم بزنید. مخلوط شما باید پنج دقیقه روی حرارت باشد، در این مدت باید همچنان شیر را ...
خوردن چای پررنگ چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند؟
ناحیه قفسه سینه و قلب فرد می شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه با بیان این که کافئین با جذب آهن غذا تداخل دارد، اظهار کرد: چای مصرفی هرچه پررنگ تر باشد، شدت این تداخل بیشتر می شود. وی در ادامه توصیه کرد: افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، نوشیدن چای پررنگ را ترک کرده و یا مصرف آن را به حداقل یک ساعت قبل یا بعد از غذای حاوی منابع آهن موکول کنند. به گفته ربیعی ...
آیا غذای فرآوری شده با تغییر فشار خون ارتباط دارد؟
به نقل از مدیکال نت، در تحقیق جدیدی، محققان از پایش فشار خون سرپایی برای ارزیابی رابطه بین درجه غذای فرآوری شده مصرفی و تغییرپذیری فشار خون استفاده کردند. نتایج آنان نشان می دهد که نسبت بالایی از غذاهای فرآوری شده در رژیم غذایی با افزایش تغییرات فشار خون و افت شدید شبانه ارتباط مثبت دارد. در مقابل، مصرف غذای فرآوری نشده و حداقل فرآوری شده، نوسانات فشار خون را بین روز و شب کاهش داد. پر ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
اکثر افراد قبل از این که دوباره احساس گرسنگی مداوم کنند می توانند چندین ساعت نخوردن غذا، بین وعده های غذایی خود را تحمل کنند، هرچند همه افراد این گونه نیستند. چندین علت ممکن است برای این پدیده وجود داشته باشد، از جمله رژیم غذایی فاقد پروتئین، چربی یا فیبر و همچنین استرس بیش از حد یا کمبود آب بدن از جمله علت هایی است که مورد بحث قرار گرفته است. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما وقتی که عطر شگفت انگیز شیرینی های خانگی تان در فضای خانه می پیچد، وقتی که رابطه برقرار می کنید یا زمانی که به خرید می روید، همه این ها می تواند باعث شود تا در بدن شما دوپامین (Dopamine) ترشح شود. اما دوپامین چیست؟ دوپامین ماده ای است که به شدت با احساس لذت و سیستم پاداش مغز در ارتباط است. سیستم دوپامین می تواند با گوش کردن به موسیقی، برنده شدن ...
قرص کلسیم را شب مصرف کنیم یا روز؟
به گزارش بهداشت نیوز برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
چربی اشباع و کلسترول، خطر بروز چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و باید تا حد امکان از مصرف آن ها پرهیز کرد. ممنوعیت خوردن سبزی و سالاد به همراه غذا توصیه های متخصصان تغذیه برای انتخاب غذا در وعده های غذایی به صورت بشقاب سلامتی، بدین صورت است که نصف بشقاب غذا را سبزی ها؛ یک چهارم آن را غلاتی مانند نان، برنج، سیب زمینی و یا ماکارونی و یک چهارم آن را انواع پروتئین ها مانند ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
حین تمرینات فراهم می کند. توصیه می شود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی 2 تا 4 عدد خرما میل کنید. 5. میان وعده شبانه خرما به دلیل محتوای فیبر فراوان آن یک میان وعده عالی قبل از خواب محسوب می شود زیرا هضم فیبر به زمان بیشتری نیاز دارد و باعث می شود در نیمه شب احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. بدترین زمان خوردن خرما اگرچه بدن ما قادر است در هر زمان از شبانه روز ...
سطح کلسترول در هر سنی چقدر باید باشد؟
بر اساس سن نشان می دهد، طبق گفته موسسه ملی بهداشت (NIH) پزشکان کلسترول را بر حسب میلی گرم در دسی لیتر (mg/dl) اندازه می گیرند. سطح کلسترول توصیه شده گذشته از افزایش سن، هر گونه تغییر در سطح کلسترول معمولاً ناشی از شرایط سلامتی و عوامل سبک زندگی است. در زیر، ما محدوده های سالم و ناسالم را با جزئیات بیشتری شرح می دهیم. سطح کلسترول برای بزرگسالان ...
روش هایی معجزه آسا برای رفع دل درد کودکان و نوزادان
غذاهای چرب، غذاهای پر ادویه، میوه های ترش، فلفل، شکلات، کافئین، وعده های غذایی سنگین و همچنین بلافاصله بعد از غذا خوابیدن سبب رفلاکس می شوند. بچه چه حسی دارد؟ کودک دردی دوره ای را اطراف نافش حس می کند که معمولاً صبح ها و نیز قبل از خواب شدید می شود، این درد ممکن است چند ساعت طول بکشد و ظرف چند هفته هرازگاهی عود کند. جریان چیست؟ روده برخی کودکان خیلی حساس است، بنابراین با کوچک ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
فقط باعث کاهش وزن و استرس می شود، بلکه از مشکلات مربوط به کم خوابی هم پیشگیری می کند و باعث پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان هم می شود. نفس های شکمی، حرکت پل و تمرینات کگل را با نظر پزشک و در فرصت های ممکن انجام دهید . در ضمن به یاد داشته باشید قبل از هر ورزش یا فعالیت بدنی سنگین تر مثل استفاده از وزنه و... هم با یک متخصص مشورت کنید. با وجود نوزاد، هشت ساعت خوابیدن در شب تقریبا غیر ممکن ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. منبع : healthline ...
ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
اتفاق می افتد که شما کالری زیادی در طول روز دریافت کنید و به همان اندازه که کالری دریافت می کنید، فعالیت کافی برای سوزاندن آن نداشته باشید. سبک زندگی غیرفعال، ورزش نکردن، مصرف مرتب مواد غذایی شیرین، خواب کوتاه یا کم کیفیت و... باعث تجمع چربی های شکم شده و مشکلات مرتبط با آن را افزایش می دهند. بنابراین قبل از هر چیز باید یک سبک زندگی سالم و اصولی را دنبال نمود. عدم توجه به این نکات باعث می شود تا ...
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟
تر روز انجام دهید و در ساعت های گرم تر فعالیت های آرام و در سایه انجام دهید. در روزهای خیلی گرم حتی بهتر است که در خانه بمانید و برای کارهای واجب بیرون بروید. استفاده از غذاهای سرد و خنک: در روزهای گرم، به جای مصرف غذاهای سنگین و گرم، از غذاهای سرد و خنک مانند سالاد ها، میوه ها و آبمیوه ها استفاده کنید. در مجموع خوردن مایعات در روزهای بسیار گرم که تعریق افزایش می یابد، ضروری است و کم ...
عینک های تنظیم کننده ساعت خواب بدن ساخته شد
اکثر موارد به هم خوردن ساعت خواب براثر مسافرت طولانی با هواپیما است. بر اساس اعلام این شرکت، استفاده از این عینک ها، خستگی، خواب آلودگی و بی توجهی عملکرد را در یک سفر کاری کاهش می دهد یا سرگرمی را در تعطیلات از بین می برد. به این واسطه می توان با تنظیم ساعت بدن در زمان مناسب، بدن خود را برای منطقه زمانی دیگر آماده کرد. دکتر نیل استنلی (Neil Stanley)، متخصص خواب، ادعا می کند که ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
به گزارش ایلنا، اکثر افراد قبل از این که دوباره احساس گرسنگی مداوم کنند می توانند چندین ساعت نخوردن غذا، بین وعده های غذایی خود را تحمل کنند، هرچند همه افراد این گونه نیستند. چندین علت ممکن است برای این پدیده وجود داشته باشد، از جمله رژیم غذایی فاقد پروتئین، چربی یا فیبر و همچنین استرس بیش از حد یا کمبود آب بدن از جمله علت هایی است که مورد بحث قرار گرفته است. 1- کمبود پروتئین در غذا ...
با این روش تا 100 سالگی بیمار نشوید
.... باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته ...
علائم کمبود آهن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آهن یک ماده معدنی مهم است که به گلبول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را در بدن حمل کنند. آهن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، از پوست، مو، ناخن های سالم حمایت می کند و به بهبود یادگیری افراد نیز کمک می کند. گروهی از محققان به منظور بررسی میزان آهن موجود در بدن افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، سطح آهن حدود 3500 زن 12 تا 21 ساله را ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
از ذهن پاک می شود. خواب کافی : خواب هورمون های رشد را در بدن ترشح می کند که برای سلامتی ضروری است. علاوه بر این، خواب کافی به بدن اجازه می دهد روز بعد عملکرد موثرتری داشته باشد و از انرژی کافی برخوردار باشید. زمانی که خواب کافی داشته باشید، بدن و ذهن شما بهتر هماهنگ می شوند. انتهای پیام/ ...
6 فایده خوردن گیلاس
ضروری برای عملکرد مطلوب اندام های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. آنتوسیانین ها همچنین از سلو ل های بدن در برابر پیری پوست و آسیب پرتوهای فرابنفش خورشید محافظت می کنند. 6. مقابله با کم خوابی براساس یکی از مطالعات، گیلاس حاوی ملاتونین است که در تنظیم سیکل خواب و بیداری نقش دارد. خوردن این میوه روند پیری را کاهش می دهد و خواب را تنظیم می کند. از این رو، افرادی که از بی خوابی رنج می برند بهتر است این میوه در رژیم غذایی خود بگنجانند. منبع: سلامت ...
با این روش تا 100 سالگی بیمار نشوید
خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در ...
واکنش های عجیب بدن که باید جدی بگیرید
...> اعضای بدن زمانی خواب می روند که به مدتی طولانی در وضعیت نامناسب یا فشاری ثابت قرار گرفته باشند. در این صورت سلول های آن قسمت به خصوص نمی توانند با مغز تبادل اطلاعات داشته باشند. این بار که دچار خواب رفتگی شدید کافی است تنها کمی عضو خواب رفته را تکان دهید. اما اگر بدنتان مرتب خواب می رود ممکن است مشکل جدی تر داشته باشید؛ پس به پزشک متخصص مراجعه کنید، زیرا بیماری هایی از قبیل رماتیسم مفصلی، نقص ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
گذاشتن بر بالش راحت تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. همچنین جو دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
برخی علائم کم آبی که ممکن است ندانید
کمبود آب بدن dehydration به معنای کاهش میزان آب موجود در بدن است. این اتفاق معمولاً در شرایطی رخ می دهد که میزان مصرف آب بیشتر از میزان ترشح و انتقال آب در بدن است حدود دو سوم وزن بدن شما آب است. هر سلولی به آب نیاز دارد و این ماده اصلی در تمام مایعات بدن شما از جمله بزاق، خون، اشک، ادرار، عرق، مایع مفصلی و بسیاری موارد دیگر است. آب برای سلامت قلب، سلامت دستگاه گوارش (GI)، سلامت پوست، سلامت مغز و ...
25 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ
داده اند که خوردن تخم مرغ با تاثیرات زیر می تواند برای مدت طولانی تری در شما احساس سیری ایجاد کند: افزایش سطح هورمون های سیری بالا نگه داشتن سطح انرژی افزایش فعالیت متابولیک تاخیر در خروج غذا از معده مصرف تخم مرغ همچنین می تواند به کاهش تغییرات در سطوح گلوکز کمک کند. اما همیشه خوب است با توجه به مواد غذایی که کنار تخم مرغ استفاده می کنید کالری تخم مرغ مصرفی خود ...
