اگر جای شب و روزتان با هم عوض شده این خطرات شما را تهدید می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
بی خوابی این عوارض وحشتناک را برای بدن شما دارد
میزان هورمون ها و سوخت وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده اند می گویند بیش از همه افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب شگفت زده هستند. شاخص هایی که این پژوهشگران برای کیفیت خواب در نظر گرفتند شامل این موارد می شد: هفت تا هشت ساعت خوابیدن در هر شب. اشکال در به خواب رفتن بیش از ...
خواب بهتر، قند خون پایین تر
هیپرگلیسمی و دیابت نوع 2 دوری کنند بسیار مهم است. واکر می گوید: در استاتیک الکتریکی خواب در شب، مجموعه ای از تداعی های مرتبط وجود دارد، به طوری که امواج مغزی که در خواب عمیق فعال اند، روز بعد، دستور مجدد برای آرام کردن سیستم عصبی شما را می دهند. این اثر تسکین دهنده نسبتا شگفت انگیز مرتبط با سیستم عصبی شما، سپس با راه اندازی مجدد حساسیت بدن شما به انسولین همراه می شود، که منجر به کنترل مؤثرتر قند ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
حین تمرینات فراهم می کند. توصیه می شود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی 2 تا 4 عدد خرما میل کنید. 5. میان وعده شبانه خرما به دلیل محتوای فیبر فراوان آن یک میان وعده عالی قبل از خواب محسوب می شود زیرا هضم فیبر به زمان بیشتری نیاز دارد و باعث می شود در نیمه شب احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. بدترین زمان خوردن خرما اگرچه بدن ما قادر است در هر زمان از شبانه روز ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. منبع : healthline ...
آیا ملاتونین را برای خواب مصرف کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کونسومر هلث دی ، آیا زمان آن رسیده است که مکمل های ملاتونین، یک مکمل محبوب برای خواب را امتحان کنید؟ در یک مطالعه اخیر از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، 14.5٪ از بزرگسالان آمریکایی گفتند که برای به خواب رفتن مشکل داشتند در حالی که تقریباً 18٪ در طول 30 روز قبل از شروع به خواب رفتن مشکل داشتند. بدن انسان به خودی خود ...
خروپف می تواند به مغز آسیب بزند
... این عارضه باعث توقف تنفس در طول شب می شود که این امر به خروپف بلند منجر می شود و می تواند افراد مبتلا را مجبور به بیدار شدن مکرر کند. به گفته کارشناسان، اثرات مختل کننده مغز می تواند ناشی از آپنه خواب باشد که جریان خون را قطع و سطح اکسیژن را محدود می کند. محققان بریتانیایی با همکاری همکاران آلمانی و استرالیایی، 27 مرد 35 تا 70 ساله را انتخاب کردند که به تازگی مبتلا به ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
فراموش نکنند و مواظب اضافه وزن باشند. در ادامه چند توصیه برای کنترل این چالش بعد از زایمان را مرور می کنیم: چند ماه طول کشیده تا اضافه وزن پیدا کنید، برای همین طبیعی است که متوقف کردن این روند زمان بر باشد. خیلی به این موضوع با وسواس و سخت گیری نگاه نکنید اما فراموش نکنید جنبه مهم ماجرا غیر از تناسب اندام و ... بحث سلامت است و در مرحله بعدی عواقب روحی که ممکن است اضافه وزن برای شما داشته ...
ارتباط عجیب خواب شبانه با آلزایمر
برخی اختلالات روانی بود، از مطالعه حذف می شدند. این مطالعه نشان داد: شش تا هشت ساعت خواب در شب و سطوح بالاتر فعالیت بدنی با عملکرد شناختی بهتر مرتبط است. از سوی دیگر آن هایی که فعالیت بیشتری داشتند بدون توجه به مدت زمانی که در هنگام شروع مطالعه می خوابیدند، عملکرد ذهنی بهتری داشتند. محققان خاطرنشان کردند، این موضوع در طول دوره مطالعه 10 ساله تغییر کرده و افرادی که کمتر از 6 ساعت می ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
گروه چندرسانه تیتر یک ؛ عادات روزانه می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تنبلی کردن، دیر خوابیدن، مصرف مواد غذایی ناسالم، دیر از خواب بیدار شدن همگی می توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. کارشناسان تاکید دارند: عادات ما نه تنها روز ما ...
با این روش تا 100 سالگی بیمار نشوید
...، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. 4. خوردن سیب و سلامت دندان. حتما برای شما هم پیش می آید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید. زمانی که این اتفاق می افتد، می توانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهره مند شوید. پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک می کند؛ و این عمل باکتری های موجود در ...
قانون های طلایی استفاده از عطر که باید بدانید
عطر معمولاً با هدف افزایش جذابیت و اعتماد به نفس برای دادن بوی مطبوع و مطلوب به بدن افراد استفاده می شود.همچنین رایحه ها با بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و استرس، افزایش عملکرد شناختی و بهبود خواب، سلامت و تندرستی را افزایش می دهند و ارتباطی بین رایحه های مطبوع و بهبود تحمل درد از طریق فعال سازی مسیرهای اپیوئیدی ( مسکن شبیه به مرفین ) شناسایی شده است. ما در این مقاله قانون های طلایی استفاده از عطر ...
6 پیشنهاد برای بهبود خلق وخو در تابستان
. یکی از رایج ترین مشکلاتی که در تابستان باعث کاهش خلق وخو می شود، مختل شدن تنظیم قند خون است. به همین دلیل هم شما باید در روزهای گرم تر سال و برای بهبود شرایط عصبی خود، مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار را در رژیم غذایی تان داشته باشید. 6. دمنوش های گیاهی برخلاف چای و قهوه که حاوی کافئین زیادی هستند و می توانند علاوه بر دفع آب بیشتر از بدن باعث افزایش تحریک پذیری ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را نخورید، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید. 2- خواب ناکافی خواب کافی برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است. داشتن مقدار کافی خواب، با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عامل کنترل اشتها است. زیرا به تنظیم گرلین ...
چند خط سلامتی
.../ ️در طول روز این 4 خوردنی را فراموش نکنید! - ️خوردن 1 سیب در روز، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. - ️خوردن 1 لیمو در روز، سطح سوخت و ساز بدن شما را تنظیم می کند. - ️نوشیدن 3 لیتر آب در روز، بدن شما راسالم نگه می دارد و سیستم دفاعی بدن شما را تقویت می کند. - ️نوشیدن 1 لیوان شیر در روز، به شما کمک می کند که از ابتلا به بیماری های استخوانی و پوکی استخوان در امان بمانید ...
جوان سازی دور چشم ها با یک راهکار ساده
محافظت می کند. این کار نه تنها به چشم ها بلکه به پوست اطراف آن ها کمک می کند تا از اشعه های ناخواسته محافظت کند. خواب کافی ،رژیم غذایی مناسب و ورزش: وقتی نوبت به تغییر عادت های زندگی و محافظت از پوست اطراف چشم می رسد سه مورد را به شما پیشنهاد می کنیم که موجب سلامت کل بدن می شود. در کل شبانه روز 6تا 8 ساعت بخوابید و رژیم غذایی حاوی مواد معدنی (پتاسیم ) مانند موز داشته باشید و حتما روز ی 8 لیوان آب بنوشید و ورزش انجام دهید تا گردش خون را بهبود بخشید. ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
. آپنه خواب که شامل توقف مکرر تنفس در طول شب است، یکی از علل شایع پرخوابی است. در این میان نارکولپسی نیز خواب را مختل می کند. افراد مبتلا به نارکولپسی ممکن است به طور ناگهانی و بدون هشدار به خواب بروند و دچار خواب آلودگی شدید در طول روز و خواب پراکنده در شب شوند. عوامل تغذیه ای نیز می توانند در پرخوابی نقش داشته باشند. برای مثال، تحقیقات اخیر سطوح پایین ویتامین B را با پرخوابی مرتبط ...
با این روش تا 100 سالگی بیمار نشوید
...، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. 4. خوردن سیب و سلامت دندان. حتما برای شما هم پیش می آید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید. زمانی که این اتفاق می افتد، می توانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهره مند شوید. پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک می کند؛ و این عمل باکتری های موجود ...
آشنایی با دکوراسیون مناسب مبتلایان به ام اس
تحریریه زندگی آنلاین : ام اس بیماری است که نامش دیگر برای کسی غریبه نیست. این بیماری، خود ایمنی سیستم عصبی است و در آن غلاف میلین را دچار آسیب می کند که یک لایه برای پوشش سلول می باشد و در نتیجه انتقال پیام عصبی به ویژه در مغز و نخاع رو با اختلال رو به رو می کند.از آن جایی که رشته های عصبی بسیاری در بدن حضور دارند، اختلال در هریک نتایج متفاوتی به همراه دارد بنابراین بسته به نوع اعصابی که مختل می ...
این عادات روزمره ؛ آرام آرام ما را می کُشند!
...، عاملی برای سوختگی پوست و افزایش خطر ابتلا به بیماری سرطان پوست مانند ملانوما است؛ مخصوصا اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست در افراد وجود داشته باشد. تزریق نکردن واکسن همیشه باید برنامه منظمی برای واکسن داشته باشید. واکسینه نکردن شما را در معرض بیماری ها قرار می دهد. کودکانی که واکسیناسیون انجام نداده اند، قطعاً در معرض خطر بیشتری برای عفونت های باکتریایی هستند که همین زندگی ...
خبر کوتاه
تازگی دریافتند افرادی که در سنین 50 و 60 سالگی، از نظر فیزیکی افراد فعالی هستند اما در طول شبانه خواب کافی ندارند، درست مانند افرادی که فعالیت کمی دارند، در معرض خطر اختلال های روان شناختی قرار می گیرند . محققان دانشگاه کالج لندن (UCL) ، دریافتند افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود فعالیت بدنی منظمی داشتند اما در طول شبانه روز کمتر از 6 ساعت می خوابیدند، در مهارت هایی مانند تفکر، یادگیری، تمرکز و حل ...
نقش خواب بر اثربخشی ورزش
به گزارش ایسنا و به نقل از گاردین، پژوهشگران به تازگی دریافتند افرادی که در سنین 50 و 60 سالگی، از نظر فیزیکی افراد فعالی هستند اما در طول شبانه خواب کافی ندارند، درست مانند افرادی که فعالیت کمی دارند، در معرض خطر اختلال های روان شناختی قرار می گیرند. اختلال های شناختی دسته ای از اختلالات روانی است که بر توانایی های شناختی افراد از جمله یادگیری، حافظه، درک، تمرکز و حل مسئله تاثیر می ...
شست و شوی واژن در پریودی| اصول صحیح شست و شوی واژن در پریودی را بدانید
...، جریان قاعدگی شما به طور معمول سنگین تر است، بنابراین این پد خون، عرق و سبوم بیشتری را جذب می کند که باعث ایجاد بستری مناسب برای رشد باکتری ها می شود، به همین دلیل است که نباید بیش از چهار ساعت از یک پد استفاده کنید. هنگامی که خواب هستید، عملکرد بدن شما کند شده و شدت خونریزی کاهش می یابد، بنابراین می توانید با خیال راحت در طول شب از یک پد استفاده کنید. با این حال، بیش از هشت ساعت از ...
خواص فراوان کاهوی فرانسوی برای بدن
فرانسوی قرمز باعث کاهش استرس و اضطراب و در نتیجه بهبود افسردگی می شود. بهبود خواب با کاهو فرانسوی کاهو فرانسوی به خواب بهتر شما کمک می کند. از قدیم به صورت سنتی از این گیاه برای افرادی که مشکلات خواب داشتند تجویز می شده است. مصرف کاهو فرانسوی در بارداری از آنجا که طبع کاهو فرانسوی بلغمی است بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی شود و مصرف روزانه آن به هیچ عنوان توصیه ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
جبران خواب پس از یک هفته آخر شب می تواند باعث تغییر در متابولیسم و کاهش حساسیت به انسولین شود و افزایش قند خون را آسان تر می کند. مغز ما پس از غروب خورشید هنگامی که بدن آماده رفتن به حالت استراحت است شروع به پمپاژ ملاتونین می کند. قرار گرفتن در معرض نور آبی از طریق (تلفن، تلویزیون و غیره) می تواند چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ...
قلب سالم می خواهید؟ پس اینطور نخوابید!
مطالعه بر تاثیر قرار گرفتن در معرض نور بر ریتم شبانه روزی متمرکز بوده است و نشان داده که اختلال هایی که در پی قرار گرفتن در معرض نور به وجود می آیند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و چاقی می شوند.
چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟
ماندن می توانید پرانرژی بمانید. نوشیدن آب اضافی انرژی بیشتری به شما می دهد تا کارهایتان را بهتر را انجام دهید. تاکنون مطالعات مختلفی نشان داده است که کم آبی عملکرد ورزشی را کاهش داده و باعث می شود شما احساس بی حالی و خستگی کنید. به همین ترتیب، در طول خواب، بدن مایعات را از دست می دهد، بنابراین اگر در خواب دچار کم آبی شوید با سرگیجه و با مغز مه آلود از خواب بیدار می شویم. ...
رفع خواب آلودگی در محل کار با 14 روش ساده
بتوانید داروهایی را برای خواب آرامش بخش استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که ورزش باعث خواب بهتر می شود.با این حال، عمل واقعی ورزش کردن شما را بیدار می کند چون کورتیزول را به بدن شما آزاد می کند، بنابراین شما باید زود ورزش کنید تا بهتر بخوابید. برای اینکه به خودتان در خواب کمک کنید، قبل از خوابیدن مقدار زیادی غذا نخورید چون مشکلاتی نظیر سوهاضمه می توانند شما را بیدار نگه ...
بهترین روغن برنزه کننده
...: سازگاری با روز و شب: آفتاب گرفتن در طول روز و به مدت کافی، به ساعت بدن کمک می کند تا با ساعت روز و شب هماهنگ شود. این موضوع به خواب بهتر در شب و بیداری بهتر در روز کمک می کند. تولید ویتامین D: آفتاب گرفتن باعث تولید ویتامین D در بدن می شود که برای جذب کلسیم و فسفر به استخوان ها و دندان ها بسیار مهم است. ویتامین D همچنین نقش مهمی در سلامت قلب، سیستم ایمنی، و کاهش خطر بروز ...
کوفتگی بدن در ابتدای صبح را چگونه برطرف کنیم؟
. این کار به ماهیچه های شما فرصتی می دهد تا قبل از انجام کارهای روزانه، خودشان را گرم کنند. 2- بعد از بلند شدن به آرامی حرکت کنید و حرکات کششی انجام دهید. 3- اگر می توانید، داخل یک وان بشینید یا دوش آب گرم بگیرید تا دردهای عضلات در طول شب را شل کرده و تسکین دهید. 4- اگر داروی ضد درد مصرف می کنید، از پزشک خود در مورد زمان بندی مجدد و یا تغییر مقدار مصرف سؤال کنید. 5- یک مکمل ویتامین D مصرف کنید؛ البته با مشورت پزشک. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...