خانه
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمورد لاغری با ماساژ چه میدانید؟
خودبه خود باعث کاهش وزن شود؛ اما ماساژ می تواند ابزار مفیدی برای تکمیل یک برنامه کاهش وزن و لاغری باشد که قطعاً باید همراه با دیگر عادت های سالم به کار گرفته شود. بیشتربخوانید: با ماساژ لاغر شوید ! ماساژ برای کاهش وزن ماساژتراپی می تواند با کمکی که به ریکاوری بعد از تمرین و کاهش استرس می کند، تلاش های شما برای کاهش وزن را مؤثرتر کند. ماساژ باعث خواب بهتر، کاهش درد ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
فقط باعث کاهش وزن و استرس می شود، بلکه از مشکلات مربوط به کم خوابی هم پیشگیری می کند و باعث پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان هم می شود. نفس های شکمی، حرکت پل و تمرینات کگل را با نظر پزشک و در فرصت های ممکن انجام دهید . در ضمن به یاد داشته باشید قبل از هر ورزش یا فعالیت بدنی سنگین تر مثل استفاده از وزنه و... هم با یک متخصص مشورت کنید. با وجود نوزاد، هشت ساعت خوابیدن در شب تقریبا غیر ممکن ...
چرا ورزش بیش از حد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
پیشنهاد می کنند که ورزش شدید خیلی زیاد ممکن است باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شود. مطالعات نشان می دهند که ورزش استقامتی با شدت بالای بیشتر از 90 دقیقه می تواند باعث شود که ورزشکاران تا 72 ساعت بعد تمرین مستعد بیماری شوند. طی فعالیت بدنی شدید، بدن هورمون های خاصی را ترشح می کند که ممکن است به صورت موقت ایمنی بدن را پایین بیاورند. و مطالعه ای که اخیراً انجام شده است نشان می دهد که ورزش های شدید ...
چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟
ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین شما ممکن ...
عوارض عجیب خواب ناکافی برای بدن
افرادی که ساعات کافی خواب شبانه دارند، اما هنوز پس از بیدار شدن احساس آرمیدگی ندارند، شماری از موارد ممکن است مطرح باشد، از جمله به خواب رفتن با اشتغال ذهنی، به خواب رفتن در شرایط نه چندان مطلوب یا دچار بودن به قطع تنفس حین خواب- یک اختلال خواب که باعث می شود شخصی در طول خواب به طور متناوب تنفسش قطع شود. البته به گفته این پژوهشگران، خواب هیچ کسی کامل نیست و این وضعیت اگر از حد معینی نگذرد ...
ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
اتفاق می افتد که شما کالری زیادی در طول روز دریافت کنید و به همان اندازه که کالری دریافت می کنید، فعالیت کافی برای سوزاندن آن نداشته باشید. سبک زندگی غیرفعال، ورزش نکردن، مصرف مرتب مواد غذایی شیرین، خواب کوتاه یا کم کیفیت و... باعث تجمع چربی های شکم شده و مشکلات مرتبط با آن را افزایش می دهند. بنابراین قبل از هر چیز باید یک سبک زندگی سالم و اصولی را دنبال نمود. عدم توجه به این نکات باعث می شود تا ...
تغییرات بدن در چهل سالگی
، تغییرات خلقی و خواب، افزایش وزن و دیگر علائم را به همراه داشته باشد. اختلالات استخوانی کاهش چگالی استخوان (استئوپروز) و اختلالات مرتبط مانند هشدار از پیش اوستئوپروز (osteopenia) و کمبود ویتامین D می توانند در زنان بعد از 40 سالگی رخ دهند. بیماری های قلبی و عروقی زنان در این بازه سنی نیز ممکن است با بیماری های قلبی و عروقی مانند برگشت پذیری عروقی و سکته قلبی مواجه شوند. اهمیت فعالیت بدنی، تغذیه سالم، کنترل استرس و مراقبت از فشار خون و کلسترول بسیار مهم است. ...
چند خط سلامتی
. / نوشیدن آب پرتقال با صبحانه یک عادت غلط و یک باور اشتباه است! بهتر است 1 ساعت بعد از صبحانه میل شود؛ چون اسید آن باعث هضم زود هنگام صبحانه و دریافت نکردن مواد و ویتامین های غذا می شود. / با خوردن این ویتامین ها، اضطرابتان را کاهش دهید! برای دریافت کافی ویتامین D، روزانه 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذا های غنی از این ویتامین مانند تخم مرغ، جگر ...
به چه علت چربی شکمی دیر آب می شود؟
درون ریز به حساب آورد که هورمون ها و مواد دیگری تولید می کند که می تواند به شدت بر سلامت ما تاثیر بگذارد. گرچه دانشمندان هنوز در حال بررسی تاثیرات این هورمون ها هستند، روشن است که زیادی چربی بدن به خصوص چربی شکمی تعادل و کارکرد طبیعی این هورمون ها را به هم می زند. پژوهش ها نشان می دهند که چربی شکمی با افزایش خطر مرگ زودرس همراهی دارد- بدون توجه به اینکه وزن کلی افراد چقدر باشد. در واقع ...
چطور عادات بد را ترک کنیم؟
خواب همچنین عوارض جانبی خودش را در نارسایی قلبی و فشار خون نشان می دهد که همگی خطرناک هستند. مصرف نکردن دارو هنگامی که به پزشک مراجعه می کنید و برای تان دارو تجویز می کند، شما ملزم هستید که همه آن ها را به موقع استفاده کنید. مصرف نکردن دارو در بعضی از بیماری ها مثل دیابت یا نارسایی قلبی، فرد را در معرض خطر شدید قرار می دهد و باعث مشکلاتی مثل آمبولی خواهد شد که ممکن است جانش ...
مشکلات خواب خود را اینگونه حل کنید
تواند با انواع خاصی از داروهای تجویزی تداخل داشته باشد. این شامل: در حالی که مصرف ملاتونین به صورت کوتاه مدت بی خطر است، NCCIH می گوید شواهد کافی برای توصیه به استفاده از آن به صورت شبانه در طولانی مدت وجود ندارد. ملاتونین به عنوان اعتیادآور شناخته نشده است، اما مصرف هر شب آن می تواند منجر به وابستگی روانی شود. این به معنای این است که شما معتقدید که هر شب برای خواب به آن نیاز ...
چگونه بیماری ها بر بوی بدن تأثیر می گذارند؟
نتایج مطالعات نشان می دهد که برخی بیماری ها بوی خاص خود را دارند که می تواند به عنوان نشانگرهای زیستی برای تشخیص زودهنگام شرایط بیماری در نظر گرفته شود. بوی بدن زمانی ایجاد می شود که باکتری ها با عرق مخلوط شوند. بوی بدن افراد تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند هورمون ها، رژیم غذایی، برخی داروها و شرایط سلامت زمینه ای است و عوامل دیگری که بر بوی بدن تاثیر می گذارند رطوبت، ژنتیک، اضافه وزن و ورزش هستند البته محققان دریافته اند که تغییرات هورمونی نیز باعث تغییر در بوی بدن می شود. ...
پریودهای نامنظم اذیتت میکنه؟ بیا تا بهت بگم پریودت رو چطوری منظم کنی!
...، لازم است با پزشکتان مشورت کنید. سیکل های نامنظم اغلب با تغییراتی در سبک زندگی که به تعادل هورمون ها کمک می کنند قابل تنظیم اند. عدم تعادل هورمونی معمولا موجب بی نظمی پریود یا پریود نشدن می شود. ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند با کمکی که به سلامت روانتان می کند و افزایش کیفیت خوابتان و البته کاهش استرس های روزانه تان، پریودتان را نیز منظم کند. داشتن خواب کافی و باکیفیت به تعادل ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
به شادابی بدن و ذهن کمک می کند. هوای تازه یک محرک عالی برای مغز است و می تواند کمک کند تا ذهن آرام شود. رعایت یک رژیم غذایی سالم : رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در سلامت کلی روح و جسم دارد. هنگامی که از غذای سالم مصرف می کنیم، بدن و ذهن به طور موثرتری واکنش نشان می دهند و در سطح عمیق تری به هم متصل می شوند. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل را در برنامه روزانه خود بگنجانید که مواد مغذی مورد ...
با این روش از پیر و شل شدن پوست بعد از رژیم گرفتن پیشگیری کنید
می تواند از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کند. عضله سازی با ورزش های قدرتی باعث شکل گیری عضله در زیر پوست می شود و از شل شدن پوست پیشگیری می کند. 6. هیدراته بودن پوست از نشانه های سالم بودن این ارگان مهم است، بنابراین بهتر است همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید و همچنین از نوشیدنی های ناسالم پرهیز کنید. نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و نوشابه های ...
افسانه ها و سوالاتی درباره داروی جنجالی ضد چاقی اوزمپیک
منحصر به فرد است و ویژگی های خاص خود را دارد. با افزایش چاقی کاهش وزن برای افراد دشوارتر می شود و افراد مقوله ای را تجربه می کنند که سازگاری متابولیک نامیده می شود. بدن آنان شروع به تغییر می کند وهورمون هایی که نشان می دهد سیر هستند و نباید غذا بخورند، کاهش می یابد. این نوع از دارو های جدید آن هورمون ها را تحریک می کنند. ویگووی و اوزمپیک یک هورمون واحد به نام GLP-1 را هدف قرار می دهند ...
مطالعه جدید: حرکات ورزشی برای تقویت عضلات می تواند ابتلا به آلزایمر را به تاخیر بیندازد
ورزش کاهش یافت، بلکه سطح هورمون کورتیکوسترون در پلاسمای موش ها نیز به سطح همین هورمون در بدن موش های سالم که جهش ژنتیکی نداشتند، نزدیک شد. کورتیکوسترون هورمونی است که در زمان استرس در بدن تولید می شود و پیش از این نشان داده شده است که با آلزایمر مرتبط است. در این آزمایش همچنین ثابت شد که فعالیت بدنی عضلانی می تواند میزان تولید این هورمون را در بدن نیز کاهش دهد. فارغ از در نظر ...
کشف هورمونی که کالری سوزی را تسریع می کند
. مسیرهای سیگنال دهی مانند واکنش های زنجیره ای زیست شیمیایی در بدن اند که طی آن، محرک های خاصی (مانند داروها) به نتایجی (مانند کاهش وزن) منجر می شوند. نشریه فناوری ساینس الرت می نویسد در این پژوهش که در مجله نیچر منتشر شده است، هورمون فاکتور تمایز رشد یا جی دی اف15 (GDF15) در موش ها مانع از آن شد که در صورت کاهش حجم غذا، سطح انرژی به طور خودکار پایین بیاید و به تسریع فرایند متابولیک دیگری ...
همه چیز در مورد انواع خنده و فواید + خنده شناسی و خنده درمانی
. خندیدن هورمونی به نام اندورفین در مغز ترشح می کند که این هورمون باعث کاهش درد عضلات بدن می شود. خندیدن علاوه بر موارد بالا چربی سوزی و کاهش وزن را هم به دنبال دارد. طول عمر را زیاد می کند. خندیدن باعث می شود خون در زیر پوست جریان پیدا کند و باعث جوانی و جلوگیری از پیری زودرس شود. فواید جسمانی خنده تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش هورمون اضطراب شل کردن ماهیچه های بدن پیشگیری از بیماری قلبی فواید ذهنی ...
اگر قند و فشار خونتان کنترل نمی شود شاید این ماده معدنی را کم دارید
و سفتی عضلانی، لرزش، یبوست، مشکلات خواب، مقاومت به اثر انسولین، میزان پایین ویتامین D، سردرد و خستگی هستند. اگر به طور درازمدت دچار هر یک از این علائم هستید به پزشکتان مراجعه کنید. مشکل است که میزان منیزیوم بدن را به طور دقیق اندازه گرفت چرا که نیمی از آن در استخوان ها ذخیره می شود. ممکن است فردی علائم کمبود منیزیوم را نشان دهد و نتیجه آزمایش خونش طبیعی داشته باشد. شکلی ...
اگر جای شب و روزتان با هم عوض شده این خطرات شما را تهدید می کند
طبیعی شبانه روزی بدن شما را مختل می کند و با به وجود آمدن چنین شرایطی، خوابیدن در شب غیر ممکن می شود. این مورد می تواند منجر به چرخه معیوب خواب آلودگی در طول روز و بیداری شبانه شود که باعث تداوم محرومیت از خواب می شود. کاهش کیفیت خواب : خواب روزانه نسبت به خواب شبانه سبک تر است و کمتر شاهد تکرار REM در این خواب هستیم. چرخه خواب و بیداری با قرار گرفتن در معرض نور طبیعی تنظیم می شود و خواب ...
یادداشت؛ رژیم غذایی در کم کاری تیروئید
غده تیروئید از کار افتاده را با افزایش تحریک آن دارد. به هرحال به دلیل آنکه تولید هورمون تیروئید کاهش یافته و متابولیسم بدن کند شده است، نشانه های مختلفی مانند خستگی و خواب الودگی، فراموشکاری و مشکلات یادگیری، ناخن و موی خشک و شکننده، پوست خشک و خارش دار، صورت پف آلود، یبوست، ناراحتی عضلات، اضافه وزن و احتباس ادراری، جریان قاعدگی سنگین یا غیر طبیعی، افزایش فراوانی سقط، افزایش حساسیت به داروها می ...
رفع خواب آلودگی در محل کار با 14 روش ساده
بتوانید داروهایی را برای خواب آرامش بخش استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که ورزش باعث خواب بهتر می شود.با این حال، عمل واقعی ورزش کردن شما را بیدار می کند چون کورتیزول را به بدن شما آزاد می کند، بنابراین شما باید زود ورزش کنید تا بهتر بخوابید. برای اینکه به خودتان در خواب کمک کنید، قبل از خوابیدن مقدار زیادی غذا نخورید چون مشکلاتی نظیر سوهاضمه می توانند شما را بیدار نگه ...
تاثیر وجود منیزیوم کافی در بدن به روند لاغر شدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و ...
بیماری های شایع زنان ناشی از اختلالات هورمونی
می گذارند؛ کافی است چاق یا مبتلا به نوعی عفونت شوید، استرس بگیرید یا میزان قرص پیشگیری از بارداری ای که مصرف می کنید، بیش از حد معمول باشد تا تعادل سیستم هورمونی تان برهم بخورد. هیرسوتیسم در خانم ها هیرسوتیسم یکی از مشکلات شایع هورمونی در خانم هاست که باعث رشد بیش از حد موهای زائد در نواحی ای از بدن فرد از جمله لب فوقانی، چانه و سایر نقاط بدن می شود؛ درحالی که به طور معمول ...
نوشیدن قهوه در حالت ناشتا؛ مفید یا مضر؟
بروز بیماری های گوارشی وجود دارد، اما افرادی که چنین علائمی را پس از نوشیدن قهوه احساس می کنند باید در مصرف آن محتاط باشند. به علاوه، سطح هورمون کورتیزول هنگام بیدار شدن از خواب به بیشترین حد خود می رسد، سپس طی روز کاهش یافته و به کمترین حد هنگام خواب شبانه می رسد. کورتیزول به هورمون استرس شهرت دارد که از غدد فوق کلیه ترشح می شود و در تنظیم متابولیسم، فشار خون و قند خون نقش دارد. باید توجه ...
اگر غذا را خوب نمی جوید؛ بخوانید!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد، زیرا در زمان جویدن مواد مغذی بیشتری جذب بدن خواهد شد. کفرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب همه مواد مغذی مورد نیاز به راحت ترین حالت ممکن می شود؛ به خاطر همین بسیار مهم است که غذا را به آرامی و به طور کامل بجوید؛ یعنی تقریباً باید هر لقمه را 32 بار بجوید. در ...
عوامل خطر بیماری های قلبی را بشناسید
کنترل نشده باعث می شود رگ ها آسیب ببینند و بیماری عروق محیطی می تواند موجب کاهش بینایی یا ازدست دادن اعضای بدن شود. دیابت می تواند فرد را در معرض سکته مغزی و حمله قلبی قرار دهد. دیابت نوع دوم اغلب با کنترل وزن و تغذیه سالم امکان پذیر است. وقتی دیابت نوع دوم تشخیص داده شد، بیمار حتماً باید تحت نظر پزشک قرار بگیرد. وزن و ورزش اضافه وزن باعث می شود قلب برای توزیع خون در بدنی بزرگ ...
