سایر منابع:
سایر خبرها
آرام شدن در یک دقیقه
> کشیدن عضلات از چند طریق کمک می کند اضطرابتان کمتر شود: . کاهش تنش عضلات: وقتی استرس دارید عضلات شما سفت و منقبض می شوند که می تواند ایجاد ناراحتی جسمی کند. کشیدن عضلات آنها را شُل می کند و عضله از تنش رها می شود که اثری آرامش بخش دارد. . بهبود گردش خون: کشیدن عضلات به گردش خون بهتر در بدن کمک می کند که می تواند کاهش دهندهٔ استرس و اضطراب باشد. . آرام کردن ذهن: کش ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
، سعی کنید هر روز صبح به خودتان یادآوری کنید که می خواهید به وسیله ورزش به بدن و ذهنتان عشق و محبت هدیه کنید. ماساژ شاید جالب باشد برایتان بدانید که رابطه ماساژ با دوپامین چیست؟ ماساژگرفتن نه تنها دوپامین و سروتونین را افزایش می دهد، بلکه کورتیزول (هورمون استرس) را هم کاهش می دهد. درنتیجه شما خلق وخوی بهتری خواهید داشت و تنش و اضطراب شما کاهش می یابد. در مطالعات ...
چگونه با فیزیوتراپی سکته مغزی را تسخیر کنیم؟ راهکارها و تمرینات مؤثر در منزل
برای بررسی عوامل خطر مانند فشار خون بالا و دیابت فیزیوتراپی در منزل برای بهبودی و بهتر شدن کیفیت زندگی بعد از سکته مغزی، فیزیوتراپی در منزل می تواند بسیار مهم باشد. در این مرحله، فیزیوتراپی در منزل به عنوان بخشی از برنامه فیزیوتراپی برای افزایش قدرت عضلات، بهبود تعادل و هماهنگی، افزایش انعطاف پذیری و تقویت بدن استفاده می شود. این تمرینات باید تحت نظر و راهنمایی یک فیزیوتراپیست ...
بررسی کلسیم، فواید و نکات مهم مصرف
تحقیقات نشان داده اند که مصرف کلسیم می تواند به کنترل وزن و کاهش خطر افزایش وزن کمک کند. درواقع، کلسیم به عنوان یکی از مهمترین عناصر مغذی در کنترل وزن و بهبود متابولیسم بدن شناخته شده است. 7- بهبود عملکرد سیستم عصبی: کلسیم نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم عصبی دارد. این عنصر مغذی باعث انتقال سریع پیام های عصبی و حرکت عضلات می شود و در صورت کمبود آن، ممکن است عملکرد سیستم عصبی کاهش یابد. ...
چه زمانی باید نگران درد پهلو در سمت چپ باشیم؟
... درد پهلو درد عضلانی است یا درد اندام؟ درد جسمی دردیست در عضلات، استخوان ها یا بافت های نرم . درد احشایی از اندام های داخلی و رگ های خونی شما می آید. درد جسمی شدید است و ممکن است تشخیص آن آسان تر از درد احشایی باشد. این به این دلیل است که عضلات، استخوان ها و پوست شما با اعصاب زیادی برای تشخیص درد تامین می شود. آیا استرس می تواند باعث درد پهلو در سمت چپ شود؟ ...
چه کنیم تا گرمازده نشویم؟
مرحله استرس گرمایی فرد علائمی مانند سرگیجه، ضعف، حالت تهوع، تشنگی و سردرد را احساس می کند. به گفته وی، مرحله خستگی گرمایی نیز با علائمی نظیر عرق کردن شدید، خستگی، قرمزشدن پوست، گرگرفتگی یا اسپاسم عضلات به همراه درد، سردرد یا سرگیجه خفیف و حالت تهوع همراه است. دکتر دولت آبادی با اشاره به روش های پیشگیری از گرمازدگی بیان کرد: در ورزش افراط نشود، دوش آب سرد گرفته شود و تا حد ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
تر می کند. عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک در واقع معکوس واکنش جنگ یا گریز است که بدن را برای شرایط خطرناک آماده می کند. سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک با هم کار می کنند، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب عمل کند و هم در شرایط بی خطر و آرام. اما وقتی تحت تاثیر استرس و اضطراب مزمن هستید (وقتی خشم و رنجش را در ...
به چه علت چربی شکمی دیر آب می شود؟
عمدتا بوسیله ژنتیک تعیین می شود. افزایش چربی شکمی ممکن است به علت رژیم غذایی بد، ورزش نکردن و استرس رخ دهد و هنگامی که دارید وزن کم می کنید، چربی شکمی در اغلب موارد آخرین چربی است که کاهش پیدا می کند. چطور چربی شکمی را کاهش دهیم برای کاستن از چربی شکمی مانند چربی سایر نقاط بدن باید رژیم بگیرید و ورزش کنید تا وزنتان را کم کنید. به این منظور انجام فعالیت جسمی منظم ...
فواید میوه کاکتوس برای بدن
ناحیه دستگاه گوارش دارند و پتاسیم باعث جذب بهتر غذا می شود. 3.مدیریت و تنظیم قندخون یکی دیگر از مزایای احتمالی میوه کاکتوس، کمک به مدیریت قندخون و پیشگیری از عوارض دیابت است. مطالعات نشان می دهند این میوه می تواند سطح قند خون ناشتا و سطح انسولین پس از صرف غذا را در بزرگ سالان سالم و افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. 4. کمک به کاهش وزن یک عدد میوه ...
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا می توانید ورزش کنید؟
.... در واقع توصیه می شود افرادی که فشارخون پایین دارند، روزانه نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی کنند. پیلاتس هم می تواند برای این افراد خوب باشد؛ زیرا این نوع ورزش ها گردش خون را تقویت می کنند. ورزش هایی که استرس را هدف می گیرند نیز برای کسانی که فشارخون پایین دارند مناسب است، مانند تای چی یا بعضی از پوزیشن های یوگا. حتی بهتر است این فعالیت های بدنی با تمرینات تنفس عمیق تکمیل شوند. این روش نه ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
به نظر می رسد؛ اما در صورت کم خوابی فرایند کاهش وزنتان دشوارتر خواهد شد. هنگامی که خسته هستید بدنتان کورتیزول و دیگر هورمون های استرس را ترشح می کند که می توانند باعث افزایش وزن شوند. همچنین در هنگام خستگی این گونه احساس نمی کنید که باید به خوبی از خودتان مراقبت کنید و به احتمال کمتری غذای سالم انتخاب می کنید. در چنین شرایطی امکان این که فعالیت بدنی داشته باشید هم کمتر است پس در طول روز با هر فرصتی که پیش آمد چرت بزنید و شب ها هم وقتی فرزندتان خوابید بخوابید. منبع: روزنامه خراسان انتهای پیام/ ...
چند خط سلامتی
. / خواص خوردنی های سیاه: - شاتوت: تقویت سیستم ایمنی - خرما: ضدیبوست، دشمن کم خونی - تخمه آفتابگردان: پیشگیری از عفونت - شکلات تلخ: تقویت هوش - چای: کاهش میکروب های دهان - مویز: ضد پوسیدگی دندان / خواص جادویی فلفل: هضم کننده غذا - افزایش میل جنسی - چربی سوزی قوی - کاهش غلظت خون - بهبود گردش خون - کاهش چربی خون - محرک و مقوی معده - کاهش ...
فواید خوردن توت ها برای سلامت بدن ؟
به گزارش بهداشت نیوز، توت ها میوه های تابستانی سرشار از بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن انسان هستند. در این گزارش با برجسته ترین و مهم ترین فوایدی که خوردن توت برای بدن به ارمغان می آورد، آشنا می شویم. این میوه دارای یک طعم خاص و متمایز بوده و حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و درصدی آهن است. فواید انواع توت ها - ارتقای سلامت قلب با کاهش سطح کلسترول، فشار خون و ...
معجزه های یخ درمانی در صورت
یخی سبب بسته شدن منافذ تولیدکننده چربی شده و ازاین رو چربی بیش ازحد پوست نیز کاهش می یابد. با کاهش چربی پوست، صورت تمیزتر به نظر می رسد و آرایش مدت زمان بیشتری روی پوستتان می ماند. درخشان شدن پوست اگر می خواهید که پوستی درخشان داشته باشید صورتتان را با یک قالب یخ ماساژ دهید. یخ سبب بهبود گردش خون در پوست و درخشندگی آن می شود. استفاده از یخ بروی صورت کمک می کند تا رگ های خونی مسدود ...
تغییرات بدن در چهل سالگی
منظم و کاهش استرس می تواند به بهبود کیفیت پوست کمک کند. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات نیز می تواند مفید باشد. به شما توصیه می کنیم سعی کنید از استفاده از تنباکو و مصرف اضافی الکل خودداری کنید. اجتناب از مواد شیمیایی تحریک کننده، مثل آلودگی هوا و مواد شیمیایی قوی، نیز می تواند به حفظ کیفیت پوست کمک کند. کاهش قد و کاهش استحکام استخوان ها به گزارش ...
برخی علائم کم آبی که ممکن است ندانید
و خو را بررسی کرد. کسانی که به طور معمول مصرف آب کم داشتند، زمانی که مصرف آب به ویژه هنگام بیدار شدن از خواب افزایش می یافت، بهبود خلق و خوی خود را نشان دادند. 6. گرفتگی عضلات وقتی بدن شما آب کافی دریافت نمی کند، گردش خون را کاهش می دهد که می تواند باعث گرفتگی عضلات شما شود. تغییرات سدیم و پتاسیم از طریق از دست دادن عرق نیز می تواند به گرفتگی کمک کند. گرفتگی عضلات ...
واکنش های عجیب بدن که باید جدی بگیرید
...> اعضای بدن زمانی خواب می روند که به مدتی طولانی در وضعیت نامناسب یا فشاری ثابت قرار گرفته باشند. در این صورت سلول های آن قسمت به خصوص نمی توانند با مغز تبادل اطلاعات داشته باشند. این بار که دچار خواب رفتگی شدید کافی است تنها کمی عضو خواب رفته را تکان دهید. اما اگر بدنتان مرتب خواب می رود ممکن است مشکل جدی تر داشته باشید؛ پس به پزشک متخصص مراجعه کنید، زیرا بیماری هایی از قبیل رماتیسم مفصلی، نقص ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. کاهش استرس مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است که وجود ندارند. در دنیای پُر از مشغله امروز به راحتی در تلهٔ انجام هم زمان چند کار می افتیم و این عادتی است که باعث استرس بیشتر و ...
عواقب نشستن های طولانی مدت
عدم تمرکز عارضه دیگر بیش از حد نشستن، کاهش گردش درست خون و محدودشدن جریان خون به مغز شماست؛ این در حالی است که بلندشدن از پشت میز کار به دفعات و هر 20 تا 30 دقیقه یک بار می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان گردش خون و اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد. درگیری چشم طبیعتا نشستن های طولانی مدت باعث می شود بیشتر چشم درگیر شود؛ به خصوص زل زدن به صفحه ...
چرا رشد ما در یک سن خاص متوقف می شود؟
...> هنگامی که به اندازه کافی رشد کردیم، غدد تولیدمثل ما تولید هورمون ضروری برای بدن مان به نام استروژن را افزایش می دهند که غلظت بالای آن در خون ما منجر به همجوشی صفحات رشد استخوان هایمان می شود. این فرآیند، رشد بیشتر استخوان های بلند را متوقف می کند، به علاوه آن ها دیگر قادر به تامین نیازهای هورمون هایی که در وهله اول باعث رشد شدند نیستند. اگر ژن ها پیامی را به بدن ما ارسال نمی کردند و ما ...
زاویه دار کردن فک و صورت با 6 تمرین ساده
اخم کردن ، خندیدن و ... نقش دارند همین عضلات هم هستند که زاویه های صورت ما را شکل میدهند . عضلات جونده هم در جویدن غذا نقش ایفا میکنند که منقبض شدن بیش از حد آن ها تحت تاثیر مواردی مثل دندان قروچه کردن باعث بد شدن حالت و زوایای فک میشود. در این مقاله مقصد اصلی ما آموزش 6 حرکت ساده برای زاویه سازی فک می باشد . شما میتوانید با تمرین و تکرار ورزش ها بر روی ماهیچه های گردن و صورت ...
راهکار کنترل اسهال
فروکتوز بالا نیز می توانند دل درد را بدتر کنند. فروکتوز زیاد می تواند منجر به گاستریت، نفخ و اسهال شود. آب را با آب میوه ترکیب کنید وقتی اسهال دارید گاهی آب می تواند احساس تهوع به شما بدهد. پس بهتر است آب را با آبمیوه هایی مثل آب سیب ترکیب کنید تا معده تان آن را بهتر تحمل کند. در مورد غذاها وقتی که اسهال دارید: غذاهای لطیف و ملایم بخورید یکی رژیم غذایی درست و مناسب برای ...
هشدار مهم؛ وجود این علائم در بدنتان را فورا به پزشک اطلاع دهید!
مریم جامه شورانی با بیان اینکه بوی بدن دهان، گیر کردن غذا در گلو که تکرار شده باشد، نفخ و گاز ناراحت کننده، مشکل خواب یا بی خوابی و یا نوسانات وزن می تواند به دلیل بیماری های گوارشی باشد، اظهار کرد: درست است که کبد چرب شیوع خیلی فراوانی دارد ولی چون درمان ساده و پیشگیرانه دارد کاملا قابل برگشت به کبد سالم است. وی تصریح کرد: افرادی که کبد چرب دارند باید استرس و نگرانی را از خود دور کرده ...
همه چیز در مورد انواع خنده و فواید + خنده شناسی و خنده درمانی
. خندیدن هورمونی به نام اندورفین در مغز ترشح می کند که این هورمون باعث کاهش درد عضلات بدن می شود. خندیدن علاوه بر موارد بالا چربی سوزی و کاهش وزن را هم به دنبال دارد. طول عمر را زیاد می کند. خندیدن باعث می شود خون در زیر پوست جریان پیدا کند و باعث جوانی و جلوگیری از پیری زودرس شود. فواید جسمانی خنده تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش هورمون اضطراب شل کردن ماهیچه های بدن پیشگیری از بیماری قلبی فواید ذهنی ...
کشف هورمونی که کالری سوزی را تسریع می کند
همین به بیماری های دیگری مانند دیابت نوع 2 می انجامد برای کاهش بیشتر وزن این افراد و رسیدن به وزن سالم باید به راهبردهای جدیدی روی آورد. اشتاین برگ می گوید: مطالعه ما نشان دهنده ظرفیت های هورمون جی دی اف15 است که افزون بر کاهش میل به خوردن غذاهای چرب، به انرژی سوزی در عضلات نیز کمک می کند. از جی دی اف15 می توان در ترکیب با داروهای موجود برای تولید دارو های کم کننده اشتها ...
اگر قند و فشار خونتان کنترل نمی شود شاید این ماده معدنی را کم دارید
) که برای درمان ریفلاکس (بازگشت محتویات اسیدی معده به مری) به کار می روند، دارو های مدر یا ادرارآور که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شوند، دارو های استاتینی کاهنده چربی خون و، انسولین و دارو های کورتونی یا استروئیدی هم می توانند جذب منیزیم را مختل کنند. بالاخره اینکه اگر تحت استرس باشید، فعال شدن دستگاه عصبی سمپاتیک در بدن باعث تخلیه منیزیم می شود. علائم افت میزان منیزیوم شامل گرفتگی ...
چه کنیم تا بعد از رژیم، پوست صورت مان شل نشود؟
، بنابراین توصیه می شود که از رژیم های غذایی سخت گیرانه و در محدوده زمانی کوتاه دوری کنید و بر کاهش وزن حداکثر یک کیلویی در هفته تمرکز داشته باشید. 5. توصیه می شود که حین اجرای رژیم غذایی، یک برنامه ورزشی را نیز دنبال کنید. ورزش ضمن اینکه به شما کمک می کند تا سریع تر وزن کم کنید، باعث می شود پوست تان هم ظاهر بهتری پیدا کند. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و استفاده از وزنه های سبک ...