بهترین رژیم غذایی برای لاغری - شما نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه لاغری با رژیم گولو؛ مزایا و معایب + تأثیرات آن بر بدن و سلامت
مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
5 راهکار ساده برای افزایش اشتها
به گزارش تازه نیوز، از این رو، نباید فراموش کنیم که بعضی افراد واقعا به راهکارهای مناسب برای افزایش اشتها و افزایش وزن نیاز دارند. بنابراین، اگر شما هم می خواهید از راهکارهای طبیعی و ساده برای افزایش وزن کمک بگیرید، نکات راهنمای زیر حتما برای شما مفید خواهند بود. 1. حجم وعده های غذایی را کمتر و تعداد آنها را بیشتر کنید بیشتر کسانی که می خواهند اشتها و وزن خودشان را افزایش دهند ...
عکس جدید بهاره رهنما همه را شوکه کرد! | بهاره رهنما را بعد از تزریقات متعدد ببینید!
دارد و برای حفظ وزن، یک زن بالغ با فعالیت متوسط به حدود 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد. بنابراین، به منظور ایجاد کسری کالری 5500 کالری در روز، شما باید فقط 500 تا 1000 کالری در روز مصرف کنید که مقدار بسیار کمی است و احتمالاً برای اکثر مردم پایدار یا سالم نیست. در واقع، تلاش برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته به طور کلی واقعی یا سالم نیست. کاهش وزن سریع می تواند منجر به از دست ...
آیا تغذیه هم در بهبود سلولیت نقش دارد؟
قارچ به پُر شدن حجم معده کمک می کند و جلوی پُرخوری افراد را در مواجهه با وعده های غذایی اصلی می گیرد. همین اقدام ظاهرا ساده، تاثیر مثبتی در روند کاهش وزن و بهبود سلولیت خواهد داشت. شما می توانید به جای قارچ از سایر سبزی های بخارپز مانند لوبیا سبز، بروکلی، هویج، کدو و... هم استفاده کنید. 4. آب یکی از مهم ترین راه های بهبودبخشی به سلولیت یا پیشگیری از ایجاد آن، حفظ تعادل آب در بدن ...
8 اصل لاغری
...؛ به جای آن نان جو مصرف کنید. برای لاغری سریع چه بخوریم؟ ممکن است با خواندن این تیتر تعجب کنید. معمولا اولین قدمی که افراد برای رژیم غذایی برای لاغری شکم برمی دارند، حذف مواد غذایی و نخوردن است. اما واقعیت این است که خوردن صحیح، نتیجه بهتری برای لاغری شکم و پهلو دارد تا نخوردن. تصور کنید که برای رسیدن به تناسب اندام و کم کردن اضافه وزن در مدت زمانی کوتاه، شما یک ماراتن بزرگ ...
آیا تغذیه تاثیری در افزایش قد کودکان دارد؟
سبوس دار باشد، غذاهایی که از غلات تصفیه شده تهیه شده اند مثل نان باگت، نان پیتزا و ... بهتر است زیاد مصرف نشوند. در کنار کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مینرال، کودک شما نیاز به مصرف میزان مناسب اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای رشد مناسب قدی دارد، کودک خود را به انتخاب میان وعده های مناسب و غذاهای سالم تشویق کنید، تامین مواد مغذی گفته شده در رژیم غذایی برای افزایش قد را میتوان از طریق ...
چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع
سلامتی شما صدمه وارد می کنند. مکمل های کاهش دهنده وزن عوارض جانبی جدی مانند فشار خون بالا، سکته، حمله ناگهانی و حتی مرگ در پی دارند. از طرف دیگر شما می توانید مکمل های طبیعی گفته شده را که در بالا لیست شد به برنامه رژیم خود اضافه کنید. هیچ چیز مانند رژیم غذایی سالم و تمرین منظم نخواهد بود. حتما شما هم در داروخانه ها مکمل های چربی سوز زیادی برای لاغری دیده اید یا ...
بدون اینکه به جیب تان فشار بیاورید جذاب شوید| 16 موردی که باعث زیباتر شدن شما می شود
برگرداندن طراوت جوانی به صورت و بدن شان مبالغ زیادی بپردازند. لطفاً نگران نشوید! این بار قرار نیست پول زیادی خرج کنید و به جیب تان فشار بیاورید یا برای پختن غذاهای مخصوص، زمان زیادی بگذارید. خوراکی هایی که در این شماره به شما معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی ، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و سایر اندام ...
با این گیاه معده شما کوچک می شود و بی دردسر شکمتان آب می شود!
کاهش وزن شوند. با این حساب خواص زنجبیل برای لاغری غیر قابل انکار است. زیرا با بالابردن مصرف انرژی برای سوزاندن چربی سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا می برد و روند کاهش وزن را تسریع می کند. زنجبیل خام برای لاغری بهتر است قبل از وعده های غذایی استفاده شود. به این منظور کمی زنجبیل تازه را رنده کنید و با آب لیمو مخلوط کنید. همچنین می توانید یک تکه کوچک زنجبیل را در دهان بجوید. ...
با چند روش ساده اما موثر، چاقی شکمی رو از بین ببر
در شما شده و به کاهش وزن شما کمک کند. مطالعات علمی متعدد نشان می دهد که مصرف فیبر های محلول در آب می تواند به عنوان چربی سوزی شکم موثر باشد. نتایج مطالعه ای طولانی مدت بر روی 1100 بزرگسال نشان می دهد که مصرف فیبر محلول می تواند سبب کاهش چاقی شکمی شود. اگر به دنبال منبعی برای تامین این گونه فیبرها هستید، باید گفت فیبرهای محلول در میوه ها، سبزیجات، حبوبات، جو و جو ...
این خوراکی های خطرناک را نخورید
همشهری آنلاین: همان صدکالری که شما در خوردن حریصانه نوشابه دریافت می کنید داخل بدن تان بسیار متفاوت از صدکالری است که از کلم بروکلی دریافت می کنید. شش غذا وجود دارد که بیشتر از کالری شان بار برای اضافه شدن وزن شما دارند. یکی از دلایل اصلی که نوشابه را در این لیست قرار داده به خاطر این است با فروکتوز بسیار زیاد شهد ذرت شیرین شده است. در بسیاری از غذاهای آماده و نوشیدنی ها این فروکتوز ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
، ساردین و ماهی خال مخالی. • مواد غذایی رژیمی مانند ماست، کیمچی و تمپه. • چربی های سالم مانند روغن زیتون. دکتر مظفریان گفت: "این غذا ها حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که برای حفظ سلامت قلب مفید می باشند." همانطور که سن افزایش می یابد مصرف این خوراکی ها نیز باید بیشتر شود. مواد ضد التهابی که به حفظ سلامت چشم ها کمک می کنند و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می آورند. دسته اول ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
بشقاب غذای سالم کودک راهنمایی برای کمک به آموزش و تشویق کودکان به تغذیه خوب است. در یک نگاه، این گرافیک نمونه هایی از بهترین غذاها را برای الهام بخشیدن به انتخاب وعده های غذایی و میان وعده های سالم نشان می دهد و بر فعالیت بدنی به عنوان بخشی از معادله حفظ سلامت تأکید دارد. ایجاد یک رژیم سالم و متعادل خوردن انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
.... درست است که شما بعد از زایمان مانند رژیم غذایی دوران بارداری به اندازه دو نفر غذا نمی خورید، اما بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی را دریافت و بازیابی کند؛ بنابراین در هر وعده غذایی، نصف بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. نیمی دیگر باید شامل غلات کامل مانند برنج قهوه ای، نان سبوس دار یا بلغور جو دوسر باشد. سعی کنید غذاها و نوشیدنی های بسته بندی شده، فرآوری شده که دارای نمک، چربی ...
صبحانه چی بخوریم؟
گلبن سهراب، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، گفت: اگرچه مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی شیرین انتخاب های محبوب افراد برای صبحانه به شمار می روند، مصرف زیاد از حد این مواد غذایی در وعده صبحانه، می تواند چالش هایی برای سلامت فیزیکی و روانی افراد ایجاد کند. وی ادامه داد: وقتی افراد نوشیدنی ها و یا مواد غذایی شیرین مانند: مربا و عسل را در مقادیر بالا مصرف می کنند، ترشح انسولین در خون به شدت ...
آیا مبتلایان دیابت باید مصرف نان و برنج را قطع کنند؟
شیرینی ها تا حد ممکن محدود شود. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، وی در خاتمه بیان کرد: افزون بر آن بیماران دیابتی با توجه به برنامه کلی درمانی (شامل داروهای تجویز شده) باید مقدار دریافت کربوهیدرات در وعده ها و میان وعده های غذایی را تنظیم کنند. به طور خلاصه قطع مصرف نان و برنج در مبتلایان به دیابت اقدام نادرستی است و حتی این امکان وجود دارد که با قطع این مواد غذایی اختلالات و عوارض ناشی از دیابت تشدید شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
ترفندی راحت برای از بین بردن سوسک ها | با یک بادکنک سویک ها فراری بده
می تواند به تعادل وزن کمک کند. بنابراین، شما می توانید شلیل را با خیال راحت در رژیم غذایی خود در دوران بارداری قرار دهید، زیرا این میوه منجر به افزایش وزن ناخواسته نمی شود. با توجه به نکاتی که ذکر شد، می توان گفت که شلیل میوه ای با ارزش و سالم است که می تواند قسمتی از رژیم غذایی متعادل بارداری باشد. ...
معجون جادویی که سلامتی شما را تضمین می کند
...: آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در سال های اخیر بین مردم محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است. همچنین ...
هفت راهکار جذاب و موثر برای کاهش و جلوگیری از افزایش وزن
می روید گزینه سالم تری مانند سیخ حاوی سبزیحات را با خود به همراه داشته باشید. در آن صورت گزینه با کالری کم تر را برای انتخاب در اختیار خواهید داشت. انجام این کار به شما کمک می کند از موقعیت های خاص با نگرانی کمتری لذت ببرید. 3- به دستاورد های خود افتخار کنید وزن ما به طور طبیعی در طول زمان در نوسان است و بنابراین افتخار کردن به خودتان هنگام دستیابی به اهداف تان صرفنظر از عدد ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
. این ویتامین تنها در محصولات حیوانی مانند گوشت و لبنیات وجود دارد. برخی غذاها نیز با ویتامین B12 غنی می شوند. اگر یک رژیم غذایی گیاهی حاوی تمام گروه های غذایی ضروری نباشد، کودک ممکن است به مصرف مکمل نیاز داشته باشد. شما می توانید با یک متخصص تغذیه برای برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده های گیاهی برای کودکان مشورت کنید. کودکانی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
مصرف غذاهای سالم در باقی اوقات و کاهش وزن کمک کند. مشکل اصلی زیاده روی در مصرف این غذاها است و شما هم مانند هر کس دیگری می دانید مصرف کم یا ترک کردن این خوردنی ها تا چه اندازه می تواند دشوار باشد. جدا از خود فست فودها افزودنی های آن ها هم ناسالم و مضر هستند. انواع سس ها می توانند کالری زیادی به وعده های غذایی شما بیفزایند و کارتان را برای کاهش وزن دشوار کنند. بهترین کار این است که مصرف این ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
سلام نو _ سرویس علم و فناوری: انجام تمرینات شکم و انتخاب رژیم غذایی سختگیرانه روشی درست برای سوزاندن چربی های شکم نیست! اگر شکمی شش تکه و خوش فرم می خواهید، باید رژیم متناسب و دارای چربی های سالم داشته باشید. گرسنگی کشیدن کمکی به شما نمی کند. علاوه بر رژیم مناسب باید هفته ای 3 تا 5 بار ورزش کنید. بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو شامل حرکات ترکیبی، تخته از پهلو و کرانچ دوچرخه ای است. ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
چربی های سالم در وعده های غذایی این می تواند شامل برخی آووکادو، روغن زیتون، آجیل یا بذر باشد. 2. مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید نیازی نیست مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کربوهیدرات برای تامین انرژی مغز و ماهیچه ها بسیار ضروری هستند در واقع، مغز شما صرفا گلوکز را دور می کند (. قند )که از تجزیه کربو هیدرات ها است بنابراین اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنید، بدون شک عاشق شکر ...
انجیر و دیابت یا هورمون کنترل قند و راهنمای خرید و قیمت انجیر خشک استهبان
مدیریت دیابت به طور کلی، باید رژیم غذایی متنوع و متعادل، فعالیت بدنی منظم، مصرف داروها به موقع و مراقبت از سایر عوامل بهداشتی را رعایت کنید. توجه به این نکته مهم است که قبل از تغییر در رژیم غذایی خود یا مصرف هر گونه مکمل غذایی، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک یا متخصص تغذیه شما بر اساس وضعیت شما و نیازهای شخصیتان، توصیه های مناسبی را برای شما ارائه خواهند کرد. نحوه خرید انجیر خشک ا ...
کاملترین لیست غذای حاضری سریع برای شام
... در این مطلب سعی کردیم به معرفی کامل ترین و در عین حال ساده ترین غذاهایی بپردازیم که می شود به عنوان وعده شام به آنها نگاه کرده و آنها را مصرف کرد. مطمئنا اسامی غذاهایی که در این لیست قرار می گیرند، بسیار بیشتر از مواردی است که ما در اینجا عنوان کردیم. شما هم نام تعدادی از غذاهای ساده که برای وعده شام میل می کنید را ...
14 روزه لاغر شو | با این روش ها تو 14 روز خودتو لاغر کن
کاهش وزن تنها یک نقطه از بدن، کاملا دور از انتظار و مانند رویاست اگر تصمیم به کاهش وزن دارید باید بدانید که با شروع این رژیم همه بدن شما تحت تاثیر قرار می گیرد و لاغر می شوند. برخی از تمرین ها وجود دارد که می تواند به روند نفخ کمک کند تا چاقی شکم شما کمتر احساس شود و به طور طبیعی احساس بهتری داشته باشید هر وعده غذایی را با سبزیجات سبز شروع کنید! اولین نکته ای که ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، شایع ترین شکایت زنان باردار منابع سالم سدیم سدیم در بیشتر غذاها مثل سبزیجات، شیر، تخم مرغ ، ماست ساده، مرغ، ماهی، میوه ها، غلات و آجیل های بدون نمک یافت می شود که به این معنی است که می توانید از این منابع طبیعی سالم تر مصرف کنید. در صورت امکان، غذاهای تازه را نسبت به غذاهای فرآوری شده در اولویت قرار بدهید و هنگام آشپزی سعی کنید در پاشیدن نمک زیاده روی نکنید. ...