خانه5 راهکار ساده برای افزایش اشتها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده ...
5 نوشیدنی تابستانی که به کاهش وزن کمک خواهد کرد
طبیعی به چربی سوزی شما کمک بسیاری می کند. نوشیدنی چای یخ ماچا یک گزینه بسیار مناسب برای مصرف روزانه در روز های گرم تابستان است که میتواند با حفظ دمای بدن شما و ایجاد احساس خنکی به کاهش وزن و چربی سوزی نیز کمک کند. مواد تشکیل دهنده: آب سرد چای ماچا چند عدد یخ قالبی برای درست کردن این نوشیدنی جذاب و سالم، بهتر است که از چای ماچا کیسه ای یا ساشه ای استفاده کنید به این ...
6 عارضه مصرف بیش از حد بادام درختی
می تواند با منیزیم، کلسیم، آهن و روی متصل شود و در جذب آنها اختلال ایجاد کند. به یاد داشته باشید مصرف روزانه توصیه شده فیبر حدود 30 گرم است. ما فیبر را از بسیاری از غذاهایی که به صورت روزانه می خوریم، دریافت می کنیم؛ بنابراین مطمئن شوید که بادام محدود می خورید و برای حداکثر جذب فواید، آن را بین وعده های غذایی میل کنید. 3. مصرف زیاد بادام می تواند باعث افزایش وزن شود: تعداد 23 ...
آنچه باید در مورد گرمازدگی، پیشگیری و درمان آن بدانیم
بطری آب همیشه همراه داشته باشید. زمانی که احساس تشنگی می کنید به هیچ وجه از نوشابه، نوشیدنی های الکلی، نوشیدنی های شیرین، قهوه، چای یا کافئین استفاده نکنید. مصرف چنین نوشیدنی هایی موجب می شود بدن آب بیشتری از دست دهد و احتمال بروز گرمازدگی را افزایش می دهد. برای انجام فعالیت های روزانه برنامه ریزی مناسبی داشته و در ساعات اوج گرما تلاش کنید از منزل یا محل کارتان خارج نشوید. لباس سبک و ...
صبحانه چی بخوریم/ مهم ترین ماده غذایی در صبحانه
10 درصد از انرژی روزانه خود از طریق مواد غذایی شیرین می دانند. سهراب افزود: با اینکه مصرف مواد غذایی شیرین با آزاد ساختن سروتونین در مغز و ایجاد احساس آرامش در فرد همراه خواهد بود، توصیه کرد: مصرف بیش از حد این گونه مواد در طولانی مدت، از عوامل ایجاد افسردگی در افراد محسوب می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در پاسخ به این سوال که یک وعده صبحانه کامل و سالم ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
...> تری گلیسیرید یک نوع چربی است که در خون قرار دارد، وجود مقدار زیادی از این چربی در بدن می تواند به اعضای بدن به خصوص قلب آسیب بزند. در این میان مصرف مداوم و منظم عسل می تواند با این چربی مبارزه کند و میزان آن را در عروق خونی کنترل کند تا به قلب آسیبی وارد نشود. کاهش وزن با عسل عسل و دارچین، بهترین و بی نظیرترین ترکیب کاهش وزن می باشد! برای کاهش وزن بایستی این معجون را در وعده ...
لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
کنترل قند خون پروتئین یک ماده ضروری است؛ زیرا موجب کند شدن هضم غذا شده و مانع از افزایش قند خون پس از غذا خوردن می گردد؛ بنابراین هنگام مصرف پروتئین بیشتر احساس سیری می کنید. از این رو پزشکان جهت جلوگیری از پرخوری و کم شدن چربی اضافه بدن، مصرف پروتئین را در برنامه غذاییشان قرار می دهند. شما نیز در صورتی که از غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو استفاده میکنید، قند خون بدنتان تنظیم می گردد و طبق ...
جهان شگفت انگیز توکوفرول ها: فواید روغن آفتابگردان غنچه پلاس
تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. توکوفرول در چه مواد غذایی وجود دارد؟ توکوفرول بدن می تواند از طریق رژیم غذایی متعادل، تأمین شود. برخی از منابع عالی ویتامین E عبارتند از: مغزها و دانه ها بادام، دانه های آفتابگردان و فندق منابع غنی از توکوفرول هستند و به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی مناسب هستند. روغن ها ...
عوارض مصرف بیش از حد برنج | مضررات مصرف زیاد برنج که نمی دانستید
منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به این دلیل است که برنج کالری بالایی دارد و پس از شروع فرآیند متابولیسم بدن شما را خسته می کند. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان ...
چند کیلو کاهش وزن در هفته و ماه مجاز است؟
روند کاهش وزن چگونه است؟ کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از مصرف غذا از کالری که روزانه می سوزانید کمتر باشد و بر عکس اگر کالری دریافتی شما بیشتر از کالری سوزانده شده باشد افزایش وزن اتفاق می افتد. بنابراین اگر می خواهید کاهش وزن را تجربه کنید باید با روند کاهش وزن همراه باشید یعنی اگر می خواهید وزن کم کنید، باید با مصرف کالری کمتر نسبت به کالری که از طریق افزایش فعالیت می سوزانید، تعادل کالری منفی ایجاد ...
چگونه به اضافه وزن و چاقی کودکان کمک کنیم؟
.... بچه ها با سرعت ها و زمان های متفاوتی رشد می کنند. همچنین میزان چربی بدن کودک با افزایش سن تغییر می کند و بین دختران و پسران متفاوت است. یکی از راه های تشخیص اضافه وزن در کودک، محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI است. BMI نسبت اندازه وزن بدن به مجذور قد است. محاسبه گر BMI از این فرمول استفاده می کند و به امتیازی دست می یابد که اغلب برای تشخیص کمبود وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاقی کاربرد ...
باورهایی در مورد نوشیدن آب
...: نوشیدن آب کافی به کاهش وزن کمک می کند نوشیدن آب به خودی خود باعث کاهش وزن نمی شود، اما می تواند به این فرایند کمک کند. آب می تواند جای دیگر نوشیدنی های پُرکالری در رژیم غذایی تان را بگیرد و باعث شود به طورکلی کالری کمتری دریافت کنید. ضمنا آب به شما احساس سیری می دهد، بنابراین ممکن است در هر وعده کمتر غذا بخورید. به همین دلیل گفته می شود کسانی که قبل از غذا آب می نوشند، کمتر غذا می ...
به این 6 دلیل مهم هر روز بستنی نخورید!
عوامل باشند. بنابراین، مصرف روزانه یک لیوان شیر پرچرب، یک وعده مصرفی از پنیرهای پرچرب یا یک وعده مصرفی از بستنی های پرچرب می تواند نقش مثبتی در ارتقای کیفیت باروری داشته باشد. 2. ممکن است به پوسیدگی دندان مبتلا شوید اگر در مدت زمان کوتاهی پس از خوردن بستنی مسواک نزنید و مخصوصا اگر بستنی شما سرشار از ترکیبات قندی باشد، آن وقت مصرف روزانه و منظم بستنی در روزهای تابستانی می ...
نبرد کالری ها: چرا صبحانه را با دوست باید خورد و شام را با دشمن!
رسیدند که زمان صرف وعده های غذایی و میزان کالری اختصاص داده شده به هر یک از آنها تاثیر قابل توجهی بر نحوه پردازش غذا توسط بدن دارد. در ادامه به منظور تجزیه و تحلیل میزان اثرگذاری زمان و کالری دریافتی بر بدن، محققان 93 تن از بانوان داوطلب با اضافه وزن را در دو گروه دسته بندی کردند: - "گروه صبحانه بزرگ" که 700 کالری در وعده صبحانه، 500 کالری در وعده ناهار و 200 کالری در وعده شام ...
بهترین نوشیدنی هایی که برای کاهش وزن مناسب هستند
دارای خواص بسیار زیادی برای بدن نیز می باشد. ترکیبات موجود در این چای میتواند باعث افزیش متابولیسم بدن شود و در نتیجه باعث چربی سوزی شود. آب شاید مشاهده این نوشیدنی ساده دراین لیست شما را متعجب کرده باشد اما اشتباه نکنید! آب یکی از سالم ترین و بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است که نه تنها به کاهش وزن بلکه به بسیاری دیگر از موارد مربوط به سلامت بدن شما کمک می کند. مصرف آب قبل ...
خواص عسل و لیمو برای لاغری
، زنجبیل رنده شده را بهم بزنید. یکی از خواص باورنکردنی و جالب عسل، تاثیر آن در لاغری و تناسب اندام می باشد! کمتر کسی از عسل انتظار لاغری دارد اما عسل طبیعیبا داشتن مواد غذایی کافی و کامل در طول رژیم باعث تامین انرژی و چربی سوزی در بدن می شود. برای خرید عسل طبیعی می توانید از فروشگاه اینترنتی عسلو به صورت آنلاین انواع محصولات طبیعی شمال غرب کشور را تهیه کنید. در ...
فواید باورنکردنی هندوانه که از آن بی خبرید
واقعیت است که کالری کمی دارد و فیبر بالایی دارد - ترکیبی که آن را به یک انتخاب غذایی عالی برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند تبدیل می کند. فواید هندوانه: به هیدراتاسیون یا آب رسانی بدن کمک می کند. مصرف هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن بدنبه خصوص در روز های گرم به شما کمک کند. به هضم غذا کمک می کند؛ هندوانه سرشار از فیبر است که به هضم غذا و حرکات ...
این خوراکی های خوشمزه ترک سیگار را حسابی راحت می کند
که آنها راهی ساده برای فریب مغز هستند و فکر می کنند شبیه سیگار هستند (به دلیل شکل آنها) و می توانند در زمان مصرف توهم یک سیگار واقعی را به شما القا کنند. پاپ کورن هنگام ترک سیگار، ممکن است تمایل به مصرف میان وعده را دائماً احساس کنید، عمدتا به این دلیل که دیگر نمی توانید دست و دهان خود را مشغول سیگار نگه دارید. اگر اشتهای شما زیاد شده است یا احساس می کنید نمی توانید غذا خوردن ...
آیا لوبیا چیتی برای لاغری مناسب است؟
این ماده ی غذایی را برای طبخ انواع آش، خورشت و خوراک های ساده استفاده می کنند. به دلیل این که لوبیاچیتی حاوی مقادیر بالایی از فیبر است، باعث احساس سیری می شود. در نتیجه با خوردن مقدار کمی خوراک لوبیا، احساس سیری می کنید. در عین حال هر 100 گرم لوبیاچیتی حاوی تنها 143 واحد کالری انرژی است. بنابراین تاثیری بر روی اضافه وزن ندارد. فیبر موجود در لوبیاچیتی در معده به ماده ای به نام گرانرو یا ویسکوز ...
باورهایی در مورد نوشیدن آب
می تواند به این فرایند کمک کند. آب می تواند جای دیگر نوشیدنی های پُرکالری در رژیم غذایی تان را بگیرد و باعث شود به طورکلی کالری کمتری دریافت کنید. ضمنا آب به شما احساس سیری می دهد، بنابراین ممکن است در هر وعده کمتر غذا بخورید. به همین دلیل گفته می شود کسانی که قبل از غذا آب می نوشند، کمتر غذا می خورند. ضمنا شواهد علمی نشان می دهند نوشیدن آب در متابولیسم بدن نقش دارد. یافته ها نشان می ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
بیشتر از روزهای دیگر به دلیل آنچه خورده اید و کارهایی که انجام می دهید، باد معده دارید، حتما متوجه شده اید که مواقع خاصی وجود دارد که باد معده شما بسیار بیشتر (و بدبوتر) می شود . این عارضه ممکن است به جنسیت شما مربوط باشد. زنان هر ماه سیکل هایی را پشت سر می گذارند و نوسانات هورمونی منجر به افزایش استروژن و تولید مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین می شود. بعضی از زنان بیش از حد ...
اگر این علائم رادارید حتماً باید دکتر بروید
از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها است. درنتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیرقا ...
با این گیاه معده شما کوچک می شود و بی دردسر شکمتان آب می شود!
کاهش وزن شوند. با این حساب خواص زنجبیل برای لاغری غیر قابل انکار است. زیرا با بالابردن مصرف انرژی برای سوزاندن چربی سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا می برد و روند کاهش وزن را تسریع می کند. زنجبیل خام برای لاغری بهتر است قبل از وعده های غذایی استفاده شود. به این منظور کمی زنجبیل تازه را رنده کنید و با آب لیمو مخلوط کنید. همچنین می توانید یک تکه کوچک زنجبیل را در دهان بجوید. ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
اشباع و قندهای اضافی هستند را محدود کنید. در برنامه غذایی بعد از زایمان چه بخوریم ، حتما باید موارد زیر را به مقدار کافی دریافت کنید: پروتئین: غذاهایی مانند لوبیا، غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ و محصولات سویا سرشار از پروتئین هستند که به بدن شما در بهبود زایمان کمک می کند. پنج وعده در روز یا در صورت شیردهی هفت وعده مصرف کنید. کلسیم: شما روزانه به 1000 میلی ...
آب نبات رژیمی کاهنده اشتها توسط پژوهشگران مشهدی تولید شد
به گزارش شهرآرانیوز، دکتر حسن رخشنده روز شنبه پیرامون آخرین اقدامات علمی صورت گرفته در مرکز تحقیقات فارماکولوژی گیاهان دارویی این دانشگاه افزود: این آب نبات رژیمی قبل از غذا خورده می شود، به این صورت که قبل از هر وعده غذایی یک عدد آبنبات مکیده می شود و درصد زیادی از مصرف هر وعده روزانه را کاهش می دهد. وی بیان کرد: مدارک طرح تولید آبنبات رژیمی در اختیار تهران قرار گرفته تا مجوز تولید ...
با چند روش ساده اما موثر، چاقی شکمی رو از بین ببر
متناسب با میزان کالری روزانه مورد نیازتان تنظیم کنید. با افزایش استرس، سطح هورمونی به نام هورمون کورتیزول در بدن شما افزایش می یابد. این هورمون می تواند با افزایش اشتهای شما، سبب افزایش وزن شود. تحلیل داده های حاصل از مطالعات متعدد نشان می دهد که استرس می تواند سبب افزایش وزن و چاقی ناحیه شکم شود. برای کاهش استرس و در نتیجه چربی سوزی شکم می توانید از ورزش هایی ...
چربی سوزهای طبیعی برای لاغری
از طریق غذا وجود ندارد و به ناچار باید از مکمل های پروتئینی برای تأمین نیاز بدن این افراد استفاده کرد. مکمل های پروتئین به شما در افزایش دریافت پروتئین و تأمین پروتئین مورد نیاز بدن کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل: پروتئین وی، کازئین، تخم مرغ، انواع گوشت ها، سویا و حبوبات هستند که می توانید از آن ها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید؛ البته باید به میزان کالری پروتئین ها نیز توجه ...
بررسی دلایلی که باعث بدغذایی کودکتان می شود
سیار بزرگی را مقابل کودک قرار دهید زیرا او به طور کامل از خوردن کل غذا سرباز می زند. اگر هم نیاز است غذای کودک را اضافه کنید، باید بتدریج این کار را انجام دهید. 7. احساس خوبی ندارد اگر کودک احساس خوبی نداشته باشد، احتمالاً غذا را نمی خورد و این اولین علامت بیماری است. در چنین شرایطی باید میزان آبرسانی بدن کودک و میزان گوارش غذا را بررسی کنید. شاید یک بیماری جزئی در بدن وجود د ...
سه راهِ موثر برای پیشرفت سلامتی روده
اندکی بیش از 2 لیتر آب بنوشید هم حتما انجامش دهید. ورزش متخصصان عقیده دارند اساسا هرنوع حرکت ساده یا پیشرفته ورزشی باعث به کار افتادن و سرعت گرفتن فرآیند هضم می شود و قدم زدن، وزنه زدن یا دویدن و یا هر فعالیت ورزشی که شما می توانید انجامش دهید بدون شک به سلامت روده های شما کمک خواهد کرد. علت ها و راه های درمان انواع درد شکم هرچند که متخصصان از هر فعالیت ورزشی استقبال ...
خبر بد برای طرفداران نان سنگک
... به گفته این عضو هیأت علمی دانشگاه باور سوم، غلط و متداولی که بین عموم مردم رواج دارد این است که هر زمان احساس ضعف یا گرسنگی دارید بیسکویت سبوس دار بخورید. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی توضیح داد: اضافه شدن سبوس به مواد غذایی مثل بیسکویت، نانها و ماکارونی، ارزش و مزیت نسبی ماده غذایی را بالاتر می برد ولی هرگز به این معنی نیست که از کالری آن می کاهد یا ...
