17 عادتی که سلامت قلبتان را در خطر قرار می دهد - اقتصاد نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا فشار خون بالا می تواند علت خستگی شما باشد؟
تغییراتی در سبک زندگی خود مانند کاهش وزن، ورزش و تغییر رژیم غذایی خود (مثلاً کاهش مصرف کافئین و نمک) فشار خون خود را کاهش دهند. سایر افراد برای کمک به کاهش فشار خون و کنترل آن نیاز به مصرف دارو دارند. آیا داروهای فشار خون می توانند من را خسته کنند؟ اگر فشار خون بالا دارید، پزشکان احتمالاً داروهایی را برای کمک به مدیریت وضعیت شما تجویز می کنند. آنها همچنین ممکن است تغییرات ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند. سیب زمینی همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین C می باشد. اگر فکر می کنید پختن آن ها بیش از حد طول می کشد، سیب زمینی را می ...
خنده،درمان دردها
تر شده و عملکرد بهتری دارد. این یکی از دلایلی است که خندیدن یک تمرین سالم برای قلب شما محسوب می شود. هنگام خندیدن، بافتی که پوشش داخلی رگ های خونی را تشکیل می دهد، منبسط می شود و منجر به افزایش جریان خون عروقی می شود. این نقش مهمی در مبارزه با تصلب شرایین و کاهش خطر حمله قلبی دارد. به علاوه، اثر آرامش بخش خنده به پایین آمدن سطح فشار خون پایه کمک می کند. فقط 15 دقیقه خنده در روز می تواند قلب شما ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
... اگر بخش اصلی وعده های غذایی شما را غذاهای فست فودی تشکیل بدهند، میزان فیبر دریافتی روزانه را به طور قابل توجهی کاهش می دهید. رژیم غذایی کم فیبر هم پیامدهای منفی زیادی برای سلامت بدن دارد که مشکلات گوارشی (ازجمله یبوست) هم جزو آنها هستند. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به کلسترول خون بالا را هم کمتر می کند. 4 ...
درمان دیابت با ورزش
خون در بیماران دیابتی که دچار چاقی هستند کمک کند. افزایش وزن علاوه بر خطراتی که بیماری دیابت ایجاد می کند، باعث می شود تا مفاصل شما نیز در معرض آسیب باشند. مزایای قلبی-عروقی ورزش منظم می تواند بهبود عملکرد قلب و عروق را از طریق کاهش فشار خون، کنترل چربی خون و افزایش استقامت قلبی-عروقی ایجاد کند. این مزایا برای بیماران دیابتی، که برای آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی ...
کاهش وزن با گردو!
آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی ...
بهترین زمان ورزش برای لاغری
. با ادامه ورزش های هوازی برای مدت زمان طولانی، استقامت بدن بهبود می یابد. کاهش ریسک بیماری ها نیز از مزایای مهم ورزش کردن است. به ویژه ورزش های هوازی باعث رفع و کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی می شود. آنها اثرات مثبتی بر کنترل فشار خون، کاهش سطوح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب، و بهبود تابعیت سیستم ایمنی دارند. همچنین، ورزش های هوازی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت ...
جلوگیری از بروز سقط جنین با رژیم غذایی سالم
... دانشمندان الگوهای غذایی همچون رژیم مدیترانه ای، رژیم غذایی مدیترانه ای جایگزین (AMD)، رژیم غذایی مدیترانه ای (PMD)، شاخص تغذیه سالم (HEI)، شاخص تغذیه سالم جایگزین (AHEI)، رژیم انجمن قلب آمریکا (AHA)، شاخص اهداف رژیم غذایی، شاخص رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون (DASH) و رژیم غذایی گیاهی (PBD) که مصرف غذاهای گیاهی را به قیمت محصولات حیوانی تشویق می کند را بررسی و مقایسه کردند. ...
رژیم غذایی قلب سالم راهی برای کاهش سقط جنین
همچون رژیم مدیترانه ای، رژیم غذایی مدیترانه ای جایگزین (AMD)، رژیم غذایی مدیترانه ای (PMD)، شاخص تغذیه سالم (HEI)، شاخص تغذیه سالم جایگزین (AHEI)، رژیم انجمن قلب آمریکا (AHA)، شاخص اهداف رژیم غذایی، شاخص رویکرد های غذایی برای توقف فشار خون (DASH) و رژیم غذایی گیاهی (PBD) که مصرف غذا های گیاهی را به قیمت محصولات حیوانی تشویق می کند را بررسی و مقایسه کردند. پژوهشگران دریافتند که زنانی که ...
عمر قلبتان را از هوش مصنوعی بپرسید
...: ابزار جدیدی که با هوش مصنوعی کار می کند می تواند به شما بگوید که سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن تا چه حد قلب شما را بیش از سن واقعی تان پیر کرده است. هدف از ساخت این فناوری متوقف کردن روند پیر شدن قلب است تا ریسک عارضه هایی مانند سکته یا بیماری های قلبی را کاهش دهد که با افزایش سن، احتمال آن بیشتر می شود. این ابزار هوش مصنوعی را تیمی به رهبری ...
دارو و مکمل های مضر برای مردان بالای 40 سال
به گزارش نمناک، بسیار مهم است که مردان با بالا رفتن سن؛ بخصوص از 40 سالگی به بعد مراقب حالات روحی و جسمی خود باشند. داشتنِ یک رژیم غذایی سالم بر پایه سبزیجات و گوشت یکی از مهمترین کارهایی است که می توان در کنار ورزش انجام داد تا به بهبود سلامت کمک کند. در این قسمت چندین مورد از بدترینِ آنها برای مردان بعد از 40 سالگی آورده شده است. نوشیدنی های انرژی زا در اسرع وقت این ...
ویروس کرونا چگونه بر قلب تاثیر می گذارد؟
سینه یا تنگی نفس را پشت سر گذاشته اید، یا اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دارید، حتما با پزشک خود تماس بگیرید و شرایط خود را برای او شرح بدهید. توصیه متخصصان این است: کمی بیشتر مراقب فشار خونتان باشید و همچنین با دقت بسیار کلسترول خون را مورد آزمایش قرار بدهید. در این میان عادت های سالم برای بهبود عملکرد قلب، مانند تغذیه مناسب و ورزش منظم را از یاد نبرید. منبع: ایندیپندنت ...
کارهای ساده و کم خرج برای سم زدایی از بدن
بیشتر مصرف کنید. حرکت زیاد داشته باشید زیرا تحرک زیاد باعث بالا رفتن ضربان قلب و گردش خون می شود و این به تنهایی کمک می کند تا بدن سموم خود را دفع کند. مطلقاً هیچ وعده غذایی را حذف نکنید و حتماً یک وعده میان وعده، هم داشته باشید منظور از وعده غذایی، غذاهای سالم مثل انواع پروتئین های بدون چربی، سبزیجات، مرغ، ماهی، آجیل و چربی سالم مثل زیتون، آووکادو و نارگیل است. ...
چه زمانی سکته مغزی اتفاق می افتد ؟
بسیاری می توانند خطر بروز سکته مغزی را در شما افزایش دهند. مواردی مانند: اضافه وزن و چاقی کم تحرکی نوشیدن زیاد الکل استفاده از داروهای غیرقانونی مانند کوکائین و مت آمفتامین فشار خون بالا کنترل نشده سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار کلسترولبالای کنترل نشده بیماری های قلبی عروقی از جمله نارسایی قلبی ، عفونت قلب ، ریتم غیرطبیعی قلب داشتن سابقه شخصی یا خانوادگی از انواع سکته مغزی ...
آنچه هر زنی باید درباره ضربان قلب خود بداند
برای بهبود وضعیت سلامت قلب و عروق و در نتیجه پایین آمدن ضربان قلب متوسط شما ورزش است. 150 دقیقه ورزش هوازی ملایم (یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید و مقطع مانند آنچه توضیح دادیم) برای داشتن قلبی سالم توصیه شده است. ورزش همان چشمه آب حیاتی است که می تواند عمر طولانی و سلامتی شما را تضمین کند و فعالیت ورزشی منظم و مستمر فارغ از میزان آمادگی جسمانی شما می تواند وضعیت سلامتی قلبی عروقی شما را بهبود بخشد. ...
فرد دیابتی روزانه چه مقدار آب باید بنوشد؟
، افراد ممکن است مشکل تمرکز، تحریک پذیری و کاهش برون ده ادرار را تجربه کنند. به طور کلی، هیدراتاسیون سالم برای جلوگیری از افزایش سطح قند خون، حفظ سلامت کلیه ها (دیابت یک عامل خطر برای بیماری کلیوی است) و جلوگیری از کم آبی بدن که می تواند به یک اورژانس پزشکی تبدیل شود و باعث شرایط تهدید کننده زندگی مانند کتواسیدوز دیابتی و هیپراسمولار قند خون شود، حیاتی است. هیدراتاسیون مناسب ...
این دانه بادهای سرطانی بدن را بیرون می کند
، فیبر رژیمی، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6، کولین، فولات، اسید پانتوتنیک، ویتامین E، ویتامین K، کلسیم، مس،آهن، منگنز، منیزیم، مولیبدنوم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم، سدیم، روی، اسید چرب امگا 3و اسید چرب امگا 6 است. وجود این مواد مغذی و معدنی خواص و فواید فراوانی به لوبیا قرمز بخشیده است که از جمله خواص لوبیا قرمز می توان به مواردی مانند کاهش کلسترول، تنظیم فشار خون، تنظیم سطح ...
این میوه گران آچار فرانسه بدن است
خون بالا کمک می کند که عامل خطرناک اصلی در ابتلا به بیماری های قلبی و سکته است. خوردن انبه و سایر غذاهای سرشار از پتاسیم در روز به تقویت سلامت قلب و عروق شما کمک می کند.افرادی که بیماری مزمن کلیوی (CKD) دارند یا داروهای خاصی مصرف می کنند، ممکن است نیاز به محدود کردن مصرف پتاسیم داشته باشند. در مورد میزان پتاسیمی که در روز باید مصرف کنید با پزشک خود مشورت کنید. 6. کمک به پیشگیری از ابتلا ...
با این چند روش ساده کلیه هایتان را بیمه کنید
گروه علمی: بیماری کلیوی می تواند زندگی انسان را به طور جدی در معرض خطر قرار دهد و کارشناسان سلامت تاکید دارند که می توان با رعایت چند توصیه پزشکی هرگز به این بیماری مبتلا نشد.به گزارش ایسنا،کلیه ها وظیفه دفع مواد زائد از بدن را بر عهده دارند و در صورت ابتلا به دیابت، فشار خون بالا یا تصلب شرائین، احتمال ابتلا به بیماری کلیوی نیز افزایش می یابد. از این رو باید اقدامات لازم را برای مراقبت از کلیه ...
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
خواب کافی یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای حفظ و بهبود سلامت خود انجام دهید. همین امر در مورد ورزش منظم نیز صدق می کند. انجام هر دو به اندازه کافی خطر ابتلا به تعدادی از بیماری ها را کاهش می دهد، سلامت قلبی عروقی و روانی را تقویت می کند و از مغز محافظت می کند. به نقل از واشنگتن پست؛ با این وجود، نه خواب و نه ورزش به شکل قرص قابل مصرف کردن نیستند! هر دو نیاز به تخصیص زمان ...
چه ساعاتی در روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
، در عین حال، می توانید با انجام روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش، سلامت قلب خود را بهبود ببخشید. رژیم های غذایی سالم برای قلب مانند برنامه غذایی دش (DASH) می توانند فشار خون و کلسترول را با محدود کردن قند، نمک، کربوهیدرات های فرآوری شده، الکل و چربی های اشباع شده کاهش دهند. اگرچه وزن مناسب می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما دور کمر شما می تواند تخمین بهتری از چربی شکمی به شما ...
چه چیزی باعث سنکوپ می شود؟
قبل از غش علائمی دارید یا نه و چه زمانی و کجا غش می کنید. آنها ممکن است ضربان قلب و فشار خون شما را در حالت های مختلف از جمله دراز کشیده، نشسته و ایستاده اندازه گیری و ثبت کنند. سپس ممکن است یک یا چند آزمایش برای کمک به تعیین علت سنکوپ خود انجام دهید. این تست ها مواردی مانند گزینه های زیر را بررسی می کنند: وضعیت قلب شما سرعت ضربان قلب شما مقدار خون در بدن شما جریان ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
تمرین تمرکز کنید. یوگا استرس را برای کنترل قند خون کاهش می دهد بهترین ورزش برای کاهش قند خون | 6 ورزش عالی برای افراد مبتلا به دیابت را بشناسید تحقیقات نشان می دهد که اگر دیابت دارید، یوگا مانند تای چی ، می تواند به کاهش استرس و مدیریت این بیماری کمک کند. وقتی سطح استرس بالاتر می رود، سطح قند خون شما نیز بالا می رود. یکی از مزایای یوگا به عنوان یک ورزش این است که می ...
تاثیر کدو تنبل بر سلامتی و زیبایی
یک مطالعه به بررسی مطالعاتی پرداخته است که افراد را در طول زمان دنبال کرده اند و آنچه را که مردم می خورند، سطح بتاکاروتن خون و پیامدهای سلامتی مرتبط می دانند. در مطالعات 10 ساله یا بیشتر، افرادی که بیشترین غذاهای غنی از بتاکاروتن مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگدار را مصرف کردند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ بودند. ویتامین A ...
خواص و مضرات خیارشور
مانند نفخ یا حالت تهوع را می توان کنترل کرد. اما باید توجه داشت که این ماده غذایی در صورتی که با نمک بسیار زیادی درست شده باشد، تاثیرات جانبی هم دارد. مهم ترین آن ها میزان سدیم بالا در خیارشور است که می تواند بر فشار خون بارداران تاثیر نامطلوبی بگذارد. این نکته اهمیت دارد چرا که فشار خون بالا یکی از مشکلاتی است که می تواند در دوران بارداری به وجود آید و ممکن است روند سلامت مادر ...
این بیماری خطرناک در کمین افراد بدخواب است
تایید کرده است یا خیر. فشار خون بالا به عنوان یک عامل تشخیص در نظر گرفته نشد زیرا معمولا به جای یک بیماری قلبی، یک عامل خطر برای بیماری قلبی در نظر گرفته می شود. همچنین آنها سابقه خانوادگی بیماری قلبی و عواملی مانند نژاد، جنسیت، سیگار کشیدن، افسردگی و فعالیت بدنی را کنترل کردند. پژوهشگران دریافتند که اگرچه زنان گزارش داده اند که مشکلات سلامت خواب بیشتری دارند اما مردان بیشتر به بیماری قلبی ...
اگر می خواهید بخورید و لاغر شوید این 7 غذا دوای درد شماست
...، می تواند خواص بسیار زیادی را به علاوه کاهش وزن برای شما در پی داشته باشد. گردو و آجیل دارای فیبر زیاد و پروتئین های مختلف است که با مقداری از چربی های سالم همراه شده که خواص بسیار زیادی برای سلامت قلب نیز دارد. گردو و آجیل می تواند در کنار از بین بردن احساس گرسنگی در شما، به عملکرد قلب شما نیز کمک کند تا بدن شما سوخت و سوز بهتری داشته باشد و چربی های اضافه در نقاط مختلف بدن استفاده کند. ...
اگر این علائم را دارید خیلی زود سکته قلبی خواهید کرد!
قفسه سینه دارید، فوراً به اورژانس یا پزشک مراجعه کنید. یکی از رایج ترین نشانه های مشکلات قلبی، درد قفسه سینه (یا آنژین صدری) است. این درد معمولاً زمانی اتفاق می افتد که عضله قلب، خون و اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. این علامتِ جدی، نشان می دهد که ممکن است شما در معرض خطر سکته قلبی باشید. آیا به غیر از گرفتگی یا انسداد عروق کرونر، علل دیگری نیز برای سکته قلبی وجود ...
در 5 ثانیه حالتان را خوب کنید!
به گزارش تابناک به نقل از برترین ها، اگر می خواهید به سلامت خود کمک کنید، مجبور نیستید که کار های خیلی سخت و سنگین انجام دهید. گاهی اوقات حرکات چند ثانیه ای هم کافی است تا بتوانید حال تان را خوب کنید. بخندید شوخ طبعی باعث می شود که عمر طولانی تری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که خندیدن باعث کاهش استرس و افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش التهابات و کاهش فشار خون بالا می شود ...