رژیم غذایی قلب سالم راهی برای کاهش سقط جنین
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب برای کاهش سقط جنین
مطالعه تایید کرده است که مصرف منظم این مواد مغذی و غذا ها با کاهش خطر سقط جنین در طول دوره های کمک باروری مرتبط است، بنابراین آن ها برای تولید مثل انسان ضروری هستند. در حالی که این اثر برای رژیم غذایی انجمن قلب آمریکا قوی ترین بود، الگوی مشابهی در سایر الگو های غذایی به جز رژیم گیاهی مشاهده شد. به اعتقاد سالاس-هوتوس، تفاوت بین رژیم غذایی سالم برای قلب توصیه شده توسط انجمن قلب آمریکا و رژیم گیاهخواری عدم وجود غذا هایی مانند ماهی و گوشت است، غذا هایی که حاوی ویتامین B 12 یا امگا 3 هستند. / بهداشت نیوز ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند. سیب زمینی همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین C می باشد. اگر فکر می کنید پختن آنها بیش از حد طول می کشد، سیب زمینی را می ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
روز باید از 1000 کالری در روز بیشتر باشد پس شما باید سعی به تنظیم رژیم غذایی خود کنید تا این نکته رعایت شود. مصرف کالری کم باعث می شود که عضله های شما بسوزد و اعضای مختلف بدن مجبور به مصرف بخشی از خود شوند تا بتوانند که سوخت و سوز لازمه برای ادامه حیات را تامین کنند. ما در این مطلب سعی به معرفی چند مواد غذایی برای کاهش وزن کردیم تا شما بتوانید با ساختن یک رژیم غذایی سالم، وزن خود را ...
این 6 ماده غذایی را حذف نکنید تا دچار حمله قلبی نشوید!
نشان داد که مقدار متوسط روزانه غلات کامل (به عنوان مثال یک تکه نان) یا گوشت فرآوری نشده (مانند 85 گرم گوشت قرمز یا مرغ) می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. مطالعات گذشته بر روی رژیم های غذایی غربی و تاثیر منفی غذا های پر کالری و غذا های فوق فرآوری شده بر سلامت افراد تمرکز کردند. این مطالعه بر تاثیر مثبت غذا های سالم بر بیماری قلبی و مرگ های زودرس ناشی از حوادث قلبی عروقی متمرکز بود ...
قاتلین چربی خون را بشناسید
کامل جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر عمدتاً از طریق فیبر محلول، می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند. 3. لوبیا لوبیا به طور ویژه غنی از فیبر محلول است. همچنین مدتی طول می کشد تا در بدن هضم شود، به این معنی که بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. این یکی از دلایلی است که لوبیا یک غذای مفید برای افرادی است که سعی در کاهش وزن دارند ...
6 چای که نباید بخوری
گرفته است. علاوه بر این، تحقیقات مدرن نشان می دهد که ترکیبات گیاهی موجود در چای ممکن است در کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، چاقی، و بیماری قلبی نقش داشته باشد. اگرچه مصرف متوسط چای برای اکثر افراد یک انتخاب بسیار سالم است، اما میزان مصرف چای سیاه در روز 3 تا 4 فنجان است و مصرف بیش از 4 فنجان (950-710 میلی لیتر) در روز می تواند عوارض جانبی منفی داشته باشد. در این مطلب به چند ...
مصرف این روغن می تواند ریسک مرگ بر اثر زوال عقل را 28 درصد کاهش دهد
. پژوهشگران دانشگاه هاروارد در رویداد NUTRITION 2023 که اجلاسی سالانه از طرف انجمن تغذیه آمریکاست، نتایج اولین مطالعه درباره رابطه رژیم غذایی و مرگ ناشی از زوال عقل را ارائه کردند. آن ها می گویند استفاده از روغن زیتون به جای مارگارین و مایونزهای تجاری می تواند ریسک مرگ ومیر بر اثر بیماری زوال عقل را کاهش دهد. روغن زیتون احتمالاً ریسک مرگ ناشی از زوال عقل را پایین می آورد ...
بهترین زمان ورزش برای لاغری
باید توجه داشته باشید که ورزش به تنهایی برای چربی سوزی کافی نیست. اگر در رژیم غذایی خود مقدار زیادی قند مصرف کنید یا کالری دریافتی شما بیش از میزانی که می سوزانید باشد، لاغر نخواهید شد. در واقع برای لاغر شدن باید هر دو وجه رژیم لاغری و سبک مصرف غذایی سالم به اضافه ورزش را به طور همزمان دنبال کنید. آیا ورزش بعد از غذا مضر است؟ ورزش بعد از غذا را ممکن است بعضی افراد مضر بدانند ...
مهم ترین فواید زیتون برای سلامتی
زیتون است که طرفداران بسیار زیادی دارد و یک ترکیب مقوی و سالم برای بدن است. اگر شما هم به مصرف زیتون پرورده علاقه مندید، همین حالا می توانید به سراغ خرید زیتون پرورده تک نفره یا کیلویی بروید و زیتون پرورده مورد علاقه خود را انتخاب کنید و از مصرف آن در کنار غذا لذت ببرید. بهبود سلامت قلب و زیتون فشارخون بالا و کلسترول خون بالا همگی نشانه های مبتلا شدن به انواع بیماری های قلبی ...
کاهش خطر اختلالات عصبی با تغذیه مناسب، غذاهای غنی از منیزیم
مانند گندم کامل، برنج قهوه ای، کینوا، جو دوسر و جو نه تنها سرشار از فیبر غذایی هستند، بلکه حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم نیز هستند. نان سبوس دار، پاستا و غلات را انتخاب کنید تا ضمن بهره مندی از مزایای کربوهیدرات های پیچیده، مصرف منیزیم خود را افزایش دهید. • ماهی: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و هالیبوت نه تنها اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، بلکه منبع خوبی از منیزیم نیز ...
وزن مناسب برای سنین 40 تا 70 سالگی
ندادند در سالیان بعدی با احتمال مرگ مواجه شده بودند. برای زنان کاهش 10 درصدی توده بدن خطر مرگ را بیش از دو برابر افزایش داده بود. افراد مشارکت کننده در آغاز مطالعه هیچ بیماری مزمنی نداشتند و در طول چهار سال و نیم مورد ارزیابی قرار گرفتند. بدون عدد جادویی بنابراین، وزن سالم برای 40، 50 و 60 سالگی و پس از آن چقدر است؟ در حالی که درست است که ترکیب بدن و نیازهای انرژی ما با افزایش سن ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
چرب امگا 3، ضد التهاب هستند و مصرف منظم آنها در برخی مطالعات گذشته، با کاهش خطر ابتلا به آکنه مرتبط بوده است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها منجر به بهبود دستگاه گوارش و متعادل سازی پوشش میکروبی روده می شوند که این عمل با کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آکنه مرتبط است. با این حال همچنان تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه کدام سویه از پروبیوتیک ها ممکن است مفیدتر باشد مورد نیاز است. ...
چگونه برخی افراد از سقوط از ارتفاعات بالا جان سالم به در می برند؟
حین سقوط به وسیله ی سبد توزیع غذا به بدنه هواپیما چسبیده بود و سپس با زاویه مطلوبی روی برف ضخیمی در منطقه ای جنگلی روی زمین افتاد. به گفته ی پزشکان، فشار خون پایین او نیز احتمالا موجب شد به محض کاهش فشار کابین از هوش برود و این امر مانع از ترکیدن قلب او هنگام برخورد بر زمین شد. برخوردهای پُرشدت، مانند افتادن از ارتفاع زیاد یا تصادف با وسایل نقلیه موتوری، از علل رایج پارگی قلب هستند که در آن دیواره ها، ماهیچه ها یا دریچه های قلب پاره می شوند. فشار خون بالا می تواند خطر بروز چنین حوادثی را افزایش دهد. منبع: زومیت ...
قوی ترین ملین برای نجات از یبوست شدید چیست؟
...> 14. اسفناج: اسفناج برای پاکسازیروده بسیار ایده آلاست ، در واقع مانند یک ملین طبیعی عمل میکند و به راحتی ضایعات را از بدن دفع میکند.شما میتوانید آب اسفناج را بنوشید و یا اسفناج را به صورت خام یا پخته شده مصرف کنید. 15.آب آلوی بخارا: آلوی بخارا حاوی ویتامین Aو پتاسیم است، علاوه بر درمان یبوست سطح کلسترول را کاهش میدهد و به این صورت خطر ابتلا به سرطان و بیماری های ...
ژن های شما می توانند روی چیزی که می خورید تأثیر بگذارند
.... تنها در 15 سال گذشته و با آمدن روش های جدید بود که توانستیم از هزاران فرد با ارتباط اندک با یکدیگر [برای مطالعه وابستگی های ژنتیکی غذا] استفاده کنیم. این به ما کمک کرد جزء محیطی شلوغ را حذف کنیم و تخمین های دقیق تری از وراثت پذیری داشته باشیم. در 2020، من یک آنالیز وراثت پذیری انجام دادم که در آن ژنوم را برای یافتن و محدودکردن مناطقی که به طور آماری [با غذا و رژیم ...
آیا فشار خون بالا می تواند علت خستگی شما باشد؟
کنید و چگونه می توانید خطر ابتلا به فشار خون بالا و خستگی مرتبط را کاهش دهید. محدوده فشار خون طبیعی چیست؟ اندازه گیری فشار خون شامل دو عدد است: سیستولیک فشار خون (عدد بالا) فشاری که خون به دیواره های رگ ها می آورد. دیاستولیک فشار خون (عدد پایین) اندازه گیری فشار در شریان ها بین ضربان قلب است. طبق گفته انجمن قلب آمریکا (AHA)، فشار خون طبیعی 120 میلی متر جیوه (mmHg ...
آیا همه منابع کلسیم در فراورده های لبنی خلاصه می شود؟
با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می یابد زیرا یائسگی منجر به تغییرات هورمونی می شود که منجر به تحلیل ...
خوراکی آخر تابستان + فواید
اگر در شرایط مناسب نگهداری نشده باشد می تواند حاوی سم افلاتوکسین نیز شود. خاصیت پسته تازه در طب سنتی پزشکان و محققان با اشاره به اینکه مغز پسته به علت داشتن آهن بالا خون ساز است به کسانی که از کم خونی ناشی از فقر آهن رنج می برند توصیه به مصرف پسته می کنند. از نظر ایشان تقویت مغز و ذهن، باز کردن مجاری کبد، آرامش بخش قلب و آرام کردن اعصاب، تسکین دهنده سرفه، درمان اسهال های معمولی ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
آخرین آمار نشان می دهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی کنند. غذا های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراورده های لبنی خلاصه می شود؟ اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که ...
بهترین غذا ها بعد از 50 سالگی کدامند؟
ضروری هستند. کینوا و برنج قهوه ای غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند. آنها انرژی پایدار را فراهم، به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را کاهش می دهند. در حالی که نیازها و محدودیت های غذایی با افزایش سن پیچیده تر می شوند، با چند ترفند ساده رژیم غذایی می توانید راه های ساده و خوشمزه ای برای اصلاح رژیم غذایی خود پیدا کنید. منبع: خبرگزاری ایسنا ...
این دانه بادهای سرطانی بدن را بیرون می کند
قند خون، تقویت حافظه، تامین و افزایش انرژی، جلوگیری از سرطان، تقویت استخوان، جلوگیری از پوکی استخوان، درمان یبوست، منبع پروتئین، سم زدای طبیعی بدن، کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از ریزش مو، تقویت ناخن ها، ضد چین و چروک، حفظ سلامت قلب، کاهش میگرن، ترمیم بافت های آسیب دیده، کاهش آب مروارید، درمان آرتریت روماتوئید، کاهش آسم، سلامت پوست و درمان روماتیسم مفصلی اشاره کرد. در ادامه به ...
با انجام این کارها ضعف و بی حالی شما کم می شود
کاهش کالری مورد نیاز شده و اشتها را تحریک کند. ابتلا به بعضی بیماری ها به خصوص اگر با حالت تهوع و کاهش اشتها همراه باشد زیرا مانع از دریافت کافی غذا طی چند روز می شود. نوسانات شدید قند خون یا مقاومت به انسولین به دلیل مصرف زیاد خوراکی های فرآوری شده و با شاخص گلیسمی بالا مانند غلات تصفیه شده و شیرینی جات زمینه ساز ضعف و ولع غذایی می شود. کم خوابی سطح هورمون کورتیزول ...
خاصیت به پخته با عسل
میوه به حفظ سلامت جنین و مادر نیز کمک می کند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن، نه تنها به تقویت رحم کمک می کنند بلکه احتمال سقط جنین را نیز کاهش می دهند. تحقیقات انجام شده نشان داده است که مصرف این میوه در دوران بارداری تاثیر مثبتی بر هوش نوزادان متولد شده دارد. قلب سالم با مصرف منظم به پخته میزان بالای پتاسیم موجود در به، می تواند به کنترل فشار خون بالا کمک ...
7 راه استفاده از این آجیل خوشمزه در غذاها
خوب برای آشپزی بدون روغن هستند و غذایی سالم تر را به شما می دهد. در ایران از گردو برای تهیه انواع غذاها مثل فسنجان و حلیم بادمجان استفاده می شود که ترکیب گردو با مواد غذایی دیگر است. در فسنجان گردو با رب انار ترکیب می شود، که خرید بهترین انواع رب انار از طریق لینک قابل انجام است. چربی های موجود در گردو دارای خواص بسیار زیادی برای قلب است و بدن شما را در مقابل مبتلا شدن به بیماری های قلبی محافظت می ...
چگونه هزینه مواد غذایی را مدیریت کنیم؟ | راهکارهای مهم برای خرید غذاهای سالم و ارزان
العمل ها هستند. سرمایه گذاری روی روغن زیتون دیویدسون گفت: برخی از غذاها مانند روغن زیتون ارزش سرمایه گذاری برای یک رژیم غذایی سالم را دارند. در واقع برای برخی مواد افزودنی و غذایی سالم هزینه کردن ارزش دارد. او توصیه کرد به دنبال روغن های پرس سرد با حداقل فرآوری باشید. این روغن ها برخلاف روغن های ارزان قیمتی که باعث التهاب می شوند، طعم بهتری دارند و حاوی پلی فنول های بیشتری، ویتامین E و اسیدهای چرب مختلف هستند که برای سلامتی مفید هستند. همچنین شکلات تلخ با بیش از 50 درصد کاکائو را انتخاب کنید زیرا سرشار از فلاونوئیدها و پلی فنول ها است که مواد مغذی برای سلامت قلب هستند. ...
یبار این ناگت مرغ دست ساز رو درست کن تا دیگه دلت ناگت آماده نخواد! | ترفند ناگت مرغ خانگی +ویدئو
تغذیه روز به روز بیشتر در مورد نوشیدن آن ها هشدار بدهند. نوشیدنی که 50 سال است پول به جیب تولیدکننده می ریزد و بیماری به جان مصرف کننده. اما خوشبختانه خانواده های زیادی را می شناسم که با گزینه های جایگزین نوشابه سفره خود را سالم تر می کنند. با نت نوشت امروز همراه باشید تا به این 10 دلیل مهم سلامتی تان را با نوشیدن نوشابه به خطر نیندازید و در عوض با جایگزین نوشابه سلامتی را به بدن تان هدیه دهید. ...
با خواص شگفت انگیز زنیان آشنا شوید
آنزیم های گوارشی را تسهیل می کنند در نتیجه عملکردهای گوارشی را بهبود می بخشند. درمان التهاب : دانه های زنیان حاوی ترکیبات ضروری مثل، ترپن، استرول، لیکوزیدها است که همه آن ها اثرات ضد التهابی دارد. زنیان می تواند درد مفاصل را تسکین دهد. با این حال، به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. درمان سرفه و سرماخوردگی : مطالعات نشان داد مصرف دانه های زنیان ماده ضد سرفه ...