کاهش وزن با گردو! - برکه
سایر منابع:
سایر خبرها
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
بسیاری از افراد وقتی به فکر کاهش وزن می افتند، تصمیم می گیرند که کالری های مصرفی خود را قطع و یا به حداقل برسانند که این تصمیمی غلط و مضر برای بدن است. با کمبود کالری، بدن شما مجبور به انجام فعالیت خود با حداقل ویتامین ها و مواد مغذی می شود و نمی تواند سوخت و سوز خود را به خوبی انجام دهد که همین امر باعث می شود شما در معرض بسیاری از بیماری ها و مشکلات برای سلامت خود شوید. مقدار کالری مصرف شده در ...
تاثیر امگا 3 در کاهش ابتلا به بیماری قلبی
هورمون سروتونین است که در بهبود روحیه نقش دارد. آرتریت روماتوئید: متخصصان بر خاصیت ضد التهابی اسید های چرب امگا 3 تاکید می کنند. به طور کلی عدم مصرف کافی این چربی ها با افزایش التهاب در بدن، شانس ابتلا به بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید همراه با درد شدید مفاصل را افزایش می دهد. افزایش وزن: این نکته ثابت شده که امگا 3 فعالیت متابولیک در سلول ها را افزایش می دهد. کمبود این ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
شامل اسفناج، کلم پیچ، شاتوت، کولارد سبز(نوعی کلم) و حتی کلم بروکلی است. این سبزیجات سرشار از فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم هستند که همگی برای سلامت قلب بسیار مهم خواهند بود. سبزی های برگ دار همچنین کربوهیدرات و کالری کمی دارند و اگر در تلاش برای کنترل وزن و قند خون هستید، آنها را به یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تبدیل کنید. همانطور که سطح انسولین شما تغییر می کند، اگر می خواهید یک ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
تغییر نوع غذاهایی که می خورید می تواند کلسترول شما را کاهش دهد و حجم چربی های شناور در جریان خون را بهبود بخشد. افزودن غذاهایی که ال دی ال (LDL، ذرات مضر حامل کلسترول که به تصلب شرایین یا انسداد شریان ها کمک می کند) را کاهش می دهند بهترین راه برای دستیابی به یک رژیم غذایی کم کلسترول است. به گزارش سایت انتشارات مقالات بهداشتی دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، غذاهای مختلف به روش های مختلف ...
11 منبع غذایی مهم دریافت کلسیم برای تقویت استخوان
، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه ...
7 خاصیت بی نظیر روغن دانه کتان برای سلامتی
می تواند نیاز روزانه ی شما به ALA را برآورده کند و از آن فراتر هم برود. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت بدن ضروری هستند و فوایدی از جمله کاهش التهابات، بهبود سلامت قلب و محافظت از مغز در برابر پیری دارند. اگر روغن ماهی مصرف نمی کنید یا هر هفته یک تا دو وعده ماهی چرب در رژیم غذایی خود مصرف ندارید، روغن بذر کتان می تواند راه حل خوبی به عنوان یک مکمل رژیم غذایی باشد. 2. به کاهش رشد ...
خواص بادام درختی برای مفاصل و پوکی استخوان
مهمی بازی کنند. پژوهش ها نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی سرشار از این مواد مغذی را دارند، مقادیر کمتری از برخی مولکول های ایجاد کننده التهاب را در بدن خود دارند. در همین حال مقادیر بیشتری پروتئین ضد التهاب آدیپونکتین را در مقایسه با افرادی که آجیل کمتری مصرف می کنند دارند. ارزش غذایی بادام درختی ارزش غذایی در 100 گرم کالری : 576 چربی : 49 گرم ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می کند. مصرف روزانه روغن مریم گلی یا خود مریم گلی به عنوان ادویه، فرایند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد. عصاره مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهای تان را تحریک کنید. زغال اخته تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند اما زغال اخته ها پر از ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. ...
این میوه ها قاتل فوری کبد چرب هستند
به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه کنید. به طور منظم از این آبمیوه بنوشیددر صورت دلخواه، می توانید مقداری عسل نیز ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه انواع دسر و سالاد خوشمزه با گردو
از ساده ترین روش ها به حساب می آید. گردو به صورت خالص دارای مواد مغذی بسیار و ویتامین های مختف است. در هر 30 گرم از گردو 2.5 گرم امگا-3، مقدار قابل توجهی اسید و چربی های لازمه برای بدن، 4 گرم پروتئین، 2 گرم فیبر و 45 میلی گرم مگنزیم وجود دارد. برای خوش طعم کردن میان وعده گردویی خود، شما می توانید مقداری آنها را بو دهید تا یک طعم تکرار نشدنی را تجربه کنید و زا مصرف آن خسته نشوید. شاید ...
اسامی 10 مکمل و ویتامین که باید همراه غذا مصرف شوند
چرب امگا-3 از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان هستند و ماهی یکی از بهترین منابع برای دریافت آنها است. اما اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید و روغن ماهی بخشی از روتین روزانه شما است، مکمل های روغن ماهی را همراه یک وعده غذایی مصرف کنید. مصرف مکمل روغن ماهی هنگام صبح برای پرهیز از استفراغ و آروغ توصیه شده است. ویتامین K ویتامین K به استخوان سازی و انعقاد خون کمک می کند، اما کمبود آن ...
12 خوراکی که هرچه بخورید ، گرسنگی شما بیشتر می شود!
پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز همچون دو مورد قبل کمکی به رفع گرسنگی نمی کند و خود موجب گرسنگی است؛ بنابراین هنگام ...
خواص دمنوش !
های قلبی، دیابت و بعضی از سرطان ها. اما رزماری حاوی ترکیبات مهمی است که اکثریت آنها خواص ضدالتهابی دارند، به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهند. رزماری به دلیل خواص ضدمیکروبی ویژه ای که دارد، می تواند به تقویت سیستم ایمنی هم کمک کند. بنابراین، مصرف دمنوش رزماری می تواند به مبارزه با عوامل بیماری زا (پاتوژن) کمک کند و به طور کلی قوای دفاعی بدن را ...
تمام زخم های جامانده روی پوست را در یک روز از بین ببرید
، سم زدایی از بدن، حفظ سلامت کبد، بهبود سلامت روان، کمک به درمان کم کاری تیروئید و کمک به دفع سنگ صفرا و سنگ کلیه اشاره کرد. در ادامه به بررسی برخی از خواص ترب سیاه می پردازیم. ترب سیاه برای تقویت رشد مو از دیگر خواص ترب سیاه کمک به تقویت و افزایش رشد موها است. آب ترب سیاه حاوی سلنیوم و منیزیم است که موجب تقویت ریشه های مو شده و با بهبود گردش خون در پوست سر ریزش مو را درمان می ...
این خواص بچه ذرت شگفت زده تان می کند
به دلیل داشتن پتاسیم، به حفظ تعادل فشار خون کمک می کند. افزایش سلامت پوست: بچه ذرت یا بیبی کورن به دلیل داشتن ویتامین C فراوان به جوان سازی پوست کمک کرده و باعث افزایش سلامت پوست می شود. بارداری سالم: یکی از مهمترین عرصه های زندگی زنان، دوران بارداری است. بارداری بدن را دچار کمبود مواد مغذی می سازد بنابراین برای تامین منابع غذایی و رشد جنین ممکن است با ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات
شفا آنلاین سلامت پروتئین می تواند به شما کمک کند تا به اهداف کاهش وزن خود برسید و مدت بیشتری احساس سیری کنید و در عین حال متابولیسم بدن و چربی سوزی خود را افزایش دهید. این مورد می تواند با افزایش سن از استخوان های شما محافظت کند و فشارخون شما را کاهش دهد. به گزارش شفا آنلاین : بسیاری از منابع پروتئینی خوب از حیوانات به دست می آیند اما اگر سعی دارید مصرف گوشت خود را محدود کنید تا مصرف ...
به این دلایل مهم هر روز خیار بخورید!
استفاده کنید. به علاوه، مصرف خیار به دلیل خاصیت آب رسانی بالایی که دارد، باعث چاقی صورت می شود. این محصول به دلیل دارا بودن سطح زیادی از ویتامین های گروه B، می تواند انرژی بدن را افزایش دهد، باعث بهبود سردرد شود و همچنین علائم خماری را از بین ببرد. برای داشتن لثه هایی سالم، خیار مصرف کنید. همچنین، این محصول به دلیل دارا بودن مواد شیمیایی گیاهی ( فیتوکمیکال ) ، از بن برنده بوی بد ...
مواردی که سلامت زنان باردار را به خطر می اندازد
...> علاوه بر این، ملاتونین در مجاری دستگاه تناسلی نیز تولید شده و به طور طبیعی مانع از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به تخمک ها به ویژه در دوران تخمک گذاری می شود.در واقع، تولید مقدار ناکافی هورمون ملاتونین ساعت درونی بدن جنین در حال رشد را مختل می کند که در درازمدت باعث بروز مشکلاتی می شود. خوراکی های نامناسب در بارداری با مصرف مواد مغذی لازم در طول روز مانند چربی ها، روی ...
فواید یک ویتامین برای سلامت زنان
این طریق به سلول های بدن موجودات زنده آسیب برساند. ویتامین ای همچنین برای سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد. بدن انسان خود قادر به تولید این ویتامین نیست و مصرف مواد خوراکی نظیر دانه های روغنی مانند فندق، گردو و همین طور روغن زیتون و روغن آفتاب گردان می تواند نیاز بدن به ویتامین ای را تامین کند. یکی از خواص ویتامین ای برای زنان، کمک به تنظیم هورمون های بدن است. جلوگیری از سقط ...
گردوی بافت در بازار مصرف
/> ناصری کارشناس تغذیه در خصوص ارزش گیاهی مغز میوه گردو نیز گفت : مغز این میوه با دارابودن کلسترول گیاهی مفید ، سرشار از امگا 3 ، ویتامین های گروه (ب) و مواد معدنی میباشد که بسیار مناسب جهت درمان فشار خون و نیز مفید برای مادران شیرده و کودکان درحال رشد میباشد .
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذا های مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم ...
این دانه بادهای سرطانی بدن را بیرون می کند
قند خون، تقویت حافظه، تامین و افزایش انرژی، جلوگیری از سرطان، تقویت استخوان، جلوگیری از پوکی استخوان، درمان یبوست، منبع پروتئین، سم زدای طبیعی بدن، کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از ریزش مو، تقویت ناخن ها، ضد چین و چروک، حفظ سلامت قلب، کاهش میگرن، ترمیم بافت های آسیب دیده، کاهش آب مروارید، درمان آرتریت روماتوئید، کاهش آسم، سلامت پوست و درمان روماتیسم مفصلی اشاره کرد. در ادامه به ...
اثرات مصرف خیارشور بر بدن
پروبیوتیک حساب می شود. برای سیستم گوارش خیلی مناسب است. کمک به کاهش وزن خیارشور سرشار از آب است و می تواند باعث رفع گرسنگی شود. هنگام گرسنگی به عنوان تنقلات می توانید از آن استفاده کنید. فقط حواستان باشد که آن را خیلی پرنمک درست نکنید که مصرف آب بدنتان را بالا ببرد. درمان گرفتگی عضلات گرفتگی ماهیچه ها موقعی که آب بدن کم باشد اتفاق می افتد. مخصوصا برای ورزشکاران ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
... اگر بخش اصلی وعده های غذایی شما را غذاهای فست فودی تشکیل بدهند، میزان فیبر دریافتی روزانه را به طور قابل توجهی کاهش می دهید. رژیم غذایی کم فیبر هم پیامدهای منفی زیادی برای سلامت بدن دارد که مشکلات گوارشی (ازجمله یبوست) هم جزو آنها هستند. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به کلسترول خون بالا را هم کمتر می کند. 4 ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
آلرژیک به غذا می تواند میزان التهاب را در بدن افزایش دهد که از نظر تئوری ممکن است آکنه را بدتر کند. با این حال، تا به امروز هیچ مطالعه ای در مورد این موضوع انجام نشده است. به جای آن چه بخوریم؟ بر خلاف غذاهایی که در بالا توضیح داده شد، غذاها و مواد مغذی دیگری نیز وجود دارند که می توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. این مواد غذایی عبارتند از: اسیدهای چرب امگا 3: اسید های ...