خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها کلسترول شما را زیاد می کنند
می شود برای کنترل کلسترول، از مصرف این غذاها اجتناب کنید. 3. محصولات لبنی پرچرب به گزارش سیناپرس، سطوح چربی اشباع شده در محصولات لبنی با چربی اضافه مانند شیر کامل، پنیر و کره زیاد است. وقتی این مواد بیش از حد مصرف شوند، می توانند سطح کلسترول LDL شما را افزایش دهند. 4. زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. یک زرده تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 213 میلی ...
با خوردن این میوه 30 سال جوان تر شوید!
. این متخصص طب سنتی با اشاره به این که LDL به عنوان کلسترول بد شناخته شده است که مویز آن را در بدن کاهش می دهد، ادامه داد: مویز دارای ترکیبات ضد کلسترول به شکل فیبر محلول است که کلسترول را از بدن خارج کرده و به سلامتی لطمه نمی زند. وی با اشاره به این که فشار خون بالا یکی از مسائل بسیار رایج است که منجر به بسیاری از مشکلات جدی در بدن می شود، افزود: سطوح پتاسیم غنی در مویز باعث ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد.سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C شناخته می شوند و ثابت شده که ازدست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهند. این سبزی ها همچنین سرشار از فولات هستند که می تواند حافظه را با کاهش التهاب و بهبود گردش خون در مغز بهبود بخشد. غلات کامل و حبوبات گندم پرک، کوسکوس سبوس دار، نخود، جو دوسر، سیب زمینی ...
برای رشد مو این غذاها را بخورید
خواهید یافت. این میوه ها علاوه بر ویتامینC و ویتامینA مواد مغذی کلیدی بیشتری برای رشد مو دارند. 5. جو دوسر غلات کامل به طور منحصر به فردی حاوی سیلیس هستند، عنصری که به نام ماده معدنی زیبایی نیز شناخته می شود. جو دوسر در گروه غلات کامل و یکی از بهترین منابع سیلیکون است. جو دوسر به عنوان یکی از گزینه های صبحانه مقوی مانند بلغور جو دوسر و گرانولا عالی است، اما می تواند در محصولات ...
13 خوراکی شاد کننده و ضد افسردگی!
آمینه باعث بهبود تولید سروتونین می شوند که این مسئله کمک می کند روحیه ی بهتری داشته باشید. جو ی دوسر سبوس دار منبع طبیعی ویتامین های گروه B و فیبرها است که فرایند هضم را تسهیل می بخشد و سطح قند خون را متعادل می کند؛ یعنی مانع از افزایش ناگهانی قند خون می شود که معمولا علت حالات تندخویی و پرخاشگری است . همچنین جوی دوسر منبع تریپتوفان است که در بالا به عنوان یکی از مواد مغذی لازم ...
این خواص بچه ذرت شگفت زده تان می کند
زندگی ناسالم و فشار خون بالا تحت تاثیر مشکلات قلبی و عروقی هستند. علاوه بر داروهای تجویز شده مصرف برخی غذاها از جمله بچه ذرت به سلامت قلب کمک می کند زیرا بیبی کورن حاوی فیبر محلول است. فیبر محلول می تواند با پایین آوردن سطح کلسترول از بیماری قلبی جلوگیری کند. همچنین بیبی کورن منبع خوبی از کارتنوئید است، پس خوردن آن به سلامت قلب کمک می کند. متعادل نمودن گلوکز خون: بیبی کورن ...
6 کور کننده مهم اشتها
خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو : این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی : آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند ...
دلایل کبود شدن پوست بدون ضربه چیست؟
نیز داشتید برای معاینه به پزشک مراجعه کنید. برخی از علائم آفتاب سوختگی مانند قرمزی، پوسته پوسته شدن و خارش را می توان با استفاده از داروهای طبیعی چون آلوئه ورا ،عسل ، عصاره چوب درخت فندق و جو دوسر درمان کرد. انجام ورزش های سنگین مانند بلند کردن وزنه و تمرینات فشرده باعث ایجاد کبودی های ناگهانی برروی پوست می شوند . همچنین شکستگی ناخن پاهای دونده ها نیز یکی از شایع ترین علل ...
روزی 30 دقیقه پیاده روی کنید تا از بیماری قند خون در امان بمانید
...، انواع شیرینی به جز عسل طبیعی و توت خشک، ماکارونی، نان بدون سبوس گندم، میوه های شیرین مانند موز، خرمالو، آناناس، خرما و رطب، هندوانه، خربزه، طالبی، کشمش و غذاهای حاوی نشاسته وغذاهای پرچرب تاکید کرد و افزود: استرس و اختلالات عصبی یکی از عوامل افزایش برخی از بیماری ها مانند قند خون به شمار می آید. وی بیان کرد: افراد مبتلا به دیابت باید به جای نان گندم، از نان جو استفاده کنند و یا دست کم از ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
... از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی (پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های ...
اطلاعاتی جدید درباره سویه های جدید کرونا
خیار میوه هایی مانند سیب، موز، گلابی، انگور، خرما، انجیر، خربزه و هلو مغزدانه هایی مانند بادام، گردو، فندق و انواع تخمه حبوباتی مانند لوبیا، نخودفرنگی، عدس، ماش و نخود ریشه های خوراکی مانند سیب زمینی و شلغم غلات کاملی مانند جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه و جو چربی های سالمی مانند روغن زیتون و آووکادو ادویه هایی مانند سیر، ریحان، نعنا، مریم گلی، دارچین و فلفل ماهی و غذا های دریایی مانند ماهی قزل ...
با خواص فراوان درمانی جو آشنا شوید
کلسترول خون انسان مؤثر است. - تحقیقات دانشمندان نشان داده که خوردن جو به صورت نان جو، کلسترول خون را به میزان محسوسی پایین آورده است. - جو به عنوان یک عامل ضدسرطان شناخته می شود، زیرا حاوی آنتی اکسیدان های قوی است. دانشمندان معتقدند که در دانه های جو، مواد شیمیایی ضدسرطان وجود دارد. مواد شیمیایی معروف به مهارکننده های پروتئاز موجود در جو، موجب سرکوب عوامل ایجادکننده سرطان است، به این دلیل ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
...، غذاهای سرشار از فیبر، به ویژه فیبر محلول، به آرامی در دستگاه گوارش حرکت می کنند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. فیبر همچنین هورمون هایی مانند GLP-1 را ترشح می کند که اشتها را سرکوب می کند. فیبر محلول را از غذاهایی مانند جو و بلغور جو دوسر، همراه با سبزیجات و میوه هایی مانند کلم بروکسل و زردآلو می توانید دریافت کنید. یونکین مصرف هشت تا 10 گرم فیبر در هر وعده غذایی را توصیه می ...
اسامی 10 مکمل و ویتامین که باید همراه غذا مصرف شوند
نیم تا یک ساعت پس از یک وعده غذایی نشان داد تعداد کمی از پروبیوتیک ها زنده باقی می مانند. به نظر می رسد مصرف مقداری چربی نیز به بقای پروبیوتیک ها کمک می کند. پژوهشگران دریافتند زمانی که شرکت کنندگان شیر یا شیر جو دوسر مصرف می کردند، نسبت به زمانی که آب سیب یا آب مصرف می کردند، باکتری های بیشتری زنده باقی مانده اند. ویتامین D زمانی که پوست در برابر نور خورشید قرار می گیرد، بدن ...
تکنیک خانگی برای ساختن قرص مسکن
استروئیدی و غیر استروئیدی حاوی فنیل بوتازون قابل مقایسه است. زردچوبه به دلیل خصوصیات آنتی آکسیدانی قوی خود یکی از مؤثرترین مواد در جلوگیری از سرطانی شدن سلول های بدن است. این گیاه همچنین موجب افزایش ترشح انسولین و کاهش قند خون در بیماران دیابتی می شود. - سیر و روغن زیتون: برای گوش درد روغن زیتون را با سیر قاطی کرده و کمی آن را گرم کنید. سپس روغن را از صافی رد کرده و در گوش بچکانید. ...
بخور نخور های زمانی که آنفولانزا داریم
افراد معمولا در بیماری هایی مثل آنفولانزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند، اگرچه که مواد غذایی خاصی وجود دارد که می تواند به ریکاوری و بهبود این افراد کمک کند. هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا باید به اندازه کافی از غذا های مقوی و مایعات استفاده کرد تا بدن قوی و هیدراته شود و ریکاوری بعد از آنفولانزای او زودتر انجام شود. در این قسمت به شرح این که چه غذا هایی به شما کمک می کند و چه غذایی آسیب بیشتری ...
هرگز خربزه ناشتا نخورید
بواسیر مفید و مالیدن پوست آن به صورت موجب جلا و شفاف شدن پوست می شود این مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت:: با خوردن خربزه بیماری های پنهان نیز خود را نشان می دهند و موجب می شود این بیماری ها به موقع تشخیص و سریع تر درمان شوند. باقری افزود: اضافه کردن پوست خشک خربزه به گوشت موجب پختن سریع تر گوشت می شود. ...
برنامه غذایی 7 روزه ی ضد التهابی برای بهبود مقاومت به انسولین
سیر ماندن، بهبود هضم، کاهش وزن و بهبود سلامت قلب کمک می کند. پروتئین بیشتری بخورید: از آنجایی که پروتئین قند خون شما را افزایش نمی دهد، سعی کنید مقداری از آن را در هر وعده غذایی و میان وعده، چه حیوانی و چه گیاهی، اضافه کنید. غذاهای ضد التهابی که باید روی آنها تمرکز کنید سبزیجات میوه ها، عمدتا قرمز و بنفش غلات کامل مانند بلغور، کینوا، برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار آجیل، کره های ...
کبد چرب را با این چند میوه درمان کنید
سرشار از پکتین، یک فیبر محلول است و می تواند سموم سیستم گوارش و کلسترول خون را کاهش دهد و هم چنین از کار زیاد کبد جلوگیری می کند. هر روز یک مشت گردو را به عنوان اسنک، بجوید همچنین می توانید گردو را روی سالاد، غذاهای جانبی، سوپ و یا هر چیز پختنی بریزید. فیبر بالای موجود در بروکلی باعث بهبود گوارش نیز می شود علاوه بر آن، بروکلی حاوی ویتامین های محلول و چرب مانند ویتامین E است ...
12 خوراکی که هرچه بخورید ، گرسنگی شما بیشتر می شود!
مواد پرپروتئین مثل آجیل یا مواد دیگر مصرف کنید. بیگِل کلوچه ای ساده و خوش طعم است که فیبر و مواد مغذی چندانی ندارد، یعنی موجب افزایش قند خون نمی شود؛ بنابراین می توانید آن را با پروتئین های دیگر، یا مثلاً با تخم مرغ مصرف کنید. غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قند های مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد، اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند ...
ارزش غذایی انواع نان ها
. متخصصان می گویند: نان سبوس دار علاوه بر تامین فیبر، ویتامین های بیشتری نظیر ویتامین های گروه ب و مواد معدنی مانند منیزیم و روی و همچنین ترکیبات گیاهی حمایت کننده دارد. آن ها تاکید می کنند: محتوای فیبر موجود در نان سبوس دار به هضم بهتر، تثبیت سطح قند خون و بهبود سلامت قلب کمک می کند. هنگام انتخاب نان به دنبال برچسب 100 درصد گندم کامل یا غلات کامل باشید و تا حد امکان ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
توانید به کمک ماکروویو بپزید. جو دوسر هریس-پینکوس می گوید: فیبر محلول موجود در جو دوسر و سبوس جو دوسر می تواند به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کند. او توضیح می دهد که سه گرم فیبر محلول علاوه بر رژیم غذایی با چربی اشباع کم ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. 1/2 فنجان جو دوسر حاوی 2 گرم فیبر محلول است، بنابراین از یک کاسه استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید ...
خانم ها از خوردن این ویتامین غافل نشوند
تاکید دارند: بر خلاف آنچه تاکنون تصور می شد برای جذب ویتامین ای نیازی به مصرف هم زمان چربی نیست. نتایج آزمایش ها نشان می دهد ویتامین ای حتی در مواردی که شرکت کنندگان تا 12 ساعت بعد، چربی مصرف کرده اند نیز جذب بدن آنها شده و سودمند بوده است. بنابر گزارش سایت مای فود دیتا ، برخی مواد غذایی حاوی بالاترین مقادیر ویتامین ای شامل تخمه آفتابگردان، بادام ها، آووکادو، اسفناج، کیوی، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا، روغن زیتون و میگو هستند. ...
مغذی های پوستی
منابع غذایی چربی های سالم مانند مغزیجات و روغن زیتون در طول روز استفاده کنید. روزانه به اندازه لازم آب بنوشید و بدانید آب کافی، به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. با پیروی از این نکته ها می توانید سلامت پوست خود را بهبود بخشید و ظاهری جوان تر و شاداب تر داشته باشید.
چگونه کمتر غذا بخوریم؟
دارد (بدن ما هر دقیقه به یک کالری انرژی پایه نیاز دارد) تا توانایی کار کردن سیستم های مختلف بدن از جمله: سیستم تنفسی، قلبی عروقی، گوارشی و...، امکان پذیر شود. انرژی روزانه همین فرد وقتی با فعالیت همراه شود به روزانه حدود 2500 کالری خواهد رسید. رضایی تاکید کرد: کاهش وزن باید آهسته و پیوسته باشد، زیرا در صورت کاهش وزن شدید و یکباره، افراد با بیماری هایی مانند: سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا ...
تبدیل ویتامین به سم هنر نیست
را با کلی روغن درست می کنیم و به جای اینکه از پنیر استفاده کنیم که غذا را سالم تر می کند روغن و گوشت چرخ کرده به آن اضافه می کنیم یا برای غذاهای هندی ادویه کم استفاده می کنیم درحالی که ادویه زیاد برای بدن خیلی مفید است. اینها نه تنها تنوع غذایی مان را زیاد می کند که خیلی هایشان مفیدند یعنی تنوع غذایی گاهی به سالم شدن رژیم غذایی مان هم کمک می کند به جای اینکه یک روز قورمه سبزی بخوریم و فردایش قیمه ...
