سایر منابع:
سایر خبرها
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
به عدم تعادل قند خون و ایجاد دیابت نوع 2 می شود. متابولیسم نیز کند می شود، به ویژه پس از 60 سالگی، به این معنی که غذاهای پر کالری بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. با توجه به اینکه بیماری قلبی قاتل شماره یک در جهان است، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب کلیدی است. با در نظر گرفتن این موضوع، برخی از غذاها می توانند برای پیشگیری از مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش سن مفید باشند. در اینجا، یک ...
این خوراکی ها خون را رقیق می کند
قلبی کمک کند. غذاهای حاوی سالیسیلات مانند آووکادو، برخی توت ها، فلفل قرمز و آلبالو گیلاس نیز ممکن است از لخته شدن خون جلوگیری کنند. دارچین حاوی کومارین است، ماده شیمیایی که در برخی داروها، به عنوان یک ضد انعقاد قوی عمل می کند. دارچین همچنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد و التهاب ناشی از آرتروز و سایر بیماری های التهابی را تسکین دهد. با این حال، مطالعات انجام شده روی انسان، شواهدی جهت ...
6 ماده غذایی برای آب کردن سریع چربی های شکم
عالی برای میان وعده های پرکالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
رسد میزان جدید حدود 7000 تا 8000 قدم در روز باشد. وزنه بزنید وزنه زدن در خانه یک راه عالی برای سوزاندن چربی، ورزیده تر کردن عضلات لاغر و فرم دادن بدن است. در حالت ایده آل، بهتر است که شما سه تا چهار بار در هفته وزنه برداری کنید تا نتایج مطلوبی داشته باشید، اما کم کم وزنه زدن را شروع کنید. اگر تا به حال از وزنه استفاده نکرده اید، با یک روز در هفته شروع کنید و سپس در ...
هشدار؛ هرگز این مواد غذایی را با معده خالی نخورید!
بیشتر ما تصور می کنیم که برای شروع روز شما یک لیوان آب میوه سالم است ، اما ممکن است اینگونه نباشد. بهتر است روز خود را با یک لیوان آب میوه بلند شروع نکنید زیرا ممکن است بار اضافی روی لوزالمعده که بعد از ساعات طولانی استراحت از خواب بیدار می شوند قرار دهید.با خالی شدن معده ، شکر به شکل فروکتوز در میوه ها می تواند باعث اضافه بار روی کبد شما شود. قند فرآوری شده حتی بدتر است ، بنابراین از مصرف دسرهای ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید!
...، روی و مصرف روزانه سبزیجات و میوه ها مانند، میگو و ماهی، پرتقال، گریپ فروت، فلفل سبز، سیب زمینی، آجیل، خشکبار و دانه گندم می تواند به حافظه شما کمک کند. در تحقیقات منتشرشده، بر نقش اسیدفولیک برای کاهش سرعت پیشروی آلزایمر تایید شده است. رابطه کاهش میزان فولات با ابتلا به زوال عقل، رابطه ای تنگاتنگ است. اسیدفولیک باعث کاهش سطح خونی اسید آمینه ای به نام هوموسیستئین می شود که ...
عوارض حذف نان و برنج از تغذیه تان
غذایی و کاهش قند خون، در بدن خود احساس سرما می کنید. این مقدار در برخی از افراد به قدری بالا است که باعث لرزش می شود. هر چقدر دمای اتاقی که در آن هستید را بالاتر ببرید فایده ای ندارد؛ زیرا سرما به دلیل کمبود مواد اولیه در بدن شماست. 7- نقص در عملکرد مغز با رژیم لاغری بدون برنج غذای قند است. مغز برای عملکرد مناسب به گلوکز نیاز دارد. در رژیم های بدون نان و برنج شما منبع مهمی از ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه انواع دسر و سالاد خوشمزه با گردو
که از گردو به عنوان یک ماده اصلی برای ساندویچ ها استفاده شده که با مواد دیگری مثل انواع گوشت ها و سبزیجات ترکیب می شود و شما می توانید از این غذاها به عنوان یک سبد کامل مواد غذایی استفاده کنید. گردو می تواند به صورت جداگانه یک میان وعده مقوی برای شما باشد. می توان از گردو به روش های ساده در طول روز استفاده کرد که حمل کردن آن در یک جعبه در بسته و میل کردن چند تکه از گردو در طول روز یکی ...
این میوه تابستانی قاتل سنگ کلیه است
در بیماران قلبی عروقی باشد. 5. کمک به تنظیم قند خون بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از مصرف خانواده ملون ها به بهانه قند بالای آن ها خودداری می کنند. اما بهتر است بدانید که مصرف متعادل خربزه نه تن ها باعث افزایش قند خون نمی شود بلکه به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان می تواند به تنظیم قند خون هم کمک کند. یک برش متوسط خربزه می تواند میان وعده مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. منبع: برنا ...
9 خاصیت باورنکردنی یک دمنوش پرطرفدار
ش رزماری با بهبود عملکرد دستگاه گوارش در تجزیه غذاها، دریافت بهتر مواد مغذی و کاهش علائمی مثل سوءهاضمه و نفخ مرتبط باشد. 3. بهبود عملکرد مغزی بعضی از تحقیقات نشان می دهند که رزماری می تواند مزیت های خوبی برای عملکردهای شناختی داشته باشد. خود بوی رزماری هم با بهبود حافظه و افزایش سطح هوشیاری مرتبط است. مصرف دمنوش رزماری هم به خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی رزماری باعث می ش ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث افت قند خون و چاقی می شوند | 8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
چیپس می تواند مضر باشد این است که منبع متعادلی از کالری را فراهم نمی کند. مقدار روغن و کربوهیدرات های ساده موجود در چیپس باعث ایجاد کالری متراکم در آن می شود، به همین ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
کاهش دهید و سلامت بدن خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید! استفاده از گوشت های کم پرب و پروتئینی مثل گوشت مرغ، بوقلمون و گوشت گاو کم چرب باعث می شود که شما احساس سیری کنید و گرسنگی را برای ساعت ها تجربه نکنید و علاوه بر آن، مقدار قند خون شما تنظیم شده و بدن شما بدون کمبود انرژی به فعالیت خود ادامه دهد. پروتئین های گیاهی مثل حبوبات نیز یکی از بهترین انتخاب ها برای افراد گیاه خوار و غیر گیاه ...
مواد غذایی مفید برای سلامتی قلب
می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذاهای مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم هستند ...
پرهیز غذایی در کودکان مبتلا به اوتیسم
جمله مطالعه سال 2013 در مجله Entropy، ارتباط بالقوه ای را بین قرار گرفتن در معرض علف کش گلایفوسیت و خطر ابتلا به اوتیسم نشان می دهد. علاوه بر این، ذرت دارای ناسالم ترین مشخصات اسیدهای چرب (دارای اسیدهای چرب امگا 6 بالا که باعث التهاب می شود، در مقایسه با اسیدهای چرب امگا 3 که ضد التهاب هستند) را در بین دانه ها دارد. . برای قارچ ها، با مطالعه ای در سال 2015 که 46 جدایه قارچی ...
ارزش غذایی کدام نان ها بالاتر است؟
مواد معدنی بیشتری در مقایسه با نان سفید دارد. متخصصان می گویند: نان سبوس دار علاوه بر تامین فیبر، ویتامین های بیشتری نظیر ویتامین های گروه ب و مواد معدنی مانند منیزیم و روی و همچنین ترکیبات گیاهی حمایت کننده دارد.آنها تاکید می کنند: محتوای فیبر موجود در نان سبوس دار به هضم بهتر، تثبیت سطح قند خون و بهبود سلامت قلب کمک می کند.هنگام انتخاب نان به دنبال برچسب 100 درصد گندم کامل یا غلات ...
برای رشد مو این غذاها را بخورید
فردی حاوی سیلیس هستند، عنصری که به نام ماده معدنی زیبایی نیز شناخته می شود. جو دوسر در گروه غلات کامل و یکی از بهترین منابع سیلیکون است. جو دوسر به عنوان یکی از گزینه های صبحانه مقوی مانند بلغور جو دوسر و گرانولا عالی است، اما می تواند در محصولات پخته شده، اسموتی ها، نان برگرهای گیاهی و نان برای پروتئین هایی مانند توفو یا مرغ نیز گنجانده شود. 6. آووکادو این منبع محبوب چربی های ...
آیا می دانستید شکر در غذاها بر روی مغز مانند مواد مخدر عمل می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شکر در بسیاری از غذاها یافت می شود اما در واقع برای ما مفید نیست. آیا تا به حال فکر کرده اید که اگر به طور کلی خوردن قند و شکر را متوقف کنید، چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟ شکر خوشمزه و شیرین است اما باعث می شود گیرنده های مواد افیونی در مغز شما فعال شوند و سیستم پاداش های عصبی شما را به شدت فعال می کند. به عبارت دیگر، شکر از نظر عاطفی به شما احساس ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
...> مطالعات زیادی نشان می دهد که خوردن بادام، گردو، بادام زمینی و سایر مغزها برای قلب مفید است. خوردن قدری بیشتر از 55 گرم آجیل در روز می تواند کلسترول خون را تا حدود 5 درصد کاهش دهد. آجیل دارای مواد مغذی اضافی است که به روش های دیگر نیز از قلب محافظت می کند. 6. روغن های گیاهی استفاده از روغن های گیاهی مایع مانند کانولا، آفتابگردان، گلرنگ و سایر روغن های گیاهی به جای کره، گوشت ...
اگر به کودکتان شیر می دهید این غذاها را نخورید
به گزارش پارس نیوز به نقل از ایرنا ، بیشتر مادران شیرده می توانند انواع و اقسام غذاها را بخورند بدون اینکه تأثیر منفی بر کودک شیرخوارشان بگذارد. اما هر کسی شرایط متفاوتی دارد. اگر متوجه شدید نوزادتان بعد از اینکه غذای بخصوصی را می خورید، بی قرار و بی خواب می شود، پس باید با مشورت پزشکتان بررسی کنید چه چیزی در رژیم غذایی تان ممکن است عامل این موقعیت باشد. کافئین کافئین زیاد ...
خواص درمانی جو را بشناسید
زیادی دارد. – جوشانده جو سبب رفع مشکلات التهابی، تب، اسهال، بواسیر، اسکوربوت و نقرس می شود. در دوره نقاهت و هنگام ضعف، استفاده از جو همراه با گندم یا جو دوسر می تواند بسیار مفید باشد. – جو بهترین غذا برای مبتلایان به تب، کم خونی و سوءهاضمه است. – جو ماده ای است مغذی و مدت هاست به عنوان داروی قلب شناخته شده است. کلسترول خون را کاهش می دهد و دارای ترکیباتی است که از تولید ...
7 خاصیت بی نظیر روغن دانه کتان برای سلامتی
پایانی روغن دانه کتان خواص بسیار زیادی دارد؛ این روغن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و می تواند به کاهش فشار خون و نظم سیستم گوارشی کمک کند. روغن دانه کتان را می توان به روش های مختلفی از جمله افزودنی به انواع غذاها یا به عنوان ماسک مو یا صورت استفاده کرد. گنجاندن تنها یک قاشق غذاخوری از این روغن در رژیم غذایی تان می تواند به سلامتی شما کمک زیادی کند. البته دقت داشته باشید که اگر داروی خاصی (داروهای ضد انعقاد خون یا داروی فشار خون) مصرف می کنید، حتما قبل از این کار با پزشک خود مشورت کنید. ...
12 عادت ارثی اخلاقی بد در انسان
به گزارش برنا ؛ به عقیده دانشمندان عادت ها و رفتارها به نسبت واکنشی که شما نسبت به رخدادهای دنیای بیرون نشان می دهید تعریف می شوند اما این عادت ها از ابتدا چگونه شکل می گیرند؟ به نظر می رسد رفتارها و واکنش های شما به شدت تحت تاثیر محیطی که در آن زندگی می کنید باشند. این مسئله به دو دلیل رخ می دهد: تقلید از والدین و البته از طریق ژنتیک و وراثت. با این همه این به معنای آن نیست که شما مجبورید با برخی صفات ارثی در انسان که با آن ها خوشحال نیستید تا آخر ...
12 خوراکی که هرچه بخورید ، گرسنگی شما بیشتر می شود!
پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز همچون دو مورد قبل کمکی به رفع گرسنگی نمی کند و خود موجب گرسنگی است؛ بنابراین هنگام ...
6 چای که نباید بخوری
تانن است. تانن ها می توانند به آهن موجود در برخی غذاها متصل شوند و آن را برای جذب در دستگاه گوارش غیرقابل دسترس کنند. کمبود آهن یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی در جهان است و اگر سطح آهن پایینی دارید، مصرف بیش از حد چای ممکن است وضعیت شما را تشدید کند. تحقیقات نشان می دهد که تانن چای بیشتر از غذاهای حیوانی، مانع جذب آهن از منابع گیاهی می شوند. بنابراین، اگر از یک رژیم غذایی گیاهی یا گیاهخواری سخت ...
مغذی های پوستی
وجود دارند که می توانند به سلامت پوست آسیب برسانند. برخی از این غذاها عبارت اند از: غذاهای فراوری شده: این نوع غذاها اغلب حاوی مقادیر زیادی قند، اسیدهای چرب اشباع و ترانس و نمک هستند که می توانند به سلامت پوست آسیب برسانند. غذاهای چرب: این نوع غذاها می توانند باعث ایجاد آکنه و سایر مشکلات پوستی شوند. غذاهای شیرین: غذاهای شیرین می توانند باعث ایجاد چین وچروک و سایر ...
7 نشانه مهم برای بیماری روده
بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت روده های خود شک کرده و با پزشک خود در تماس باشید: اضطراب و افسردگی : حدود 70 درصد از سروتونین در بدن شما توسط روده ها تولید می شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی احساس شادی است. مقادیر پایین این ماده شیمیایی سبب می شود احساس خستگی، افسردگی و اضطراب کنید. سطوح بالای قند : دیابت مزمن ناشی از انباشت بیش از حد قند در خون شما است. اما علت دیگر آن ...
تبدیل ویتامین به سم هنر نیست
منجر به بیماری می شود. شما چطور؟ آیا با این زن هم عقیده اید، اینکه یا نبایدغذای ایرانی خورد یا اگر غذای ایرانی درست می کنید باید آن را به روش سنتی و حتی خیلی فراتر از آن با کلی روغن و نمک تهیه کنید. شاید هم از آنهایی هستید که همین غذاها را سالم تهیه می کنید نه زیاد سبزی اش را سرخ می کنید ونه ساعت ها این مواد را می گذارید با هم بپزند وجا بیفتند و درنهایت به ماده ای ناسالم تبدیل شوند. ...