خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
. در صورت امکان توت های ارگانیک (تازه یا منجمد) را انتخاب کنید. آنها را به تنهایی بخورید یا به بلغور جو دوسر، ماست، سالاد یا اسموتی اضافه کنید. تومینو بیان کرد: ماهی قزل آلا در حالت ایده آل صید آزاد آن، به دلیل محتوای امگا 3 که دارد، یک غذای عالی برای افراد بالای 50 سال است. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب مفید همچنین با سلامت مغز مرتبط هستند. ماهی سالمون با چربی اشباع کمتر نسبت به ...
مکمل هایی که از سفید شدن مو پیشگیری می کنند
مو کمک می کنند. لذا به منظور حفظ رنگ طبیعی موها باید به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف نمایید. کلسیم کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. مس کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ...
خوراکی هایی که شاد کننده و ضد افسردگی اند!
می شوند که این مسئله کمک می کند روحیه ی بهتری داشته باشید. 9-جو ی دوسر سبوس دار جو ی دوسر سبوس دار منبع طبیعی ویتامین های گروه B و فیبرها است که فرایند هضم را تسهیل می بخشد و سطح قند خون را متعادل می کند؛ یعنی مانع از افزایش ناگهانی قند خون می شود که معمولا علت حالات تندخویی و پرخاشگری است . همچنین جوی دوسر منبع تریپتوفان است که در بالا به عنوان یکی از مواد مغذی لازم ...
علایم کمبود امگا 3 در بدن چیست؟
دقیقاً معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند. چربی های مطرح شده در کنار ویتامین دی و کلسیم برای یک بارداری سالم ضروری هستند. از سه اسید چرب تشکیل دهنده خانواده امگا 3 یعنی آلفالینولنیک اسید (ALA)، ایکوساپنتائنوئیک اسید ...
چگونه از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم
عمر مو و پوست سر خود را افزایش می دهید. ساده ترین راه برای محافظت از مو و پوست سر، نوشیدن مداوم آب در هنگام روز است. برای سالم تر ماندن پوست سر، شما می توانید از روغن های طبیعی نیز استفاده کنید. توجه داشته باشید که روغن های گیاهی برای موها و پوست های چرب توصیه نمی شود و افراد دارای موهای خشک می توانند از این روغن ها استفاده کنند. این مطلب لیستی از بهترین روش ها برای محافظت از مو در برابر نور خورشید بود که ما سعی داشتیم با معرفی کردن بهترین موارد، به شما کمک کنیم تا از مو و پوست خود در روزهای آفتابی حفاظت کنید. ار همراهی شما با ما متشکریم! ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز،بد نیست بدانید تحقیقات جدید نشان می دهد توانایی به حداکثررساندن عملکرد حافظه، برای به یاد آوردن جزئیات مختلف، می تواند با تغذیه ما مرتبط باشد. به گزارش مدیکال اکسپرس ؛ رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها، عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. در ادامه مروری داریم بر این خوراکی ها: ...
از بین بردن شپش با استفاده از آب برنج/ ابریشمی و براق شدن موها با استفاده از این فرمول
و گفته می شود که به داشتن موهای صاف و براق و همچنین رشد سریع تر آن کمک می کند. در این بخش بسیار جالب و مفید از سلامت پوست و موی نمناک می خواهیم به بررسی مزایای زیبایی های مو توسط آب برنج بپردازیم: چه چیزی در آن وجود دارد که باعث این اتفاق می شود؟ مطالعات نشان می دهد که آب برنج حاوی اینوسیتول، یک کربوهیدرات است که موهای آسیب دیده را ترمیم می کند. آب برنج همچنین حاوی اسید آمینه است، که ...
مصرف تخم کتان برای جوان ماندن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، همانطور که می دانید پیر شدن و بالا رفتن سن اجتناب ناپذیر است؛ اما این که شما در طول زندگی چگونه با بدن خود رفتار می کنید، باعث می شود تا در آینده جوان تر یا پیر تر از سن تان به نظر برسید. داشتن یک سبک زندگی سالم نقش بسیار مهمی را در این باره ایفا می کند که رژیم غذایی حرف اول را می زند. در واقع شما باید از منابع غذایی مغذی و سالم استفاده کنید تا جوان تر بمانید. ...
آشنایی با خواص بی نظیر و باورنکردنی سدر برای پوست و مو
پوست خشک که منافذ موهایشان باریک است و معمولا موهای نازکی دارند استفاده از سدر توصیه نمی گردد و به جای آن می توانند از ترکیباتی مانند فلفل ، سیر، و یا بادام که دارای طبع گرم هستند استفاده نمایند. در این هنگام منافذ بسته ی پوست باز می شود و موها می توانند از منافذ بیرون آمده و رشد کنند. تقویت اشتها با ریشه سدر اگر لاغر هستید و دوست دارید چاق شوید پیشنهاد ما به شما استفاده از ...
مواد غذایی مفید برای چشم شما
Submitted by ravabet on 11 September 2023 رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه و سبزیجات تازه در حفظ سلامت فیزیولوژیکی و عملکرد تمام اندام های بدن از جمله چشم مؤثر است. همچنین شیوه زندگی سالم و فعالیت بدنی منظم باعث کاهش ابتلا به سندرم متابولیک، دیابت، فشارخون، بیماری های قلبی عروقی و کلیوی و به دنبال آن عوارض چشمی ناشی از بیماری ها می شود. بنابراین به تعدادی از مواد ...
بهترین روغن ها برای مو
آووکادو جست و جو کنید. این روغن ترکیبات سبکی دارد و خیلی زود جذب موهای شما خواهد شد. موهای سر با مصرف روغن آووکادو از مضرات اشعه خورشید در امان خواهند بود. این روغن دارای ویتامین های b- d-a-e است. روغن کرچک؛ بهترین روغن برای پرپشت شدن مو روغن کرچک ریشه و پیاز مو را به طور مستقیم تحت تاثیر قرار خواهد داد.این روغن رطوبت موها را نگه خواهد داشت و با دارا بودن امگا 9 ریشه مو را کاملا ...
برنامه غذایی 7 روزه ی ضد التهابی برای بهبود مقاومت به انسولین
سیر ماندن، بهبود هضم، کاهش وزن و بهبود سلامت قلب کمک می کند. پروتئین بیشتری بخورید: از آنجایی که پروتئین قند خون شما را افزایش نمی دهد، سعی کنید مقداری از آن را در هر وعده غذایی و میان وعده، چه حیوانی و چه گیاهی، اضافه کنید. غذاهای ضد التهابی که باید روی آنها تمرکز کنید سبزیجات میوه ها، عمدتا قرمز و بنفش غلات کامل مانند بلغور، کینوا، برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار آجیل، کره های ...
روش هایی برای جلوگیری از پوکی استخوان در دوران بارداری
را جذب کند. قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید همراه با افزودن گروه های غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی، جگر و تخم مرغ می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند. 4. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهاب هستند و ممکن است به سلامت استخوان کمک کنند. دانه چیا، گردو، ماهی چرب و دانه کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منبع: ایسنا ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
، ویتامین سی و آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده ریزش موست. پس مطمئن شوید که به اندازه کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگه داشتن آن ها کمک می ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
کاهش دهید و سلامت بدن خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید! استفاده از گوشت های کم پرب و پروتئینی مثل گوشت مرغ، بوقلمون و گوشت گاو کم چرب باعث می شود که شما احساس سیری کنید و گرسنگی را برای ساعت ها تجربه نکنید و علاوه بر آن، مقدار قند خون شما تنظیم شده و بدن شما بدون کمبود انرژی به فعالیت خود ادامه دهد. پروتئین های گیاهی مثل حبوبات نیز یکی از بهترین انتخاب ها برای افراد گیاه خوار و غیر گیاه ...
12 خوراکی که هرچه بخورید ، گرسنگی شما بیشتر می شود!
مواد پرپروتئین مثل آجیل یا مواد دیگر مصرف کنید. بیگِل کلوچه ای ساده و خوش طعم است که فیبر و مواد مغذی چندانی ندارد، یعنی موجب افزایش قند خون نمی شود؛ بنابراین می توانید آن را با پروتئین های دیگر، یا مثلاً با تخم مرغ مصرف کنید. غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قند های مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد، اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند ...
5 عادت مراقبت از مو که به موهای شما آسیب می زند
باعث می شود که کثیفی آسیب کمتری به آنها بزند اما استفاده مردن بیش از حد از شامپو در روز باعث خشکی مو می شود و چربی های سالم و لازمه برای مو را به طور کامل از بین می برد. استفاده از شامپوهای بدون سولفات یکی از بهترین انتخاب ها برای سالم نگه داشتن مو و پوست سر است. استفاده از شامپو برای شستن موها یک روز در میان هم می تواند باشد و باعث می شود که آسیب کمتری به موها برسد. برای به حداقل رسیدن ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
کلسترول در بدن می شوند. 1. جو دوسر اولین گام آسان برای کاهش کلسترول، خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر یا غلات مبتنی بر جو دوسر سرد برای صبحانه است. این غلات، یک تا 2 گرم فیبر محلول به شما می دهد. با افزودن یک موز یا مقداری توت فرنگی می توانید نیم گرم دیگر به فیبر دریافتی خود اضافه کنید. دستورالعمل های تغذیه فعلی توصیه می کنند که روزانه 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کنید که حداقل 5 تا 10 گرم ...
7 خاصیت بی نظیر روغن دانه کتان برای سلامتی
اسهال در حال حاضر محدود به مطالعات حیوانی و مطالعات بر روی افراد با شرایط خاص هستند و برای ارزیابی های دقیق تر نیاز به تحقیقات بیشتری داریم. 5. روغن کتان برای مو دانه کتان به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B و ویتامین E می تواند فواید بسیار زیادی برای سلامت موها داشته باشد. بهتر است که از روغن دانه کتان استفاده کنید تا از خواص بی نظیر آن بیشتر بهره مند شوید. ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه می توانید چربی های اضافی بدنتان را با این عادت های ساده آب کنید. در هر وعده غذایی پروتئین باکیفیت بیشتری مصرف کنید برخلاف تصور شما، افزودن یک تخم مرغ یا مقداری لوبیا به سالاد یا ناهار، پروتئین کافی به بدن شما نمی رساند. با افزایش سن، بدن شما به پروتئین بیشتری برای حفظ قدرت و تامین ماهیچه های بدون چربی نیاز دارد. هرچه مقدار ...
11 منبع غذایی مهم دریافت کلسیم برای تقویت استخوان
تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود 200 میلیگرم کلسیم را به بدن می رساند. ماست ماست ساده و طبیعی معمولا بهترین انتخاب است. ماست های ایسلندی یا اسکایر سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. ماست ساده را با میوه های تازه یا یخ زده یا کمی دارچین شیرین کنید. بسیاری از انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند، نوعی باکتری مفید که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود ...
مغذی های پوستی
، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، آجیل و دانه ها. اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا3 به حفظ رطوبت پوست و بهبود سلامت غدد چربی آن کمک می کند و با عملکرد ضدالتهابی خود در کاهش قرمزی و التهاب پوست مؤثر است. منابع غذایی آن عبارت اند از: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ماهی آزاد و ساردین، آجیل و دانه ها. غذاهای مضر برای سلامت پوست غذاهای زیادی نیز ...
5 نکته ساده برای رشد بهتر موی کودکان
اشباع شده که در ماهی، آووکادو و تخم مرغ یافت می شوند، به رشد موهای کودکتان کمک کنید. همچنین ترکیب ویتامین های A، B، C و E با تحریک تولید سبوم و تقویت مو برای کمک به رشد مو شگفت انگیز است. اگر متوجه شدید که کودک شما به دلایل مختلف در جذب این مواد مغذی مشکل دارد، باید برای مشاوره تخصصی و احتمالاً تجویز پروبیوتیک ها و مکمل ها با پزشک مشورت کنید تا به حل این مشکل کمک کند. 2 ...
4 راهکار برای پرپشت شدن مو سر | موهای نازک خود را درمان کنید
، سبک زندگی، استرس و غیره می توانند بر ریزش بیشتر مو سر تاثیرگذار باشند. سرعت رشد مو به پارامترهای درونی بدن مثل تغذیه سالم بستگی دارد. انتخاب مواد خوراکی مناسب که سرشار از آهن هستند مانند: منبع غنی از آهن و بیوتین و زینک بوده و به رشد موی سالم کمک می کنند. بیوتین در موز، انواع لوبیا، گل کلم، تخم مرغ، بادام زمینی، عدس و ماهی سالمون وجود دارد. به طور کلی بهتر است از ...
5 اشتباه رایج هنگام آرایش موها
این مدل موها عمدتا به مهارت های تخصصی نیاز دارند، درحالی که به عوامل مهمی مثل نوع و بافت موها نیز وابسته هستند. بدون در نظر گرفتن این نکات، تلاش برای داشتن مدل موهای بسیار خاص معمولا باعث شکنندگی شدید موها، گره خوردگی بسیار پیچیده آنها و حتی ریزش مو می شود. 3. انتخاب مدل موهایی که شدیدا به موها فشار می آورند آیا شما هم یکی از همان افرادی هستید که همیشه اصرار دارند مدل موی دم ...
کاهش خطر اختلالات عصبی با تغذیه مناسب، غذاهای غنی از منیزیم
مانند گندم کامل، برنج قهوه ای، کینوا، جو دوسر و جو نه تنها سرشار از فیبر غذایی هستند، بلکه حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم نیز هستند. نان سبوس دار، پاستا و غلات را انتخاب کنید تا ضمن بهره مندی از مزایای کربوهیدرات های پیچیده، مصرف منیزیم خود را افزایش دهید. • ماهی: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و هالیبوت نه تنها اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، بلکه منبع خوبی از منیزیم نیز ...
