مواد غذایی مفید برای چشم شما
سایر منابع:
سایر خبرها
چه غذاهایی موجب افزایش قد شما می شوند؟
کلیدی در تشکیل بافت های بدن مانند اندام ها، ماهیچه و استخوان دارند. اخیرا مشخص شده است که گوشت گاو حاوی L-orthinine است که از اسید آمینه های پروتئینی است که به حفظ سلامت سلول ها و بدن کمک می کند.مصرف گوشت گاو تغذیه شده با چمن، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. پروتئین های گیاهی دارای مزایای مشابهی با پروتئین گوشتی سالم هستند ...
طرز تهیه سیر قلیه گیلانی خوشمزه و مجلسی با مرغ به روش محلی
خوشمزه می باشد. ابتدا سیر را پاک کنید و برگ های آن را جدا کنید و ریز خرد کنید و چندین بار بشورید تا تمیز شود سپس آبکشی کنید کمی که خشک شد داخل تابه با مقداری روغن برگ های سیر را سرخ کنید تا رنگ آن تغییر کند. لپه را از چند ساعت قبل خیس کنید سپس آن را جداگانه نیم پز کنید و کف رویش را بگیرید این کار باعث می شود بوی نامطبوع لپه از بین برود. داخل ظرف مورد نظر کمی روغن ریخته ...
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به فقرآهن
...> غذاهای غنی از آهن منابع بسیار خوب آهن هم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا مرغ منابع خوب آهن هم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس گوشت گاو پخته شده 3 اونس کنسرو ماهی ساردین در روغن سایر منابع آهن هم، با 0.6 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
... از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی (پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های ...
استقبال 50 هزار خانوار آذربایجان شرقی از کالا برگ الکترونیکی
طرح با هدف بهبود معیشت و سبد غذایی خانواده ها در راستای احکام تبصره 14 قانون بودجه سال 1401 اجرا می شود. به گفته مدیر اجتماعی اداره کل کار تعاون و رفاه اجتماعی استان، در این طرح خانواده ها می توانند از فروشگاه ها شیر، پنیر سفید، ماست، گوشت مرغ، تخم مرغ، روغن مایع، ماکارونی، قند و شکر، برنج، حبوبات و گوشت منجمد گوساله خریداری کنند. فصیحی خاطرنشان کرد: در طرح کالا برگ الکترونیکی خانواده ها بدون استفاده از کارت بانکی از طریق کد دریافت کد دستوری می توانند اقدام به خرید کنند. ...
شکلات بخورید تا خوش اخلاق بمانید
را منابع مختلفی تامین کنیم ؛ به طور مثال با قرار گرفتن در مقابل نور خورشید، مصرف مکمل های ویتامین D و در نهایت از راه غذاها می توان سطح مورد نیاز این ویتامین را دریافت کرد. ویتامین د دراین غذاها پیدا می شود: ماهی تن، جگرگاو، پنیر و زرده تخم مرغ. 6-حدود 28 گرم شکلات تلخ بخورید مصرف مقدار کمی شکلات تلخ می تواند در بهتر شدن اخلاق شما تاثیر داشته باشد. شکلات ...
تحقق 40 درصدی تعهد اشتغال خوزستان/ خرید 1400میلیارد ریالی مردم استان از طریق کالابرگ
تلاش می کنیم این روند به بهترین شکل ادامه یابد. رشنودی گفت: از زمان اجرای طرح کالابرگ الکترونیکی تاکنون در استان، 120 هزار خانوار 1400 میلیارد ریالی خرید کالابرگ الکترونیکی داشته اند. وی افزود: همچنین تعداد تراکنش های انجام شده از این طریق 300 هزار مورد بوده است. گفتنی است هدف از اجرای طرح کالابرگ الکترونیکی، کنترل تورم 11 قلم کالای اساسی از جمله شیر کم چرب (بطری)، پنیر، تخم مرغ، گوشت مرغ، روغن مایع، ماکارونی، برنج ایرانی، لبنیات، قند و شکر، حبوبات و گوشت منجمد گوساله است. ...
مشارکت حدود 34 هزار خانوار چهارمحال و بختیاری در طرح ملی کالابرگ
... معاون اجتماعی تعاون، کار و رفاه اجتماعی چهارمحال و بختیاری گفت: شیر کم چرب بطری، پنیر، تخم مرغ، روغن مایع، ماکارونی، برنج ایرانی، گوشت، مرغ، گوشت منجمد گوساله، حبوبات، قند، شکر و ماست پرچرب، 11 قلم کالایی هستند که در قالب این طرح به صورت کالابرگی قابلیت توزیع دارند. مردانی افزود: برای اجرای این طرح در استان 135 فروشگاه زنجیره ای و یک هزار و 609 فروشگاه خرد فعال شده و در مابقی مناطق استان نیز در صورت تمایل فروشگاه ها، این طرح اجرایی می شود. باشگاه خبرنگاران جوان چهارمحال و بختیاری شهرکرد ...
درشت مغذی و ریزمغذی چیست؟!
: پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات، بافت ها و اندام ها کمک می کند. غذاهایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست یونانی ساده و توفو 4 کالری در هر گرم دارند. مقدار درشت مغذی رژیم غذایی شما ممکن است بر اساس سن، جنس، شرایط پزشکی، سبک زندگی و میزان فعالیت تغییر کند. ریزمغذی ها از ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده اند و بر حسب میلی گرم، میکروگرم (mcg) یا واحدهای بین المللی (IU ...
استقبال مطلوب مردم چهارمحال و بختیاری از طرح کالابرگ الکترونیک
به گزارش ایسنا، محسن مولوی 22 شهریورماه در بازدید از فروشگاه های مشمول طرح کالابرگ الکترونیکی، اظهار کرد: برای پنج دهک اول و افراد تحت تکفل کمیته امداد امام خمینی (ره) و سازمان بهزیستی، مردم اگر 200 هزار تومان از 11 قلم کالا را خریداری کنند، 120 هزار تومان اعتبار جدید به آن ها اضافه می شود. وی گفت: شیر کم چرب بطری، پنیر، تخم مرغ، روغن مایع، ماکارونی، برنج ایرانی، گوشت، مرغ، گوشت منجمد ...
آیا دارید چشمان خشکتان را بدتر می کنید؟
... تغذیه نامناسب. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، مغزها و سبزیجاتی همچون سبزیجات برگی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می توانند در درمان چشم های خشک مفید باشند. سعی کنید حداقل دو وعده ماهی در هفته بخورید. روغن کتان و روغن ماهی نیز منابع خوبی از امگا-3 هستند. در هوای خشک ماندن. از یک مرطوب کننده برای تر کردن هوا در منزل خود استفاده کنید. همچنین می توانید در روزهای سرد پنج دقیقه و در ...
آهن بدن تان را با این غذاها تامین کنید
کلسیم همراه با وعده های غذایی حاوی آهن خودداری کنید. کلسیم به خودی خود می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. برای بهبود جذب آهن، آن را همراه با یک منبع خوب ویتامین C (مانند آب پرتقال، کلم بروکلی، یا توت فرنگی) بخورید یا غذاهای حاوی آهن غیرهم را همراه با گوشت و ماهی مصرف کنید. اگر در دریافت آهن کافی از منابع غذایی مشکل دارید، ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشید. اما ابتدا با ...
چند روش ساده برای درمان خشکی چشم + شایع ترین علل خشکی چشم
3 ایجاد شود. امگا 3 به کاهش التهاب و افزایش تولید اشک کمک می کند. علاوه بر این این اسید های چرب جزء مهمی از مولکول های چربی بوده که برای حفظ سلامت چشم مفید می باشند. بدین منظور می توانید برای درمان خشکی چشم از غذاهای حاوی امگا 3 استفاده کنید. غذا های غنی از امگا 3 عبارتند از: می توانید با مشورت پزشک، از مکمل های امگا 3 نیز استفاده کنید. روغن نارگیل روغن ...
مکمل های پیشگیری کننده سفیدی مو
...، جگر گاو و ماست هستند. ویتامین B6 ویتامین B6 برای متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی مهم است. کمبود ویتامین B6 باعث بروز علائمی مانند خشکی مو، ترک لب و خستگی می شود. می توانید ویتامین B6 را از مواد غذایی مختلف از جمله ماهی، مرغ و سیب زمینی و برخی میوه ها دریافت کنید. ویتامین B7 ویتامین B7 (بیوتین) در افزایش ضخامت و استحکام موها نقش دارد. همچنین تحقیقات نشان می ...
خوراکی هایی که شاد کننده و ضد افسردگی اند!
؛ بنابراین آن ها برای برخورد با اختلالات عاطفی مانند: اضطراب و افسردگی مناسب هستند. 7-آجیل آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای آمینه، مواد معدنی مانند: پتاسیم و منیزیم است که باعث افزایش سلامتی و شادی می شوند. 8-کاکائو و شکلات تیره رنگ ماده اصلی در شکلات تیره یکی از بهترین غذاها در رژیم غذایی است که برای افسردگی تجویز شده است. اسیدهای آمینه باعث بهبود تولید سروتونین ...
بایدها و نبایدها در مواجهه با آلودگی هوا
زمینی شیرین و جگر نیز توصیه می شود، همچنین مواد غذایی سرشار از ویتامین c به تقویت عروق خونی و همچنین تسریع در بهبودی کمک خواهد کرد. این کارشناس مسئول ابراز داشت: پرتقال، توت فرنگی، انبه، کلم بروکلی منابع مناسبی از ویتامین C هستند. اکبری ادامه داد: سبزی های سبز برگ، غلات سبوس دار، زرده تخم مرغ، کره و روغن های گیاهی نیز منابع خوب ویتامین E هستند، استفاده از رژیم غذایی حاوی سلنیوم ...
چگونه بدون خوردن گوشت پروتیین دریافت کنیم؟
. در هر صد گرم از دانه های سویا مقدار 8 گرم پروتئین وجود دارد در هر دویست میلی لیتر از شیر سویا مقدار 6 گرم پروتئین وجود دارد روغن زیتون همان طور که گفته شد زیتون یکی از بهترین منابع طبیعی پروتئین است که به علاوه پروتئین، دارای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مقوی نیز می باشد. بسیاری از افراد به جای مصرف زیتون از روغن زیتون برای پخت غذا و سرخ کردن مواد غذایی استفاده می ...
این غذاها کلسترول شما را زیاد می کنند
می شود برای کنترل کلسترول، از مصرف این غذاها اجتناب کنید. 3. محصولات لبنی پرچرب به گزارش سیناپرس، سطوح چربی اشباع شده در محصولات لبنی با چربی اضافه مانند شیر کامل، پنیر و کره زیاد است. وقتی این مواد بیش از حد مصرف شوند، می توانند سطح کلسترول LDL شما را افزایش دهند. 4. زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. یک زرده تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 213 میلی ...
اتصال فروشگاه های خوزستان به طرح کالا برگ الکترونیکی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما آبادان ؛ مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: طرح کالابرگ الکترونیکی با هدف توزیع و دسترسی دهک های کم درآمد از نظر تغذیه شامل پروتئین، ویتامین و ریزمغذی ها در کشور در حال اجرا است. در این طرح 11 قلم کالای اساسی از جمله برنج، گوشت منجمد گوساله، حبوبات، شیر کم چرب، پنیر، ماست، مرغ، تخم مرغ، روغن مایع، ماکارونی و قند و شکر با مبنای قیمت گذاری سال 1401 در فروشگاه ...
اعلام نرخ اقلام اساسی بازار سمنان در روز یکشنبه نوزدهم شهریور
گرم 730,000 تخم مرغ داخلی شانه 530,000 جوجه یکروزه راس چهار منفی قطعه 97,500 مرغ زنده (درب مرغداری) کیلو گرم 520,000 گوسفند زنده کیلو گرم 1,950,000 گوساله زنده کیلو گرم 1,850,000 ماست پاستوریزه 900 گرمی پرچرب (پگاه) گرم 0 ماست 900 گرمی 1/5% چربی (پگاه) گرم 0 ماست دبه ای 2500 گرمی کم چرب (پگاه) دبه 650,000 پنیر 400 گرمی (پگاه) بسته 480,000 ...
روش هایی برای جلوگیری از پوکی استخوان در دوران بارداری
را جذب کند. قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید همراه با افزودن گروه های غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی، جگر و تخم مرغ می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند. 4. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهاب هستند و ممکن است به سلامت استخوان کمک کنند. دانه چیا، گردو، ماهی چرب و دانه کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منبع: ایسنا ...
افرادی که هر روز تخم مرغ می خورند حتما بخوانند
درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ سلامتی و وزن مطلوب سعی کنید مواد غذایی مغذی مانند اسفناج، فلفل دلمه ای یا گوجه فرنگی و انگور را در کنار تخم مرغ مصرف کنید. همچنین می توانید برای پخت تخم مرغ، از چربی های مفید مانند روغن زیتون استفاده کنید. 4 ...
طرز تهیه شوربا عدس لذیذ و مقوی بدون گوشت
بزنید و زمان دهید تا رشته پخته و نرم شود. در ادامه دو لیوان ماست را داخل یک کاسه بریزید و به همراه آرد گندم و زرده تخم مرغ با چنگال بزنید تا مواد یکدست شود و بعد مواد تهیه شده را به عدس و رشته اضافه کنید و هم بزنید تا مواد به خوبی مخلوط شود و بعد نمک و فلفل سیاه بزنید و مداوم هم بزنید. در ادامه باید سیر را پوست بگیرید و رنده یا له کنید و به همراه کمی کره تفت دهید و به شوربا اضافه کنید و هم بزنید سپس در یک تابه دیگر نعنا و روغن را برای 30 ثانیه تفت دهید و به شوربا اضافه کنید و بعد از غلیظ شدن از روی حرارت بردارید و به دلخواه پیازداغ و نعنا داغ تزیین کنید. ...
طرز تهیه ترشی تره گیلانی خوشمزه و ساده با مقدار دقیق سبزی
کنید و بگذارید داخل خورش خوب پخته شود. سپس به ترش تره نمک و آبغوره اضافه کنید و هم بزنید تا مزه ها به خورد هم برود. داخل یک تابه دیگر سیر پوست کنده و پوره شده را به همراه کمی روغن و زردچوبه تفت دهید و بعد نعنا و خالیواش را اضافه کنید و تفت دهید تا سرخ شود. سپس سبزی سرخ شده را به مواد مرحله قبل اضافه کنید و بگذارید تا قل بزند. در ادامه تخم مرغ را اضافه کنید و درب تابه را قرار دهید و بگذارید تا تخم مرغ خودش را بگیرد و بعد در انتها نمک اضافه کرده و سرو کنید. ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
گردو حاوی اسید های چرب امگا3، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول های مو ی شما در برابر آسیب هایی که معمولا به خاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می شود، محافظت می کند. گردو حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی مو های شما کمک می کند. پس از همین امروز سالادتان را به کمی روغن گردو آغشته کنید. مریم گلی قرن هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
کاهش دهید و سلامت بدن خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید! استفاده از گوشت های کم پرب و پروتئینی مثل گوشت مرغ، بوقلمون و گوشت گاو کم چرب باعث می شود که شما احساس سیری کنید و گرسنگی را برای ساعت ها تجربه نکنید و علاوه بر آن، مقدار قند خون شما تنظیم شده و بدن شما بدون کمبود انرژی به فعالیت خود ادامه دهد. پروتئین های گیاهی مثل حبوبات نیز یکی از بهترین انتخاب ها برای افراد گیاه خوار و غیر گیاه ...
یکبار برای همیشه طرز تهیه ساندویچ ماکارونی رو یاد بگیر | ویژه مهمونی های پر جمعیت و خاص | اینو که درست ...
، مکعبی بریده شود 2 عدد موسیر، قطعه قطعه شده یک قاشق غذا خوری روغن زیتون 2 قاشق چای خوری پونه کوهی خشک شده یا یک قاشق چای خوری برگ تازه و خرد شده ی آن 200 گرم قارچ ( قارچ های کوچک ) 4 عدد تخم مرغ طرز تهیه املت قارچ و سیب زمینی فر را تا دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید ( اگر فر فن دارد تا 200 درجه ). سیب زمینی و موسیر را ...
طرز تهیه پیچاق قیمه به روش اردبیلی و با طعم بسیار عالی
تفت می دهیم و پیاز داغ را به آن اضافه می کنیم. در ادامه مخلوط خلال بادام را به خورش اضافه می کنیم، سپس مخلوط می کنیم تا مواد ترکیب و یکدست شوند. حالا زرده های تخم مرغ را از سفیده آن جدا می کنیم و به آرامی روی پیچاق قیمه قرار می دهیم، سپس زعفران دم کرده را به پیچاق قیمه اضافه می کنیم و درب تابه را می بندیم و اجازه می دهیم خورش جا بیوفتد. در نهایت زمانی که خورش پیچاق قیمه جا افتاد حرارت را خاموش می کنیم، سپس پیچاق قیمه را درون ظرف مورد نظرمان می ریزیم. در آخر پیچاق قیمه را به همراه پلو زعفرانی، ترشی و دوغ سرو می کنیم. ...