برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید - دانستنی آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
... وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی که نقش اساسی در ترمیم پوست شما می شوند، مختل می گردد. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود. بیشتربخوانید: دلیل بی خوابی در زنان بالای 40 سال چیست؟ 15. رژیم های لاغری سخت رژیم های غذایی سخت نه تنها به ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
در رژیم سیب و قهوه باید تا جایی که می توانید فقط سیب و قهوه بخورید. از نظر تئوری، قهوه مثل یک داروی ادرارآور عمل کرده و شما را لاغر می کند و سیب انرژی و مواد مغذی کافی را به بدن شما می رساند. اما در واقعیت، بعید است که وزن کم کنید و احتمالا فقط به خودتان سختی می دهید. بستن کمر هدف از بستن کمر یا شکم با پلاستیک، عرق کردن و کاهش وزن مایعات اضافی بدن است. اما تعریق بیش از حد ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
یک برنامه منظم قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند. کیفیت خواب به طور مستقیم با رفتار، عادات غذایی و توانایی مقابله با عفونت ها مرتبط است. کم خوابی میل به غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و اغلب منجر به نوسانات خلقی، کج خلقی و افزایش خطر عفونت می شود. ورزش روزانه به کودک خود کمک کنید حداقل ...
علت چاقی در کودکان و درمان سریع آن
.... والدین باید به تنظیم رژیم غذایی کودکان توجه داشته باشند و از مصرف غذا های با ارزش غذایی بالا و کاهش مصرف غذا های پرچرب و پرشکر پرهیز کنند. ورزش و فعالیت بدنی سالم ورزش و فعالیت بدنی منظم برای افزایش سوزاندن انرژی و کنترل وزن کودکان بسیار مفید است. والدین باید فرصت هایی برای بازی های فعال و ورزش برای کودکان فراهم کنند. تغییر عادات خانوادگی بهبود عادات تغذیه و ...
این مدل خوابیدن باعث پیری می شود!
برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار ...
با راه های آسان پیشگیری از خروپف آشنا شوید
. این روش ها ممکن است به شما کمک کنند تا خروپف تان را متوقف کنید. وضعیت خواب خود را تغییر دهید دراز کشیدن به پشت یکی از دلایل خروپف در هنگام خواب است. در عوض خوابیدن به پهلو ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند. بنابراین سعی کنید به پشت نخوابید بلکه به پهلو بخوابید. معمولا چسباندن توپ های تنیس به پشت لباس خواب می تواند مانع از خوابیدن به پشت شود. اگر علت خروپف چاقی است ...
چرا پس از خوردن صبحانه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
زیاد برای صبحانه، حتی خوردن زیاد غذای سالم می تواند جریان خون را به سمت سیستم گوارش منحرف کند این مساله باعث می شود بدن شما برای هضم غذا فعالیت زیادی انجام دهد که در نهایت منجر به ایجاد احساس خواب الودگی و خستگی در شما می شود. خوردن پرس های کوچکتر و متعادل تر غذا می تواند از بروز این مساله پیشگیری کند. انتخاب غذاهای خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی پس از صرف صبحانه شود. روند هضم ...
عادت های صبحگاهی که نمی دانستید به پوست صدمه می زنند
، روتین مراقبت از پوست تان را فصل به فصل تغییر دهید و در ماه های سرد سال به جای شوینده های لایه بردار از یک شوینده ی ملایم تر استفاده کنید. 6- از شوینده ی صورت مناسب استفاده نمی کنید اگر متوجه شده اید که همیشه بعد از بیدار شدن از خواب، پوست تان چرب است، توضیحی علمی برای آن وجود دارد. بدن طی شب آب خود را از دست می دهد و در مقابله با آن، شروع به تولید سبوم (چربی طبیعی پوست ...
تایم طلایی برای خوردن قهوه چه زمانی است؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،همانطور که می دانید قهوه یکی از نوشیدنی های بیشتر افراد بخصوص نسل جوان است که آن را به چای یا نسکافه ترجیح می دهند و در روزهای سخت کاری و مشغل های ذهنی آن را می نوشند. این نوشیدنی پر طرفدار علاوه بر مزیت های فراوان مثل کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست مضراتی هم دارد . اگر قهوه را ناشتا بنوشید چه عوارضی سراغتان ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
خوبی هستند. برنج کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، از خوردن آن اجتناب می کنند با این حال، برنج می تواند دوست کسی باشد که به دنبال افزایش وزن است. برنج، گزینه ای راحت و آسان برای اضافه کردن وزن است. شما می توانید برنج قهوه ای را به عنوان گزینه سالم تر انتخاب کنید. یک وعده برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و کالری است. این به ویژه برای افرادی که اشتهای ضعیفی دارند یا به سرعت سیر می ...
تکنیک هایی ساده برای افزایش قد کودکان
ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذاهای ناسالم است. برای مثال باید دقت کنید که برای رشد حداکثری قد، ویتامین D، کلسیم، روی، پروتئین و کربوهیدرات را به اندازه کافی دریافت شود. 6. نوشیدن مقدار کافی آب نوشیدن مقدار زیادی آب فرد را به یک ...
فواید سرکه های طبیعی برای سلامتی بدن
قلب شما را بهبود بخشد زیرا اسید استیک و آنتی اکسیدان های موجود در آن میتواند به جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش کلسترول، التهاب و فشار خون کمک کند. کاهش فشار خون با سرکه انگور کاهش میزان کلسترول و فشار خون در اثر مصرف سرکه گزارش شده است که این خواص به دلیل وجود ترکیبات فیتوشیمیایی شامل اسیدهای آلی، آمینواسیدها و ترکیبات فنلی است. خواص سرکه برای تنظیم سوخت و ساز بدن ...
آشنایی با یک نوشیدنی که چربی های خطرناک را در خواب می سوزاند
به "چربی سوزی در هنگام خواب" ادامه می دهد. افرادی که چهار بار در روز 300 میلی لیتر اولانگ می نوشیدند، در عرض یک ماه و نیم حدود یک کیلوگرم از چربی خود را از دست دادند. در واقع، چای به بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن و افزایش میزان متابولیسم تا 2.9 درصد در مقایسه با آب کمک می کند. پیشتر مشخص شد که محققان ایالات متحده آمریکا یک عامل ضد چاقی را کشف کرده اند. یک مهار کننده آنزیم ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
می کند. زمانی که بدن شما کربوهیدرات کمتری مصرف می کند، شروع به سوزاندن چربی می کند. به عبارتی منبع سوخت و ساز بدن شما چربی است. رژیم کتو برای برخی مفید است چراکه یک رژیم پرچرب و کم کربوهیدرات به شمار می رود. انواع رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD) کتوژنیک چرخه ای (CKD) رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) کتوژنیک با پروتئین بالا غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک گوشت، مرغ، تخم مرغ و ...
فواید و خواص درمانی میوه های تابستانی
نشان داده در گلابی یک ماده معدنی به نام برن وجود دارد که در بهبود عملکرد مغز و انتقال پیام های عصبی در این ارگان دخالت دارد. انگور انگور از منابع پتاسیم محسوب می شود بنابراین خوردن آن باعث کاهش فشارخون خواهد شد. از سوی دیگر کمبود پتاسیم باعث بروز اختلال حواس و افسردگی در سنین بالا و سالمندی می شود، به خصوص در افرادی که میوه و سبزی کم مصرف می کنند، عادت به خوردن انگور می ...
14 فایده آب نمک ناشتا
به گزارش رکنا، سعی کنید بدن تان را عادت دهید که صبح ها ناشتا اولین کاری که می کنید آب نمک بنوشید. در ادامه با 14 فایده آب نمک ناشتا آشنا شوید. 1- انرژی زا 2- کاهش وزن 3- بهبود خواب 4- سلامت دندان 5- زیبایی پوست 6- سلامت 7- هیدراته کردن بدن 8- کاهش درد و التهابات بدن 9- پیشگیری از عفونت پا ...
چند ملین طبیعی موثر برای رهایی از یبوست
راه برای درمان یبوست است.هر روز صبح قبل از اینکه دندان هایتان را مسواک بزنید، یک لیوان آب گرم بنوشید. 5.پودر انگور فرنگی: پودر انگور فرنگی در بهبود و تقویت سیستم گوارش بسیار موثر است.یک قاشق غذا خوری پودر انگور فرنگی را درون یک لیوان آب بریزید و هر روز صبح با شکم خالی یا شب قبل از شام بنوشید. 6.قهوه: کافئین موجود در قهوه یک ملین طبیعی است.با این حال لزوما ...
فواید خاصی از ناشتا خوردن سیب
شوید بخورید تا ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به ...
6 چیزی که نمی دانستید موهای زائد صورت را بیشتر می کنند
به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. 4- نمی توانید روز خود را بدون قهوه شروع کنید اگر نمی توانید به شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ببرد. اگر آمادگی ترک قهوه ی صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ی ...
5 روش کاربردی برای کاهش وزن که نمی دانستید
قواعد اساسی برای رسیدن به هدف شما، مانند رژیم غذایی کم کالری همراه با تمرین ورزشی برای افزایش مصرف انرژی، وجود دارد. به گزارش اسپرت پشن، در این مطلب به 5 راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن اشاره می کنیم. 5 وعده غذایی به جای 3 وعده این توصیه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه 3 وعده غذایی در روز عملی است اما برای بدن ما ایده آل به نظر نمی رسد ...
آیا صبح خود را با چای یا قهوه شروع می کنید؟
مصرف کردید، مطمئن شوید که مقداری آجیل مانند بادام خیس خورده یا دانه هایی مانند تخمه کدو تنبل میل کنید. اگر می خواهید چیزی شیرین مصرف کنید، می توانید کشمش، خرما یا میوه های تازه را انتخاب کنید. کمی بعد از خوردن هر یک از اینها، می توانید چای یا قهوه صبح خود را میل کنید. توجه به این نکته ضروری است که مدتی طول می کشد تا از عادت معمول خود در مصرف چای یا قهوه به عنوان اولین چیز و جایگزینی آن با هر یک از نوشیدنی های ذکر شده خارج شوید. با این حال، اگر هر یک از این نوشیدنی ها برای شما مناسب نیست، برای راهنمایی شخصی با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. کد خبر 479089 ...
9 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند. ***چرت زدن روزانه اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش ...
توصیه هایی برای سلامت در فصل پاییز
، عدس، پنیر شور، رب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ در پاییز مناسب نیست. وی افزود: مصرف غذا هایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر، پرهیز از نوشیدن آب سرد، و دوری جستن از سرمای ابتدای صبح و آخر شب، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب ...
توصیه مهم برای افراد با مزاج سرد و خشک
بسیار مهم است. پس ساعت 10 شب به رختخواب بروند. حدود 6 الی 7 ساعت خواب در شبانه روز برایشان کافی است. نیم ساعت خواب وسط روز بعد از ناهار برایشان اشکالی ندارد. از قرار گرفتن در هوا، محیط و فعالیت های افزایش دهنده سردی و خشکی پرهیز کنند. خوردن قهوه و انواع آن برای ایشان مناسب نیست. از مصرف غذاهای یخ زده، کنسروی و مانده به شدت پرهیز کنند. از فکرو ...
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
پیغام سیری هستند کمک می کنید تا به موقع برسند و شما را از مصرف بیش از اندازۀ غذا منع کنند. همۀ ما بسیار شنیده ایم که افرادی دچار پر خوری های عصبی هستند. افرادی در اثر استرس و افرادی دیگر هنگام بروز ناراحتی شروع به خوردن می کنند. سعی کنید این حواس را در خود کنترل کنید تا دچار پرخوری عصبی نشوید. پختن غذا توسط افراد علاوه بر این که بر روی حس گرسنگی آن ها تأثیر می گذارد، بر روی ...
عوارض حذف نان و برنج در رژیم
به گزارش بولتن نیوز به نقل از بدونیم، زمانی که شما تصمیم به رژیم گرفتن دارید باید در مواد غذایی که باید بخورید دقت بیشتری بکنید. حذف همه مواد غذایی ممکن است باعث به هم ریختن سیستم گوارشی و سلامتی شما شود. هر ماده غذایی که در سبد خوراکی روزانه ما وجود دارد به نوعی به سلامت بدن کمک می کند؛ و حذف ناگهانی آن از سفره می تواند آسیب های جدی ای در پی داشته باشد. کسانی که قصد لاغر شدن دارند در ...
10 دلیل برای اینکه بدن شما پر از انگل است!
فریب دهند و فکر کنند که آن ها بخش نرمال بافت یا اندام هستند و سیستم ایمنی را از مبارزه با آن ها باز می دارند. وقتی این مهاجمان در بدن ما مستقر می شوند، حتی می توانند سوراخ هایی را در اندام ها هم بخورند. به خاطر داشته باشید، آن ها از شما دور هستند. اگر تغذیه رسانی به آن ها را متوقف کنید، آن ها شروع به خوردن اندام های شما می کنند. عفونت انگلی می تواند باعث ایجاد آسیب فیزیکی در ...
فواید و مضرات قهوه؛ طبع قهوه گرمه یا سرد؟
گلوکوم یا آب سیاه کسانی که مثانه ی بیش فعال دارند افراد مبتلا به سندروم روده ی تحریک پذیر طبع قهوه گرمه یا سرد؟ طبع قهوه سرد و خشک است و مصرف قهوه طبع را ملین و رطوبت را خشک می کند.اگر شما هم به دنبال این هستید که بدانید طبع قهوه اسپرسو ، طبع قهوه گلد سرد و طبع قهوه ترک چیست؟ باید بدانید که قهوه چه اسپرسو باشد چه ترک چه دمی طبع سرد دارد. مصلح قهوه مصلح قهوه در طب سنتی ...
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
کند هنگام استراحت بهتر نفس بکشید. همچنین کارشناسان معتقدند که دمای مناسب هوای محیط داخلی برای خواب الزامی است. گرم نگه داشتن محیط اتاق خواب می تواند در کاهش دمای بدن اختلال ایجاد کرده و شما را بیدار نگه دارد. با غذا خوردن در فواصل معین انرژی و تمرکز ذهنی خود را افزایش دهید. این امر انرژی ذهنی و جسمی را تقویت کرده و سیستم ایمنی را برای مبارزه با بیماری ها آماده می کند. این اتفاق ...