خانه
توصیه هایی برای سلامت در فصل پاییز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش خانگی معضل بی خوابی را حل کنید
دسته از افرادی هستند که بعد از افراد با مزاج گرم و خشک، بیشترین اختلال خواب را تجربه می کنند. این دسته از افراد در طول روز زیاد می خوابند و همین مسئله باعث می شود در شب دچار بی خوابی شوند. خواب روز می تواند برای بدن مضر باشد این دسته از افراد باید سعی کنند در طول روز نخوابند و حدود 9 تا 10 ساعت درمجموع بخوابند. افراد با مزاج گرم و تر باید حتماً قبل از سحر بیدار شوند تا بدنشان عملکرد خوبی داشته باشد ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
عملکرد گوارش کمک میکند. مصرف عرق یونجه با عسل این نسخه یکی از داروهای چاق کننده فوری است؛ مصرف یک لیوان عرق یونجه با کمی عسل شب ها می تواند به افزایش وزن کمک کند. مصرف انجیر خیس شده در شیر خیس دادن انجیر در شیر و خوردن آن به صورت ناشتا می تواند به افزایش وزن کمک کند. خوردن انگور انگور به عنوان یک منبع کالری پر و غنی از مواد مغذی معرفی شده است. مصرف ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
، طلاق یا از دست دادن شغل نیز ممکن است منجر به بی خوابی در شب شوند. او در همین زمینه افزود: سفر یا برنامه های کار برنامه ریزی شبانه روزی فرد به عنوان ساعت بیولوژیک او عمل می کند و مواردی همچون چرخه خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن شما را تنظیم می کند. اختلال در برنامه ریزی زندگی به دلیل نگرانی ناشی از تأخیر در سفر در چندین منطقه زمانی، کار در شیفت شب یا تغییر مکرر شیفت می تواند منجر به ...
تعریق شبانه نشانه ابتلا به یک بیماری خطرناک است
در شب دچار افت قند خون شوند که همراه با تعریق باشد. 7. اختلالات هورمونی تعریق یا گرگرفتگی با چندین اختلال هورمونی از جمله فئوکروموسیتوما (تومور نادر سلولهای مدولای آدرنال)، سندرم کارسینوئید و پرکاری تیروئید دیده می شود. 8. شرایط نورولوژیک به طور غیرمعمول، شرایط نورولوژیک از جمله اختلال بازخورد اتونومیک، سیرنگومیلیای (حباب نخاعی) پس از سانحه، سکته مغزی و نوروپاتی خودمختار ممکن است باعث افزایش تعریق شود و منجر به تعریق شبانه شود. ...
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
را قبل از شروع سردرد در پیش بگیرند. سردرد در فصولی که مردم تعطیلات را در آن تجربه می کنند، یک پدیده شایع است که سبب بروز علائمی چون تهوع، بی خوابی، و مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگوهای خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر ...
چند درمان خانگی گرفتگی صدا
که تا حد امکان شب ها از خواب جلوی باد مستقیم کولر و اسپیلت خودداری شود. در مواردی ماساژ روغن هایی از جمله بابونه و بادام شیرین بر روی پیشانی نیز می تواند تاثیرگذار باشد. وی گفت: باید در نظر داشت که بین زمان صرف شام و خواب، حداقل دو ساعت فاصله وجود داشته باشد. همچنین نوشیدن آب یخ، بالافاصله بعد از غذا می تواند از دیگر عواملی باشد که منجر به گرفتگی صدا می شود. با ورود آبی که دمای آن با ...
مکمل های مهمی که زنان باردار باید مصرف کنند
دوز موردنیاز آهن را تعیین می کند. با توجه به اینکه مصرف همزمان غذا و مکمل آهن، جذب آهن را به میزان 40 درصد کاهش می دهد، بهترین زمان مصرف مکمل آهن طی روز و با معده خالی و همراه یک لیوان آب یا آب میوه محسوب می شود. منظور از شکم خالی یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذاست، البته این در صورتی است که فرد دچار عوارض گوارشی دارو نشود یا عوارض گوارشی دارو، در حد قابل تحمل برای بیمار باشد. ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
.... محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه ای خوب تبدیل می کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود ...
چرا نباید صبحانه پنیر خورد ؟!
مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن را چندین برابر می کند. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: در مطالعات جدید علمی ثابت شده که جذب کلسم بیشتر در شب صورت می پذیرد و بهتر است پنیر به عنوان یک ماده مغذی در شب مصرف شود و ثانیاً پنیر ...
چند ملین طبیعی موثر برای رهایی از یبوست
راه برای درمان یبوست است.هر روز صبح قبل از اینکه دندان هایتان را مسواک بزنید، یک لیوان آب گرم بنوشید. 5.پودر انگور فرنگی: پودر انگور فرنگی در بهبود و تقویت سیستم گوارش بسیار موثر است.یک قاشق غذا خوری پودر انگور فرنگی را درون یک لیوان آب بریزید و هر روز صبح با شکم خالی یا شب قبل از شام بنوشید. 6.قهوه: کافئین موجود در قهوه یک ملین طبیعی است.با این حال لزوما ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
لیوان شیر در روز (یک لیوان در هنگام صبح و یک لیوان در هنگام شب) برای زنان باردار لازم و مفید است. بهترین شیر برای زنان باردار، شیر طبیعی است که هیچ مواد افزودنی شیمیایی یا مواد نگهدارنده شیمیایی نداشته باشد. شیر تازه گاو در این میان در اولویت قرار دارد. کودکانی که مادران آنها در بارداری شیر مصرف کرده اند قد بلندتری دارند و بهتر رشد می کنند. اگر در طول بارداری به طور منظم شیر مصرف کنید، کودک شما در ...
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
می گذارد. فراموش نکنید، فصل ها خود می توانند بر روال خواب تاثیر گذار باشند. روزهای کوتاه و شب های طولانی فصل های سرد باعث افزایش تولید ملاتونین در روز می شود که باعث احساس خستگی و تنبلی بیشتر می شود. در ادامه هورمون های تولید شده در ساعات روشنایی روز از جمله سروتونین کاهش می یابد و این هورمون تقویت کننده خواب و خلق و خو، کمتر در ماه های تاریک زمستان تولید می شود. ...
فواید سرکه های طبیعی برای سلامتی بدن
کارکرد سلول بتای پانکراس دارای خاصیت ضددیابتی است. در یک مطالعه مصرف 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) سرکه سیب قبل از خواب به مدت 2 روز، سطح قند خون ناشتا را تا 6 درصد در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش داد. سرکه دارای آنتی اکسیدان هایی است که می توانند با عفونت های باکتریایی و آسیب های پوستی مبارزه کنند. سرکه قرمز نیز حاوی "رسوراترول" است، این ماده یک آنتی اکسیدان است که میتواند با ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
صبحگاهی خود را در معرض آفتاب قرار دهید. این کار با نشان دادن نور صبح به بدن، ساعت شبانه روزی بدن را بازنشانی کرده و می تواند به شما کمک کند شب ها سریعتر بخوابید. کافئین را محدود کنید : 8 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین بپرهیزید تا از کیفیت خواب خود محافظت کنید. زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید: مشخص شده که قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه ها بر خواب ما ...
10 غذای مفید برای داشتن خوابی راحت
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، داشتن خواب راحت یکی از مهم ترین نیازها و خواسته های تمام افراد به شمار می رود. در صورتی که شما خواب شبانه راحت و آرامی نداشته باشید، در تمام طول روز خسته و بی حال بوده و نمی توانید به کارهایتان رسیدگی کنید. خیلی از افراد راه های مختلفی را برای داشتن خواب راحت امتحان می کنند، اما جالب است بدانید نوع غذا خوردن قبل از خواب، یکی از مؤثرترین موارد برای داشتن خواب راحت ...
مصرف خودسرانه دارو چه عوارضی را برای سلامتی انسان به همراه دارد؟
ناخواسته دارویی، تداخلات دارویی، مقاومت آنتی بیوتیک، سمیت دارویی، انتخاب نادرست دارو و پوشاندن علائم را ایجاد کند. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی قزوین با اشاره به تأثیر مصرف خودسرانه دارو برسلامت و سیستم ایمنی انسان بیان کرد: خوددرمانی و مصرف خودسرانه دارو خطر استفاده از داروهای غیرقانونی، ایجاد وابستگی به داروها و پوشاندن شرایط پزشکی زمینه ای را افزایش می دهد که همگی می توانند ...
چرا در تابستان چاق می شویم؟/ تاثیر عجیب موج گرما بر افزایش وزن!
هورمون جنسی استروژن در ترشح این هورمون گرسنگی اختلال ایجاد کرده و در نتیجه منجر به تغییر اشتها نمی شود. پوست در واقع به عنوان واسطه اصلی هموستاژ انرژی عمل می کند. گفتنی است نیاز به مصرف غذا از طریق ارتباط میان بافت های محیطی مانند روده، کبد و مغز کنترل می شود. ازطرف دیگر، هورمون ها از اندام محیطی آزاد شده تا به نواحی مغز مانند هیپوتالاموس برسند که عملکردهایی مانند ...
راهکارهای طب سنتی برای مواجه با تغییرات فصلی
، گرم و خشک، سرد و خشک و سرد و تَر باشد. دکتر عبدالله کشاورز در گفتگو با خبرنگار سلامت پایگاه خبری تحلیلی صبح قزوین؛ با اشاره به تغییرات فصلی و لزوم رعایت توصیه های بهداشتی اظهار کرد: فصل پاییز فصلی است که از گرمای تابستان به تدریج وارد سرمای آن می شویم. وی افزود:هوا در فصل پاییز مانند بهار متغیر بوده و اختلاف بین گرما و سرما و دمای صبح و شب نسبت به هم متفاوت بوده و نیاز است ...
فواید و مضرات قهوه؛ طبع قهوه گرمه یا سرد؟
کمتر دچار اختلال نعوظ می شوند. خواص قهوه تلخ برای لاغری: قهوه تلخ یک نوشیدنی مناسب برای لاغری و کاهش دادن چربی های اطراف شکم است زیرا باعث کاهش اشتها می شود. خواص قهوه تلخ برای کبد: مصرف قهوه شما را در برابر ابتلا به سیروز کبدی محافظت می کند. خواص قهوه برای پوست : خاصیت ضد تورم و آنتی اکسیدان بودن کافئین قهوه باعث حذف لایه های سطحی پوست می شود و می توان از آن برای شفافیت پوست نیز استفاده کرد. خواص ...
توصیه طب سنتی برای تقویت عمومی بدن
های غلط نگهداری مواد غذایی: فاصله گرفتن از تازه خوری و عادت به مصرف غذا های فریزری، دودی، شب مانده و. 5-1- مصرف انواع غذا های صنعتی و مصنوعی: که متاسّفانه و علیرغم اثبات آثار بسیار منفی آن ها بر بدن، روز به روز با استقبال بیشتری مواجه می شوند. 6-1- عدم رعایت آداب صحیح تغذیه: مثل عجله در خوردن، داشتن استرس در وقت تغذیه، سرگرمی به چیزی غیر ازغذا (تماشای تلویزیون و ...) ایستاده ...
راه های پیشگیری از بیمار شدن در سفر
تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب وبیداری در بدن کمک می کند. درواقع این هورمون علاوه بر اینکه نقش آرام بخش دارد، زمان خواب وبیداری ما را نیز کنترل می کند. ملاتونین به عنوان ساعتی در بدن فعالیت می کند. با افزایش سن، سطح ملاتونین در بدن کاهش پیدا می کند. مصرف مقدار مناسب از این دارو در زمان مناسب می تواند به بهبود اختلالات خواب در سفر کمک کند. مقدار مناسب مصرف این دارو برای بهبود اختلالات خواب سه تا ...
توصیه مهم برای افراد با مزاج سرد و خشک
بسیار مهم است. پس ساعت 10 شب به رختخواب بروند. حدود 6 الی 7 ساعت خواب در شبانه روز برایشان کافی است. نیم ساعت خواب وسط روز بعد از ناهار برایشان اشکالی ندارد. از قرار گرفتن در هوا، محیط و فعالیت های افزایش دهنده سردی و خشکی پرهیز کنند. خوردن قهوه و انواع آن برای ایشان مناسب نیست. از مصرف غذاهای یخ زده، کنسروی و مانده به شدت پرهیز کنند. از فکرو ...
9 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
...> ***کاهش مصرف قند شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود؛ بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند راهی برای جلوگیری از بیمار شدن است. ***استنشاق هوای تازه بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش ...
افسردگی انتهای تابستان را چگونه درمان کنیم؟
تابستان برای برخی فراد فصل محبوب و سرگرم کننده ای است و برای برخی دیگر می تواند افسردگی تابستانی را به همراه داشته باشد. نوسانات خلقی در طول تغییرات فصلی رایج است و افسردگی فصلی برای برخی افراد هر ساله تکرار می شود. این نوع اختلال در نیمه دوم سال (با نام افسردگی زمستانی) نیز رخ می دهد، اما گونه تابستانی آن رایج تر است. این شرایط طی سال های اخیر نیز با افزایش دمای کره زمین تشدید شده است. ...
چرا با سردرد صبحگاهی بیدار می شویم؟/ روش های درمان
کنید که قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و در طول روز هیدراته بمانید. از مصرف بیش از حد کافئین یا الکل خودداری کنید، زیرا می توانند به کم آبی بدن شما کمک کنند. یک برنامه خواب ثابت داشته باشید الگوهای خواب متناقض یا خواب ناکافی می تواند باعث سردرد صبحگاهی شود. هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید و یک برنامه خواب منظم ایجاد کنید. سعی کنید هر شب در ساعت معینی به خواب بروید ...
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، اختلال خواب شیفت کاری مرتبط با ریتم شبانه روزی است. بر اساس یافته های مطالعات معتبر، محققان معتقد هستند ساعت 10 تا 11 شب بهترین زمان برای خواب و کمک به حفظ سلامت قلب است. آن ها توضیح می دهند که زمان خواب بهینه با چرخه شبانه روزی بدن و قرار گیری در معرض نور روز مطابقت دارد. از این رو پیروی از یک برنامه منظم خواب شبانه و همچنین ورزش و تغذیه در زمان های مناسب، می ...
پرخوابی و دردسرهای آن
خواب زیاد در زنان و مردان اگر پرخوابی هر از گاهی ایجاد شود نگران کننده نیست، اما وقوع منظم آن ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که علل مختلفی دارد: اختلال در چرخه خواب| مشکلات زیر می توانند چرخه خواب را مختل کنند و به خواب آلودگی و درنتیجه پرخوابی منجر شوند: سروصدای زیاد، روشن بودن چراغ ها، مصرف کافئین قبل از خواب، درد، سندروم پاهای بی قرار و دندان قروچه. ...
