سایر منابع:
سایر خبرها
آرامش اعصاب با دمنوش بابونه | طرز تهیه دمنوش بابونه برای خواب راحت
بابونه یک گیاه است که خواص درمانی زیادی دارد. از مهمترین خواص بابونه می توان به مواردی مانند آرامش بخشی، ضدالتهابی، ضد اسپاسم، ضد اکسیدانی و ضد باکتریایی اشاره کرد. استفاده از دمنوش بابونه می تواند در درمان مشکلات گوارشی، عفونت های تنفسی، دردهای عضلانی و مفصلی، مشکلات پوستی و عفونت های ادراری مفید باشد. خواص دمنوش بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتونین ...
بهترین عرقیات برای معده درد
میلی لیتر) از آن را نصف ساعت قبل از غذا یا هنگام خواب بنوشید. همچنین می توانید با استفاده از پودر بابونه، خودتان دمنوش بابونه تولید کنید. برای این کار، نصف قاشق چای خوری بابونه را در 250 میلی لیتر آب جوش حل کنید و به مدت 10 دقیقه روی حرارت نگه دارید. سپس صاف کنید و به صورت گرم یا سرد بنوشید. عرق زیره زیره دانه ای است که خواص ضد باکتری، ضد قارچ، ضد نفخ، ضد تشنج و ضد درد دارد ...
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
خواب با لباس های رو هم تلمبار شده و وسیله های مختلف سبب آشفتگی ذهنی و به هم ریختن چرخه خواب می شود؛ پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگهداریم. عاداتی که حتما باید بعد از 40 سالگی ترک کنید 2. نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خواب نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه نمایش باعث تولید ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
سریع ترین روش چاقی میتوان گفت: آب را پیش از غذا نخورید این کار باعث پرشدن معده می شود و مصرف غذا را کاهش می دهد. همیشه میان وعده همراه خود داشته باشید در مواقع مختلف مانند قبل از خواب یا در محل کار، همیشه خوراکی به همراه داشته و مصرف کنید. هنگام تشنگی شیر بنوشید مصرف شیر به عنوان یک راه ساده برای دریافت پروتئین و کالری می تواند به افزایش وزن کمک کند ...
با این روش خانگی معضل بی خوابی را حل کنید
دسته از افرادی هستند که بعد از افراد با مزاج گرم و خشک، بیشترین اختلال خواب را تجربه می کنند. این دسته از افراد در طول روز زیاد می خوابند و همین مسئله باعث می شود در شب دچار بی خوابی شوند. خواب روز می تواند برای بدن مضر باشد این دسته از افراد باید سعی کنند در طول روز نخوابند و حدود 9 تا 10 ساعت درمجموع بخوابند. افراد با مزاج گرم و تر باید حتماً قبل از سحر بیدار شوند تا بدنشان عملکرد خوبی داشته باشد ...
این هشدار جدی است ؛ با کاهش وزن، کبدتان چرب می شود
، حتی یک لحظه هم برای شروع رژیم کاهش وزن صبر نکنید چون علاج مشکل شما در لاغر شدن نهفته است. بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2014 مشخص شده است که کاهش پنج درصد از اضافه ی وزن بدن طی شش ماه باعث می شود که به طور متوسط میزان خواب افراد 22 دقیقه بیشتر شود. همچنین محققان فنلاندی می گویند کاهش وزن به شکل قابل ملاحظه ای روی آپنه (وقفه تنفسی در طول خواب) اثر گذاشته و شدت علائم آن را کاهش می دهد. از طرف ...
عادت های اشتباهی که باعث چین و چروک های زودرس می شود
کنید اگر متوجه شده اید که همیشه بعد از بیدار شدن از خواب، پوست تان چرب است، توضیحی علمی برای آن وجود دارد. بدن طی شب آب خود را از دست می دهد و در مقابله با آن، شروع به تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) بیشتر می کند، امری که باعث می شود با صورتی چرب از خواب بیدار شوید. اما حتی اگر تحمل چربی را ندارید و دل تان یک پوست مات می خواهد هم باید از استفاده از شوینده های قوی خودداری کنید. بهتر است صورت تان را با آب ولرم و یک شوینده ی ملایم شستشو دهید و پیش از خشک شدن خیسی صورت، به آن کرم مرطوب کننده بزنید. منبع: روزیاتو ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
نتیجه گرفته شد که مصرف غلات سرشار از فیبر در صبح با کاهش خطر چاقی مرتبط است. شما می توانید را در اسموتی ها، ماست یا سالاد خود استفاده کنید. می توان گفت که جوانه گندم به خاطر غنی بودن از فیبر یک صبحانه لاغر کننده است. 3. موز اگر به دنبال یک صبحانه چربی سوز شکم هستید موز را به شما پیشنهاد می کنیم که سرشار از فیبر و کم کالری است. موز جایگزین خیلی خوبی برای غلات صبحانه ...
چند درمان خانگی گرفتگی صدا
که تا حد امکان شب ها از خواب جلوی باد مستقیم کولر و اسپیلت خودداری شود. در مواردی ماساژ روغن هایی از جمله بابونه و بادام شیرین بر روی پیشانی نیز می تواند تاثیرگذار باشد. وی گفت: باید در نظر داشت که بین زمان صرف شام و خواب، حداقل دو ساعت فاصله وجود داشته باشد. همچنین نوشیدن آب یخ، بالافاصله بعد از غذا می تواند از دیگر عواملی باشد که منجر به گرفتگی صدا می شود. با ورود آبی که دمای آن با ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه/ چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. به گزارش همشهری آنلاین، آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز ...
از شخصیت خواب خود چه می دانید؟
بعدازظهر انجام دهید و کارهای سنگین تر را بین ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر. منیزیم مصرف کنید تا به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید. هوشیار در روز، خسته در شب: تقریبا نیمی از جمعیت را تشکیل می دهند. وقتی هوا تاریک است احساس خستگی می کنند، وقتی هوا روشن است هوشیار هستند و خیلی راحت به خواب می روند. آن ها در اواسط صبح بیشترین بهره وری را دارند. توصیه ها: ورزش صبحگاهی را انفجاری انجام دهید. بعد از ...
راهکارهایی برای رفع پف پای چشم
برای درمان پف پلک این روش ها شاید نیاز به تکرار داشته باشند تا بهترین نتیجه را بدهند. محصولات مراقبت از پوست احتمالاً می توانند چین وچروک ها را کاهش بدهند و مشکلاتی مثل رنگ دانه زیاد و اسکار و حلقه های تیره دور چشم را کمتر کنند. قبل از خواب صورتتان را بشویید اهمیت بیشتر به روتین شب نیز می تواند کمک کند پف و تیرگی پای چشم هایتان کمتر شود. خصوصاً اینکه صورت خود را ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش ...
با این نوشیدنی در خواب چربی سوزی کنید
اهد دچار کمبود آهن نشوید، بهتر است از مصرف زیاد چای اولانگ خودداری کنید. برای کسانی که معده ضعیف دارند، مصرف بیش از حد چای اوولانگ می تواند منجر به اسهال و برخی مشکلات گوارشی شود. بیشتربخوانید: چای سیاه ، سبز و این بار سفید سخن آخر مصرف چای اولانگ به مقدار زیاد چربی در خون شما را افزایش داده همچنین می تواند باعث سردرگمی و ضربان قلب نامنظم شود. از افزودن شکر یا سایر مواد پر چرب به چای خود اجتناب کنید، زیرا ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
ویتامین های گروه ب هستند اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه برای درمان استرس از برخی از دمنوش های گیاهی نیز می توان استفاده کرد تصریح کرد: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود، جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است و باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. مرادی با اشاره به اینکه دمنوش گل گاو زبان تاثیر زیادی در کنترل استرس ...
چند ملین طبیعی موثر برای رهایی از یبوست
باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار کارامد است.یک قاشق چای خوری کره مایع را درون یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید. 14. اسفناج: اسفناج برای ...
راهکار های طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بسیار بالا است و خیلی از مردم، همدیگر را هم به مصرف آن ها تشویق می کنند و حتی تا جایی تخصصی عمل می کنند که تاکید دارند حتما نوع خارجی آن خریداری شود تا اثر بهتری داشته باشد. این در حالی است که دکتر خسرونیا می گوید: مصرف بیش از حد بعضی از دارو ها مثل آمپول ب کمپلکس، آمپول نوروبیون، ب 12 و ویتامین دی اثرات بدی روی بدن می گذارد و تحقیقات نشان داده که بعضی از این ها سرطان زا هستند و حتی می توانند ...
مواد های طبیعی خانگی رقیق کننده خون
یادتان باشد که هرگز نباید این روش های درمانی طبیعی را به جای داروهای تجویزی رقیق کننده خون یا همراه با داروهای تجویزی و بدون صحبت با پزشک تان مصرف کنید. زردچوبه مطابق با مطالعه ای در سال 2012، یکی از اصلی ترین ترکیبات فعال زردچوبه، کورکومین، به عنوان یک ماده ضد انعقاد عمل می کند. زنجبیل زنجبیل حاوی سالیسیلات است، ماده شیمیایی طبیعی که در بسیاری از گیاهان یافت می ...
با این خوراکی ها دیگر دچار سردرد نمی شوید
های خونی، افرادی که دارای سردردهای تنشی هستند را تسکین دهد. با این حال توصیه می شود که قهوه به اعتدال مصرف شود، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث بازگشت دوباره سردردها شود. چای نعنای تند (فلفلی) چای نعنای تند می تواند تاثیر آرام بخش داشته باشد و به استراحت عضلات کمک کند و به طور ویژه درد ناشی از سردردهای تنشی را کاهش دهد. شکلات سیاه(تلخ) شکلات سیاه هم ...
خواص بادام و خرما برای استحکام استخوان ها
. مغز بادام درختی بدلیل سرشار بودن از مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی برای کودکان، زنان باردار، مادرانی که کودک شیرخوار دارند و همینطور افراد مسن، خوراکی بسیار مناسبی است. با توجه به اهمیتی که مغز بادام درختی می تواند در رژیم شما داشته باشد حتما این مغز مقوی را در آجیل خودتان قرار بدهید. بادام درختی در دو گونه شیرین و تلخ موجود است که گونه خوراکی بادام شیرین است ...
توصیه مهم برای افراد با مزاج سرد و خشک
، نوشیدنی هایی با طعم دارچین، نوشیدنی هایی با طعم زنجبیل، چای بادرنجبویه، شربت عسل، شربت شیره انگور، شربت شیره خرما، دمنوش گل گاوزبان، عرق بیدمشک، عرق بهارنارنج، عرق نعنا و عرق پونه. میوه های مناسب برای سوداوی مزاج ها میوه می تواند به سوداوی مزاج ها کمک فراوانی بکند. مصرف مقداری میوه دو سه ساعت بعد از صبحانه و ناهار به عنوان میان وعده، می تواند برای شما معجزه بخش باشد ...
با کاهش وزن 500درصدی آشنا شوید
آبادان خبر _ 3مکمل و ویتامین وجود دارد که می توانند کاهش وزن را تا 500 درصد افزایش دهند. افرادی که از این مکمل ها و ویتامین ها استفاده کردند در برخی موارد توانستند بدون ایجاد تغییرات دیگری در سبک زندگی، وزن خود را کاهش دهند. مصرف مکمل اینولین، مکمل ویتامین D و نوشیدن شیر کم چرب هر کدام به طور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند. نتایج تحقیق نشان داده است که اینولین، فیبر طبیعی ...
مواد های طبیعی خانگی رقیق کننده خون
را به جای داروهای تجویزی رقیق کننده خون یا همراه با داروهای تجویزی و بدون صحبت با پزشک تان مصرف کنید. زردچوبه مطابق با مطالعه ای در سال 2012، یکی از اصلی ترین ترکیبات فعال زردچوبه، کورکومین، به عنوان یک ماده ضد انعقاد عمل می کند. زنجبیل زنجبیل حاوی سالیسیلات است، ماده شیمیایی طبیعی که در بسیاری از گیاهان یافت می شود. استیل سالیسیلیک اسید، که از سالیسیلات گرفته ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
مکمل غذایی فوق العاده مفید برای بدن است، آن ها را به این ترتیب در برنامه غذایی خود بگنجانید. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، متابولیسم بدن شما و سوخت و سازها افزایش می یابد. بنابراین بهترین وعده غذایی برای مصرف دانه چیا زمان صبح است. اگر اهل تمرین هستید و رژیم لاغری را در کنار ورزش و تمرین پیش می برید، بهترین زمان مصرف دانه چیا، قبل از تمرین است. مطالب بیشتر درباره لاغری ...
چرا موسیقی بر روند خواب تاثیر دارد ؟ | موسیقی طبیعت بشنوید و خواب راحت داشته باشید
بخواب بروید و استراحت بهتری داشته باشید. این مثل زمانی است که ما بچه بودیم و والدین ما آهنگ های لالایی برای ما می خواندند. اگر گوش کردن به موسیقی در پس زمینه برنامه شبانه شما قرار بگیرد اثرات مثبت آن بیشتر خواهد شد. نه تنها ملودی می تواند شما را آرام کند بلکه تبدیل کردن آن به یک روتین و عادت همیشگی می تواند ذهن شما را شرطی سازی کرده و شنیدن صدای آهنگ آرامی که همیشه گوش می کنید باعث خواب آلودگی شما می شود. متوجه خواهید شد که بدون هیچ تلاش و تقلایی به خواب می روید چراکه شما مغزتان را آموزش داده اید که با شنیدن آن آهنگ به بدنتان پیام بدهد که زمان خواب فرا رسیده است. ...
خوراکی های مفید برای تقویت ریه
مرغ نیز مانند ماهی های چرب سرشار از ویتامین D و چربی های سالم است که برای سلامت ریه ها مفید است. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
صبحگاهی خود را در معرض آفتاب قرار دهید. این کار با نشان دادن نور صبح به بدن، ساعت شبانه روزی بدن را بازنشانی کرده و می تواند به شما کمک کند شب ها سریعتر بخوابید. کافئین را محدود کنید : 8 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین بپرهیزید تا از کیفیت خواب خود محافظت کنید. زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید: مشخص شده که قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه ها بر خواب ما ...