خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با کاهش وزن 500درصدی آشنا شوید
دوسوکور در زنان چاق و دارای اضافه وزن 20 تا 40 ساله نشان داد، مکمل ویتامین D با دوز 50هزار IU/w به مدت 6 هفته به طور قابل توجهی میانگین شاخص توده بدنی (BMI) و وزن را کاهش داد، از طرفی سطح ویتامین D این افراد را در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی افزایش داد./ اخبار سلامت منبع: ایسنا پایگاه خبری آبادان خبر اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند ...
راه های آسان پیشگیری از خروپف
، یعنی قبل از چاق شدن خروپف نمی کردید، کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. باید توجه داشته باشید که کاهش وزن فقط به برخی افراد کمک می کند نه به همه. زیرا افراد لاغر هم خروپف می کنند. از مصرف الکل پرهیز کنید الکل بافت ها و ماهیچه های راه هوایی را شل می کند و به این ترتیب احتمال خروپف را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که معمولا خروپف نمی کنند پس از مصرف الکل، خروپف خواهند کرد. باید ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
و کم بودن مقدار این هورمون باعث اضافه وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. افرادی که سطح استروژن پایینی دارند، اغلب چاقی مرکزی (تجمع چربی در ناحیه میانی بدن) را تجربه می کنند؛ که این وضعیت می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند قند خون بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. برای حفظ سطح استروژن در محدوده سالم، سعی کنید وزن خود را مدیریت کنید، به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای احساس سیری را افزایش می دهد و در ادامه روز کمتر غذا می خورید. (1) همچنین پژوهش دیگر بر روی 152 بزرگسال در طی 8 هفته نشان داده است که مصرف تخم مرغ به جای نان بیگل به عنوان صبحانه باعث 65 درصد ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
در رژیم سیب و قهوه باید تا جایی که می توانید فقط سیب و قهوه بخورید. از نظر تئوری، قهوه مثل یک داروی ادرارآور عمل کرده و شما را لاغر می کند و سیب انرژی و مواد مغذی کافی را به بدن شما می رساند. اما در واقعیت، بعید است که وزن کم کنید و احتمالا فقط به خودتان سختی می دهید. بستن کمر هدف از بستن کمر یا شکم با پلاستیک، عرق کردن و کاهش وزن مایعات اضافی بدن است. اما تعریق بیش از حد ...
با این روش های ساده اشتهای کاذب را مهار کنید
راهی طبیعی برای پاسخ دادن به نیازهای بدن است ولی به راحتی آب خوردن می تواند تبدیل به یک عادت بسیار ناسالم شود. این اتفاق در شرایطی می افتد که شما بدون توجه به چیزی که توی دهانتان می گذارید، غذا می خورید و توجهی به مقدار خوراکی های توی بشقاب و نوع آن ندارید. محققان دانشگاه لیورپول انگلستان متوجه شده اند، افرادی که موقع غذا خوردن تلویزیون تماشا کرده یا با تلفن همراهشان صحبت می کنند، 50 درصد بیشتر ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
.... به نظر می رسد این مسئله مربوط به دریافت اضافه ی شکر و کافئین در طی روز به منظور جبران صبحانه ای باشد که از برنامه ی غذایی روزانه تان حذف شده است. با حذف صبحانه ممکن است دیگر وزن اضافه نکنید (که این مسئله به خودی خود خبر خوبی برای افراد چاق است) اما واقعیت این است که اگر صبحانه را در طول رژیم کاهش وزن قطع کنید، بدنتان به همان سرعت قبل وزن کم نمی کند و حتی ممکن است روند لاغری تان متوقف شود. ...
این راهکارهای کلیدی معده درد را ضربه فنی می کند
می توان به راحتی در خانه درمان کرد. در ادامه چندین درمان خانگی محبوب برای درمان معده درد و سوء هاضمه به شما معرفی می شود که به کاهش ناراحتی معده کمک می کنند. 1. زیاد آب بنوشید بدن برای هضم و جذب مؤثر مواد مغذی از غذاها و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد. کم آبی بدن، هضم غذا را دشوارتر می کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش می دهد. نوشیدن آب می تواند به تسهیل هضم و کاهش سوزش سر دل ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
غذای خوب و مقوی بخوریم. غذایی که شامل مواد غذایی چاق کننده ای مثل موارد زیر باشد. گوشت قرمز گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین است و حاوی لوسین است که به عنوان چاق کننده کل بدن به عضله سازی کمک می کند. گوشت چرب تر باعث افزایش سریع وزن می شود. آجیل و کره آجیل و کره های مختلف منبع کالری و پرکالری هستند و به راحتی به وعده های غذایی اضافه می شوند و یکی از پیشنهادات برای ...
روغن دنبه برای بدن مفید است یا مضر؟
روغن ها، روغن زیتون،کانولا، روغن بادام زمینی رو غن اغلب مغزها و... که می توانند اسیدهای چرب ضروری را به بدن برسانند. وی گفت: هرچه ما مواد غذایی پر روغنی بخوریم از چند جهت باعث افزایش فشارخون در بدن می شود. اول اینکه روغن ها باعث افزایش کلسترول تام شده که شامل LDL ، HDL، در افراد می شود که البته کلسترول HDL جزو کلسترول های خوب برای بدن محسوب می شود که در جریان خون، هر مولکول آن 4 مولکول ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
متابولیسم پروتئین و ریکاوری عضلات اختلال ایجاد کند. لازم نیست از خوردن شیرینی و کوکی دلخواهتان اجتناب کنید! فقط مطمئن شوید که تعداد وعده هایی را که از آن لذت می برید محدود کنید. طبق یک مطالعه در سال 2023 در مجله BMJ، کاهش مصرف قندهای اضافه شده به کمتر از 25 گرم در روز می تواند به کاهش تأثیر منفی قندها بر سلامتی شما کمک کند. آب نبات، چه ترش و چه شیرین، یکی از منابع اصلی ...
ادویه های دارویی برای کبد و کبد چرب / فیلم
.... از همین رو از آن به عنوان ادویه ای مفید برای کبد یاد می شود. دارچین: طبق مطالعاتی که روی ادویه دارچین و دمکرده آن صورت گرفته اهمیت آن در حفظ سلامت کبد و به ویژه درمان کبد چرب به اثبات رسیده است. برای بهره مندی از خواص مفید دارچین روی کبد بهتر است آن را به صورت پودر نشده استفاده نمایید. پودر کاری: پودر کاری یکی از ادویه های پر مصرف بویژه در کشور ...
خاصیت های خرفه برای مردان
گیاه کم کالری ولی پر از مواد معدنی، اسیدهای چرب امگا-3 و آنتی اکسیدان ها است. بر اساس مطالعات انجام شده، خرفه می تواند در کاهش فشار خون، تقویت سیستم قلبی-عروقی و حتی مدیریت و کاهش علائم لیکن پلان دهانی مفید باشد. به طور خلاصه، خرفه یکی از گزینه های برجسته برای تقویت سلامت مردان است. چه شما به دنبال کاهش وزن هستید، چه تمایل دارید سلامت قلبی خود را حفظ کنید یا حتی اگر با مشکلات پوستی و دهانی مواجه هستید، این گیاه می تواند به شما کمک کند. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
مانند سیب زمینی و هویج لوبیا یا حبوبات مانند نخود، لوبیا چشم بلبلی، عدس، نخود و ... محصولات کم چرب یا رژیمی بدون قند برخی از چاشنی ها و سس ها چربی های ناسالم مانند سس مایونز چیپس و کراکر انواع کیک و کلوچه عسل چرا با رژیم کتوژنیک لاغر نمی شوم؟ اگر نکات این نوع رژیم را رعایت می کنید اما تغییری در وزن خود احساس نکردید، این احتمال وجود دارد که برخی از موارد زیر را رعایت نکرده اید: ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
مشکلات باروری تا 15 درصد زوج ها را تحت تأثیر قرار می دهد. راه رسیدن به فرزند شما تنها در مسایل زنانه یا مردانه نیست؛ تحقیقات نشان داده اند که بیشتر زنان و مردان می توانند با داشتن تغذیه مناسب باروری خوبی داشته باشند و اگر احتمال ناباروری در آنها بالاست؛ احتمالا تغذیه بدی دارند. در ادامه این صفحه به بررسی 10عامل تغذیه ای که می توانند شما را باروری یا نابارور کنند؛ می پردازیم. با ما همراه باشید ...
اختلال پرخوری زنان چیست ؟
درصد است. این تفاوت مربوط به فاکتورهای بیولوژیک اساسی است. تغییر در مغز: بررسی ها نشان داده اند افراد مبتلا به اختلال پرخوری دچار تغییراتی در مغز شده اند که نتیجه اش پاسخ به غذا و کاهش کنترل اشتها است. سایز بدن: تقریبا 50 درصد افراد مبتلا به اختلال پرخوری چاق هستند و از این تعداد 50 تا 25 درصد به دنبال جراحی های لاغری هستند. مشکلات وزنی هم یکی از علل به وجود آمدن این اختلال است. ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش یا افزایش وزن + فیلم
، روان گردان و ... وارد ترکیبات گیاهی کرده اند و به اسم داروی گیاهی به مردم فروخته اند و یا گیاهان دارویی که سمی هستند را به مردم توصیه کرده و یا در آن ترکیب استفاده کرده اند که خطرات زیادی برای مصرف کنندگان ایجاد کرده است. حالا از دیدگاه طب ایرانی به مسئله ایده آل بودن وزن بپردازیم؛ اولاً وزن باید ایده آل شود و چاقی و اضافه وزن باعث سردی بدن، تنبلی، خستگی و بی حوصلگی می شود و زمینه ساز ...
چگونه می توان از پوکی استخوان در دوران بارداری جلوگیری کرد؟
، تخم مرغ و محصولات لبنی را برای مدیریت پوکی استخوان اضافه کنید. کلسیم برای ساختن و حفظ استخوان های قوی و سالم ضروری است. محصولات لبنی، ساردین، اسفناج و بادام که حاوی سطوح بالایی از کلسیم هستند باید به رژیم غذایی اضافه شوند. مصرف منظم ویتامین D به بدن اجازه می دهد تا کلسیم اضافه شده به رژیم غذایی را جذب کند. قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید همراه با افزودن گروه های غذایی غنی ...
سیل در آستارای گیلان | آب تا توی ماشین ها آمد +تصویر
حاوی مواد معدنی از قبیل کلسیم، آهن و فسفر هستند که به سلامت استخوان ها و عملکرد عضلات بدن کمک می کنند. 5. تنوع: شما می توانید پنکیک ها را با اضافه کردن میوه های تازه، عسل، مربا، خامه، یا شکلات به آن ها تنوع دهید و طعم خود را بهبود ببخشید. 6. سرگرمی: پنکیک ها معمولاً در دسته بندی ها و شکل های مختلفی تزئین می شوند و این امکان را به شما می دهند تا از خلاقیت خود در تزیین آن ها استفاده کنید ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش ...
خام و پخته این خوراکی خوشمزه لاغر کننده است!
روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج بخورید. برگ های هویج غنی از ویتامین K است که در خود هویج موجود نمی باشد. هویج برای سلامت معده و طحال مفید است. این گیاه شب کوری، سرفه های مزمن، نفخ و سرماخوردگی را برطرف می کند. محققان معتقدند، این گیاه خطر بیماری قلبی و انواع سرطان ها را از بین می برد ...
فواید و مضرات قهوه؛ طبع قهوه گرمه یا سرد؟
...، سطح تستوسترون بیشتری دارند. خواص قهوه تلخ برای زنان: کافئین موجود در قهوه احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم را در زنان کاهش می دهد. نتایج تحقیق ها نشان می دهد زنانی که هر روز بیشتر از 4 فنجان قهوه ترک می نوشند، 20 درصد کمتر از دیگران افسردگی می گیرند خواص قهوه برای زود انزالی: قهوه حاوی کافئین است و یک مطالعه نشان می دهد که مردانی که بین 85 تا 170 میلی گرم کافئین در روز مصرف می کنند، 42 درصد ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
شریانها را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد، به خصوص هنگامی که مصرف منیزیم کم باشد. شیر گیاهی جایگزین مناسبی برای افراد حساس به لاکتوز و گیاه خواران است. آکنه یک مطالعه سال 2016 نشان داد که نوجوانانی که دارای آکنه هستند مقادیر بیشتری شیر کم چرب یا یا با چربی متوسط می نوشند. همچنین ممکن است لبنیات باعث آکنه در بزرگسالان شود. چه شیری ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
کاهش وزن شما بشود. ضمناً دانه های غنی از امگا 3 مانند دانه چیا می توانند به تنظیم روند چربی سوزی در بدن کمک کند. ارزش غذایی دانه چیا دانه چیا حاوی مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، چربی، منگنز، منیزیم، فسفر، فیبر، ویتامین B3 و ...است و در نتیجه بر احساس سیری شما در حین غذا خوردن کمک می کند. ارزش غذایی دانه چیا به طور کلی به مقدار مصرف آن بستگی دارد. در ادامه، میزان مواد ...
برای لاغر شدن نفس عمیق بکشید
...> این متخصص تغذیه افزود: برای طعم دار و مزه دار کردن غذای خود، به جای نمک، از ادویه جات و همچنین ترشیجاتی مانند: آبغوره و آبلیمو استفاده کنید؛ و از همه گروه های غذایی بطور متعادل مصرف کنید. رضایی در خصوص دارو های کاهش دهنده وزن گفت: خوشبختانه دارو های محرکی که باعث کاهش اشتهای افراد می شدند، چندین سال است که ممنوع شده اند، زیرا اثرات سوئی بر روی سیستم گردش خون و اعصاب فرد داشتند. دسته دوم ...
بهترین روش های افزایش وزن چیست؟
اسیدآمینه ای به نام لوسین دارد که بدن برای تحریک سنتز پروتئین ماهیچه ای و افزایش بافت عضلانی به آن نیاز دارد. در رژیم چاقی قسمت های چرب تر گوشت را انتخاب کنید تا کالری دریافتی بیشتر شود. سیب زمینی و نشاسته سیب زمینی و غذاهای نشاسته ای راهی عالی و مقرون به صرفه برای افزایش وزن هستند. سعی کنید مواد غذایی مانند جو دوسر، ذرت، گندم، سیب زمینی، سبزیجات ریشه ای و حبوبات را در برنامه خود ...
