خانه
با کاهش وزن 500درصدی آشنا شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به اندازه بخوابید تا چاق نشوید!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از ایلنا، شایعات و سوالات بسیار زیادی درباره خواب و ارتباط آن با افزایش وزن وجود دارد.گروهی می پرسند آیا می توان در خواب وزن کم کرد و گروه دیگر می گویند که آیا خواب می تواند چاق کننده باشد. یافته های جدید محققان نشان می دهد که این شایعات چندان بی اساس هم نیستند. محققان در مرکز پیشگیری از بیماری های آمریکا در سال 2012 ثابت کرده اند که خواب کم، تاثیر مستقیم بر میزان کالری ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای احساس سیری را افزایش می دهد و در ادامه روز کمتر غذا می خورید. (1) همچنین پژوهش دیگر بر روی 152 بزرگسال در طی 8 هفته نشان داده است که مصرف تخم مرغ به جای نان بیگل به عنوان صبحانه باعث 65 درصد ...
رژیم لاغری/این رژیم ها که می تواند چاق ترتان کند
داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد نمی تواند در ساعات مجاز غذا خوردن کالری اضافی دریافت کند بهتر است این افرد غذاهای سالم، کم چرب و سبزیجات بیشتر را به رژیم خود اضافه کنند. دکتر شجاعی ادامه داد: پایش و دنبال کردن رژیم روزه داری متناوب به شرایط بدنی افراد بستگی دارد به طور مثال اگر فردی اضافه وزن محدودی دارد بین دو تا سه ماه به وزن مطلوب می رسد اما ...
علت چاقی در کودکان و درمان سریع آن
.... والدین باید به تنظیم رژیم غذایی کودکان توجه داشته باشند و از مصرف غذا های با ارزش غذایی بالا و کاهش مصرف غذا های پرچرب و پرشکر پرهیز کنند. ورزش و فعالیت بدنی سالم ورزش و فعالیت بدنی منظم برای افزایش سوزاندن انرژی و کنترل وزن کودکان بسیار مفید است. والدین باید فرصت هایی برای بازی های فعال و ورزش برای کودکان فراهم کنند. تغییر عادات خانوادگی بهبود عادات تغذیه و ...
خط و نشان یک روس برای حسن یزدانی و دیوید تیلور
.... این سه کشتی گیر وزن 86 کیلوگرم سابقه قهرمانی در جهان را دارند. مربی تیم ملی کشتی روسیه نیز گفت: افزایش وزن عثمانوف تدریجی خواهد بود و قرار نیست او به یکباره چاق شود ولی برای المپیک در وزن 86 کیلو رقابت خواهد کرد. 251251 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
اعتیاد به غذا واقعیت دارد
برنامه های روزمره و فعالیت های اجتماعی، به الگوی مصرف خود ادامه می دهند. البته تعریف اعتیاد به غذا با چاقی یکسان نیست. بسیاری از افراد با وجود اعتیاد به غذا دچار اضافه وزن نیستند. در هر صورت، اعتیاد به غذا محتمل ترین پیامد اختلال پرخوری است. هر دو باعث می شود که افراد کنترلی بر نحوه ی غذا خوردن خود نداشته باشند، اما تعریف اختلال سوءمصرف غذا شامل هوس، علائم محرومیت و ادامه ی مصرف با وجود پیامدهای ...
8 میان وعده برای آن هایی که گرسنگی شان پایان ندارد
کنند و آن را دور می زنند؟ در ادامه شما را با 8 میان وعده ساده آشنا می کنیم که جزو محبوب ترین انتخاب های متخصصان تغذیه برای شکست دادن تمایل بیش ازحد به غذا خوردن است. یک عدد آووکادوی بزرگ را با یک چهارم فنجان شیر بادام یا هر نوع شیر دیگری که دوست دارید، مخلوط و یکی، دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو هم به آن اضافه کنید و آخر کار، یک قاشق عسل در آن بریزید و آن قدر این مواد را در ...
خاصیت های خرفه برای مردان
گیاه کم کالری ولی پر از مواد معدنی، اسیدهای چرب امگا-3 و آنتی اکسیدان ها است. بر اساس مطالعات انجام شده، خرفه می تواند در کاهش فشار خون، تقویت سیستم قلبی-عروقی و حتی مدیریت و کاهش علائم لیکن پلان دهانی مفید باشد. به طور خلاصه، خرفه یکی از گزینه های برجسته برای تقویت سلامت مردان است. چه شما به دنبال کاهش وزن هستید، چه تمایل دارید سلامت قلبی خود را حفظ کنید یا حتی اگر با مشکلات پوستی و دهانی مواجه هستید، این گیاه می تواند به شما کمک کند. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
این هشدار جدی است ؛ با کاهش وزن، کبدتان چرب می شود
این روزها برای افراد چاق یا دارای اضافه وزن مطرح بوده و روزبه روز به آمار مبتلایانش اضافه می شود. کبد چرب به طور مستقیم با چاقی ارتباط دارد، یعنی هر چه چاق تر باشید، احتمال اینکه کبدتان چرب شود هم بالا می رود. بااین حال کاهش وزن شدید در طی مدت زمان کوتاه (وضعیتی که معمولاً به دنبال رژیم های غذایی نادرست و بازاری اتفاق می افتد) باعث می شود که کبد چرب شود. متخصصان می گویند این اتفاق به دنبال تغییر ...
محرومیت با تفاوت در ریزساختار قشر مغز مرتبط است
نتایج مطالعات جدید نشان می دهد: زندگی در محله های کم برخوردار با تفاوت در ریزساختار قشر مغز مرتبط است. طبق یافته های تحقیقات دانشکده پزشکی دیوید گفن، زندگی در یک محله محروم می تواند بر انتخاب غذا، افزایش وزن و حتی ساختار مغز تأثیر بگذارد. به گزارش سیناپرس، این مطالعه دریافت که کیفیت پایین غذاهای موجود، افزایش کالری دریافتی از غذاهای حاوی اسیدهای چرب ترانس بالا و محیط هایی که فعالیت ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
تغذیه در حالات روانی و خلقی هر فرد می تواند مؤثر باشد، تصریح کرد: همان طور که مواد غذایی همچون آنتی اکسیدان ها می توانند به درمان استرس کمک کنند، برخی از مواد غذایی نیز خود عاملی برای افزایش تحریک پذیری خلقی و بروز استرس هستند، در مصرف کلیه نوشیدنی های کافئین دار مثل چای، قهوه و نسکافه دقت کنید زیرا افراط در نوشیدن هر یک از آنها می تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و اضطراب ایجاد کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی نیز می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد. انتهای پیام ...
این تکنیک ذهنی کاهش وزن را 3 برابر سریعتر می کند!
نتایج تحقیقات نشان می دهد، افرادی که یاد می گیرند کمتر نگران وزن خود باشند می توانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند. دلیل آن این است، افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند به طور خودکار غذای سالم تری مصرف می کنند. متاسفانه، افراد دارای اضافه وزن، اغلب دچار مشکلات تصویر بدنی می شوند؛ نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر می کنند یا چگونه ظاهر می شوند می تواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد. در ...
خام و پخته این خوراکی خوشمزه لاغر کننده است!
روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج بخورید. برگ های هویج غنی از ویتامین K است که در خود هویج موجود نمی باشد. هویج برای سلامت معده و طحال مفید است. این گیاه شب کوری، سرفه های مزمن، نفخ و سرماخوردگی را برطرف می کند. محققان معتقدند، این گیاه خطر بیماری قلبی و انواع سرطان ها را از بین می برد ...
خطری بزرگ در کمین زنان با استرس شغلی!
مطالعه جدیدی که در کنفرانس سازمان سکته مغزی اروپا ارائه شد نشان می دهد که استرس شغلی، اختلالات خواب و خستگی که از عوامل خطر غیرعادی حمله و سکته قلبی محسوب می شوند، در بین زنان شدیدتر از مردان است. محققان داده های مربوط به 22 هزار زن و مرد را در نظرسنجی سلامت سوئیس در سال های 2007، 2012 و 2017 مقایسه و افزایش نگران کننده در تعداد زنانی که عوامل خطر غیر معمول را برای بیماری های قلبی ...
تاثیر خطرناک شبکه های اجتماعی بر سلامت روان!
می گذرانند. در نظرسنجی Health نشان داده شده است که مردم به طور متوسط، هر روز هشت دقیقه به خود در آینه نگاه می کنند و پاسخ دهندگان مدل مو، چشم ها، دندان ها، وزن و بافت پوست را به عنوان برجسته ترین ویژگی بدن گزارش کردند. افراد در چشمان خود بیشترین اعتماد به نفس را داشتند، اما در مورد وزن خود بسیار ناامن و نا مطمئن بودند. کرش و تیمش از شرکت کنندگان در نظرسنجی خواستند که پس از 30 ...
چرا در تابستان چاق می شویم؟/ تاثیر عجیب موج گرما بر افزایش وزن!
به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می شود. طبق مطالعات منتشر شده قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. به همین خاطر است که مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می کنند. اما در زنان ...
مصرف گوشت خطر ابتلا به چند بیماری را افزایش می دهد
...> پیوند اضافی با BMI جالب توجه است، این تحقیق نشان داد که این خطرات برای سلامتی در درجه اول در میان گوشت خوارانی که دارای اضافه وزن یا چاق بودند شایع بود. با این حال، به نظر می رسید که بسیاری از این خطرات هنگام محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) شرکت کنندگان کاهش می یابد. به نظر می رسد تفاوت در BMI بخش قابل توجهی از افزایش خطرات سلامتی مرتبط با مصرف گوشت را به خود اختصاص دهد. اهمیت ...
پزشکان در مورد خطرات اضافه وزن اشتباه می کنند
تجزیه و تحلیل مقاله منتشرشده در سال 2013 که نزدیک به 100 تحقیق بود و بیش از 2.8 میلیون نفر را شامل می شد، نشان داد که اضافه وزن، کمی خطر مرگ ومیر را کاهش می دهد (این مورد برای افرادی که چاق در نظر گرفته می شوند، با شاخص توده بدنی بالای 30 یا بالاتر صدق نمی کند). البته نتایج تجزیه و تحلیل سال 2016 از حدود 240 تحقیق نشان داد که بین اضافه وزن و مرگ ومیر بیشتر، ارتباط وجود دارد اما تأثیر آن اندک است ماتور احساس می کرد که هر دو تحقیق دارای مشکلات روش شناختی مانند عدم ک ...
با کودکان بدغذا چگونه باید رفتار کرد؟
محققان دریافتند که با رشد کودکان، این نوع غذاخوردن تغییر می کند. این تحقیق نشان می دهد که بیش از یک چهارم کودکان دو ساله را می توان بدغذا نامید اما این تعداد تا سن 6 سالگی 50 درصد کاهش می یابد با این حال، افرادی که در مورد ترجیحات غذایی خود همچنان پایدار باقی می مانند به عنوان بدخوران همیشگی نامیده می شوند. برخی از کودکان این رفتار را به طور موقت نشان می دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ...
فواید و مضرات قهوه؛ طبع قهوه گرمه یا سرد؟
داده ایم: فهرست مطالب 22 خاصیت شگفت انگیز قهوه مضرات قهوه طبع قهوه گرمه یا سرد؟ مصلح قهوه قهوه کالری قهوه ارزش غذایی قهوه قهوه چیست؟ انواع نوشیدنی قهوه پرسش های متداول سخن آخر اینفوگرافیک خواص قهوه 22 خاصیت شگفت انگیز قهوه فواید قهوه برای مردان: از خواص قهوه تلخ برای مردان می توان به افزایش سطح تستوسترون اشاره کرد. تحقیقات نشان می دهد مردانی که به طور منظم قهوه کافئین دار مصرف می ...
اگر 50 کیلو هستید روزی 40 گرم پروتئین بخورید!
کم کنند، مفید است. در طول برنامه کاهش وزن، مصرف پروتئین منجر به کاهش از دست دادن توده عضلانی نیز می شود. حبوبات منبع بسیار خوبی از پروتئین برای کسانی هستند که چاق اند و قصد کاهش وزن دارند. خوردن روزانه یک وعده لوبیا یا نخود، عدس، نخود فرنگی و ... احساس سیری را افزایش می دهد و به طور بالقوه کنترل کننده وزن است. _ افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می کنند: بررسی ها نشان داده افرادی که ...
هفت نکته اثبات شده برای تغذیه سالم
قریب به اتفاق متخصصان تاکید دارند که افرادی که کالری بیش تری نسبت به فعالیت خود مصرف می کنند در نهایت با وزن ناسالم مواجه خواهند شد. اگرچه ردیابی دقیق کالری برای اکثر افراد کار راحتی نیست اما آگاهی از این که نوشابه، مواد غذایی سرخ شده و برگرهای چرب سرشار از کالری هستند می تواند کمک کننده باشد. 4-مراقب رژیم های غذایی شدید باشید: از پیروی از آن دسته از رژیم های غذایی که طرفداران آن شما را ...
مصرف فست فود چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
، کودکانی که از غذاهای حاوی رنگ مصنوعی و مواد نگهدارنده استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر بیش فعالی بالینی و اختلالات قرار دارند. گروهی از محققان کانادایی پس از ارزیابی تاثیر مصرف فست فود بر سلامت روان افراد، متوجه شدند که استفاده از این نوع مواد غذایی باعث بی تابی و احساس عجله در میان افراد می شود. بنابراین توصیه شده است به منظور پیشگیری از بروز بیماری های روحی و افسردگی از غذاهای حاوی پتاسیم، منیزیم و ویتامین B مانند ماهی، تخم مرغ، شیر، سویا، عسل، بادام زمینی، جوانه گندم، سبزیجات و میوه استفاده کنید. کد خبر 687872 ...
سکته قلبی و مغزی از خطرات اولیه کبد چرب است
غربالگری همه این افراد امکان پذیر نیست. وی گفت: در حال حاضر توصیه بر آن است که اگر فردی مبتلا به کبد چرب است و همزمان مبتلا به دیابت به خصوص از نوع کنترل نشده آن باشد، غربالگری کبد چرب انجام شود. لنکرانی یادآور شد: اگر کبد چرب در فرد مبتلا، به سیروز کبد تبدیل شده باشد (یعنی بافت کبد تغییر شکل پیدا کند و آنزیم ها و پلاکت ها بالا رفته باشند) نشان دهنده متابولیسم نامناسب بدن و ابتلاء ...
بهترین روش های افزایش وزن چیست؟
سالمی است که پروتئین، کربوهیدرات و چربی را تامین می کند. می توانید ماست را همراه با میوه، همراه کره بادام زمینی به صورت پودینگ یا به شکل اسموتی مصرف کنید. مکمل مناسب افزایش وزن اگرچه در دنیای مدرن بیشتر افراد دنبال راهی برای کاهش وزن هستند، افرادی نیز به دنبال افزایش وزن هستند. به طور معمول کسانی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند باید بر روی افزایش عضلات تمرکز کنند. در حالی ...
سرطان روی دور تند
مطالعه جدیدی که بر روی داده های 204 کشور از سراسر جهان در سه دهه اخیر، انجام شده نشان می دهد موارد ابتلا به سرطان در افراد زیر 50 سال، نزدیک به 80 درصد افزایش پیدا کرده است. عوامل ژنتیکی، رژیم غذایی نامناسب، مصرف الکل و دخانیات، کم تحرکی ، استرس و اضافه وزن دلایلی هستند که محققان برای این افزایش عنوان کرده اند. ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
حساسیت به گلوتن دارند، یک جایگزین مناسب است. دانه چیا یک محصول غذایی ارزشمند است و برای بهبود سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد بنابراین می توانید در خیلی از غذاها از آن استفاده کنید. این دانه در نان غلات صبحانه یا تنقلاتی مانند بستنی، پودینگ، کوکی، ترشی و سالاد استفاده می شود. علاوه بر این در غذاهایی مانند انواع پاستاها و پیتزاها نیز با اضافه کردن دانه چیا می توانید از ارزش غذایی آن بهره ...
راه های کاهش چربی خون
کاهش چربی خون باشد که تا حدودی به ذائقه و طبع شما نیز بستگی دارد. طب سنتی نه تن ها از طبع افراد برای کمک به کاهش چربی خون استفاده می کند، بلکه برای هرکدام از این مواد خواصی را ذکر می کند که می تواند در افزایش متابولیسم ویا به طور مستقیم در شکستن چربی ها موثر باشند. برای مثال زنجبیل یک ماده غذایی چربی سوز است که برای کاهش وزن از آن بسیار استفاده می کنند و به دلیل طبع گرمی که دارد به افزایش متابولیسم ...
کدام میان وعده ها فواید غذای سالم را از بین می برند؟
وعده های ناسالم هم مصرف می کنند. تنقلات بی کیفیت، مانند غذا های فرآوری شده و شیرینی ها، با علائم سلامتی ضعیف مرتبط هستند و باعث می شوند افراد احساس گرسنگی کنند. همچنین مصرف این میان وعده ها باعث افزایش وزن، توده چربی احشایی، غلظت بالاتر تری گلیسیرید بعد از غذا و گلوکز ناشتای بالاتر می شود که همگی با بیماری هایی مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی و چاقی مرتبط هستند. ...
