سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه موسیقی طبیعت از قبل خواب | تاثیر موسیقی آرامش بخش بر کیفیت خواب
خوشبختانه یک درمان آسان برای بی خوابی وجود دارد,درمانی ارزان قیمت,بدون عارضه و تاثیرات منفی!بله موسیقی می تواند شما را به خواب ببرد.شاید شما هم از آن دسته از افرادی هستید ک قبل از خواب به موسیقی گوش می دهید و در این حین به خواب می روید,در واقع از گوش دادن به موسیقی به عنوان ابزاری برای انسان ضرر ندارد بلکه فایده هم دارد. ثابت شده است که موسیقی آرامش بخش بر خواب تأثیر مثبت دارد. مطالعه ...
چرا برندها نیازمند رصدکردن شبکه های اجتماعی هستند
...، روند صنعت و موارد دیگر بررسی می شوند، اما در Social Monitoring، تمرکز محدودتر است و بررسی ها پیرامون یک کمپین یا کلمات کلیدی خاص است. برخلاف Social Monitoring، گوش دادن به شبکه های اجتماعی یک فرآیند دو قسمتی است. Social Monitoring فقط اشاره ها و مکالمات رسانه های اجتماعی را ردیابی می کند. اما Social Listening علاوه بر بررسی مکالمات، بر یافتن دلایل اصلی پشت گفتگوهای اجتماعی و اجرای تغییرات ...
10 غذای مفید برای داشتن خوابی راحت
بودن هم از خواص مهم این گیاه به شمار می روند. مصرف این گیاه باعث می شود که شما 15 دقیقه زودتر از حالت معمول به خواب بروید. پس اگر می پرسید چه بخوریم تا زود بخوابیم، بدون شک بابونه بهترین انتخاب خواهد بود. دمنوش گل گاوزبان شما از هرکسی بپرسید که قبل خواب چه بخوریم تا راحت بخوابیم، بدون شک گل گاوزبان را خواهید شنید. گل گاوزبان یکی دیگر از انواع گیاهان دارویی با خاصیت آرامش بخش و ...
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
بعد از 40 سالگی بهتر است افراد بسیاری از عادت های ناسالم خود را که در گذشته داشتند کنار بگذارند. ترک این عادات به ما کمک می کند تا از نظر جسمی و روحی احساس سلامتی کنیم. در این قسمت به برخی از این عادات ناپسند که ترک آن ها باعث بهبود زندگی فرد بعد از 40 سالگی می شود خواهیم پرداخت. نباید هایی که بعد از 40 سالگی باید رعایت کنید 1. اتاق خواب نامنظم و به هم ریخته بهم ریختگی اتاق ...
موسیقی طبیعت شما را به خواب عمیق فرو می برد | قبل ازخواب موسیقی فراموش نشود
موسیقی تاثیرات شگفت انگیز در سلامت بدن دارد. یکی از فواید گوش دادن به موسیقی، کاهش استرس است. یکی دیگر از فواید گوش دادن به موسیقی این است که اگر در هنگامی که خسته هستید به موسیقی گوش دهید، شاداب خواهید شد. از دیگر فواید گوش دادن به موسیقی کاهش افسردگی و بالا بردن کیفیت خواب است. بر اساس ادعاهای برخی از افراد موسیقی به آنها کمک می کند تا بهتر به خواب روند و محرک های داخلی و خارجی ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
تأثیر منفی می گذارند. یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید: عادت کردن به خواندن کتاب یا حمام آب گرم به بدن پیام می دهد که زمان استراحت و خوابیدن است و به خواب رفتن راحت تر می شود. اتاق خواب خود را به یک پناهگاه تبدیل کنید: اگر روی خرید یک تشک خوب، ملحفه، ماسک چشم یا هر چیز دیگری که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید، پول خرج کنید سرمایه خود را دور نریختید چون اثرات مثبت آن را در دراز مدت بر سلامت خود خواهید دید. منبع: سی ان بی سی مترجم: امیرمحمد سلطانپور ...
ارتباط کلامی جذاب و روشن
شفا آنلاین سلامت خانواده شما باید: خود را مشتاق شنیدن دیدگاه های همسرتان نشان دهید. وقتی عصبانی هستید، خویشتن دار باشید و مثبت برخورد کنید؛ حتی اگر همسرتان واکنش مثبت نشان نداد، به برخورد عاقلانه تان ادامه دهید؛ مگر اینکه به این نتیجه برسید که دیگر فایده ای ندارد! فعالانه گوش بدهید. گوش دادن فعالانه یکی از ارزشمندترین مهارت های ارتباطی است. کسانی که به لحاظ روانشناختی سالم هستند ...
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
...> بنابراین سعی کنید تا برنامه خواب و بیداری خود را به درستی تقویت کنید که بدن شما را در بهترین حالت خود حفظ کند. به یاد داشته باشید که روال خواب را می توان به عنوان یک محافظ قدرتمند برای خلق و خو درنظر گرفت. یکنواختی خواب تأثیر فوق العاده ای بر خلق و خوی شما دارد. خوابیدن بر مبنای یک برنامه منظم که با زمان بندی زندگی شما همسو باشد، می تواند به شما کمک کند تا در زمان های چالش برانگیز، مثبت ...
نکات مهم برای سلامت دانش آموزان در مدرسه
، ارتباط مستقیمی با رفتارهای مثبت در طول روز دارد و توانایی کودک شما را برای تمرکز در زمان درس خواندن بهبود می بخشد. یک ناهار مغذی شامل گوشت بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. روز فرزند خود را با یک شام خانوادگی تکمیل کنید. صرف وعده های غذایی با خانواده باعث سلامت جسمانی و ذهنی بیشتر می شود که می تواند از خستگی جلوگیری کند، خلق و خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود ...
8 راه ساده برای کمک به عینک زدن کودک
. همانطور که عینک برای بهبود سلامت چشم بچه ها عالی است، ممکن است کودک شما در ابتدا برای استفاده از عینک مردد باشد. این امکان وجود دارد که آنها متوجه نشوند که عینک چگونه به دید آنها کمک می کند یا نگران این هستند که عینک باعث ایجاد مشکل در مدرسه شود. در اینجا برخی از راه های اصلی برای کمک به کودکتان برای سازگاری با عینک آورده شده است: مسلماً هیچ چیز بیشتر از اینکه به او ...
راز لایف استایل رتبه برترها فاش شد!- موفقیت در کنکور با الف مشاور
در ساعت مشخصی بیدار شوید. همچنین، از مصرف قهوه و نوشیدنی های الکلی و دخانیات اعتیاد زا مانند سیگار خودداری کنید، زیرا این مواد ممکن است باعث اختلال در خواب شما شوند. خوب است به این نکته توجه داشته باشید که استراحت مناسب شامل فعالیت های آرامش بخشی مانند یوگا، ماساژ، ریلکسیشن و استراحت در طبیعت است. با انجام این فعالیت ها، شما می توانید استرس و فشار روانی را تا حد زیادی کاهش دهید؛ به این ...
دستورالعمل ساخت حال خوب
روزنامه همشهری؛ گروه خانواده، رابعه تیموری : رعایت نکات زیر توصیه های مونا احمدی – روانشناس – است که به شما کمک می کند مسیر زندگی تان را به سلامت طی کنید و حال خوبی داشته باشید. حمایت و کمک به افراد همیشه مادی نیست و شما می توانید با گوش دادن به درددل های دیگران به آنها کمک کنید و یا در مواقعی از آنها بخواهید به صحبت ها و گلایه های شما گوش دهند. فقط یادتان باشد که برای درددل حتما فرد ...
اتاق خوابی هوشمند با تختخواب آپشنال
های دیجیتال به برق را فراهم کرده است. کنار این تختخواب ها سوکت های برق مختلفی تعبیه شده اند که با استفاده از آنها می توانید تجهیزات الکتریکی خود را شارژ کنید. وجود این ویژگی باعث می شود تا نیاز شما به پریز برق در اتاق خواب نیز از بین برود. یک صندلی عسلی کوچک، برای کارایی بیشتر در زیر تختخواب تعبیه شده است. این صندلی در فضای خالی زیر تخت قرار داده شده تا جای زیادی را اشغال نکند. از این ...
13 نکته مهم در فنگ شویی خانه
فنگ شویی، تغییر کاربری اتاق هاست. اگر خانه شما چندین اتاق خواب دارد، در یک اقدام انتحاری! جای اتاق خواب ها را با هم عوض کنید. در میان جابجایی وسایل میان اتاق ها گرو و غبار و آشغال های تلنبار شده بسیاری کشف و معدوم می شوند. انرژی های منفی گیر افتاده میان وسایل از میان می رود و فضا دل باز و سرشار از انرژی های مثبت می شود. سیزدهم: فنگ شویی اتاق خواب، فنگ شویی روابط عاشقانه و خواب آرام؛ ...
هشدار هواشناسی به 15 استان | وزش باد شدید و طوفان در راه است
.... پند و نصیحت دیگران را گوش می کنید اما به آن عمل نمی کنید. شما فکر می کنید دیگران شرایطتان را درک نمی کنند، اشتباه می کنید شما مسئله را از نگاه آن ها ببینید تا بتوانید تصمیم درست بگیرید. عصبانی نباشید. وقتی صبح ها که از خواب بیدار می شوید به این فکر هستید که چطور می توانید کارتان را بپیچانید و در خانه بمانید، این را بدانید که زمان تغییر دادن شغل و حرفه تان فرا رسیده است! اما ...
فال تاروت | فال تاروت فردا 28 شهریور | سرنوشت برات چیزای خوبی رقم زده! | از این غافله عقب نمونی! +تفسیر ...
بعدازظهر ذهنتان به ثبات خواهد رسید و برای تصمیم گیری آزاد خواهد شد، تا آنموقع کمی صبر کنید. به جای این که سعی کنید غیر ممکن را ممکن کنید، بهتر است منطقی باشید. کارت اعتدال : در حال حاضر همه از بودن با شما لذت می برند و حرف زدن با شما همچون گوش دادن به آهنگی گوش نواز است. شاید در درون شما اوضاع به آن خوبی که در ظاهر به نظر می رسد نباشد، اما شما از این که لبخند را به لب های دیگران هدیه کنید ...
این هشدار جدی است ؛ با کاهش وزن، کبدتان چرب می شود
، با شور و شوق سراغ بی بی چک می روند و هر بار ناامید می شوند، افزایش احتمال بارداری به دنبال کاهش وزن خبر خوبی است. در سال 2009 مقاله ای که در ژورنال باروری و نازایی منتشر شد، نشان داد سندرم تخمدان پلی کیستیک و چاقی با هم رابطه ی مستقیم دارند و هرچقدر خانمی جوان تر و وزن بدنش بیشتر باشد، احتمال باردار شدنش هم کمتر است؛ بنابراین کاهش وزن به شما کمک می کند تا سریع تر و راحت تر به بارداری ...
چطور بدون آرایش خوشگل باشیم؟ 12 نکته ساده و کابردی برای زیبایی طبیعی
ظاهری شما به وجود می آورد. انتخاب مدل موی مناسب و مطابق سلیقه تان، باعث می شود تا از ظاهر بدون آرایش خود لذت ببرید. 7- اهمیت خوب لباس پوشیدن لباسی که می پوشید، نقش مهمی در احساس شما نسبت به خودتان و به نوبه خود نحوه تصور دیگران از شما دارد. همیشه به سراغ لباس ها و کفش هایی بروید که در آن راحت هستید. سعی کنید برای هر موقعیت خاص، لباس مخصوص به آن را بپوشید. لباس های خود را، از رنگ ...
6 تمرین کششی برای آرام کردن فوری سردرد
بکورتنی فیزیوتراپیست معتقد است: درواقع وقتی استرس دارید، گروه های ماهیچه ای در گردن، صورت، پوست سر، فک، شانه ها و قفسه سینه بیشتر از حالت عادی در حالت استراحت منقبض می شوند و این انقباضات عضلانی که روی سر و گردن شما “کشش” ایجاد می کنند، می توانند باعث درد و احساس فشار و سفتی در ناحیه دهان شوند. بکورتنی می گوید علاوه بر استرس، نشستن طولانی مدت همراه با وضعیت بدنی نامناسب، خواب ناکافی و عادات ...
9 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند. ***چرت زدن روزانه اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش ...
17 روش برای داشتن خانه ای گرم و صمیمی
، بعضی چیزها را کم و زیاد کنید. گاهی حتی تعویض حوله های دستی یا اضافه کردن یک حوله در ورودی می تواند باعث شود حس بهتری داشته باشید. اگر چیزی دارید که واقعاً برای شما خاص است، مانند یک یادگاری که به شما هدیه داده شده است، یا یک عکس خاص از کسی که دوستش دارید، آن را در کشو پنهان نکنید. در عوض، آن را در مکانی قرار دهید که اغلب آن را ببینید، مانند پیشخوان آشپزخانه، قفسه ای در اتاق نشیمن یا میز ...
خواص بادام و خرما برای استحکام استخوان ها
باعث تولید انرژی شده و متابولیسم بدن را بهبود می بخشد. اگر شما ازجمله کسانی هستید که در طول روز احساس خستگی می کنید و به انرژی بیشتر نیاز دارید هر شب ده عدد بادام درختی را در آب خیس کرده و صبح ها میل کنید. خواص بادام برای پیشگیری از آلزایمر بادام درختی حاوی مواد مغذی بسیاری می باشد که برای سلامت مغز انسان مفید است. در بادام درختی ریبوفلاوین و ال کارنیتین ...
بهبود قدرت باروری زوجین با اصلاح سبک زندگی
داشتن فعالیت فیزیکی و جسمانی پیش و حین دوران بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد، گفت: متاسفانه امروزه بدلیل زندگی صنعتی که اکثر افراد مبتلا هستند میزان فعالیت فیزیکی بسیار محدود شده است. رئیس دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل افزود: افراد در طی روز حداقل 30 الی 60 دقیقه فعالیت ورزشی بویژه ورزش هایی مثل پیاده روی، شنا، یوگا و حرکت های کششی داشته باشند که علاوه بر تقویت و بهبود جریان سیستم قلبی-عروقی بدن، باعث تقویت و افزایش قدرت عضلات کف لگن در مادر شده تا بارداری و زایمان راحت تری را تجربه کنند. باشگاه خبرنگاران جوان مازندران ساری ...
خواب با کیفیت با شنیدن موسیقی طبیعت | آرامش روح و روان هنگام گوش دان به موسیقی آرام بخش
موسیقی می تواند شما را به خواب ببرد. در واقع گوش دادن به موسیقی به عنوان ابزاری برای آسوده خوابیدن استفاده می شود. به طور کلی تاثیر موسیقی بر روی بدن انسان یک امر مثبت بوده و طبق تحقیقاتی که صورت گرفته این موضوع کاملا ثابت شده است و تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارد. مطالعه ای توسط N. M. Majeed و همکارانش انجام شد که شامل یک آزمایش متقاطع با 62 بزرگسال جوان بود. شرکت کنندگان به ترتیب ...
طرز صحیح خوابیدن که برای حفظ سلامت مهره های کمر باید بدانید
می شود زیرا بر ستون فقرات شما فشار زیادی وارد می کند. آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ کمر درد و خواب می توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد. بدن هر ...
آیا هنگام کار موزیک گوش کنیم؟
، در نتیجه بهره وری بیشتر با کمترین اشتباهات را دارند. آیا هنگام کار موزیک گوش کنیم؟ در نتیجه گوش دادن به موسیقی هنگام کار بسیار مفید خواهد بود به همین دلیل علم هم رابطه بین موسیقی و بهره وری را یک رابطه ارزشمند تلقی می کند. فقط کافی است که شما پلی لیست مورد علاقه خود را داخل گوشی تان داشته باشید. انتخاب نوع موسیقی مهم است مطالعه دیگری نشان می دهد که همه ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
...> فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید سکوت تمرکزتان را بیشتر می کند وقتی سعی دارید روی کاری تمرکز کنید، سکوت می تواند بهترین دوست شما باشد. مشکل اینجاست که با سروصداهای زیاد پیرامون، به سختی می توانیم ذهنمان را متمرکز نگه داریم و فقط به چیزی فکر کنیم که نیازمند دقت و توجه ماست. برای غلبه بر چنین مشکلی، استراحت های چنددقیقه ای داشته باشید و با گوش دادن به بدنتان از ...
چرا با سردرد صبحگاهی بیدار می شویم؟/ روش های درمان
کم آبی بدن شود، کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به سردرد در هنگام بیدار شدن شود. محدود کردن مصرف الکل به ویژه قبل از خواب، ممکن است به کاهش سردرد صبحگاهی کمک کند. داروها برخی از داروها می توانند عوارض جانبی مانند سردرد صبحگاهی داشته باشند. اگر مشکوک هستید که داروی شما باعث این مشکل شده است، با پزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است دوز داروهای شما را کاهش دهند یا گزینه ...
ارتباط اضطراب کار و بازدهی شغلی؛ بجنگم یا فرار کنم
داشته باشید که کافئین باعث اضطراب می گردد. پس اگر فرد مضطربی هستید بهتر است به جای کافئین از نوشیدنی هایی مانند آب، آب میوه و اسموتی کم قند، آب همراه با لیمو استفاده کنید. سعی کنید در طول شب خواب مناسب و باکیفیت داشته باشید: یکی از راه های مهم و اساسی مقابله با اضطراب، خواب کافی در طول شب است. کیفیت خواب به طور مستقیم با میزان بهره وری کاری و انرژی شما در هنگام بیدارشدن ارتباط دارد ...
خواص چای کوهی برای لاغری | دمنوشی برای دستیابی به وزن ایده آل
بیماری های کبدی یا مصرف داروهای خاص—از قبیل داروهای ضدبارداری، آسم یا داروهای ضد حساسیت—نیز می توانند با مصرف چای کوهی تداخل داشته باشند. در چنین مواردی، قبل از شروع یا ادامه مصرف، مشاوره با یک پزشک ضروری است. چای کوهی، این گیاه ویژه و متفاوت، به دلیل ترکیباتی که دارد، می تواند جزو گزینه های مفید در روند لاغری شما باشد. از یک سو، توصیه های طب سنتی نشان می دهند که این چای می تواند به بهبود ...