خانهراز لایف استایل رتبه برترها فاش شد!- موفقیت در کنکور با الف مشاور
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت خستگی و سنگینی پاها هنگام راه رفتن چیست؟
. خستگی می تواند ناشی از عوامل گوناگونی باشد، مثل استرس، کمبود خواب و تغذیه ناکافی. اگر به اندازه کافی نخوابید و استراحت نکنید، یا مدام تحت استرس باشید بدنتان بالاخره اثرات آن را احساس خواهد کرد. برای رفع احساس خستگی باید به اندازه کافی استراحت کنید و استرستان را کنترل کنید. همچنین می توانید با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، سطح انرژی بدنتان را بالاتر ببرید. اگر به اندازه کافی ورزش نکنید ...
با این راهکارها از مصرف قرص لاغری بی نیاز می شوید
بدنی در برنامه روزانه خود به این هدف دست یابید و با انجام 2 روز در هفته ورزش قدرتی این مسیر را تکمیل کنید. خواب کافی داشته باشید تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم شما تاثیر بگذارد. کمبود خواب تعادل انرژی بدن را مختل می کند، هورمون های اشتها را برمی انگیزد و باعث احساس گرسنگی در فرد می شود. این وضعیت هوس های غذایی را تحریک می کند ...
از کجا بفهمیم تنبلی تخمدان داریم؟ ؛ علل و عوامل تنبلی تخمدان را بشناسید | برای درمان تنبلی تخمدان چه ...
انجام ورزش های هوازی و همچنین انجام حرکات ورزشی، یوگا، تنفس شکمی و مدیتیشن هم می تواند در درمان تنبلی تخمدان مؤثر باشد. در نظر داشته باشید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش به کنترل این بیماری کمک زیادی می کند. بهترین ورزش هم برای درمان تنبلی تخمدان، پیاده روی و ورزش های هوازی است. البته استراحت و خواب کافی و مناسب هم تأثیر زیادی در تنبلی تخمدان ها دارد. بهترین ساعت خواب شبانه نیز از 11 شب تا 8 صبح است. ضمن ...
ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد
، افرادی که صبح ها به طور منظم ورزش می کنند، می توانند برنامه های قابل پیش بینی تری داشته باشند، از جمله احتمال کمتری دارد که شیفت کاری یا کمتر مسئولیت های مراقبتی که مانع ورزش صبحگاهی می شود، داشته باشند. برنامه های قابل پیش بینی می توانند اثرات مفید دیگری مانند طول/کیفیت خواب و سطح استرس بر وزن داشته باشند که در این مطالعه اندازه گیری نشدند. به علاوه، افراد سحرخیز که به طور مداوم برای ...
چند راه آسان برای پیشگیری از خر و پف
جریان هوا در مجرای تنفسی با قدرت بیشتری حرکت کرده و با ایجاد لرزش در آن، منجر به صدای ناخوشایند خروپف می شود. به احتمال زیاد قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خطر ابتلا به خروپف را افزایش می دهد. در ادامه پیشنهاد می کنیم مقاله آشنایی با راه های ترک سیگار را مطالعه کنید. ورزش به سلامت کلی بدن شما کمک می کند و همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. همانطور که گفته شد، خواب منظم و باکیفیت ...
با این عادات ها قلب خود را از دست می دهید
. همچنین می توانید ورزش را با فعالیت هایی که معمولاً در حالت نشسته انجام می دهید، مانند راه رفتن روی تردمیل و مطالعه، ترکیب کنید. 4- ورزش شدید و ناگهانی| در حالی که ورزش برای قلب شما مفید است، اگر شدید و ناگهانی آن را شروع کنید، ممکن است فشار بیش از حد به قلب شما وارد کند؛ به خصوص با ورزش هوازی. این نوع ورزش از قلب و ریه ها برای مدت طولانی کار زیادی می کشد. عاقلانه است که آهسته و ...
تعریق شبانه ممکن است نشانه کمبود اساسی ویتامین باشد
عاطفی نیز باشد که مصرف مواد مغذی بر آن تأثیر می گذارد. مانند بسیاری از مشکلات خواب به طور کلی، تعریق در طول شب می تواند ناشی از افزایش استرس و اضطراب باشد. دکتر دربی شایر گفت: اضطراب، حملات پانیک و استرس نیز یکی از دلایل رایج تعریق شبانه هستند. عدم تعادل مواد معدنی در جایی که تعریق مکرر رخ می دهد امری رایج است و مشخص شده است که عرق حاوی غلظت بالایی از پتاسیم، سدیم، کلسیم ...
چگونه میل خوردن به شیرینی را کاهش دهیم؟
.... پروتئین بیشتری دریافت کنید. پروتئین برای ایجاد حس سیری مفید است و می تواند به کاهش هوس شیرینی جات کمک کند. خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل در زمان بندی مناسب می تواند این میل را تا حد زیادی کم کند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست
کامل و عدس را به عنوان منابع خوب منیزیم توصیه می کنند. 2. استرس تنش می تواند در بسیاری از موارد منجر به خستگی عضلانی شود که یک علامت بالقوه استرس و اضطراب است. 3. اختلال الگوی خواب اگر مشکل خواب دارید، انتقال دهنده های عصبی در مغز شما تجمع می یابند که اغلب باعث می شود عضلات منقبض شوند یا به طور غیر ارادی تکان بخورند. 4. دارو با گذشت ...
چه کنیم که بعد از صبحانه خواب آلود نشویم؟
برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم کند. یکسری عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند. شناخت این عوامل می تواند باعث انتخاب هایی شود که در تمام طول صبح بدن شما پر انرژی باشد. استرس دارید، این مواد غذایی را نخورید در اینجا به چند دلیل اشاره می کنیم که چرا در ...
همکاری مغز و روده در بهبود سلامت
کامل و کاهش مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نوشیدنی های شیرین و گوشت قرمز فرآوری شده تمرکز کنید. دکتر شیلپا راولا ، استادیار پزشکی در دانشگاه کلمبیا نیز در مقاله خود خاطر نشان کرده است: غذاهای گیاهی برای سلامت روده بسیار مهم هستند زیرا فیبر، میکروب های روده را تامین می کنند. فیبر، مهم ترین ماده مغذی برای میکروب های روده است. به گزارش ایندیپندنت، در مورد بهداشت خواب هم کارشناسان توصیه می کنند به زمان خواب و بیداری نظم ببخشید. در عین حال خوابیدن در محیطی خنک، تاریک و ساکت و اجتناب از فعالیت هایی مانند کار در رختخواب هم بسیار اهمیت دارند. انتهای پیام ...
نقش نوشیدن آب در کاهش وزن
...> *** کلام پایانی حالا که دلیل دیگری برای آب نوشیدن پیدا کرده اید و سعی در لاغر شدن هم دارید، پس به آب نوشیدن بیشتر اهمیت بدهید. البته واضح است که نوشیدن آب بیشتر برای کنترل وزن کافی نیست و شما به تغذیه ی خوب و مناسب، ورزش و خواب کافی و مدیریت استرس نیاز دارید. پس فراموش نکنید که هیدراته نگه داشتن بدن برای تمام عملکرد های بدن تان در زندگی لازم است تا مغزتان هوشیار بماند و خلاق تر باشید؛ بنابراین نوشیدن آب کافی را تبدیل به عادت کنید تا هم احساس بهتری داشته باشید و هم در تمام جنبه های زندگی تان بهتر نتیجه بگیرید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
این کارها سلامت بچه مدرسه ای ها را تضمین می کند
مقابله کند مدرسه، ورزش و رسانه های اجتماعی همگی می توانند منبع استرس و اضطراب کودک شما باشند. زمان و شیوه استفاده فرزندان خود از رسانه های اجتماعی را زیر نظر داشته باشید. سنگین نبودن کوله پشتی مدرسه کوله پشتی سنگین می تواند باعث بروز درد گردن، شانه و کمر در دانش آموزان شود. برای فرزند دانش آموز خود یک کوله پشتی خوب تهیه کنید که دارای دو بند و بالشتک باشد. وزن یک کوله ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
...، که به نوبه خود می تواند در بروز دیابت نوع 2 و بیماری قلبی نقش داشته باشد. ورزش منظم، تنظیم ساعت خواب و تغذیه سالم عاداتی هستند که می توانند حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، مانند دیابت، بهبود بخشند. 2. کورتیزول کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در هنگام استرس باعث افزایش ضربان ...
چند توصیه برای خواب منظم دانش آموزان قبل از بازگشایی مدارس
ساعت خواب شبانه باکیفیت نیاز دارند. کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان گفت: البته باید توجه شود تنها مدت زمان خواب اهمیت ندارد بلکه یک خواب خوب باید شرایطی داشته باشد تا پس از آن خستگی ذهنی و جسمی به خوبی برطرف شود. حکیم زاده عنوان کرد: بهترین ساعت شروع خواب برای دانش آموزان ساعت 9 تا 10 شب است و هرچه دانش آموز دیرتر بخوابد، احتمال داشتن یک خواب با کیفیت کمتر می ...
پس از تعطیلات، کار بیش از حد را متوقف کنید
دوباره پر کنند. تحقیقات نشان می دهد کسانی که از فرصت استراحت، شارژ و ریکاوری استفاده نمی کنند بیشتر در معرض خطر خستگی، انگیزه پایین، عملکرد ضعیف و فرسودگی شغلی هستند، در حالی که کسانی که دوره های منظم ریکاوری کار را انجام می دهند از خواب بهتر و رضایت، مشارکت بیشتر و عملکرد شغل بالاتری برخوردار هستند. بدن و مغز انسان به سادگی برای تحمل استرس مزمن ساخته نشده است. شواهد زیادی وجود دارد که نشان ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
خواب صبح تان بزنید، می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. تحقیقات نشان داده میان کمبود خواب و افزایش گرسنگی و پرخوری ارتباط وجود دارد و این امر خطر افزایش وزن و چاقی را بالا می برد. 2- هر روز ورزش می کنید اگر می خواهید تأثیر ورزش را واقعاً در زندگی خود ببینید، باید مثل غذا خوردن یا خواب تان، یک برنامه ی منظم برای ورزش تان هم داشته باشید. اما هر 7 تا 10 روز باید یک روز به خود ...
روش های خانگی برای جلوگیری از سفید شدن موها
مو به میزان قابل توجهی کاهش یابد. وقتی رنگدانه ای در دسترس نباشد، موهای فرد کاملا سفید می شود. چه چیزی باعث سفیدی مو می شود؟ رشد مو زمانی اتفاق می افتد که سلول های قدیمی به دلیل تولید سلول های جدید توسط فولیکول های مو به بیرون رانده می شوند و این اتفاق در سه مرحله رشد(آناژن)، توقف (کاتاژن) و استراحت (تلوژن) رخ می دهد. در طول دوره استراحت، موی شما ممکن است بریزد و یک تار جدید ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
سریع ترین روش چاقی میتوان گفت: آب را پیش از غذا نخورید این کار باعث پرشدن معده می شود و مصرف غذا را کاهش می دهد. همیشه میان وعده همراه خود داشته باشید در مواقع مختلف مانند قبل از خواب یا در محل کار، همیشه خوراکی به همراه داشته و مصرف کنید. هنگام تشنگی شیر بنوشید مصرف شیر به عنوان یک راه ساده برای دریافت پروتئین و کالری می تواند به افزایش وزن کمک کند ...
به این شرط، طولانی ترین اثر مثبت از تعطیلات و سفر را خواهید داشت
از زمان همه گیری کرونا، سبک زندگی و کار ما به طور قابل توجهی تغییر کرده است. ما شرایط اضطراب آور زیادی را پشت سر گذاشته ایم که برای بدن و مغز ما مضر بودند. در این میان تحقیقات نشان می دهد که استراحت و تعطیلات همراه با مرخصی از کار برای بدن و مغز ما بسیار مفید است. این یافته ها همچنین نشان می دهد داشتن تعطیلات متناوب در طول سال، سلامت روان، انگیزه، شناخت، خلاقیت، عملکرد شغلی و حتی روابط شخصی ما را ...
راز افرادی که زود به گریه می افتند برملا شد!
که در آن لحظه درگیرش هستید، آگاهی نداشته باشید، این استرس راهی برای بیرون آمدن پیدا می کند؛ حتی اگر شما منتظرش نباشید. استرس در بدن ما انسان ها زندگی می کند و گریه یکی از انواع آزاد کردن استرس است بنابراین به میزان استرسی که تحت آن هستید، توجه کنید زیرا ممکن است باعث شود که شما بدون هیچ دلیل خاصی گریه کنید. 2. قند خون پایین علت دیگری است در افراد مبتلا به دیابت معمولاً ...
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
اگر در حال حاضر دچار کمبود انرژی هستید می توانید راه کارهای زیر را برای خوب خوابیدن و حفظ انرژی خود انجام دهید. در ابتدا باید بدانید که روال خواب شما از انرژی عاطفی شما محافظت می کند. به گفته محققان ثبات، پایه و اساس روال یک خواب سالم است. هرچه برنامه خوابتان منظم تر باشد، راحت تر به خواب می روید و در طول شب بهتر استراحت کرده و در طول روز سرحال تر بوده و انرژی بیشتری دارد. ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش ...
عاداتی که موجب ابتلا به آلزایمر می شوند
مصرف می شود، فعالیت بدنی، استرس و کیفیت خواب. این نوع سبک زندگی اجتناب ناپذیر بوده و ممکن است زمینه بروز آلزایمر را فراهم کند البته این دلیل نمی شود برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری، اقدامی موثر انجام ندهید؛ آن هم زمانی که بدانید ابتلا به آلزایمر یکی از پنج علت مرگ در افراد بالای 65 سال است و ابتلا به اختلال شناختی و مغزی، نسبت به چهار سال قبل دو برابر بیشتر شده است. در ادامه درباره سبک ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
به گزارش قدس آنلاین، پیری را می توان به دو دسته درونی و بیرونی تقسیم کرد. پیری درونی به دلیل عوامل ژنتیکی است، در حالی که پیری بیرونی را می توان به انتخاب های سبک زندگی مانند مصرف الکل، سیگار، رژیم غذایی، ورزش و مدیریت استرس نسبت داد. اکنون مشخص شده که کیفیت پایین خواب اشتباه شماره یک هر فردی برای سریع تر پیر شدن است. چرا کمبود خواب پیری را تسریع می کند؟ به دلیل ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
بی خوابی شود. نوشادی در خصوص اختلالات سلامت روان می گوید: اختلالات اضطرابی، مانند اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD )، ممکن است خواب شما را مختل کنند. همین اختلالات باعث می شوند که شما بی خوابی شبانه را همزمان با سایر اختلالات سلامت روان تجربه کنید. او به یکی دیگر از علت بی خوابه شبانه اشاره می کند و می گوید : تعداد زیادی از افرادی که برای درمان بی خوابی اقدام می کنند، افراد مسن ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
است بنابراین با نوشیدن شیر احساس خواب آلودگی می کنید. نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کند. بدن این اسید آمینه را به انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین تبدیل می کند که باعث خواب آلودگی شما می شود. 19. تنظیم آب بدن در کنار آب، شیر بهترین گزینه برای تامین انرژی بدن و مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز است. نوشیدن شیر پس از ورزش به شما در سریع ...
