خانه
نقش نوشیدن آب در کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن بادام وزن کم کنید
به گزارش هاناخبر ، وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، آجیل ها می توانند گزینه ای خوب برای رژیم غذایی باشند، زیرا اگرچه این مغزها در حالی که سرشار از پروتئین هستند، چربی بالایی نیز دارند اما تحقیقات جدید پژوهشگران دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می دهد که شما می توانید بادام بخورید و وزن کم کنید. تیمی از محققان در یک مطالعه بسیار گسترده دریافتند: گنجاندن بادام در یک رژیم غذایی محدود از انرژی ...
احساس خواب آلودگی بعد از خوردن صبحانه
به گزارش هاناخبر ، همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای ...
ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد
بهداشت نیوز: می خواهید وزن کم کنید؟ وقت آن است که سحرخیز شوید. نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی تحرک ترین افراد بودند. ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
... دانه های کنجد سیاه سرشار از مواد مغذی هستند که به سلامتی کمک زیادی می کنند و مصرف منظم آن ها دارای خواص منحصربه فردی است. یکی از دلایل بسیار مفید بودن کنجد سیاه برای سلامتی، تأثیر آن بر استرس اکسیداتیو، به ویژه برای افرادی است که با یک بیماری مزمن زندگی می کنند. در مطالعه ی 8 هفته ای روی موش ها، مصرف 0.45 تا 0.9 میلی گرم عصاره کنجد سیاه به ازای هر پوند از وزن بدن به صورت روزانه ...
با این روش های ساده اشتهای کاذب را مهار کنید
...> 1. گرسنگی احساسی ناگهانی و بدون مقدمه به وجود می آید، درحالی که گرسنگی واقعی تدریجی بوده و به مرور شدت پیدا می کند. در شرایطی که گرسنگی تان واقعی باشد، این نیاز احساس فوری برای غذا خوردن به وجود نمی آورد، درحالی که گرسنگی کاذب شما را تحت فشار قرار می دهد تا فوراً غذا بخورید و برای غذا خوردن لحظه ای به شما امان نمی دهد. 2.گرسنگی احساسی با میل به خوردن غذاها و خوراکی های به اصطلاح آرامش ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
این وعده ی غذایی را از رژیم غذایی مان در طول روز حذف کنیم، چه بلایی سر بدنمان می آید. دکتر نیکول کلنسی (NICOLE CLANCY) از جمله کسانی است که در مورد اهمیت صبحانه و تأثیرات مثبت و منفی نخوردن آن بر بدن مطالعه کرده است. او می گوید ازیک طرف تحقیقات بی شماری وجود دارد که نشان می دهد با صبحانه خوردن می شود وزن کم کرد، بدخلقی های سر صبح را کنترل کرد و به بهره وری بیشتری در محل کار رسید و از آن ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
قندی است. شما در شروع روز با خوردن یک عدد موز با طعم شیرین احساس رضایت در بدن خود به وجود می آورید. یک عدد موز متوسط چیزی حدود 100 کالری و 3 گرم فیبر دارد که 12 درصد از نیاز شما را تامین می کند. فیبر سرعت خالی شدن معده را کم می کند و با ایجاد احساس سیری برای مدت بیشتر میل شدید به مواد خوراکی را هم در شما کاهش می دهد. چندین مطالعه نشان داده اند که تامین فیبر بدن از طریق میوه و ...
پژوهش جدید نشان داد: برای کاهش وزن باید در چه زمانی از شبانه روز ورزش کنیم؟
داده های تحقیقاتی یک مطالعه روی بیش از پنج هزار نفر در ایالات متحده نشان می دهد بین ساعات 7 تا 9 صبح، بهترین زمان ورزش با هدف کاهش وزن است. در این مطالعه محققان داده های مربوط به 5285 نفر را مورد بررسی قرار دادند و می گویند اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است برنامه خود را طوری تنظیم کنید که صبح ها بین ساعات 7 تا 9 ورزش کنید. داده های مربوط به این مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از ...
با این روش کاهش وزن را 2 برابر کنید
. اگر بعضی ها ساعت شنی را فراموش می کردند، بقیه به آنان یادآوری می کردند. تنها دستورالعمل دیگری که در این مطالعه داده شد نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا و پرهیز از تنقلات بین وعده های غذایی بود. نتایج نشان داد، کودکانی که به آرامی غذا می خورند، در یک سال بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. آهسته غذا خوردن موثر است زیرا زمان بیشتری را برای رسیدن "رفلکس سیری" به ...
هر روز باشگاه رفتن چه ضرر هایی دارد ؟
بتوانید به یک روتین منظم برسید، همه چیز به حالت طبیعی برمی گردد . سطح اندورفین در جریان است و شما احساس می کنید که بدن تان ریتم پیدا کرده و وسوسه می شوید که 7 روز هفته را به باشگاه بروید اما چیزی که مهم است، این است که در دوران ورزش، استراحت هم به همان اندازه اهمیت دارد؛ بنابراین سوال اینجاست که آیا هر روز ورزش کردن یا ضرر هر روز باشگاه رفتن برای بدن اشکال دارد ؟ لزوما خیر. هر ...
خاصیت عجیب پوست پیاز برای سلامتی
پوست پیاز با جلوگیری از آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش، پوست را صاف، انعطاف پذیر و بدون چین و چروک می کند. به علاوه، مطالعات نشان داده اند که این فلاونوئید قدرتمند در کاهش فشار خون، کاهش التهاب و آلرژی، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر یا زوال عقل و حتی پیشگیری از سرطان نقش کلیدی دارد. مطالعه ای در Nutrition Research and Practice نیز نشان داد افرادی که از مکمل عصاره پوست پیاز استفاده کرده اند ...
مزه بد دهان نشانه چیست؟
علامت دیابت باشد اگر بدن شما دچار مشکلاتی برای تنظیم قند خون باشد، ممکن است مزه شیرینی عجیب را در دهان خود تجربه کنید، طبق آنچه در سلامت نمناک گفته شده است تحقیقات نشان می دهند که به همین دلیل است که اگر شما از دیابت رنج می برید، این مسئله را تجربه می کنید، دلیل دیگر این است که برخی اوقات دیابت ممکن است مقدار روی را که جذب می کنید کاهش دهد و باعث می شود دهان شما احساس کند که چیزی تلخ و ...
وقتی درد های عضلانی خبر از بیماری می دهد
آفتاب نیوز : وقتی تمام هفته را ورزش کرده اید یا تمرینات سنگینی در باشگاه داشته اید یا حتی زمانی که یک اسباب کشی یا تغییر دکوراسیون اساسی خانه تان را پشت سر گذاشته اید، درد های طاقت فرسای عضلانی انتظارتان را می کشد. در حقیقت، وقتی فعالیت بدنی ای دارید که فراتر از عادت همیشگی بدن تان است، ماده ای شیمیایی ای به ناملاکتیک اسید در نتیجه ی مصرف شدن انرژی، درون بدن تان تولید می شود که عامل ...
خطر دریافت زیاد کالری و پروتئین ناکافی
وزن دارند. پروتئین ها در تشکیل و ترمیم بافت ها همچنین تولید آنزیم ها و هورمون ها و بسیاری دیگر از عملکردهای بدن موثر هستند. براساس یکی از مطالعات، بدن ما نیاز ذاتی به پروتئین دارد و تا زمان تامین این نیاز، تمایل به غذا خوردن وجود دارد. محققان بر این باورند که سبک تغذیه امروزی که شامل خوراکی های فرآوری شده و فاقد پروتئین کافی است، می تواند منجر به دریافت کالری زیاد و بروز چاقی شود. تاثیر ...
راه های آسان پیشگیری از خروپف
مقاله آشنایی با راه های ترک سیگار را مطالعه کنید. به طور منظم ورزش کنید ورزش به سلامت کلی بدن شما کمک می کند و همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. همانطور که گفته شد، خواب منظم و باکیفیت می تواند خروپف را کاهش دهد. همچنین انجام تمرینات ورزشی مربوط به گلو و دهان نیز می تواند ماهیچه های این قسمت ها را سفت و فشرده کند. این موضوع کمک می کند تا خروپف کمتری داشته باشید. ...
خوابیدن به این صورت پیرتان می کند!
...> خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با ...
خواص خارق العاده دانه چیا را بشناسید
...> یک مطالعه دیگر که در مجله "Diabetes Care" منتشر شد، نشان داد که مصرف دانه چیا به مدت 12 هفته باعث بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. حساسیت به انسولین به توانایی بدن شما در استفاده از انسولین برای کنترل قند خون اشاره دارد. دانه چیا را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. دانه چیا را قبل از مصرف باید به خوبی خیس کنید. این کار باعث می شود که دانه چیا حالت ژله ای ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
چربی های اشباع را وارد بدن می کنند. 4. یک منبع پروتئینی جامد را به صبحانه تان اضافه کنید منابع پروتئینی جامد به چند دلیل برای صبحانه مهم هستند؛ وجود این منابع غذایی در صبحانه می تواند به کاهش چربی های بدن کمک کند، برای محافظت از عضلات بدون چربی بدن مفید باشد و احساس سیری مطلوبی را به وجود بیاورد. علاوه بر اینها، وجود یک منبع پروتئینی جامد در صبحانه برای موفقیت در برنامه کاهش وزن ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
خواب صبح تان بزنید، می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. تحقیقات نشان داده میان کمبود خواب و افزایش گرسنگی و پرخوری ارتباط وجود دارد و این امر خطر افزایش وزن و چاقی را بالا می برد. 2- هر روز ورزش می کنید اگر می خواهید تأثیر ورزش را واقعاً در زندگی خود ببینید، باید مثل غذا خوردن یا خواب تان، یک برنامه ی منظم برای ورزش تان هم داشته باشید. اما هر 7 تا 10 روز باید یک روز به خود ...
یک استاد دانشگاه: در سال 2025 از هر 4 نفر ایرانی یک نفر سالمند خواهد بود
.... وی به افزایش جمعیت سالمندان اشاره کرده که در سال 2025 از هر 4 نفر ایرانی یک نفر سالمند خواهد بود، و افزود: کاهش وزن ناخواسته، احساس ضعف خیلی شدید و پایین آمدن سرعت فعالیت بدنی و نشست و برخاست با سختی و کندی و در واقع کند شدن فعالیت فیزیکی بدن و ضعف در عضله و ماهیچه های دست، نشان از تحلیل رفتن بدن و رفتن به سمت فرتوتی دارد. صانعی گفت: منظور از فرتوتی یعنی از کار افتادگی ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید، غذای مختصری را فقط برای آنکه شکم تان را سیر کنید، بخورید. این عادت مخرب نه تنها باعث می شود که در طول روز گرسنه باشید، بلکه مطالعات اخیر در ژورنال های علمی بین المللی نشان می دهند که ...
فیبر رژیمی موجود در قارچ به هضم غذا و کاهش وزن کمک می کند
است چراکه فیبر به روش های مختلفی از جمله بهبود هضم و حفظ وزن سالم کمک می کند. مطالعات گذشته همچنین نشان می دهد که فیبر رژیم غذایی می تواند به کاهش سطح کلسترول، بهبود سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کند. در حالی که ممکن است بیشتر افراد بدانند که فیبر رژیم غذایی را می توان در میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل یافت، برخی از منابع عالی کمتر شناخته شده فیبر ...
کدام ادویه ها کلسترول را با سرعت پایین می آورند؟
کلسترول تام بیش از 200 هستند. اگر کلسترول بالا درمان نشود، می تواند منجر به ایجاد پلاک در دیواره شریان های شما شود و با گذشت زمان، ممکن است به بیماری قلبی یا سکته مغزی مبتلا شوید. اگرچه کلسترول بالا اغلب با استاتین ها درمان می شود، تغییرات در سبک زندگی شما مانند کاهش وزن، 150 دقیقه ورزش در هفته و افزایش فیبر محلول در رژیم غذایی می تواند به کاهش کلسترول شما در کمتر از 6 هفته ...
چه عاملی باعث ویار می شود؟| علت ویار حاملگی چیست؟
یک یا چند مورد از مواد غیرخوراکی تمایل پیدا می کنید. چه عاملی باعث ویار می شود؟ ویار در زنان باردار به دلایل مختلفی به وجود می آید. یکی از دلایلی که بدن شما ممکن است میل به خوردن مواد غیرخوراکی را داشته باشد، این است که شما مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید. در دوران بارداری، غذاهایی که می خورید به طور طبیعی نیازهای بدن شما و همچنین نیازهای جنینِ در حال رشد ...
این هشدار جدی است ؛ با کاهش وزن، کبدتان چرب می شود
، حتی یک لحظه هم برای شروع رژیم کاهش وزن صبر نکنید چون علاج مشکل شما در لاغر شدن نهفته است. بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2014 مشخص شده است که کاهش پنج درصد از اضافه ی وزن بدن طی شش ماه باعث می شود که به طور متوسط میزان خواب افراد 22 دقیقه بیشتر شود. همچنین محققان فنلاندی می گویند کاهش وزن به شکل قابل ملاحظه ای روی آپنه (وقفه تنفسی در طول خواب) اثر گذاشته و شدت علائم آن را کاهش می دهد. از طرف ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب ...
این تکنیک ذهنی کاهش وزن را 3 برابر سریعتر می کند!
رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود، این مورد به عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می شود همچنین تشویق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد، کسانی که تصویر بدن خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل سه برابر کاهش وزن داشتند. آنان به طور متوسط 7درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. پدرو تکسیرا، یکی از نویسندگان مطالعه گفت: مشکلات ...
اگر به دیابت مبتلا هستید لیمو بخورید
هضم غذا را آسان تر کند. این ماده مغذی همچنین می تواند باعث کاهش مشکلات گوارشی که اغلب در بین افراد دیابتی رایج است، شود. متعادل کردن سطح Ph بدن لیمو دارای اثر قلیایی روی بدن است و می تواند به تعادل سطح pH بدن کمک کند. برخی از مطالعات نشان می دهند که سلامت بدن به این ماده برای تعادل سطح پ.هاش خود نیاز دارد. طعم دادن به غذاها لیمو می تواند بدون افزودن کالری ...
اگر هر روز سیب زمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدنتان خواهد افتاد؟
. برخی از افراد تنوع ژنتیکی خاصی دارند که تبدیل بتاکاروتن به فرم فعال ویتامین آ را برای بدن شان دشوارتر می سازد و باعث تجمع بتاکاروتن و تبدیل پوست به رنگ زرد مایل به نارنجی می شود. اولین نشانه های این موضوع را می تواند در اطراف کف دست، کف پا و اطراف سوراخ های بینی مشاهده کرد. چنین ناتوانی ای در تولید ویتامین آ کافی (یا صرفا نخوردن مواد غذایی غنی از این ماده مغذی به میزان کافی) یکی از دلایلی است که ...
دلیل درد و سوزش غیرعادی عضلات بدن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، قطعاً عضلات در طول زندگی همیشه حس یکسانی را برای ما ایجاد نمی کنند. گاهی اوقات احساس درد را به وجود می آورند و ما را آزار می دهند. هنگامی که عضلات درست کار نکنند، احتمالا آسیب دیدگی یا درد ایجاد می شود. به نظر شما ریشه این دردها از کجاست؟ با ما در این بخش همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید. آیا عضلات تان می سوزد، اما نمی دانید چرا؟ این ...
